Je t'ai mis un mp mais je ne sais pas s'il est parti. Au cas ou tu me préviens.

OK merci. Les series d'echauffement ne sont pas comptées et se font a poid 0 (seulement la barre) ou a poids très faible, c'est juste ? PS: le crunch oblique je pensais que c'etait https://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-7.htm donc je crois que ca doit etre 2*30 a droite et 2*30 a gauche. L...

Quelques questions si je peux: * Le temps de repos entre les series s'applique-t-il aussi entre les changements d'exercice? Par ex: je finis les squats, pause 1min/1min30 et j'attaque les extensions,... * Les crunch obliques: c'est 2 series de 30 a gauche puis 30 a droite ? ou 1 serie 30 a gauche et...

Tres bon adri. Tout a fait d'accord sur la graisse et ca manquait ce post-it. Comme il manque un post-it sur les formats de courses (30/30, 10/10, seuil,....) Une autre question parce que ca revient aussi dans les arguments "graisse". On dit que après une course le corps continue à "dépenser", d'ou ...

Dans le meme cas ca m'interesse aussi (1m84 pour 93kg)

On ne peut pas repondre a la question combien de temps malheureusement...
Le comment y arriver le plus important.

Donc preneur aussi, +1 avec Choubix