Par pain complet, entend-on Pain-demi complet? (style Haris & co ?)

@Bodynat Merci de ta réponse,oui c'était exactement ça ma question en fait. Je vois que vous parlez beaucoup de flocon d'avoine, et après recherche, ça semble être du muesli? Mais un moment tu parlais de le préparer dans de l'eau bouillante? J'ai jamais vraiment vu de flocon d'avoine, ça se trouve d...

Bonjour à tous, J'ai 2 petites questions.. Pour le matin, en complément de gainer (gainer max d'EAFit plus précisément), vous conseillerez quoi comme "aliments"? Le soir, avant le couché, ça aide bien la prise de prendre un shaker de protéine (du type 75% de protéine par shaker) ? Merci pour votre l...

ok merci beaucoup pour ta rapide réponse bodynat

Ok merci de ta réponse.

whey + maltodextrine = gainer, c'est ça?

Concernant l'utilisation du gainer le matin (7h30) (n'ayant générallement pas bcp de tps) le matin, tu proscris, ou ça peut passer?

Bonjour, j'aurais eu besoin d'un conseil. J'aurai aimé adapté ton programme avec la prise d'un gainer (gainer max eafit pour être précis). Aprés quelques heures de lecture, j'ai découvert que mon utilisation du gainer avait tjs été mauvaise. Je l'avais tjs consommais vers les 23H - 23H30. C'est bien...