Forum musculation

jadakiss77

" la banane étant le fruit le plus riche en potassium excellent pour le coeur et étant le fruit le plus calorique !" C'est aussi l'aliment le plus souvent responsable de dialyses, mieux vaut savoir doser son apport en potassium que ses protéines je pense. Moi qui pensais faire bien en mangeant de la...

jadakiss77

Sa sert a rien de monté trop doucement non plus, 2.5kg & faire 2fois le cycle, je pense que l'optimun ..

jadakiss77

Beau boulot

jadakiss77

Merci beaucoup pour ton travail

.

jadakiss77

salut painkiller, si tu veux corriger ton hyperlordose tout en renforçant les lombaires, il fait les travailler en course externe. c'est à dire: étirement complet, mais sans contraction (hypercambrure). pour cela il faut un banc à lombaires oblique. travailles tes abdos en course interne pour corri...

jadakiss77

Il y a une grande part de vérité dans ce que dit olivier, mais je doute que celle ci soit tant véreuse.

Affaire a suivre

jadakiss77

nope

jadakiss77

Le principe de base de la biosignature est simple, mais l'application est plus complexe et demande vraiment la formation complète. La prémice de base est que ton corps stocke le gras selon un ''pattern'' dicté par ton équilibre hormonal. En termes plus simples, certains hormones, lorsqu'elles sont ...

jadakiss77

Julien G a écrit :Exact, il manque des choses. Mais je crois qu'il va y avoir des mises à jour...

Je doute, je l'ai déja depuis 2mois je crois & sa a pas changer

J'ai mem contacté par mail le webmaster & aucune réponde

jadakiss77

Meme poujr le nombre de série ect, enchainement des exo sa s'affice mal c'est inversé.
L'idée est bonne, mais faudrais l'amélioré

jadakiss77

Bof ;(, bien pour les power ou autre quand ta des truc simple a noté
Mais des que tu veux noté temp de repos, ss ou autre c'est pas tres pratique ..

jadakiss77

Aller je viens complété mes dires, et d'autre que j'avais fait sur divers post. Un lien sur le domaine de force :arrow: http://www.club150kg-dc.fr/Goodies/Contenu/DomainePoussee_Frameset.htm Qui est propre a chacun, suivant sa composante en fibre. Un autre sur les outils et la théorie des RM :arrow:...

jadakiss77

Nice sieg, j'avais pas vu

jadakiss77

Oui, donc tu reconnais que la théorie des % reste exacte! Apres elle se déforme, avc chacun suivant sa composante en fibre rapide/lente et donc de sa courbe de force. Cependant la marge d'erreur n'est pas>10%! Ce qui reste un tres bon indicateur ! Apres a chacun de savoir s'il on est plus fort , ou...

jadakiss77

Une correspondance entre le SDT et d'autres exos en ce qui concerne le calcul des maxis théoriques. :wink: @LOOPING : je te trouve bien agressif ces derniers temps. A vouloir tout interdire et faire taire tout le monde. Tu aimes la dictature ? Faut te calmer un peu. Pour ma part il y aura toujour u...

jadakiss77

jadakiss77

siegfriedsa a écrit : à fond la sa fait du bien d'ailleur

, j'ai eu peur un instant que je sois le seul a penser sa !
Sieg, j'ai été polis et calme la ?

jadakiss77

LOOPING a écrit :
je ne me chamaille pas je ne fais que modérer les ardeurs d un jeune étudiant qui se croit sur swt et qui est rempli de testo.
gardons notre énergie pour l entrainement.

Il fallais que tu en rajoute une couche. Je me crois pas sur swt, mais apparament tu connais bien .. alors

jadakiss77

je n ai pas été désobligeant avec toi, respecte cela au moins, je n ai fait que dire la réalité, au pire je te file mon adresse perso et on se met sur la courge si cela peut te détendre. :lol: fin du flood. La réalité, n'est que subjectif car elle ta réalité ! Alors encore une fois va voir ailleur,...

jadakiss77

C'est pas une question d'etre sympas ou pas, mais son message était déplacé!
D'une car tu as soutenu le débat, de deux car il donne son avis qui n'est que subjectif.

De trois, c'est l'un des débats les plus intérréssant, de ces dernier mois pour ma part !

jadakiss77

LOOPING a écrit :vous êtes gentils les gars mais vous polluez le carnet de brel.
c est très intéressant mais saoulant à la longue.
merci de passer pa la mp.

Va voir ailleur!

jadakiss77

Quel correspondance ?

@sieg: split en 1 sa sera mieux, on parle de l'explosivité en rapport a la force max du sdt, autant que sa soit ensemble

jadakiss77

a vous :D le DC, pour le travail à 60% histoire d'améliorer son explosivité, tu descend ta barre, pause et remonte le plus vite possible? en gros ton mouvement n'est pas "continu" c'est une question Non sa ce que tu parle, c'est du travail a la claque, ce que moi je parlais ;) Apparament brel parle...

jadakiss77

Silver a écrit :sur ce genre de travail, c'est barre arrêtée en bas ?

tu parle a qui ? de quoi ?

jadakiss77

Ton 1RM est de 100 kg Pour faire monter 80 kg, il faudra que tu exerces une force de 80 kg pour faire monter 60 kg, une force de 60 kg L'explosivité, c'est la capacité de recruter le maximum de fibres recrutables le plus rapidement possible, ou bien dit autrement, d'exercer le plus de force en le m...

jadakiss77

C'est encore un peu différent. Parce qu'un bonne partie de l'exposivité est libérée pdt que la charge est encore immobile, si la charge est vraiment lourde. A la limite plus ta charge est lourde plus tu te rapproches de l'extreme ou tu essayerais de pousser de manière explosive... une barre inamovi...

jadakiss77

Merci bibi, et le débat des pages précédente t'en pense quoi ?

jadakiss77

Ben qu'est ce qu'il y a de mieux? De tte façon, sur des rep lourdes, (75-95%) on ne ralentit pas délibérement le mouvement. On pousse tjrs avec tt ce qu'on a. Et puis F=M.a Donc pour atteindre une force maximale, il faut soit une charge maximale, soit une vitesse maximale. Un jour (la max day) ils ...

jadakiss77

Tu trouve sa utile ?
Apart l'apprentisage moteur, ya mieux je pense pour gagner en explosivité ..

jadakiss77

Brel a écrit :Sisi, pdt leur speed, day ils prennent entre 50% et 60% et font des rep hyper explosives (8 séries de 2 rep)

Je trouve sa inutile .. je sais pas pourquoi !
Au fait des rep explosif, a la claque ;=

jadakiss77

David85 a écrit :C'est ce que je voulais dire. "je suis d'accord" dans le sens "je peux le constater a chaque séance".

C'est pour faire mon chieur que j'ai dit sa

jadakiss77

David85 a écrit :Pour l'histoire du départ par la positive, je suis tout a fait d'accord. Avec mes machines guidées, j'ai ca au DC, DM et presse, et bien la première rep me demande toujours plus d'effort que les suivantes.

Ta pas a etre d'accord ou pas, c'est un fait!

jadakiss77

Oui l'explosivité, c'est la capacité à exercer sa force max en le moins de temps possible. L'interet de l'explosivité sur des 1RM, c'est de pouvoir profiter des phases "creuses" du mouvement (ou les leviers sont avantageux), pour accélérer un max la barre, pdt ces phases, et ensuite utiliser la vit...

jadakiss77

Si ce genre de calcul ne s'applique pas bien au SDT, c'est que pdt une série de 10 rep, tu fais 10% des reps en commencant par la positive. Pdt un 1RM, tu fais 100% de rep en commencant par la positive ! Imagine la meme chose au DC: t'es capable d'enchainer 10 rep à 100 kg, selon le calcul, ton 1RM...

jadakiss77

Brel a écrit :c'est ausi vrai que plus l'exercice est compliqué, plus ce genre de chose peut arriver, parce que le système nerveux doit synchroniser presque ts les muscles du corps.

tout a fait

jadakiss77

Je la repose pas. Mais elle frole de sol quoi (sans rebondir !) Chez tt le monde c pareil.. C'est juste que pdt la négative, il y a une force elastique qui est emmagasinée dans le muscle qui s'ajoute donc à la force "volontaire" que l'on met dans la barre. Pour annuler cette force elastiaque, 2 sol...

jadakiss77

257kg! ouch lol

Apres tout dépend comment tu les fait, car au SDT ya mille maniére de faire ses série, & qu'une pour faire un max.
Donc je sais pas trop comment sur quelle base on se basse en série pour l'égale en max.

jadakiss77

j'essaie d'expliquer que la théorie n'est pas forcement égal à la pratique pour le SDT j'ai l'impression qu'il faut vite se faire sa propre théorie je parle pas de notion la mais je reste tout à fait d'accord avec toi sur la théorie, le fait est que cela tant à s'applique de moins en moins au fil q...

jadakiss77

microarf a écrit : Exactement pareil pour moi

C'est pour tout le monde pareil!

jadakiss77

moi non plus aucun autre le truc c'est un peu sa j'ai l'impression : tu soulève 8*207 ok c'est cool pour toi et bah pas de chance mon pote parce que 190 kilos sa reste 190 putain de kilos de fonte et se reste putain de lourd faire une perf au DC demande d'etre au top sur pecs tris épaules pour le S...

jadakiss77

Oui c'est pas faux, la première rep d'un série est souvent la plus dure quand on commence par la positive (DM par exemple), parce qu'on ne bénificie pas de la force elastique du muscle. :wink: Dm, DH la premier c'est lenfers. DCH, quand tu te place, des fois je peine a monté les haltére, et ensuite...

jadakiss77

ce que je veux expliquer est pas évident à expliquer y'as pas de mots j'ai l'impression c'est une sensation, sauf que sa bascule vite dans l'épouvante je comprend très bien ce que tu veux dire, je t'aurais mis 20 pour le type qui à réviser sa leçon si j'étais prof mais la je parle de chose que je c...

jadakiss77

C'est quand meme bizarre, je trouve de louper une barre a 190 si on est capable de 8*207. Il n'y a aucun exo que j'ai rencontré et ou ça me fait ça. Car au SDT ya pas de fasse négativ, c'est un exo en soit tres spécifique. Donc tout provien de la force volontaire sur la premiere rep, aucune force i...

jadakiss77

Jada, ma série c'est sans rest pause... donc c'est un vrai 11*150. Malgré ça, je suis pas encore au 200... Je le sais bien ya pas si longtemps que ça, j'ai bien galéré pour faire une rep à 180 kg Des singles j'en ai déjà fait, et une fois que mon potentiel en séries de 5 sera épuisé sur ce cycle, j...

jadakiss77

me semblais te l'avoir dit : la complexité du mouvement mise en application : passer 8*207 et pourtant être capable de faire un échec à 190 à tout moment passé les charges du bac à sable le mouvement n'es plus rien à voir, mais vraiment vraiment plus rien Rien avoir selon moi, sur tout mouvement tu...

jadakiss77

siegfriedsa a écrit :c'est pas une attaque jada mais si je dit sa c'est qu'il y à une raison

Et si je dit sa c'est qu'il ya une raison également .. donc on en avais déja discuté, tu ma jamais donné de raison valable..

jadakiss77

Ok Jada, je suis meilleur en séries longues l'oublierais tu. Les 1*200 j'y suis pas encore. Je vais pousser ce cycle le plus loin possible. Ah oui, dans ce cas, fait du lourd mec, c'est en travaillant ces point faibles qu'on devien bon voir excélent, c'est pas en continuant sur les série mi longue ...

jadakiss77

siegfriedsa a écrit : fait du SDT et reviens parler calcul ...

ne considère pas cet exos comme une science éxact

..

jadakiss77

Brel a écrit :C'est chaud pour toi, mais les 10*150 tu les passes en échauffement quand meme

Dis voir, la barre des 200 tu l'as atteinte au bout de combien de tps d'entrainement au SDT ?

10*150kg =200kg !

jadakiss77

LOOOl heureusement c'est pas le rayon

jadakiss77

djay a écrit :Rien d'énorme..

..
Dans le sens ou il a des cuisses "normales" (pas hors norme) je vois pas pourquoi il a de probléme..

jadakiss77

il faudrait que je revoit mes mensuration, mais je fais 59cm de cuisse et a peut pres parreil pour le nombril je crois, mais 1,68m et 76 kg mais je n'ai pas de probleme avec mes pantalon, exception faites du fait que mes 2 cruisses frotte ensemble et j'use mes pantalon entre les cuisses :) Rien d'é...

jadakiss77

jadakiss77

C'est bien ce qui me semble , sa me rassure

jadakiss77

Etre souple et le faire en partiel

.
J'arrondi également un peu le dos, je me demande si naturellement on peut le faire dos plat

Edit: david c'est pour les ishios la ? ou pour ledos ?

jadakiss77

Non (a vrai dire j'ai du en faire que 2 3x lol, mais bon niveau sensation sa vaut rien, je préfére 1000x un leg curl

avc sa courbature obligé!).
Peut etre que je faisait mal mon JT, je sentais plus mes lombaires

jadakiss77

SHADY0606 a écrit :Fin moi alors je le mettrais dans dos si je devais en faire ^^

+1

Le sdtjt je sent quedal

. Apres tout dépend de la morphologie du type

jadakiss77

Je dirais le contraire (apart sieg ^^ )
Regarde sur le site, c'est placé dans jambes

jadakiss77

A ok c'est bien des crunch oblique..
fait comme tu le sens

, alterne

jadakiss77

Tout dépend de toi.
Si tu te sent d'attaque pour enchainersur un autre exercice va y , si nan prend du repos, mais sachant que tu as une ou deux série d'échauff moi j'enchainerais !
Pour les poid libre , biensur

.
Pour les crunch je crois que c'est 2*30 le grand droit donc pas de gauche/droite!

jadakiss77

Les fentes je crois c'est plus les quad et fessier

sa me semble asser poly articulaire les fentes en fait, les ishios doivent intervenir lors de la phase négative

jadakiss77

pour les ischios, presse a cuisse incliné, poly. Je pense pas qu'en les faisant a la fin les perfs diminue rellement, c'est justement la ou il faut tout donner, quitte a vidé son influx nerveux, de toute maniére il n'y a plus rien apres. Non je pense pas sa dangereux, c'est pas en faisant les pec/do...

jadakiss77

GG!
seul bémol , moi je ne conseille pas d'attaquer avc les jambes, si vraiment on les fait bien on se vide, on s'éssoufle et du coup apres les perfs chute. Moi personellement je les metterais a la fin de la séance.

jadakiss77

+1 pour des abdos et taille épaisse!

Facile de dire sa quand on a des abdos épaise

jadakiss77

Oui tu peux tenir de 45mn à 1h à 85% Mais il n'est pas utile de courir si haut pour puiser dans les réserves. Pour progresser en endurance, il faut courir longtemps et plus entre 60 et 70% de fcm. MAis pour progresser en course de manière générale, il faut courir à différentes allures. merci des pr...

jadakiss77

hello bon j'ai pas tou compris , ci dessus il est dit que pour tenir 1h on doit courir a 85% or avant il a été dit qu'il fallais courir entre 60et 70% pour puisser dans les reserve. Quand est'il? Egalement c'est a quel vitesse qu'on peut espéré gagner en endurance, et avoir un travail sur le coeur a...

jadakiss77

arf ! a moi l'ecto pour la vie

jadakiss77

David85 a écrit :C'est normal que ca fasse un "X", tout le monde a la taille plus fine que les hanches/fesses... Regardez les mannequins et les mensurations du style 90/60/90...

Non beaucoup de BB on une taille épaise !
en musclant les oblique on réquilibre la taille nan?

jadakiss77

Au contraire je veux les hypertrophier !!
Car j'ai le basin/hanche trop large comparé a ma taille, ce qui donne un, X et non un V

§

jadakiss77

Je vien d'éssayer , sincérement je trouve sa moyen
ya des mouvement que j'aime bof, pas asser de crunch et trop d'oblique

Si nan normale qu'on congestione bien sa travail la partie abdominale sous tout les angles , alors que d'habitude rare sont ceux qui font oblique +abdos "haut" "bas".

jadakiss77

Le probléme c'est que je les bosse déja comme sa

jadakiss77

En fait j'ai pas de méthode strict que j'applique a chaque fois. Il m'arrive de faire comme toit , c'est a dire ne pas détendre complétement pour rester contracter et des fois au contraire a chercher létirement complet. On ma souvent dit qu'il fallais étiré au maximun , tout en gardan la contraction...

jadakiss77

Qu'appelle tu contraction continue appliquer au abdos? Au contraire moi j'ai entendu dire, que pour les abdos il fallais faire un étirement complet en resortant la cage puis venir contracter le tout. Je pense en effet éssayer cette méthode pourquoi pas mais bon je doute de son éfficacité ;). Tu le c...

jadakiss77

Yenan a écrit :Je fais cette méthode a une minute et lestée à 10 kilos

j'ai travailler pendant un an sans voir de réel résultat , j'en faisait a chaque séance, apres j'ai éssayé 3x/semaine
maintenant je suisdémotivé, et je les laisse tel que!

jadakiss77

sa travaille plus au squat perso je trouve ^^
je les resent bien un lendemain de squat lourd, mais aucun résultat !

jadakiss77

j'aime beaucoup tes abdos, il sont bien épais!

tain

, personne n'a des conseil pour épaisir la sangle abdominale?

jadakiss77

GuiGui94510 a écrit :Epaissir c'est a dire? t'arrive pas a les voir? ils ressortent pas c'est ca?

a en avoir des gros épais!

je suis sec, abdos déssiner , mais pas de volume!
il sont tout plat et fin

jadakiss77

Ben a vrai dire depuis bientot 6moi j'en fait casiment plus par démotivation! il durcisse (sontdéja bien dur é dessiné) mais s'épaissisent pas!

jadakiss77

moi j'arrive pas du tout a épaisir mes abdos, pourtant j'ai tenter diverse chose, lesté en série de 15/25
Machine poid complet (100kg)série de 20kg
poid moyen série lente
bref

jadakiss77

tu gére := thx

dur de trouvé des zik de lui

105 résultats trouvés

Re: Physiologie et musculation

Biosignature

débat souleve de terre