36 résultats trouvés

par alexis59
27 oct. 2014, 22:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement

Bien sûr pour le dos le soulever de terre sera intégré à mon programme icon10
par alexis59
27 oct. 2014, 22:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement

Voila déjà les jours la répartition des jours dit moi si c'est bon stp ? Lundi pec/biceps mardi jambe mercredi repos jeudi dos triceps vendredi épaule trapèze (je me demande si le faite de bosser les épaules du lendemain du dos nuit pas à la récup ? ) :? Lundi pec biceps DC haltère 4 x 10 DI barre g...
par alexis59
27 oct. 2014, 18:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement

Voilà ce que j'ai fait développé couché haltère 4 x 10, développés inclinés 4 x 8 , écartés couchés 4 x 10 et un peu de pull-over , j'ai bâclé avec Curl biceps haltère (incroyable la sensation comparée à la barre) :shock: Curl barre et j'ai finit avec du prise marteau haltère c'est la première fois ...
par alexis59
27 oct. 2014, 16:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement

oui merci beaucoup :mrgreen: du coup je change quand même quelque exos en suivant ton programme merci.
par alexis59
27 oct. 2014, 12:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement

Merci pour votre aide icon10

Si vous avez le temps de m'expliquer un peut le genre de programme et d'exercice à faire pour que je puisse me créé un programme ce serait super :mrgreen: j'avoue être un peut pommé
par alexis59
26 oct. 2014, 21:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement

Merci de ta réponse. Bien je trouve que pec triceps ne me réussisse vraiment pas car quand je fais les pecs mais triceps sont déjà bien cramé donc bossé les triceps après ne servirais pas à grand-chose je pourrais seulement forcer à même par 50 % idem pour dos biceps , l'idée du pyramidal est plaisa...
par alexis59
26 oct. 2014, 20:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Re: Aide pour modifier mon programme d'entrainement

(je suis bloquer sur le développé couché barre depuis pas mal de temps , j'ai donc pensé passer aux haltères à partir de demain pour progresser avec eux).
par alexis59
26 oct. 2014, 20:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aide pour modifier mon programme d'entrainement
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Aide pour modifier mon programme d'entrainement

Bonsoir, 8) Voilà maintenant 1 an et demi que je suis sur le même programme un split routine j'ai bien progressé mais j'aimerai choquer le muscle, rester sur un split mais je ne sais pas trop par quoi remplacer mais exos je vous donne mon programme d'entrainement pour savoir ce que je peux modifier ...
par alexis59
27 avr. 2014, 20:53
Forum : Nutrition
Sujet : patte complète
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patte complète

Bonjour , j’espère que je post dans la bonne partie du forum icon10 Voila j'ai regarder l'apport nutritionnel des pattes complète et j'ai vue que pour une portion de 100 g il y avait environ 5g de protéine et 30 g de glucides et pour les pattes blanches panzani c'est environ 13 g de protéine pour 72...
par alexis59
15 avr. 2014, 21:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : avis sur cette protéine
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avis sur cette protéine

Salut :D Voila je veut changer avant j'utiliser la marque 100 % whey de scitec mes je veut changer pour une autre je voulait un avis sur cette marque de protéine en poudre si quelqu’un l'utilise peut me donner sont avis meric icon10 . lien : http://www.decathlon.fr/x-treme-whey-vanille-id_8272632.html
par alexis59
10 juin 2013, 18:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : augmenter au dc
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Re: augmenter au Développé couché

dsl j'avait pas vue que c'était en prise de masse :mrgreen:
par alexis59
10 juin 2013, 15:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse = gras
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Re: prise de masse = gras

c'est vrai que c'est un peut chaud une prise de masse sans gras icon13
par alexis59
08 juin 2013, 15:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : remplacer flocon d'avoine
Réponses : 26
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Re: remplacer flocon d'avoine

salut moi je prend des céréale a baze d'avoine c'est meilleur je trouve mes plus gras
par alexis59
08 juin 2013, 15:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tricherie sur le squat ?
Réponses : 14
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Re: Tricherie sur le squat ?

il descend pas a fond
par alexis59
07 juin 2013, 16:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : les jambe
Réponses : 17
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Re: les jambe

Bon trés bien j'vait vous faire sa cette ce soir icon10 attention a 230 j'en fait que 1 ne vous attendez pas a du roni colman qui fait du 8 rep a 950 kg :lol:
par alexis59
06 juin 2013, 20:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : les jambe
Réponses : 17
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Re: les jambe

je n'ai rien a te prouver icon10
par alexis59
06 juin 2013, 15:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse, sans oeufs ?
Réponses : 4
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Re: Prise de masse, sans oeufs ?

Moi j'ai remplacer les oeuf par le fromage blanc c'est encore mieux icon10
par alexis59
06 juin 2013, 13:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation
Réponses : 4
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Re: Stagnation

Ok merci de toute façon la je my suis mi a fond presse legs avant squat ect... icon10
par alexis59
06 juin 2013, 13:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : augmenter au dc
Réponses : 2
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augmenter au dc

Bonjour en se moment je stagne beaucoup au dc j'ai réussi enfin passer au 70kg mes des qu'il faut monter a 80 impossible de faire une seule série :roll:
par alexis59
06 juin 2013, 13:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : les jambe
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Re: les jambe

et j'en fait 1 a 230 :lol:
par alexis59
06 juin 2013, 13:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : les jambe
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Re: les jambe

beh a 125 je fait du 15 rep vers 140-145 je fait environ 10 rep mes je trouve que les longue série sa bosse mieux
par alexis59
05 juin 2013, 18:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : les jambe
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Re: les jambe

OK merci juste je me trouve plus gros du haut et un peut plus maigre du bas icon13 pourtant je fait de la presse a 125 kilos du legs avant du legs curl et les mollet
par alexis59
05 juin 2013, 16:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 800 grammes perdus en une nuit
Réponses : 5
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Re: 800 grammes perdus en une nuit

essaye de manger avant de te coucher si non je penses que c'est de la flotte que tu perd
par alexis59
05 juin 2013, 16:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : les jambe
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Re: les jambe

rooooo :mrgreen: décidément ya du clashe ici :mrgreen: je voulait dire si on ne fait pas les jambe elle ne von pas se musclé toute seule logique? donc je demandez si le faite d'avoir des jambe un peut maigre ralenti la prise de masse dans l'enssemble icon10
par alexis59
05 juin 2013, 12:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : les jambe
Réponses : 17
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les jambe

Bonjour je me demandez si le bas influencé le haut si on na pas de jambe la prise de masse seras freiné ou ralenti (pui physiquement des petite gibole sur un gros corp c'est pas sa :lol: merci icon10
par alexis59
02 juin 2013, 21:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation
Réponses : 4
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Re: Stagnation

Coucou pourqoi si on ne fait pas les jambe le haut ne progresse pas ?
par alexis59
02 juin 2013, 19:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de poids
Réponses : 6
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Re: Prise de poids

force toi même quand tu na pas faim faut bouffer
par alexis59
02 juin 2013, 19:44
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

j'hadére au full body icon10
par alexis59
02 juin 2013, 17:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : programme prise de masse
Réponses : 2
Vues : 1241

Re: programme prise de masse

pour moi t'est collation son un peut light
par alexis59
02 juin 2013, 15:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse nutrition
Réponses : 1
Vues : 861

Re: Prise de masse nutrition

salut, c'est assez varié a la cantine ? quand j'était plus jeune j'y manger et j'ai un vague souvenir que non
par alexis59
02 juin 2013, 15:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon programme est il bien ?
Réponses : 1
Vues : 866

Re: Mon programme est il bien ?

salut il a l'aire pas mal dans l’ensemble ton programme combien tu prend de légume par repas
par alexis59
01 juin 2013, 18:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct

coucou, pour ma part chaque repas je suis a 180 g patte pezé crue 100 g légume 150g viande blanche ou poisson
par alexis59
01 juin 2013, 18:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : trop de proteine?
Réponses : 2
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Re: trop de proteine?

coucou, il faut boire beaucoup d'eau pour les nettoyer mes si non sa ne risque rien icon10 hormit si tu prend 15 shaker par jour.
par alexis59
01 juin 2013, 17:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Muscles moins gros lendemain de séance.
Réponses : 14
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Re: Muscles moins gros lendemain de séance.

Coucou, pareil pour moi il ne rétrécie pas mes son généralement plus moue et aprés une bonne séance il son douloureux du lendemain
par alexis59
01 juin 2013, 17:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire du curl haltere a un bras sur une chaise ?
Réponses : 17
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Re: Faire du curl haltere a un bras sur une chaise ?

Coucou qu'elle est le meilleur exercice entre le curl avec haltére et le curl barre merci icon10
par alexis59
01 juin 2013, 17:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : masse/volume des bras
Réponses : 25
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Re: masse/volume des bras

Bonjour je fait 1 fois par semaine du curl biceps haltére 4x20 + prise marteau 4x12 et des traction suffisant ou pas ?