Bonjour tout le monde,

Avez vous d'autres avis sur la diet (Aliments, répartition P-G-L etc) ?

Mercii icon10 J'espère que ça marchera, il faut juste que j'aie assez de discipline pour suivre la diet a la lettre (j'ai meme acheté un pese aliment 8) ) Sinon niveau qualité de la diet, rien à redire ? Je pense mettre les 10 ml d'huile de colza avec le repas du soir étant donné qu'il y a un poisso...

Bonjour tout le monde, Je me suis inscrit en salle hier après 1 an à essayer tant bien que mal à me motiver, en vain :cry: . Je suis aujourd'hui plus motivé que jamais. Depuis que j'ai arrêté la musculation il y'a trois ans, j'ai commencé à manger n'importe quoi, à pas mal boire et et j'ai repris la...

Je tiens juste à préciser que le midi, je mangerais souvent au resto u. Etant donné que je suis dans une nouvelle école, je n'ai pas encore bien pu tester leurs repas (à part le steak frites :oops: ). J'essayerais de prendre un plat de pate-légumes-viande blanche et j'attends de voir pour me décide...

Quand tu dis " -20 % ", c'est en gros 80 % du résultat ? Genre moi j'ai fait : DEJ = (1,083 x 69^0,48 x 1.81^0,50 x 21^−0,13) x 239 * 0.8 * 1.8 = 2576 Avec cette DEJ, je suis à environ 300 calories au dessus avec ma diet, c'est parfait alors non ? Sinon, pourquoi limiter la tartine ? Beurre de cacah...

Hello, Pour ma dej, ça va être compliqué de la déterminer étant donné que je mangeais vraiment n'importe quoi jusqu'à il y'a deux jours (parfois un repas par jour : tacos / dominos ; des surgelés le midi et le soir etc.), donc je ne sais pas à combien je tournais de calories/jour et donc ma dej ne s...

Salut tout le monde,

Ne serait-ce pas un copier collé de la diet que tu a créé ?

http://freeleticsfrance.com/nutrition-f ... sse-force/

Ils ont du oublié de te citer

Bonjour, ancien pratiquant de musculation, j'ai arrêté il y'a environ 1 an et demi à cause de .. MOI : reprise de la clope, manque de volonté, pizza et bières à gogo :oops: Aujourd'hui je suis plus motivé que jamais, j'ouvrirais un carnet d'entraînement et je me suis fait une diet que j'espère conve...

Merci beaucoup pour vos réponses mais le probleme c'est que je pèse 68 kg donc je suis plutot à 1.3 gr/kg de lipides par jour (mais le steak haché le midi cest à titre indicatif je mange aussi de la dinde, du poulet ... moins gras) et aussi pour le matin j'ai remplacé le muesli chocolat par des floc...

A part ca rien a modifier ? Je ne suis pas trop haut en lipides ?

Merci beaucoup de me répondre :D Mais j'ai la salade le soir pour les légumes et souvent les petits pois du midi sont remplacés par des haricots / carottes/ brocolis... Sinon ca te parait pas mal ? Jvais par diminuer un peu les pates a midi puis petit à petit augmenter la dose (parce que je compte r...

Bonjour, cela fait deux mois que j'essaye d'avoir un plan nutritionnel adapté et donc je n'arrête pas de changer d'alimentation sachant que chaque jour j'en apprends plus (surtout grâce à ce forum :D ) J'ai commencé la méthode lafay il y'a un mois après deux mois de fonte qui ne m'ont pas apporté gr...