Merci à vous. Je continue actuellement de peaufiner le PPL. Concernant le programme Stronglift, un problème se pose dans ma salle : il n'y a qu'un rack à squat et qu'un banc à DC... Autrement dt, il est improbable de pouvoir squatter et enchaîner sur le DC. L'avez vous utilsé ? Pas ressenti d'ennui ...

Merci pour vos réponses. J'ai bien vu ce programme LaPaYe mais j pense sérieusement manquer de pratique et surtout de perfs pour me diriger dessus (1RM théorque Squat "cul au sol" 110kg, DC 84kg) Concernant le PPL je suis parti là dessus : LEGS Squat 5 séries Presse 4 séries Leg curl 4 séries Ischio...

Merci à vous deux.
Donc l'un comme l'autre, compte tenu des muscles sollicités.
J'aimerai également avoir votre avis concernant le format sur cet exercice. Continuer de le travailler en 5x5, ou aucun problème à le bosser en série de 15 ?

Merci pour tes réponses. J'ai été voir la vidéo et pourquoi pas pour la suite. N'ayant jamais testé, j'ai été voir du côté du PPL. Comme tous type d'entrainement je vois qu'il possède ses disciples et détracteurs. Néanmoins la question que je me pose est la suivante : le soulevé de terre serait il p...

Pour avoir testé le half body, j'ai trouvé très intéressant le ressenti au niveau des cuisses, surtout lorsque dans la journée elles brûlaient et que j'avais du mal à monter des escaliers.
Je n'ai jamais testé le PPL. A voir.

Merci pour ta réponse qui confirme grosso modo ce que je pensais. En pratique j'ai surtout été sur du lafay, 8 mois à 1 an plusieurs fois, puis grosso modo 10 mois en salle et à ce niveau je me cherche pas mal. Je ne ressens pas de grosse congestion comme j'ai pu ressentir sur du lafay. Le dernier t...

Bonjour. J'aurais aimé avoir votre avis sur ce type d'entrainement. Ce dernier est "découpé" de telle façon : Dos / Biceps Epaules / Trapèzes Pecs / Triceps Cuisses / Ischios Jusque là je n'ai pas de problème, bien que certains préfèrent travailler en Dos / Triceps, Pecs / Biceps voir Dos / Pecs, Bi...

Merci beaucoup pour ton avis. Je m'étais justement posé la question concernant squat et presse. J'avais opté pour faire les deux car la presse me grille bien plus les cuisses mais j'apprécie le gainage complet procuré par le squat. Concernant les tirages, les deux ciblant le dos, quelle est la diffé...

Bonjour. Ancien lafayen, je me suis mis depuis un mois ou deux à la pratique de la fonte, en salle pour des questions pratiques. Aussi j'aimerai avoir votre avis sur ce programme ainsi que les charges (après une prise de masse durant la methode lafay + 1 bon mois et demi d’arrêt n'ayant pas eu le ch...

Bonjour.

@Prestige, il s'agit bien de l'une des formes d'IF.

Petite question, j'ai lu il y a quelques temps, je ne sais plus trop ou, que l'on peut manger sans dépasser les 150kcal, sans pour autant casser les effets du jeune. Un spécialiste peut confirmer svp ?

Merci.