Merci pour les retours, dernières précisions les jours OFF doit on prendre également de la BCAA lors de la phase de jeun?

@ Tnerolf: dans l'idéal il faudrait que tu fasses ton training à jeun puis 10 gr bcaa toutes les deux heures jusqu'au gros repas. Ça c'est pour l'optimisation. Si pas moyen de prendre de bcaa pas de stress ce n'est pas gravissime. Toujours penser que le gros repas doit être celui juste après le tra...

Bonjour a tous, Petit nouveau sur ce topic ... je souhaite suivre le protocole IF a partir de lundi prochain j'ai lu pas mal de page du topic. Ma phase de jeun sera entre 21h et 13h, je m’entraîne au PDC lafay le matin généralement quand je me lève vers 9h. Ma question est la suivante es ce que je p...

Salut pour gagner en force aux pompes en pdc les étapes de "l'entrainement d'un détenu" ça a l'air pas mal ??