36 résultats trouvés
- 27 oct. 2014, 22:16
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- Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement
Bien sûr pour le dos le soulever de terre sera intégré à mon programme
- 27 oct. 2014, 22:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement
Voila déjà les jours la répartition des jours dit moi si c'est bon stp ? Lundi pec/biceps mardi jambe mercredi repos jeudi dos triceps vendredi épaule trapèze (je me demande si le faite de bosser les épaules du lendemain du dos nuit pas à la récup ? ) :? Lundi pec biceps DC haltère 4 x 10 DI barre g...
- 27 oct. 2014, 18:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement
Voilà ce que j'ai fait développé couché haltère 4 x 10, développés inclinés 4 x 8 , écartés couchés 4 x 10 et un peu de pull-over , j'ai bâclé avec Curl biceps haltère (incroyable la sensation comparée à la barre) :shock: Curl barre et j'ai finit avec du prise marteau haltère c'est la première fois ...
- 27 oct. 2014, 16:27
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- Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement
oui merci beaucoup du coup je change quand même quelque exos en suivant ton programme merci.
- 27 oct. 2014, 12:43
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- Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement
Merci pour votre aide
Si vous avez le temps de m'expliquer un peut le genre de programme et d'exercice à faire pour que je puisse me créé un programme ce serait super j'avoue être un peut pommé
Si vous avez le temps de m'expliquer un peut le genre de programme et d'exercice à faire pour que je puisse me créé un programme ce serait super j'avoue être un peut pommé
- 26 oct. 2014, 21:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement
Merci de ta réponse. Bien je trouve que pec triceps ne me réussisse vraiment pas car quand je fais les pecs mais triceps sont déjà bien cramé donc bossé les triceps après ne servirais pas à grand-chose je pourrais seulement forcer à même par 50 % idem pour dos biceps , l'idée du pyramidal est plaisa...
- 26 oct. 2014, 20:06
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- Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement
(je suis bloquer sur le développé couché barre depuis pas mal de temps , j'ai donc pensé passer aux haltères à partir de demain pour progresser avec eux).
- 26 oct. 2014, 20:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Aide pour modifier mon programme d'entrainement
Bonsoir, 8) Voilà maintenant 1 an et demi que je suis sur le même programme un split routine j'ai bien progressé mais j'aimerai choquer le muscle, rester sur un split mais je ne sais pas trop par quoi remplacer mais exos je vous donne mon programme d'entrainement pour savoir ce que je peux modifier ...
- 27 avr. 2014, 20:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : patte complète
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patte complète
Bonjour , j’espère que je post dans la bonne partie du forum icon10 Voila j'ai regarder l'apport nutritionnel des pattes complète et j'ai vue que pour une portion de 100 g il y avait environ 5g de protéine et 30 g de glucides et pour les pattes blanches panzani c'est environ 13 g de protéine pour 72...
- 15 avr. 2014, 21:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis sur cette protéine
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avis sur cette protéine
Salut :D Voila je veut changer avant j'utiliser la marque 100 % whey de scitec mes je veut changer pour une autre je voulait un avis sur cette marque de protéine en poudre si quelqu’un l'utilise peut me donner sont avis meric icon10 . lien : http://www.decathlon.fr/x-treme-whey-vanille-id_8272632.html
- 10 juin 2013, 18:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : augmenter au dc
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Re: augmenter au Développé couché
dsl j'avait pas vue que c'était en prise de masse
- 10 juin 2013, 15:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse = gras
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Re: prise de masse = gras
c'est vrai que c'est un peut chaud une prise de masse sans gras
- 08 juin 2013, 15:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : remplacer flocon d'avoine
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Re: remplacer flocon d'avoine
salut moi je prend des céréale a baze d'avoine c'est meilleur je trouve mes plus gras
- 08 juin 2013, 15:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tricherie sur le squat ?
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Re: Tricherie sur le squat ?
il descend pas a fond
- 07 juin 2013, 16:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : les jambe
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Re: les jambe
Bon trés bien j'vait vous faire sa cette ce soir attention a 230 j'en fait que 1 ne vous attendez pas a du roni colman qui fait du 8 rep a 950 kg
- 06 juin 2013, 20:06
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- Sujet : les jambe
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Re: les jambe
je n'ai rien a te prouver
- 06 juin 2013, 15:42
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- Sujet : Prise de masse, sans oeufs ?
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Re: Prise de masse, sans oeufs ?
Moi j'ai remplacer les oeuf par le fromage blanc c'est encore mieux
- 06 juin 2013, 13:53
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- Sujet : Stagnation
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Re: Stagnation
Ok merci de toute façon la je my suis mi a fond presse legs avant squat ect...
- 06 juin 2013, 13:50
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- Sujet : augmenter au dc
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augmenter au dc
Bonjour en se moment je stagne beaucoup au dc j'ai réussi enfin passer au 70kg mes des qu'il faut monter a 80 impossible de faire une seule série
- 06 juin 2013, 13:45
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- Sujet : les jambe
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Re: les jambe
et j'en fait 1 a 230
- 06 juin 2013, 13:44
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- Sujet : les jambe
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Re: les jambe
beh a 125 je fait du 15 rep vers 140-145 je fait environ 10 rep mes je trouve que les longue série sa bosse mieux
- 05 juin 2013, 18:14
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- Sujet : les jambe
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Re: les jambe
OK merci juste je me trouve plus gros du haut et un peut plus maigre du bas pourtant je fait de la presse a 125 kilos du legs avant du legs curl et les mollet
- 05 juin 2013, 16:44
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- Sujet : 800 grammes perdus en une nuit
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Re: 800 grammes perdus en une nuit
essaye de manger avant de te coucher si non je penses que c'est de la flotte que tu perd
- 05 juin 2013, 16:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : les jambe
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Re: les jambe
rooooo décidément ya du clashe ici je voulait dire si on ne fait pas les jambe elle ne von pas se musclé toute seule logique? donc je demandez si le faite d'avoir des jambe un peut maigre ralenti la prise de masse dans l'enssemble
- 05 juin 2013, 12:08
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- Sujet : les jambe
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les jambe
Bonjour je me demandez si le bas influencé le haut si on na pas de jambe la prise de masse seras freiné ou ralenti (pui physiquement des petite gibole sur un gros corp c'est pas sa merci
- 02 juin 2013, 21:32
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- Sujet : Stagnation
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Re: Stagnation
Coucou pourqoi si on ne fait pas les jambe le haut ne progresse pas ?
- 02 juin 2013, 19:45
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- Sujet : Prise de poids
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Re: Prise de poids
force toi même quand tu na pas faim faut bouffer
- 02 juin 2013, 19:44
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
j'hadére au full body
- 02 juin 2013, 17:57
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- Sujet : programme prise de masse
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- Vues : 1241
Re: programme prise de masse
pour moi t'est collation son un peut light
- 02 juin 2013, 15:44
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- Sujet : Prise de masse nutrition
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Re: Prise de masse nutrition
salut, c'est assez varié a la cantine ? quand j'était plus jeune j'y manger et j'ai un vague souvenir que non
- 02 juin 2013, 15:41
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- Sujet : Mon programme est il bien ?
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Re: Mon programme est il bien ?
salut il a l'aire pas mal dans l’ensemble ton programme combien tu prend de légume par repas
- 01 juin 2013, 18:48
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- Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct
coucou, pour ma part chaque repas je suis a 180 g patte pezé crue 100 g légume 150g viande blanche ou poisson
- 01 juin 2013, 18:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : trop de proteine?
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Re: trop de proteine?
coucou, il faut boire beaucoup d'eau pour les nettoyer mes si non sa ne risque rien hormit si tu prend 15 shaker par jour.
- 01 juin 2013, 17:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscles moins gros lendemain de séance.
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Re: Muscles moins gros lendemain de séance.
Coucou, pareil pour moi il ne rétrécie pas mes son généralement plus moue et aprés une bonne séance il son douloureux du lendemain
- 01 juin 2013, 17:54
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- Sujet : Faire du curl haltere a un bras sur une chaise ?
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Re: Faire du curl haltere a un bras sur une chaise ?
Coucou qu'elle est le meilleur exercice entre le curl avec haltére et le curl barre merci
- 01 juin 2013, 17:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : masse/volume des bras
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Re: masse/volume des bras
Bonjour je fait 1 fois par semaine du curl biceps haltére 4x20 + prise marteau 4x12 et des traction suffisant ou pas ?