Ok bien je penses que j'ai saisi... Enfin peut-être !

perdre du poids sans faire de musculation fera perdre tu tour de taille en dernier. la graisse fond en 1er là ou il y en a le moins. il ne faut pas chercher à perdre du poids quand on est en dessous de la norme. Qui te dit que je faisait pas de musculation pendant ces 6 derniéres semaines ? Et comm...

Je suis d'accord avec, toi le poids n'est pas forcément en rapport avec l'esthétique mais le tour de taille un peu quand même. (Passé de 85-86 à 80cm aujourd'hui n'est pas négligeable en terme de visuel) Et dans le même temps pour les biceps et cuisse j'ai pris très légèrement (32,5 à 33biceps et 46...

1- Ma perte de poids sur les 5-6 dernières semaines et une volonté esthétique ^^ car j'étais à 85-86cm de tour de taille et 16-17% d'IMG est je ne me supportais plus ^^. A ce jour je suis presque à 12-13% (80cm de tour de taille). 2- Pour les oeufs entiers ok je ferais 4oeufs entier le matin (Il fau...

Bonjour j'ai 29 ans - 1m83 - 71kg (12 à 13% IMG) J'ai déjà poster mon programme de musculation sur le forum. J'ai repris la musculation, depuis un mois et demi et j'ai perdu de 4,5kg (IMG de 16-17% au début). Je penses que d'ici la fin de semaine je serais facilement tomber à 12% d'IMG entre (70 et ...

D'accord, je vais voir entre le soulevé de terre classique que j'affectionne et le soulevé de terre roumain :p. J'ai une question pour les deux séances du haut du corps. Est-il préférable de garder toujours le même ordres ? 2push, 2pull et les iso ? OU Une fois 2push 2pull et iso et une fois 2pull 2...

Ok, bien je diminue le DMH à 3, je mets des tractions derrière avec 3 séries (prise large).

Pour les jambes tu voulais que j'ajoute quoi ? désolée je n'ai pas encore tout les acronymes en tête :p

ça commence à me paraître cohérent ce programme.

Haut trop chargé ? (Aujourd'hui je fais 2 muscles par jour soit 6-7 exo par séance 3fois par semaine 1h à 1h15 la séances => Mais j'entraine qu'une fois le muscle par semaine). Du coup est-ce que avec 4séances, 6 exo et moins de séries je serais rassasier à la fin de mes séances ? Et surtout est-ce ...

Merci pour ta réponse. Du coup je devrais reprendre la séance du dimanche qui fait le haut du corps et l'appliquer deux fois dans la semaine ? Et faire deux fois la séance jambes. Mercredi et Dimanche Pect - Dos - Biceps - Triceps Ecartés haltére (4*12) Développé couché 4*10 Tirage nuque 4*10 Tirage...

Tu peux trouver des élastiques de différentes résistances et pas trop onéreux à Décathlon.

Personnellement je t'encourage à continuer à faire des tractions à chaque séances de dos.
Tu peux commencer comme la dit yam57 avec des élastiques et tout doucement faire tes premières séries sans.

Bonjour, Je me présente Victor 29ans 1m82 71kg (13-14% IMG). Je reprends la musculation après avoir stopper 2ans. J'ai repris en douceur depuis 4semaines et j'aimerais accélérer l'entrainement et avoir vôtre avis sur celui-ci. Mardi Pect Epaules Triceps Ecartés haltére (4*12) DC 4*10 DI 4*X10 DVP MI...