15 résultats trouvés
- 08 août 2018, 22:50
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Besoin d'avis sur matos (chaise romaine)
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- 08 août 2018, 22:17
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Besoin d'avis sur matos (chaise romaine)
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Re: Besoin d'avis sur matos (chaise romaine)
Je mesure 1m72, pour les photos tu peux cliquer sur le 1er lien en signature : "Mon carnet : Lafay " Ou aller directement sur : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=29&t=158502&p=4140225#p4140225 Avec 60Kg aucuns soucis niveau stabilité! le matos est plutôt simple à monter, les clés so...
- 08 août 2018, 21:58
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Besoin d'avis sur matos (chaise romaine)
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Re: Besoin d'avis sur matos (chaise romaine)
J'ai quasi le même model que tu montres sur le site chinois, mais d'Amazon : https://www.amazon.fr/PullUp-Fitness-Traction-Ajustable-Musculation/dp/B077Q6VQQT/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1533758112&sr=8-1&keywords=PullUp+Fitness Je fais la méthode Lafay dessus et malgré mes 92Kg c'est plutôt stable icon1...
- 05 août 2018, 18:31
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Ok let's go for 2000Kcal
- 05 août 2018, 09:02
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Malgré la remonter des Kcal sur la semaine mon poids est rester le même 92Kg
Je suis agréablement surpris! Dois-je remonter encore les Kcal de 200 ou rester à 1800Kcal?
Je suis agréablement surpris! Dois-je remonter encore les Kcal de 200 ou rester à 1800Kcal?
- 01 août 2018, 20:18
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
La saucisse de morteau, j’adore avec de la choucroute icon6 Avec une petite pinte bien fraiche la dessus tu es le roi! Bon après pas certain que ce soit super dans mon cas! Pour today, ma petite whey post training et après avoir fait les courses, poulet roti avec chou et tomates, 2 pommes pas mal d...
- 31 juil. 2018, 19:27
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Pas mal, vire les taille fine, c’est de la m...et remplace par des fruits :wink: Yes je prends note, je vais juste en laisser un pour le soir, j'adore le gout! Là le frigo est quasi vide :arrow: compliqué de respecter le plan et les macros. Mais j'ai réussi malgré une énorme saucisse de Morteau (35...
- 31 juil. 2018, 11:16
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Le menu du site les calories.com m'a lâché 2/3 fois de suite, j'ai donc crée un tableur excel, afin de pouvoir suivre ma diet
Les valeurs sont pour 100G sauf si spécifié :
Les valeurs sont pour 100G sauf si spécifié :
- 31 juil. 2018, 02:10
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
J'ai passé ma journée à la pêche aux infos et j'ai trouvé un article sur ce cas précis : https://fr.myprotein.com/thezone/nutrition/ralentissement-metabolique-comment-augmenter-metabolisme/ j’hésitais entre passer directement à 2000Kcal, ou remonter de pallier en pallier genre + 200Kcal à chaque foi...
- 30 juil. 2018, 21:02
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Si tu veux maigrir, vire la whey. Je veux sécher, mais étant à 800Kcal depuis 2mois, le fait de passer à 2000Kcal va me faire prendre un peu je pense, le temps que mon métabolisme s'ajuste (j'ai bon?), le but final étant la sèche une fois mon métabolisme rétabli. La whey même en post training c'est...
- 30 juil. 2018, 18:57
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Il y a une erreur sur le calcul des glucides. Bien joué!!Je viens de le voir :) a manque de légumes verts et de fruits. Légumes ,minimum 250 gr x2. Ok je vais essayer d'incorporer plus de légumes. 50g de whey c’est trop. 70g d’amandes c’est énorme. 120g de fromage blanc pas grand chose. 20g d’huile...
- 30 juil. 2018, 18:18
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Je pense avoir finis par trouver quelque chose de pas mal à force de tester plusieurs formules : Menu.png Le petit déjeuner je le prends en post training. Pour le déjeuner et le diner, je n'exclus pas de changer le bœuf par du poulet, le riz complet, par des pâtes complètes ou de changer un des plat...
- 30 juil. 2018, 14:55
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Merci Pierre, c'est sympa d'avoir un retour!
Oui je le sais, et c'est pour cela que j'ai crée un carnet nutrition, je ne voulais pas peser et mesurer, mais apparemment, je ne vais pas avoir le choixfais gaffe tu ne vas pas aller loin comme ça
- 30 juil. 2018, 14:32
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
700 à 800 Kcal ça parait très surprenant Oui j'étais loin d'imaginer être si bas! Mais bon je ne mange que des steak haché à 5% du blanc de poulet et du thon en boite ( parfois saumon) avec comme légumes : concombre, tomates, brocolis, haricot vert, et du fromage blanc 0% en additionnant tout sur u...
- 30 juil. 2018, 12:19
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- Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Bonjour à tous, J'ai horreur de mesurer ou calculer les quantités, donc j’essaie de limiter sucre et graisse au maximum, je mange à ma faim en privilégiant légumes et protéines. Programme : Lundi, Mercredi et Vendredi : Lafay (séance 70% le Mercredi). Mardi, Jeudi et Samedi : Cardio (vélo d'appartem...