Aromatisée vanille c'est nickel
Tu peux aussi faire des crépes avec...
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- 24 juin 2015, 20:00
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 24 juin 2015, 19:11
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Tu n'as pas essayé l'avoine aromatisé ?
- 24 déc. 2014, 14:46
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Petite recette personnelle de crépes équilibrées. . 2 oeufs entiers bio . 15gr de proteine d'oeuf ou 3 blancs . 30gr de farine de chataigne ou de sarrasin . 30gr de farine de riz . lait d'amande ou coco . 1 cuillére à café de cannelle . gousse de vannille ou en liquide . pincée de sel environ 30gr d...
- 09 août 2014, 06:07
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Je réponds à SERVALAFAY " BODYnat59 a écrit:Il n'est pas indispensable de prendre des compléments proteinés si les apports sont suffisants avec l'alimentation solide. Depuis 1ans je n'en prends plus ( whey/caseine ) , depuis que l'on m'a découvert un diabete type 1, et oui à presque 40ans, avec une ...
- 01 mars 2014, 07:21
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Il n'est pas indispensable de prendre des compléments proteinés si les apports sont suffisants avec l'alimentation solide. Depuis 1ans je n'en prends plus ( whey/caseine ) , depuis que l'on m'a découvert un diabete type 1, et oui à presque 40ans, avec une diete "carrée" Pour vous démontrer que ce n'...
- 01 mars 2014, 07:16
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- Sujet : Prise de masse pour un diabétique
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Re: Prise de masse pour un diabétique
Bonjour, Comme dit précedamment il faudrait que tu postes un exemple de diete que tu suis actuellement. De plus, si tu es diabetique de type 1 tu devras respecter certaines choses en fonction de tes activités physiques. Pour tes séances, 3 entrainements suffisent pour progresser. Les aliments consei...
- 31 janv. 2014, 02:29
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour, Quelques modifs si tu permets :wink: Matin (Aprés tout dépend l'heure de ton petit déj) 2oeufs entiers, 1blc ( au plat et jaune au dessus ) 80gr avoine ou sarrasin 1banane ou fruits rouge 1cuillére beurre de cacahuete. Aprés ta séance 100gr poulet/2oeufs 100gr riz pesé cru 1cuillére à soupe...
- 16 juil. 2013, 03:18
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- Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète
"Plus rien. Juste un régime adapté. Mes taux sont bon en temps normal."
C'est un diabéte de type 1 ?
Car même à trés petites doses tu devrais conserver un traitement non ?
C'est un diabéte de type 1 ?
Car même à trés petites doses tu devrais conserver un traitement non ?
- 21 mai 2013, 21:45
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- Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète
Si tu manges du pain blc seul ok cela fera office de sucre rapide mais lors d'un repas accompagnés de légumes, proteines et lipides divers c'est beaucoup plus long à digérer.
- 21 mai 2013, 20:48
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- Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète
Moi j'ai vécu ça ce matin, j'étais un peu haut en glycémie ( 1,90, et au dessus de 1,50 on m'a conseillé de faire de la rapide ) du coup j'ai fait 2 unités de rapides en plus de mes 6 de lentes vers 8h00, j'ai mangé à la suite ( fromage blc + pain complet ) et normalement à 10h je m'entrainais, par ...
- 21 mai 2013, 20:45
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Re: Nutrition et diabète
J'étais en hypo ce matin et je me suis ressucrée avec 15 gr de pâte de fruits. Très efficace, merci ! Si j'ouvre un fil sur les IG bas et les recettes plus adaptées aux sportifs en période de sèche et aux diabétiques, seriez-vous partants pour amener votre pierre à l'édifice ? Il y a une forte dema...
- 11 mai 2013, 22:16
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Re: Nutrition et diabète
Merci pour le lien, super interessant.
- 11 mai 2013, 07:45
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- Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète
les fruits ne sont pas mauvais, faut les prendre au bon moment, le coca aussi
- 10 mai 2013, 19:13
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- Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète
Bien ton témoignage comme les 5 pages que je n'ai pas encore terminé.
Pour le ressucrage les pâtes de fruits sont impeccables.
Si vous avez des programmes alimentaires compatibles avec la musculation, n'hésitez pas à en faire part.
Merci à vous.
Pour le ressucrage les pâtes de fruits sont impeccables.
Si vous avez des programmes alimentaires compatibles avec la musculation, n'hésitez pas à en faire part.
Merci à vous.
- 20 avr. 2013, 02:27
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour à Tous,
Un lien trés enrichissant sur des exemples de dietes, à vos questions...
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... &start=210
Un lien trés enrichissant sur des exemples de dietes, à vos questions...
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... &start=210
- 31 janv. 2013, 03:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
HAS : Question bête quand tu parle de protéine mixte tu parle de prendre soit de la whey soit de la caseine ou bien du protimuscle? Jamais de questions bêtes :wink: Proteines mixtes c'est un mélange des deux whey/caseine tout simplement, et la Protimuscle5 vendue par Nutrimuscle en est un bon exemp...
- 01 janv. 2013, 06:47
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Trés bonne Année et Santé surtout aux membres du forum
- 19 déc. 2012, 20:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonsoir, J'ai pas de réferences précises pour les sites de calculs de calories mais tu tapes sur le net tu dois en avoir de nombreux. Pour la whey ou caseine, continues avec ce que tu as, ensuite tu peux prendre un mélange des deux, ce que je fais actuellement avec la Protimuscle5 ( chez nutrimuscle...
- 17 oct. 2012, 22:02
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
salut, apres 2 jours de programme, tous se passe bien niveau nutrition je prend le rythme, avec 3 seances de muscu le lundi, mercredi et vendredi entre 17 et 19h, voila le programme établi pour la journée: Matin: -5 blanc d'oeuf, et 2 jaune -100g flocon d'avoine/ ou 100g de muesli - 1 yaourt fromage...
- 17 oct. 2012, 22:01
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour Bodynat59 j'ai lu une bonne partie de ton topique et j'ai acheté tout ce qui est nécessaire pour prendre de la masse ( fromage blanc 0%; céréale musli ,flocon d avoine, 4/4,œuf,thon, des barres isostars powerplay(25% protéines); et une balance pour pesée le tout ) Le truc c'est que je ne sai...
- 17 oct. 2012, 04:17
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Oui tu dois garder le même programme et le noter afin de voir l'évolution pour augmenter de 250-500calories par semaine suivant ton poids.
- 16 oct. 2012, 06:29
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour, Tu as de la marge concernant ton poids/taille c'est à dire manger beaucoup sans engraisser. Contente toi de 3 séances par semaine avec des exercices de base et en travaillant en pyramidal. ( squat, developpé couché, traction, soulevés de terre, curls, dips.. ) Regarde le forum et d'autres q...
- 12 oct. 2012, 17:52
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Doc' - Peut on remplacer les oeufs par quelque chose d'autres le matin, genre un truc pas salé surtout et pas chiant à faire? Oui bien evidemment, proteines en poudre whey, mélange whey/caseine micellaire, sinon pour les aliments, jambon maigre, blcs de poulet ou de dinde, - Si à la place des repas ...
- 12 oct. 2012, 17:47
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Juste une question bête BODYnat : L'huile de colza, c'est pour la cuisson où c'est en complément ? Pour la whey, il faut vraiment que je me documente bien dessus, car je suis un peu perdu entre les différentes marques... Bonsoir, Non l'huile de colza se consomme crue, tu peux en mettre sur les salad...
- 20 sept. 2012, 04:11
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- Sujet : Recherche bonne diet pour prise de masse ( 1.69m 58 kg )
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Re: Recherche bonne diet pour prise de masse ( 1.69m 58 kg )
Bonjour Popeye,
Je pense qu'avec toutes les infos reunies sur le forum tu ne peux que trouver ton bonheur
Je pense qu'avec toutes les infos reunies sur le forum tu ne peux que trouver ton bonheur
- 10 sept. 2012, 03:43
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour Nono, Voila quelques rectificatifs qui je pense te feront bouger. Tu es grand et léger, tu peux donc manger pour remplir ta carcasse :wink: , manger oui mais de bonnes choses quand même. Matin 5h00 250g lait écrémé 100g Flocon Avoine 4 blancs d’œuf + 1 jaune 14g huile de colza A 10 heure 2 t...
- 27 juin 2012, 05:04
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 20 juin 2012, 22:01
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Oui chacun son avis vis a vis des compléments, rassures toi en te disant qu'avant il n'y en avait pas et que certains physiques étaient superbe, voir steeve Reeves pour exemple... Post training c'est aprés ta séance :wink: Pour le remplacement des 150gr de dinde pourtant facile a ingurgiter = 34gr d...
- 20 juin 2012, 21:05
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Kardo 71 : Je comprends que tu ne veuilles pas prendre de compléments et ne manger que naturel, mais sache que les proteines en poudres et tous les compléments sont fait a base de produits naturels " solides ou liquides" a la base. L'avantage est que ça revient moins cher 40gr de proteine en poudre,...
- 20 juin 2012, 20:57
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
biboup : le Jumbo c'est un "gainer" donc proteines + sources de différents glucides, il est interessant et de bonne qualité, j'en prennais aprés l'entrainement, je vais certainement me re laisser tenter
- 16 juin 2012, 03:59
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Oui proteine d'oeuf aromatisée
http://www.nutrimuscle.com/proteine/bla ... c-oeuf.php
http://www.nutrimuscle.com/proteine/bla ... c-oeuf.php
- 15 juin 2012, 03:09
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
une autre source de proteine. poulet, dinde thon proteine en poudre d'oeuf aromatisée...
- 14 juin 2012, 05:52
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour, Pour ton "régime" ( j'aime pas trop ce terme mais plutôt hygiéne alimentaire ) Matin : Bol de céréales (tradition chez moi Avec du lait entier) + un grand verre de jus d'orange; Collation à 10h : 1 tranche de blanc de dinde; Midi : Ce que me fait ma mère; Collation à 16h : 1 tranche de bla...
- 14 mai 2012, 03:33
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Tu peux en prendre avant pendant ou aprés ta séance, ce qui te convient le mieux et selon objectif
explications :
http://www.nutrimuscle.com/maltodextrin ... ne-6kg.php
explications :
http://www.nutrimuscle.com/maltodextrin ... ne-6kg.php
- 13 mai 2012, 20:27
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Pour simka62
Tu n'es pas obligé de prendre de compléments il te suffit de manger plus.
Il y a de nombreux exemples de dietes sur le post
Tu n'es pas obligé de prendre de compléments il te suffit de manger plus.
Il y a de nombreux exemples de dietes sur le post
- 13 mai 2012, 20:21
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 11 mai 2012, 04:21
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Ok pas de soucis, si tu as d'autres questions n'hésites pas.
- 10 mai 2012, 20:54
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonsoir, Y a jamais de mauvaises questions. . Pour la caseine, oui c'est de la poudre comme la whey proteine, tu la trouves sous plusieurs marques, prends au plus simple, je ne vais pas faire de pub ici, mais tu retrouveras certainement les marques les plus connues sur le nat. . Pour le pain, oui 3 ...
- 08 avr. 2012, 05:01
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Yes!! et puis j'aime trop manger pour me priver + de 12h
- 01 avr. 2012, 21:49
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
C'est trés interessant, ça devient populaire cette méthode, un certain Eagle le suis d'ailleurs et on voit les bons résultats, associés à la méthode.
- 25 mars 2012, 18:16
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Total sur la journée: Protéines: 330,24g Glucides: 535,23g Lipides: 61,97g = 3935,4 Kcal Beaucoup trop de proteines à mon gout pour ton poids, par contre c'est peu en lipides. Je pense que tu pourrais retirer quelques sucres rapides, jus de fruits. Exclure le lait aussi, surtout aprés ta séance, pr...
- 15 mars 2012, 21:15
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 07 mars 2012, 15:13
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour Leserbe, Il n'y a pas assez de proteines dans ton régime ne serait ce qu'au matin, avec le quatre quart tu vas prendre certes, mais du gras :x Base toi sur le régime de Vulcain57 ( plus haut ) Bonjour à tous ! Je veut prendre du poids donc je fait une prise de masse pour atteindre 80 kilos ...
- 07 mars 2012, 15:10
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour Vulcain57, Oui c'est pas mal, je me suis permis d'y mettre quelques modifs salut bodynat, je me suis basé sur ton régime et je voulais avoir ton avis (celle des autres ) merci. 1m74, 59kg objectif: 70 kg Matin : 5 blancs d'oeuf, 1 jaune 100gr de flocons d'avoine 1 petite banane Matinée : 30...
- 29 févr. 2012, 03:36
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- Sujet : Prise de masse sèche: 1m81, 72kg
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Re: Prise de masse sèche: 1m81, 72kg
Ectomorphe ( ecto ) s'assimile à une personne plutôt maigre, une structure ( musculaire et osseuse ) à prendre difficilement de la masse musculaire. 2gr par kilos de poids de corps c'est une base pour les proteines par exemple. Si tu tournes à 2gr et que tu péses 70kilos ça te fera 70x2 = 140gr de p...
- 25 févr. 2012, 17:48
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- Sujet : Prise de masse sèche: 1m81, 72kg
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Re: Prise de masse sèche: 1m81, 72kg
Ton programme est trés light pour ta taille, essaie de manger solide de préference, la whey un peu en post training.
Evite la macedoine ( trop de mayo ), remplace par de bons féculents...
Evite la macedoine ( trop de mayo ), remplace par de bons féculents...
- 18 févr. 2012, 12:06
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
5 blancs d'oeuf ou 100gr poulet ou thon + pain d'épice 50gr et miel, puis tu manges ton repas 1h aprés
- 18 févr. 2012, 03:23
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Vinh,
Pour les palliatifs à la whey tu peux manger des blcs de poulet/dinde thon mais cela te reviendra plus cher donc pourquoi pas une proteine même peu, c'est plus concentré et moins honnéreux.
Pour les palliatifs à la whey tu peux manger des blcs de poulet/dinde thon mais cela te reviendra plus cher donc pourquoi pas une proteine même peu, c'est plus concentré et moins honnéreux.
- 18 févr. 2012, 03:21
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
m1x,
Je ne prends plus de produits laitiers, tu peux remlacer par des blcs d'oeuf, ou proteine delactosée ' chez nutrimuscle y en a ) caseine ça passe aussi ( micellaire ) et toutes sortes de lait ( riz/orge... )
Je ne prends plus de produits laitiers, tu peux remlacer par des blcs d'oeuf, ou proteine delactosée ' chez nutrimuscle y en a ) caseine ça passe aussi ( micellaire ) et toutes sortes de lait ( riz/orge... )
- 18 févr. 2012, 03:19
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Anthony,
Tu ne t'es pas trompé, c'est pas plutôt aprés ta séance ça ?
Tu ne t'es pas trompé, c'est pas plutôt aprés ta séance ça ?
- 15 févr. 2012, 18:53
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Oui aprés tout dépend de comment tu perçois, tu assimiles plus ou moins vite c'est pour cela qu'un mixe whey+caseine reste l'idéal ajouté à cela de l'avoine ou orge broyé, c'est trés assimilable, je ne peux pas non plus m'entrainer en ayant trop manger mais faut un minimum, tu peux aussi manger 2/2h...
- 15 févr. 2012, 15:16
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
1h avant ta séance : whey ou caseine ou mieux 50/50 pour 30gr maxi en tout + 40-50gr d'avoine ou orge en poudre ( broyé ) que tu trouves sur de nombreux sites. Pendant ta séance tu peux prendre 30gr de vitargo ou maltodexrtrine avec 10gr bcaa Aprés ta séance 40gr de whey ou des bcaa puis dans les 45...
- 13 févr. 2012, 20:45
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Si tu as envie de devenir bien gras Oui tu peux manger du quatre quart avec des gateaux aussi, sinon j'ai mis quelques exemples en début de post.
- 12 févr. 2012, 21:30
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonsoir,
Oui tu peux essayer, faut adapter les quantités par rapport à ton poids de corps.
Oui tu peux essayer, faut adapter les quantités par rapport à ton poids de corps.
- 01 févr. 2012, 02:44
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour, Je pense qu'étant donné ton manque d'interet pour ton alimentation auparavant cela va évidamment te booster ce genre d'alimentation, tu devrais prendre assez vite, une autre chose qui est necessaire c'est le repos que tu dois t'imposer dans la semaine, 6 séances/semaine c'est un peu trop, d...
- 30 janv. 2012, 22:16
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonsoir Gogote, Je n'avais pas lu ton message, chose faites, par contre je ne suis pas médecin et pas assez calé pour te dire ce que tu devrais manger en fonction de ta maladie. Saches qu'il te faut une source de proteine à chaque repas, accompagnés de glucides et un peu de lipides. Ensuite ai un bo...
- 30 janv. 2012, 03:57
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour stx34, Si tu viens de commencer, mange tout simplement tes 3 repas + eventuellement 2 en cas le matin et aprés midi, pas besoin de compléments si tu viens tout juste d'entamer un programme. Le corps n'étant pas habitué, tu prendras vite, normalement. Ensuite tu pourras aménager et structurer...
- 15 janv. 2012, 13:52
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Oui si on veut, je me couche vers 23h et souvent réveillé à 3h et je mange...
- 15 janv. 2012, 13:39
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Oui exact, je pense que j'aurais du mal à rester sans manger plusieurs heures mais pourquoi pas, si les résultats sont à la hauteur je veux bien faire un effort
- 09 janv. 2012, 09:07
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- 08 janv. 2012, 19:56
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
ok bonne continuation
- 08 janv. 2012, 13:25
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour Harry69, Merci de ta confiance, une chose que je voulais savoir, tu ne t'entraines que depuis 3 mois ? Si c'est le cas tu peux normalement prendre du poids en mangeant normalement, comme pour ton corps c'est " presque tout neuf" il va bouger. Pour les infos sur ta diete, j'ai mis quelques re...
- 07 janv. 2012, 21:31
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Merci Jerem68200 pour les remarques
- 07 janv. 2012, 21:30
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonsoir Nicolv, Je réponds un peu en retard, je ne passe plus tous les jours sur cette rubrique. pour ta diete cela semble pas mal, bien équilibrée, de plus pour ton gabarit cela semble assez. Je note ( sans les fruits ) Proteines : 240 gr soit 960 calories ( 27% ) Glucides : 430 gr soit 1720 calori...
- 08 déc. 2011, 23:19
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonsoir, Si tu débutes la musculation avec haltères ou la méthode lafay, ne te soucie pas trop de la quantité de proteine, veille silmplement à prendre des repas équilibrés, le reste suivra, au bout de quelques mois seulement tu pourras être plus regardant la dessus. Rien que le travail musculaire v...
- 13 nov. 2011, 08:30
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Le matin il vaut mieux prendre 2 sources de proteines oeuf et fromage blc par exemple, ainsi tu peux reserver la caseine en matinée.
Pour le sucre dans le fromage blanc, tout dépend de ce que tu recherches mais n'en mets pas trop
Pour le sucre dans le fromage blanc, tout dépend de ce que tu recherches mais n'en mets pas trop
- 01 nov. 2011, 19:47
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Pour les différents compléments proteinées on a entendu et lu tout et leur contraire... Pour ma part, cela ne tient qu'a moi, ça fait plus de 20ans que je prends des proteines en poudre en plus d'une alimentation trés riche en proteine. Bien sur je mange aussi beaucoup de glucides, assez de lipides ...
- 01 nov. 2011, 19:43
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
photo du soir...
- 29 oct. 2011, 04:25
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- Sujet : Programme alimentaire pour prise de masse besoin d'aide.
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Re: Programme alimentaire pour prise de masse besoin d'aide.
Bonjour,
A quoi te sert des séries aussi longues, c'est comme si tu étais spécialiste de sprint et que tu ne fasses que du 5000 c'est incohérent.
. 3 séances semaine
. Exos de base
. Séries entre 12-6
. Durée de la séance 1h15 maxi
A quoi te sert des séries aussi longues, c'est comme si tu étais spécialiste de sprint et que tu ne fasses que du 5000 c'est incohérent.
. 3 séances semaine
. Exos de base
. Séries entre 12-6
. Durée de la séance 1h15 maxi
- 22 oct. 2011, 22:07
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- Sujet : Programme alimentaire pour prise de masse besoin d'aide.
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Re: Programme alimentaire pour prise de masse besoin d'aide.
Bonsoir, Il faut savoir que prendre du poids la premiére fois c'est assez simple en plus tu es assez léger cela devrait vite monter. Il y a aussi l'entrainement, il faut que tu sollicites tes muscles intensemment 3-4 fois/semaine. Tu ne précises pas ce que tu fais dans tes séances, sinon pour ta die...
- 16 oct. 2011, 21:26
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- Sujet : Prise de masse et poid
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Re: Prise de masse et poid
Non colza et noix sont trés riches en Oméga 3 ( on nous martelle avec ça souvent pourtant avec toutes les pubs )
L'huile d'olive bon pour les artéres, y en faut un peu...
L'huile d'olive bon pour les artéres, y en faut un peu...
- 16 oct. 2011, 19:10
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Re: Prise de masse et poid
Bonsoir, Suite à ton mp je te réponds en direct. Tu dis t'entrainer depuis 3ans, je suis étonné que tu ne soies pas plus interessé par la diete et ce qui pourrait te faire progresser, pourtant y en a des forums, sites, reportages sur les différents régimes. Je ne suis pas expert mais y a quelques b...
- 15 oct. 2011, 04:53
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour Run, Je reprends ta diete pour te remettre dans le droit chemin :D j'ai lu "paté" et j'ai eu mal au ventre pour toi. * Petit-déjeuner : - 5 blancs d'oeuf ( comment peut-on les préparer pour que ça passe le mieux possible? ) > 4 blancs que tu bats et mets sur ta poele chaude, puis tu ajoutes ...
- 13 sept. 2011, 06:43
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- Sujet : plan sèche à plan muscle ?
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Re: plan sèche à plan muscle ?
Bonjour, Pour répondre à ton MP voici ce que je te propose avec les modifications : matin : 2 oeufs 200 gr de fromage blanc 0% 50 gr de muesli aux fruits + 50gr de flocons d'avoine 1tranche de pain complet 1 fruit au choix midi : 150 gr de viande 150 gr de légume 100gr de pâtes ( pesées crues ) 1 cu...
- 10 juin 2011, 06:58
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Pour mes 82kilos si je me fis à 2gr par kilos de poids de corps je ne vais pas aller trés loin et dans 1 semaine j'ai perdu 5 kilos.
Par contre je vais augmenter mes hydrates.
Par contre je vais augmenter mes hydrates.
- 30 mai 2011, 16:35
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
240gr ni trop ni trop peu
- 30 mai 2011, 08:48
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
A ceux qui se demandent s'il faut toujours manger la même chose quitte à rentrer dans une routine alimentaire, sans éccarts, limite triste, bien sur que non, aprés faut savoir ce que vous voulez obtenir, on ne peut pas rêver à un corps correct en ne s'entrainant pas, vouloir grossir en mangent peu, ...
- 29 mars 2011, 06:11
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- Sujet : Débutant ayant aucune base sur la nutrition(prisse de masse)
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Re: Débutant ayant aucune base sur la nutrition(prisse de ma
Suite à ton message je t'ai répondu en mp
- 01 mars 2011, 04:44
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- Sujet : après l'entrainement
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- 13 févr. 2011, 20:37
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- Sujet : Prise de masse longue
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Bonsoir Matt, Je pense que tu as une bonne base, si tu peux essaie de noter les quantités histoire de réevaluer si c'est trop juste ou inversement si tu prends trop vite du poids. A voir si ta diete est fort différente de ce que tu suivais avant ? Pour le matin 100gr de flocons c'est bien, ajoute qu...