13 résultats trouvés

par TheFireCookie
15 févr. 2015, 17:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché.
Réponses : 11
Vues : 4190

Re: Problème développé couché.

T'as testée d'autres répétitions? Genre 5x5 ou même 6x4 ou à l'inverse plus de volume? Un cycle de force de casablanca?
par TheFireCookie
15 févr. 2015, 17:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché.
Réponses : 11
Vues : 4190

Re: Problème développé couché.

Tu rentres bien tes épaules et serres tes omoplates histoire de mieux isoler tes pectoraux? (et protéger tes épaules aussi)
par TheFireCookie
15 févr. 2015, 17:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mal à prendre des épaules
Réponses : 14
Vues : 5730

Re: Mal à prendre des épaules

Le développé militaire a un mouvement naturel pour le corps si bien exécuté. Avant il était un des exercices pour juger les haltérophiles avant. Mais aux haltères c'est bien aussi!

Si tes poids montent régulièrement et que tu n'as pas de douleur je ne me tracasserai pas trop si j'étais toi icon10
par TheFireCookie
15 févr. 2015, 17:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Épaisseur du dos
Réponses : 32
Vues : 11561

Re: Épaisseur du dos

Moi je suis plus pour les tractions que le tirage nuque aussi. Ce dernier (le tirage nuque) en fonction de ta morphologie peut être fort traumatisant. Après il faut pas hésiter à mettre pas mal d'exercices sur le dos (2 rowing par exemple). Le dos c'est pas "le dos" comme les pectoraux. Je m'expliqu...
par TheFireCookie
15 févr. 2015, 16:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre - Rep
Réponses : 15
Vues : 4771

Re: Soulevé de terre - Rep

Yam j'suis pas d'accord avec toi pour le coup. Le soulevé de terre commence à l'arrêt au sol. C'est d'ailleurs pour ça que ça s'appelle le deadlift en anglais. Parce qu'on démarre à l'arrêt (en anglais deadstart quoi :P) Donc pour moi y'a des exos ou c'est bien de garder sous tension, je te rejoins ...
par TheFireCookie
20 nov. 2014, 21:35
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616865

Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Héhé voici le résultat pour moi!

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par TheFireCookie
26 août 2014, 12:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Elaboration prog prise de masse
Réponses : 25
Vues : 7689

Re: Elaboration prog prise de masse

Ca devrait le faire, n'hésite pas à favoriser les "bons" aliments
par TheFireCookie
07 mars 2014, 14:59
Forum : Débutants
Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
Réponses : 117
Vues : 256419

Re: Le guide du débutant en Musculation

Bien Snake! Petites remarques: Dans la partie programme/type d'entrainement, je changerai l'ordre des programmes en Full Body: ... Half Body: ... Split: ... Car en pratique c'est dans ce sens la que se fait le plus souvent l'évolution. Tu commences en full puis quand c'est trop lourd en half puis qu...
par TheFireCookie
23 nov. 2013, 21:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Débutant/Intermédiaire perdu
Réponses : 18
Vues : 5892

Re: Débutant/Intermédiaire perdu

1m30 c'est bien en général. Il n'y a pas de secrets. Le principal c'est que si tu fais un fullbody, tu pousses de la fonte 3 fois par semaine, tu essayes de bien dormir la nuit, tu respectes tes jours de repos et tu manges correctement. Il n'y a pas de secrets ou de programme vraiment 200x plus opti...
par TheFireCookie
23 nov. 2013, 21:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Durée
Réponses : 32
Vues : 8748

Re: Durée

Moi je m'impose 1h30 max.
par TheFireCookie
23 nov. 2013, 21:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fullbody ?
Réponses : 33
Vues : 12224

Re: Fullbody ?

Avec le fullbody tu risques un jour de stagner. C'est à dire que tu n'arriveras plus à faire soit plus de répétitions du mouvement en question, soit tu n'arriveras plus à augmenter le poids. Après un fullbody, je dirais que par défaut tu peux le garder au minimum 6 mois avant de commencer à te poser...
par TheFireCookie
23 nov. 2013, 21:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Biceps: difficultés de progression
Réponses : 19
Vues : 7585

Re: Biceps: difficultés de progression

Ce que je peux te conseiller, c'est de varier les formats (par exemple la tu fais 10x12kg au curl marteau, la séance suivante t'essaye de faire un format plus lourd mais très difficile, du style 4x16kg, à une autre séance tu fais du 20x10kg, tu peux également faire des drops set. Sinon met les autre...
par TheFireCookie
01 oct. 2013, 15:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : régime prise de masse séche
Réponses : 18
Vues : 6096

Re: régime prise de masse séche

As-tu calculé combien cela te fait de protéines par jour?