j'avais dans l'idée que ça restait un bout de bois avec 4 trous pour fixer au mur (et si c'est fait de façon industrielle..) au pire j'en ferais un moi même si ça coute trop cher (300€ c'est trop cher pour moi..fin je veux pas mettre autant la dedans)

j'ai une power tower 7.1 (tractions et dips), kettelbel, une sorte de chaise penchée pour les abdos obliques/lombaires, 2 médecine ball pour abdos et un tapis de sol pour faire plein de truc idiots :mrgreen: L'espalier c'est pour continuer à bosser le drapeau (faut un fixation dans le mur obligatoir...

Salut à tous, Après ma chaise romaine (power tower 7.1 energétics) et divers matos acheté pour remplacer la salle de sport me manque un truc pour continuer le drapeau...un espalier :mrgreen: . Je ne sais pas du tout où commander ce genre de chose et encore moins si il faut éviter certaine marques. :...

Ancien poignet cassé? bien faire une bonne rééduc avant ;), ne pas utiliser le poids du corps 15jours apres le retrait du platre (selon l'importance de ta fracture...moi ici j'ai plein de broches ^^) Et ça va aller ;) faut juste laisser le temps, j'ai fait un double fracture radius/cubitus l'année p...

Merci pour les réponses ;) . J'ai réussi à "bricoler" un truc à la salle via des élastiques accroché à un espalier qui repose sur mon coude :lol: histoire d'essayer de minimiser la perte de massse au niveau épaule/coude (avant bras c'est mort de toute façon ^^). Pour les squat, fente, abdos & co j'a...

Les jambes sont pas en retard du tout . (pas mon truc d'avoir un haut muscler et des jambes cure dents..)
Donc les exos pour épaules/biceps sans utiliser le poignet ou la main ça existe pas?

ça c'est pas grave, je vais de toute façon fondre de l'avant bras (2mois de platre c'est inévitable) donc je rattraperai plus tard ;) ça sera long mais bon..faut ce qu'il faut( c'est pas ma premiere fracture du bras gauche :wink: ). Donc il n'existe pas d'exos pour faire travailler une épaule et/ou ...

Salut à tous, cela fait un an que je fais de la musculation/cardio (+- 10kg pris sur l'année) mais malheureusement je viens de me casser le poignet gauche et suis donc platré avec l'avant bras. Je fais donc bcp de cycling pour ne pas perdre en cardio, muscu jambes et abdos. Hier j'ai repris la "musc...