13 résultats trouvés
- 15 févr. 2015, 17:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème développé couché.
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Re: Problème développé couché.
T'as testée d'autres répétitions? Genre 5x5 ou même 6x4 ou à l'inverse plus de volume? Un cycle de force de casablanca?
- 15 févr. 2015, 17:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème développé couché.
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- Vues : 4190
Re: Problème développé couché.
Tu rentres bien tes épaules et serres tes omoplates histoire de mieux isoler tes pectoraux? (et protéger tes épaules aussi)
- 15 févr. 2015, 17:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mal à prendre des épaules
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Re: Mal à prendre des épaules
Le développé militaire a un mouvement naturel pour le corps si bien exécuté. Avant il était un des exercices pour juger les haltérophiles avant. Mais aux haltères c'est bien aussi!
Si tes poids montent régulièrement et que tu n'as pas de douleur je ne me tracasserai pas trop si j'étais toi
Si tes poids montent régulièrement et que tu n'as pas de douleur je ne me tracasserai pas trop si j'étais toi
- 15 févr. 2015, 17:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Épaisseur du dos
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Re: Épaisseur du dos
Moi je suis plus pour les tractions que le tirage nuque aussi. Ce dernier (le tirage nuque) en fonction de ta morphologie peut être fort traumatisant. Après il faut pas hésiter à mettre pas mal d'exercices sur le dos (2 rowing par exemple). Le dos c'est pas "le dos" comme les pectoraux. Je m'expliqu...
- 15 févr. 2015, 16:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre - Rep
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Re: Soulevé de terre - Rep
Yam j'suis pas d'accord avec toi pour le coup. Le soulevé de terre commence à l'arrêt au sol. C'est d'ailleurs pour ça que ça s'appelle le deadlift en anglais. Parce qu'on démarre à l'arrêt (en anglais deadstart quoi :P) Donc pour moi y'a des exos ou c'est bien de garder sous tension, je te rejoins ...
- 20 nov. 2014, 21:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Héhé voici le résultat pour moi!
- 26 août 2014, 12:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Elaboration prog prise de masse
- Réponses : 25
- Vues : 7689
Re: Elaboration prog prise de masse
Ca devrait le faire, n'hésite pas à favoriser les "bons" aliments
- 07 mars 2014, 14:59
- Forum : Débutants
- Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
- Réponses : 117
- Vues : 256419
Re: Le guide du débutant en Musculation
Bien Snake! Petites remarques: Dans la partie programme/type d'entrainement, je changerai l'ordre des programmes en Full Body: ... Half Body: ... Split: ... Car en pratique c'est dans ce sens la que se fait le plus souvent l'évolution. Tu commences en full puis quand c'est trop lourd en half puis qu...
- 23 nov. 2013, 21:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débutant/Intermédiaire perdu
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- Vues : 5892
Re: Débutant/Intermédiaire perdu
1m30 c'est bien en général. Il n'y a pas de secrets. Le principal c'est que si tu fais un fullbody, tu pousses de la fonte 3 fois par semaine, tu essayes de bien dormir la nuit, tu respectes tes jours de repos et tu manges correctement. Il n'y a pas de secrets ou de programme vraiment 200x plus opti...
- 23 nov. 2013, 21:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Durée
- Réponses : 32
- Vues : 8748
Re: Durée
Moi je m'impose 1h30 max.
- 23 nov. 2013, 21:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Fullbody ?
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- Vues : 12224
Re: Fullbody ?
Avec le fullbody tu risques un jour de stagner. C'est à dire que tu n'arriveras plus à faire soit plus de répétitions du mouvement en question, soit tu n'arriveras plus à augmenter le poids. Après un fullbody, je dirais que par défaut tu peux le garder au minimum 6 mois avant de commencer à te poser...
- 23 nov. 2013, 21:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Biceps: difficultés de progression
- Réponses : 19
- Vues : 7585
Re: Biceps: difficultés de progression
Ce que je peux te conseiller, c'est de varier les formats (par exemple la tu fais 10x12kg au curl marteau, la séance suivante t'essaye de faire un format plus lourd mais très difficile, du style 4x16kg, à une autre séance tu fais du 20x10kg, tu peux également faire des drops set. Sinon met les autre...
- 01 oct. 2013, 15:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : régime prise de masse séche
- Réponses : 18
- Vues : 6096
Re: régime prise de masse séche
As-tu calculé combien cela te fait de protéines par jour?