2194 résultats trouvés
- 11 sept. 2015, 15:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon plan alimentaire [sèche]
- Réponses : 9
- Vues : 4818
Re: Avis sur mon plan alimentaire [sèche]
Si tu manges beaucoup et bien, oui il y a un gain de masse musculaire et une perte de masse graisseuse puisque tu as aussi perdu du cm de tour de taille.
- 11 sept. 2015, 08:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
- Réponses : 66
- Vues : 26738
Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Même avis que Ace95
- 10 sept. 2015, 11:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de gras - Bon programme ?
- Réponses : 158
- Vues : 59299
Re: Perte de gras - Bon programme ?
Ta balance peut être mal réglée, les fringues + non à jeun etc... Trop de données qui diffèrent.
Le principal est d'avoir un poids pris sur une même balance, au même endroit, au même moment de la journée
Le principal est d'avoir un poids pris sur une même balance, au même endroit, au même moment de la journée
- 10 sept. 2015, 11:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre de la graisse quand on est maigre
- Réponses : 12
- Vues : 5277
Re: Perdre de la graisse quand on est maigre
Construire son plan : Matin : - 1 source de protéines (200g de Fromage Blanc 0% ou 2 ou 3 petits suisses ou 2 à 3 Oeufs entiers ou 30g de protéines en poudre etc...) - 1 source de glucides (1 Fruit ET 50-75g de Flocons d'avoine ou Muesli) - 1 Source de lipides (oléagineux ou jaune d'œufs) Midi et s...
- 10 sept. 2015, 11:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
- Réponses : 66
- Vues : 26738
Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Voilà, Ace95 a tour demandé, il nous manque plus que tes réponses
- 10 sept. 2015, 11:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon alimentation pour sécher
- Réponses : 59
- Vues : 20364
Re: Avis sur mon alimentation pour sécher
Commences déjà par appliquer les conseils qu'on a tenté de te donner et tu verras par toi même que ça fonctionne.
- 10 sept. 2015, 11:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de gras?
- Réponses : 275
- Vues : 96624
Re: Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de g
Faut continuer et profite de ta jeunesse car je t'assures que c'est compliqué à 31 ans de prendre du muscle naturellement ;) Moi ça avance au basket-ball surtout, je reprends mon rythme, pas de douleurs hormis une faiblesse de dingue après l'entrainement, dû à la fatigue de mes cuisses. En revanche,...
- 10 sept. 2015, 07:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Adipomastie ! BESOIN D'AIDE
- Réponses : 8
- Vues : 5236
Re: Adipomastie ! BESOIN D'AIDE
Merci beaucoup de vos réponses. Il faudrait effectivement que j'essaye de m'y remettre a fond en ayant une alimentation qui suis. Je suis pas un gros mangeur en général donc je devrais essayer de manger peut etre plus protéiné car je n'ai pas une alimentation mal saine je trouve je mange de tout. J...
- 09 sept. 2015, 14:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre de la graisse quand on est maigre
- Réponses : 12
- Vues : 5277
Re: Perdre de la graisse quand on est maigre
Impossible à réaliser hormis : - Devenir un marathonien tout en mangeant normalement. - En prenant du muscle et donc du poids. - Continuer ainsi sans résultats a part devenir anorexique et finir à l'hôpital Je ne connais pas ta taille mais perdre 9kg en 6 semaines, tu vas droit a la catastrophe, à p...
- 09 sept. 2015, 10:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Adipomastie ! BESOIN D'AIDE
- Réponses : 8
- Vues : 5236
Re: Adipomastie ! BESOIN D'AIDE
Le souci est que tu n'as pas de muscle à montrer sous cette couche de graisse... Pour atténuer cet effet, il te faut passer par de la muscu (FullBody) mais sérieusement... EN 1 an de muscu on a normalement de bons résultats si le travail et la diet suivent ! En 3 mois tu as d'excellents résultats d...
- 09 sept. 2015, 10:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de gras - Bon programme ?
- Réponses : 158
- Vues : 59299
Re: Perte de gras - Bon programme ?
Oui tu peux le faire 1 fois la semaine, après c'est chaud : HIIT + musculation le soir j'entends. Ça épuise le système nerveux
- 08 sept. 2015, 12:00
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- Sujet : Mon programme alimentaire ?
- Réponses : 18
- Vues : 7006
Re: Mon programme alimentaire ?
Oui mais je parle en général, si bien entendu tu manges 120g de lipides par jour, alors tu as une génétique vraiment mauvaise.
Vu ta photo, en tout cas je suis étonné de tes propos
PS : c'était pas une attaque méchante ça fait un peu sec comme ça mais c'était pas le but
Vu ta photo, en tout cas je suis étonné de tes propos
PS : c'était pas une attaque méchante ça fait un peu sec comme ça mais c'était pas le but
- 08 sept. 2015, 09:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon programme alimentaire ?
- Réponses : 18
- Vues : 7006
Re: Mon programme alimentaire ?
Tout dépend de ton équilibre alimentaire.
Si tu manges que 50g de lipides, faut pas s'étonner de ne pas pouvoir monter ses calories à 3000kcal
Si tu manges que 50g de lipides, faut pas s'étonner de ne pas pouvoir monter ses calories à 3000kcal
- 06 sept. 2015, 15:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
- Réponses : 25
- Vues : 8271
Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
C'est impressionnantdadoo69 a écrit :Rejoins-moi du côté obscur de la forceWeened
Il faut dire qu'il y a du lourd ces temps-ci, c'est un florilège
- 06 sept. 2015, 14:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
- Réponses : 25
- Vues : 8271
Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Ce sont des conseils.de sèche. Pour les protéines, tu as beaucoup de protéines en poudre et peu de protéine issus des viandes. Les quantités de viande que tu as ne sont pas en adéquation à la réalité. Tu fais quoi avec ton escalope de 100g ? Tu coupes les 30g en trop ou quoi ? Pareil pour le steak ?...
- 06 sept. 2015, 14:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
- Réponses : 25
- Vues : 8271
Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Ouais, enfin heureusement que j'ai préciser surtout si tu as un.métier physique à côté....
- 06 sept. 2015, 13:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
- Réponses : 25
- Vues : 8271
Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
je vais a la salle 6/7 C'est beaucoup trop. C'est quoi ton programme ? En faire trop est contre productif surtout si tu as un.métier physique à côté. et 3000KCAL c'est trop meme sur superphysique c'est ecrit que pour une prise de masse c'est de 2800 et je veut pas faire une prise de masse le mainti...
- 06 sept. 2015, 12:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis Prise Masse Propre/Equilibrage 189cm 77kg
- Réponses : 59
- Vues : 27137
Re: Avis Prise Masse Propre/Equilibrage 189cm 77kg
C'est ce qui détermine le poids sur la barre aussi.
En revanche je partirais plutôt sur 10 - 12 reps maximum, si tu y arrives trop facilement, tu rajoutes du poids
En revanche je partirais plutôt sur 10 - 12 reps maximum, si tu y arrives trop facilement, tu rajoutes du poids
- 06 sept. 2015, 12:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
- Réponses : 25
- Vues : 8271
Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
C'est bien parceque tu n'as jamais dépassé 2300kcal que tu es gras. Car si tu manges si peu de calories à ton âge, et que tu es gras, c'est que ton alimentation n'est absolument pas équilibré : - Manque de lipides - Manque de légumes - Manque de protéines - Trop de mauvais glucides Ce que tu devrais...
- 06 sept. 2015, 12:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci
- Réponses : 19
- Vues : 6339
Re: Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci
Tu as juste répéter ce que je viens de dire.
Pour moi il faut choquer le corps et si il ne dépasse pas sa véritable DEJ, il ne prendra pas de gras. C'est une certitude.
Pour moi il faut choquer le corps et si il ne dépasse pas sa véritable DEJ, il ne prendra pas de gras. C'est une certitude.
- 06 sept. 2015, 12:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76535
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Pour le moment il peut se permettre. Il a 30kg a perdre et il faut qu'il perde plus rapidement qu'aujourd'hui. Ne t'inquiète pas pour lui, vu son surpoids, la stagnation intervient plus tard. Pour l'avoir fait, c'est pas déconnant d'autant que psychologiquement il a compris que pour son maintient fu...
- 06 sept. 2015, 12:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de gras - Bon programme ?
- Réponses : 158
- Vues : 59299
Re: Perte de gras - Bon programme ?
Oui, pour moi la solution est qu'elle prenne un peu de muscle, d'où la maintenance dans la diète, tant que tu ne perds pas de poids, continues ainsi mais si les résultats ne se font pas sentir, il faudra même penser a une prise de muscle (prise de masse sans faire n'importe quoi si tu préfères). Mai...
- 06 sept. 2015, 11:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan nutritionnel pour perte de poid
- Réponses : 35
- Vues : 13423
Re: Plan nutritionnel pour perte de poid
En fait les 1.kg avec 20kg de surpoids, c'est une bonne perte, mais ce qui me dérange c'est la perte de seulement 1cm de tour de taille, ou alors tu fonds aux cuisses et aux fesses actuellement, c'est j'espère l'explication pour cette perte "minime" de 1cm
- 06 sept. 2015, 10:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76535
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Bonne initiative, continues de poster en tout cas ici
- 05 sept. 2015, 17:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
- Réponses : 25
- Vues : 8271
Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Quand on demande des conseils sur un forum, je pense que le but c'est de prendre ses mêmes conseils et de tenter de le faire plutôt que de se cacher derrière ses propres excuses. En gros, de tout ce que je t'ai dit, tu n'as rien retenu d'où ma précédente intervention. L'huile d'olive contient très p...
- 05 sept. 2015, 15:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
- Réponses : 25
- Vues : 8271
Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
En fait, je viens d'écrire pour rien.
- 05 sept. 2015, 15:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Demande de conseils
- Réponses : 10
- Vues : 3479
Re: Demande de conseils
Ha ouais... Ton training me choque, c'est comme si tu faisais une grosse séance de fullbody, c'est clairement pas assez et pas comme ça qu'on travaille. Fais 3 bonnes séances de Fullbody par semaine. Pour ce qui est du plan, il me semble déjà pas trop mal pour ton poids actuel. Il faudrait avoir le ...
- 05 sept. 2015, 15:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
- Réponses : 25
- Vues : 8271
Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
En même temps, tu dis ne pas pouvoir manger plus mais déjà, plus on mange, plus on aura faim. C'est comme la musculation, tu commences pas à du développé couché à 80kg dés la première séance. Il faut donc y aller progressivement. Ensuite, pour monter ses calories, il faudrait penser à augmenter tes ...
- 05 sept. 2015, 14:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : besoin de conseil diet et perte de poid!
- Réponses : 3
- Vues : 2551
Re: besoin de conseil diet et perte de poid!
180g de protéines représentent : 180g x 4kcal/g de proteines = 700kcal 90-120g de lipides représentent entre : 90g x 9kcal/g de lipides = 810kcal et 120g x 9kcal/g = 1180kcal Le restant en glucides = 3000kcal - 700 - 1000 (admettons) = 1300kcal issus des glucides, soit 1300kcal/ (4kcal/g) = 325g Bie...
- 05 sept. 2015, 12:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis plan nutritionnel - 29 ans - 1m83 - 88kg - 25% graiss
- Réponses : 7
- Vues : 3443
Re: Avis plan nutritionnel - 29 ans - 1m83 - 88kg - 25% grai
Nutritionniste ou diététicienne ? Un nutritionniste c'est un médecin, un diététicien c'est Bac +2 ... Les graisses il en faut, par contre il existe 4 types de graisses dont un qu'il faut supprimer : les graisses hydrogènées : huile de palme transformée = Nutella ... Oui il faut tout revoir. Tu manqu...
- 05 sept. 2015, 12:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
- Réponses : 66
- Vues : 26738
Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Une fois à 2 par semaine. Le poids, il faut surtout surveiller de ne pas perdre plus de 500g semaine
- 05 sept. 2015, 01:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
- Réponses : 66
- Vues : 26738
Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Oui puisque ce doit être dans les mêmes conditions.
- 04 sept. 2015, 20:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci
- Réponses : 19
- Vues : 6339
Re: Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci
Pour moi tu dois remonter en douceur à 2100 pas d'un coup.. Passer de 1300 à 2100 ça va être catastrophique... Commence à 1500 sur 1 semaine puis ajoute 200Kcal par semaine... e... Personnellement, je ne suis pas d'accord dans le sens ou de ma propre expérience, j'étais remonté directement sans auc...
- 04 sept. 2015, 17:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
- Réponses : 66
- Vues : 26738
Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Le principal c'est la perte de tour de taille nombril (au niveau des poignées d'amour), tu peux très bien perdre 5kg et peu de tour de taille comme ne perdre que 1 ou 2 kg et perdre 5cm. Le plus important serait de perdre 5cm que 5kg. En gros tu prends pas la bonne mesure en référence, les deux sont...
- 04 sept. 2015, 15:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?
- Réponses : 23
- Vues : 9906
Re: Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?
Encore une fois, peser ses aliments n'est pas une obligation. Tu peux jauger de toi même, lire simplement les poids des emballages. Concernant l'internat en médecine dentaire, tu es censé mangé où ? Self cantine ? Ou tu peux manger ta propre nourriture en intégralité ? Les flocons d'avoine ou Muesli...
- 04 sept. 2015, 13:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : eau sous cutanné ou gras?
- Réponses : 2
- Vues : 1607
Re: eau sous cutanné ou gras?
Tu n'as pas assez de volume musculaire. La couche de graisse que tu vois ne se voit que par au dessus. Pour avoir un ventre 100% plat avec le V comme les modèles aesthetic ou les sportifs de haut niveau, il faut prendre de la masse musculaire, notamment au niveau des obliques.
- 04 sept. 2015, 13:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci
- Réponses : 19
- Vues : 6339
Re: Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci
Tu peux monter à 2000kcal minimum en effet. Pour les lipides, il faut monter à environ 75-90g avec : Œufs, poisson gras (saumon maquereaux sardine harengs etc...), avocat, huile de colea (riche en omega 3), chocolat noir, oléagineux (amandes noix noisettes cacahuètes non salées etc... Mais aussi un ...
- 04 sept. 2015, 09:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?
- Réponses : 23
- Vues : 9906
Re: Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?
Je t'ai conseillé de ne pas commencer à 2200kcal mais au minimum à 2800kcal. Quoi faire de plus ? Te prouver par des scientifiques que ce que je dis est vrai ? Pour t'en convaincre, vas voir les topic de : - alainlaf - Raph93 - Akyi : en prenant en compte que c'est une jeune qui tourne maintenant à ...
- 03 sept. 2015, 15:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Son d'avoine
- Réponses : 7
- Vues : 3321
Re: Son d'avoine
Tu peux ajouter 1 fois son d'avoine + 2 yaourts mais 2 fois ça risque de monter beaucoup les calories
- 03 sept. 2015, 08:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : besoin de conseil diet et perte de poid!
- Réponses : 3
- Vues : 2551
Re: besoin de conseil diet et perte de poid!
Salut et bienvenue. Ce qui serait utile, ce serait d'avoir un bon plan alimentaire car celui ci est catastrophique. Tu tournes à 800kcal a tout cassé, dans 3 semaines tu es à l'hôpital. Un corps en état de famine s'est habitué au peu de calories ingérées. Le corps va alors utiliser la masse musculai...
- 03 sept. 2015, 08:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Son d'avoine
- Réponses : 7
- Vues : 3321
Re: Son d'avoine
Il y a de bons aliments en effet mais sans le total de calories, des macros, c'est pas évident de juger comme tel.
- 03 sept. 2015, 08:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime sans perte de poids
- Réponses : 10
- Vues : 3065
Re: Régime sans perte de poids
Le pire c'est que j'ai pas faim. Repas exemple : Cafe pain complet Salade / poulet / riz complet Légume poulet. En tout, 1000 1200 calories. Et je stagne. C'est surtout ca le pire ;) Je m'attendais à voir la balance bougee... Rien La faim n'a pas trop de rapport d'autant que ton corps s'y est habit...
- 02 sept. 2015, 23:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime sans perte de poids
- Réponses : 10
- Vues : 3065
Re: Régime sans perte de poids
Oui et non.
Âge taille poids sexe ?
Un jeune n'a pas besoin de descendre si bas pour perdre du gras.
Âge taille poids sexe ?
Un jeune n'a pas besoin de descendre si bas pour perdre du gras.
- 02 sept. 2015, 23:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Son d'avoine
- Réponses : 7
- Vues : 3321
Re: Son d'avoine
Tout dépend de ta diète... On connait rien de toi, de ton régime, le nombre de calories, protéines, lipides,glucides, comment veux tu qu'on te réponde à cette question ?
- 02 sept. 2015, 23:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?
- Réponses : 23
- Vues : 9906
Re: Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?
Pourquoi créer 50 topics ?
Une diète à 2300kcal est beaucoup trop basses pour ton gabarit/âge. À un moment donné, faut écouter les conseils ou au moins ne plus rien demandé.
Une diète à 2300kcal est beaucoup trop basses pour ton gabarit/âge. À un moment donné, faut écouter les conseils ou au moins ne plus rien demandé.
- 02 sept. 2015, 14:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon alimentation pour sécher
- Réponses : 59
- Vues : 20364
Re: Avis sur mon alimentation pour sécher
Pas étonnant à 2200kcal de ne pas perdre beaucoup de cm de tour de taille puisque ta perte de poids est générale : masse musculaire + graisse. Au final le même % de masse graisseuse = aucun intérêt. Tu derais en conclure que tu es parti trop bas. 3000kcal, à ton âge c'est tout sauf anormale. Et pou...
- 02 sept. 2015, 11:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon alimentation pour sécher
- Réponses : 59
- Vues : 20364
Re: Avis sur mon alimentation pour sécher
Ba relistout ce qu'on t'a conseillé et tu verras.
- 02 sept. 2015, 00:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : poids pour abdos visibles par rapport % mg
- Réponses : 11
- Vues : 5299
Re: poids pour abdos visibles par rapport % mg
On va faire plus simple : 23% à 12% = 11% d'écart nop ? 11% à 78kg ≈ 8kg de graisse pure 78-8 = 70kg La règle de 3 s'applique avec le % et le poids seulement, ton calcul est un peu bizarre... À savoir que tu ne perdras jamais QUE de la graisse, que tu n'as pas forcément une diète au top, ton objecti...
- 02 sept. 2015, 00:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon alimentation pour sécher
- Réponses : 59
- Vues : 20364
Re: Avis sur mon alimentation pour sécher
Pas étonnant à 2200kcal de ne pas perdre beaucoup de cm de tour de taille puisque ta perte de poids est générale : masse musculaire + graisse. Au final le même % de masse graisseuse = aucun intérêt.
- 31 août 2015, 00:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
- Réponses : 129
- Vues : 247589
Re: A lire avant de poster dans la section nutrition
Non les-calories.com a tendance à trop gonflé les DEJ. Un apport à 1800kcal d'accord, c'est relativement bas mais sans connaître l'équilibre exact de ta diète : le nombre précis de Protéines, glucides, lipides; les aliments (notamment les IG haut comme les galettes de riz, le pain de mie complet ind...
- 30 août 2015, 21:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je crains l'état de famine ! Je veux perdre du gras !
- Réponses : 19
- Vues : 7829
Re: Je crains l'état de famine ! Je veux perdre du gras !
Pour les oeufs c'est faux, i ls ont mauvaise réputation à tord . Le cholestérol se constitue en deux genres : HDL et LDL, le LDL est un mauvais cholestérol, celui qui bouche les artères, ce sont les mauvais lipides, acides gras trans mais également l'excès de glucides qui en sont responsables : trop...
- 29 août 2015, 21:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je crains l'état de famine ! Je veux perdre du gras !
- Réponses : 19
- Vues : 7829
Re: [URGENT] Aide sur mon plan de nutrition
En même temps tu n'as quasiment aucun glucides : riz basmati ou thaï, pâtes complètes, légumineuses, fruits etc...
Encore une fois 2500kcal serait trop bas
Encore une fois 2500kcal serait trop bas
- 29 août 2015, 19:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je crains l'état de famine ! Je veux perdre du gras !
- Réponses : 19
- Vues : 7829
Re: [URGENT] Aide sur mon plan de nutrition
Non c'est pas bon du tout. Suite au message privé, tu devrais commencer à 3000kcal. En commençant trop bas tu vas perdre du muscle, des os etc... Tout sauf du gras. Tu fais une erreur en partant aussi bas
- 29 août 2015, 13:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
- Réponses : 128
- Vues : 41782
Re: Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
Ça doit pas être génial, je ne prends aucun shaker, même pas de whey pour ma part. Pour en revenir aux sardines, je ne prends pas le jus, je prends que les sardines à la fourchette, ce qui enlève quasiment tout le jus. Mon petit dej perso c'est : Banane écrasée, mélangé avec 50g de floncon d'avoine ...
- 29 août 2015, 11:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
- Réponses : 194
- Vues : 76535
Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Toujours au top
- 29 août 2015, 10:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Déficit calorique trop grand, comment remonter sans grossir
- Réponses : 15
- Vues : 6557
Re: Déficit calorique trop grand, comment remonter sans gros
Tu t'es "cramé les ailes" car tu es descendu trop bas d'un coup. Tu as sans doute commencer trop bas aussi. Normalement on tient pas mal de temps à 2200-2400kcal (avec un nombre de lipides important j'entends) en perdant beaucoup de graisse. Les fruits sont les derniers glucides à enlever (les gross...
- 29 août 2015, 00:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je crains l'état de famine ! Je veux perdre du gras !
- Réponses : 19
- Vues : 7829
Re: [URGENT] Aide sur mon plan de nutrition
Je ne pèse rien car toutes les unités sont rapport au produit que tu achètes.
Par exemple tu as le poids exacte d'une conserve de légumes ou poisson, ou encore la viande etc... Tu rentres directement "1 pomme" ou autre donc il n'y a vraiment pas besoin de balance.
Par exemple tu as le poids exacte d'une conserve de légumes ou poisson, ou encore la viande etc... Tu rentres directement "1 pomme" ou autre donc il n'y a vraiment pas besoin de balance.
- 28 août 2015, 23:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Remplacer pâtes/riz par pain blanc en sèche ?
- Réponses : 6
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Re: Remplacer pâtes/riz par pain blanc en sèche ?
En sachant qu'il consomme entre 1000 et 1400kcal, il part droit à la catastrophe.
- 28 août 2015, 20:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je crains l'état de famine ! Je veux perdre du gras !
- Réponses : 19
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Re: [URGENT] Aide sur mon plan de nutrition
C'est toujours pas assez de calories. Tant que tu ne calcules pas sur un site pour te rendre compte, tu n'y arriveras pas
Essais Fatsecret ou les-calories.com
Oui pour les Muesli Chocolat c'est bien
Essais Fatsecret ou les-calories.com
Oui pour les Muesli Chocolat c'est bien
- 28 août 2015, 17:31
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- Sujet : Perte de gras - Bon programme ?
- Réponses : 158
- Vues : 59299
Re: Perte de gras - Bon programme ?
C'est bien
- 28 août 2015, 17:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
- Réponses : 128
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Re: Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
Pour être précis je prends toujours :
- Sardines au citron
- Filets de maquereaux sauce escabèche (huile de colza + vinaigre + concentré de tomates + tout un tas de produits industriels)
Voilà voilà
#mavieestpassionnante
- Sardines au citron
- Filets de maquereaux sauce escabèche (huile de colza + vinaigre + concentré de tomates + tout un tas de produits industriels)
Voilà voilà
#mavieestpassionnante
- 28 août 2015, 17:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je crains l'état de famine ! Je veux perdre du gras !
- Réponses : 19
- Vues : 7829
Re: [URGENT] Aide sur mon plan de nutrition
Salut à toi. Manger sainement à l'internat c'est possible, il suffit de selectionner les bons aliments au self. Pour commencer, tu fais pas mal d'erreurs : - Pas de musculation et Insanity. La musculation, il n'y a rien de plus efficace pour perdre de la masse graisseuse pour plusieurs raisons : aft...
- 28 août 2015, 15:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire le fasting pour bruler mes derniers kilos de gras ?
- Réponses : 8
- Vues : 5093
Re: Faire le fasting pour bruler mes derniers kilos de gras
1. Tu n'arriveras pas supprimer ta couche de gras en faisant de cette manière. 2. Mes propos viennent : de mon expérience, de celles des autres sur xe forum, de ce que préconisent les nutritionniste en générale. 3. Tu connais l'effet YOYO ? C'est exactement une des étapes de l'effet YOYO. La prochai...
- 28 août 2015, 15:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
- Réponses : 128
- Vues : 41782
Re: Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
Oui pour les poissons il y a divers type d'assaisonnement, il faut prendre au naturel ou grillés ou encore les sans huile au citron. L'avantage, c'est que le prix est bas pour une bonne qualité nutritionnel, en espérant que la qualité du poisson soit là (le côté industriel me fait un peu peur mais j...
- 28 août 2015, 15:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Objectif: perte de 15kg
- Réponses : 4
- Vues : 2302
Re: Objectif: perte de 15kg
Les abdos sont peut être les derniers muscles à travailler pour perdre du gras. Si tu fais des pompes, tractions, avec toute la multitude de variétés que tu puisses avoir, ces exercices travaillent énormément la ceinture abdominale naturellement. Le travaille des jambes est ultra important car ce so...
- 28 août 2015, 12:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Objectif: perte de 15kg
- Réponses : 4
- Vues : 2302
Re: Objectif: perte de 15kg
Salut à toi ;) Faire de la musculation est plus efficace que de faire du cardio pour perdre du gras pour plusieurs raisons : - la dépense énergétique est plus importante en réparation musculaire (post entrainement) - en augmentant ta masse musculaire, ton corps aura besoin de plus de calories pour s...
- 28 août 2015, 11:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon plan alimentaire [sèche]
- Réponses : 9
- Vues : 4818
Re: Avis sur mon plan alimentaire [sèche]
Il faut se baser sur un poids d'objectif c'est plus simple, dans ton cas entre 70 et 75kg selon si tu as déjà une bonne base musculaire. Pour les jours sans entrainement, il y a deux écoles, ceux qui ajustent et ceux qui ne le font pas. Je ne le fais pas personnellement, car comme tu dis ton corps r...
- 28 août 2015, 10:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire le fasting pour bruler mes derniers kilos de gras ?
- Réponses : 8
- Vues : 5093
Re: Faire le fasting pour bruler mes derniers kilos de gras
Engraisser ne signifie pas une prise de poids. Ton corps stock la graisse en permanence à chaque repas. Hors si tu ne lui apporte pas assez de calories pendant plusieurs heures/jours, il va taper dans les muscles pour avoir de l'énergie. Au fil du temps, tu perds en masse musculaire, ce qui provoque...
- 28 août 2015, 10:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de gras - Bon programme ?
- Réponses : 158
- Vues : 59299
Re: Perte de gras - Bon programme ?
Je ne sais pas mais te prends pas la tête, c'est pas quelques % de 40g qui poseront problème
- 28 août 2015, 10:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Complément Protéines sans sucre?
- Réponses : 10
- Vues : 5188
Re: Complément Protéines sans sucre?
Il y a la vieille école : ceux qui diabolident les jaunes d'œufs : médecin généraliste, les anciens culturiste bodybuilders et/ou ceux qui ont appris des anciens La vérité (nouvelle école) : ceux qui en mangent 3-5 par jour sans avoir aucun soucis de santé, bien au contraire même... Beaucoup de méde...
- 27 août 2015, 11:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon plan alimentaire [sèche]
- Réponses : 9
- Vues : 4818
Re: Avis sur mon plan alimentaire [sèche]
C'est très bien comme ça. Le plan est bien construit et tu pars pas trop bas donc tu as bien compris ce que tu as lu et c'est rare :lol: En revanche il y a deux trois choses à modifier pour optimiser au maximum : - Jus d'orange : même pressé maison, tu perds toutes les bonnes choses d'une orange. Si...
- 27 août 2015, 11:10
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- Sujet : Faire le fasting pour bruler mes derniers kilos de gras ?
- Réponses : 8
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Re: Faire le fasting pour bruler mes derniers kilos de gras
Bravo icon12 Tu as perdu de la masse musculaire, de la masse osseuse et perdu 7kg de tout. D'ailleurs je ne sais même pas comment tu peux mesurer ton gain de masse musculaire. À 1400kcal, c'est de la connerie monumentale mais tellement habituelle. Bref... Ton corps est bloqué car il est en famine, c...
- 27 août 2015, 10:55
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- Sujet : Perte de gras - Bon programme ?
- Réponses : 158
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Re: Perte de gras - Bon programme ?
C'est ce que je fais personnellement oui
- 26 août 2015, 12:21
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- Sujet : perte de poids (debutant)
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Re: perte de poids (debutant)
100g de lipides = 900kcal 110g de protéines = 440kcal 200g de glucides = 800kcal 900+440+800=2140kcal : on est loin des 2400-2600kcal que tu indiques Tu devrais tourner a environ 2800kcal, avoir 160g de protéines, entre 100 et 120g de bons lipides et le restant en glucides soit environ 250g Les pâte...
- 26 août 2015, 11:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perte de poids (debutant)
- Réponses : 16
- Vues : 6531
Re: perte de poids (debutant)
Ton plan est totalement foireux. aucun fruit aucun bons lipides, pas de protéines le matin, pas de légumes avec des pâtes du gâteau, du sucre et du soda... Tu aurais pu au moins lire le texte que je t'ai fait quoi. Il te suffit déjà de donner le total calorique, le total des glucides lipides et prot...
- 26 août 2015, 10:50
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- Sujet : perte de poids (debutant)
- Réponses : 16
- Vues : 6531
Re: perte de poids (debutant)
Tu es à 100% mais de combien ? Donne nous le total des Glucides, protéines et lipides stp Peux tu nous dire ce que tu manges à-peu-près Des haltères de 500g c'est ridicule... Tu prends 1 bouteilles d'eau et c'est plus lourd :| Fais des pompes (genou au sol si tu n'arrives pas les normales), mains éc...
- 26 août 2015, 10:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Complément Protéines sans sucre?
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Re: Complément Protéines sans sucre?
Non justement il faut éviter de manger trop d'oeufs entiers car, en gros, les protéines sont dans le blanc et le gras dans le jaune. C'est pas très bon de manger des oeufs tous les jours. On y a le droit tous les jours... Les jaunes d'œufs sont excellents pour la santé du moment que les oeufs sont ...
- 25 août 2015, 19:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
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Re: Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
Je risquerais de vous dégouter malgré mon demi genou
- 25 août 2015, 18:26
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- Sujet : Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
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Re: Un petit coup de pouce les copains ? - Shailene
Tu en as d'autres comme le Windmill crossover (specialité de Wade) ou encore appelé Euro Windmill (James Harden). Pour le pratiquer c'est ultra efficace. Tu peux aussi travailler le Up and Under. Lance Youtube, fais des recherche et travaille ces mouvements tu verras des progrès énormes
- 25 août 2015, 12:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
La partie sur Jean Onch, on s'en tape un peu. Je ne suis pas un fanboy de ce gars là, qui entre nous fait des videos avec un certain "Djoko" qui à 25 ans se tapent une acné de malade sur ses bras. Comprendra qui pourra... Maintenant ce qu'il dit est hyper intéressant dans.ses vidéos quand il ne s'en...