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par Weneed
11 sept. 2015, 15:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur mon plan alimentaire [sèche]
Réponses : 9
Vues : 2557

Re: Avis sur mon plan alimentaire [sèche]

Si tu manges beaucoup et bien, oui il y a un gain de masse musculaire et une perte de masse graisseuse puisque tu as aussi perdu du cm de tour de taille.
par Weneed
11 sept. 2015, 08:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Réponses : 66
Vues : 14859

Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)

Même avis que Ace95
par Weneed
10 sept. 2015, 11:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de gras - Bon programme ?
Réponses : 158
Vues : 32870

Re: Perte de gras - Bon programme ?

Ta balance peut être mal réglée, les fringues + non à jeun etc... Trop de données qui diffèrent.

Le principal est d'avoir un poids pris sur une même balance, au même endroit, au même moment de la journée
par Weneed
10 sept. 2015, 11:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre de la graisse quand on est maigre
Réponses : 12
Vues : 2585

Re: Perdre de la graisse quand on est maigre

Construire son plan : Matin : - 1 source de protéines (200g de Fromage Blanc 0% ou 2 ou 3 petits suisses ou 2 à 3 Oeufs entiers ou 30g de protéines en poudre etc...) - 1 source de glucides (1 Fruit ET 50-75g de Flocons d'avoine ou Muesli) - 1 Source de lipides (oléagineux ou jaune d'œufs) Midi et s...
par Weneed
10 sept. 2015, 11:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Réponses : 66
Vues : 14859

Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)

Voilà, Ace95 a tour demandé, il nous manque plus que tes réponses
par Weneed
10 sept. 2015, 11:51
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Sujet : Avis sur mon alimentation pour sécher
Réponses : 59
Vues : 10304

Re: Avis sur mon alimentation pour sécher

Commences déjà par appliquer les conseils qu'on a tenté de te donner et tu verras par toi même que ça fonctionne.
par Weneed
10 sept. 2015, 11:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de gras?
Réponses : 275
Vues : 53691

Re: Ma sèche me permettra t-elle d'avoir un faible taux de g

Faut continuer et profite de ta jeunesse car je t'assures que c'est compliqué à 31 ans de prendre du muscle naturellement ;) Moi ça avance au basket-ball surtout, je reprends mon rythme, pas de douleurs hormis une faiblesse de dingue après l'entrainement, dû à la fatigue de mes cuisses. En revanche,...
par Weneed
10 sept. 2015, 07:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Adipomastie ! BESOIN D'AIDE
Réponses : 8
Vues : 3169

Re: Adipomastie ! BESOIN D'AIDE

Merci beaucoup de vos réponses. Il faudrait effectivement que j'essaye de m'y remettre a fond en ayant une alimentation qui suis. Je suis pas un gros mangeur en général donc je devrais essayer de manger peut etre plus protéiné car je n'ai pas une alimentation mal saine je trouve je mange de tout. J...
par Weneed
09 sept. 2015, 14:53
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Sujet : Perdre de la graisse quand on est maigre
Réponses : 12
Vues : 2585

Re: Perdre de la graisse quand on est maigre

Impossible à réaliser hormis : - Devenir un marathonien tout en mangeant normalement. - En prenant du muscle et donc du poids. - Continuer ainsi sans résultats a part devenir anorexique et finir à l'hôpital Je ne connais pas ta taille mais perdre 9kg en 6 semaines, tu vas droit a la catastrophe, à p...
par Weneed
09 sept. 2015, 10:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Adipomastie ! BESOIN D'AIDE
Réponses : 8
Vues : 3169

Re: Adipomastie ! BESOIN D'AIDE

Le souci est que tu n'as pas de muscle à montrer sous cette couche de graisse... Pour atténuer cet effet, il te faut passer par de la muscu (FullBody) mais sérieusement... EN 1 an de muscu on a normalement de bons résultats si le travail et la diet suivent ! En 3 mois tu as d'excellents résultats d...
par Weneed
09 sept. 2015, 10:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de gras - Bon programme ?
Réponses : 158
Vues : 32870

Re: Perte de gras - Bon programme ?

Oui tu peux le faire 1 fois la semaine, après c'est chaud : HIIT + musculation le soir j'entends. Ça épuise le système nerveux
par Weneed
08 sept. 2015, 12:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mon programme alimentaire ?
Réponses : 18
Vues : 3585

Re: Mon programme alimentaire ?

Oui mais je parle en général, si bien entendu tu manges 120g de lipides par jour, alors tu as une génétique vraiment mauvaise.

Vu ta photo, en tout cas je suis étonné de tes propos

PS : c'était pas une attaque méchante :lol: ça fait un peu sec comme ça mais c'était pas le but icon10
par Weneed
08 sept. 2015, 09:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mon programme alimentaire ?
Réponses : 18
Vues : 3585

Re: Mon programme alimentaire ?

Tout dépend de ton équilibre alimentaire.
Si tu manges que 50g de lipides, faut pas s'étonner de ne pas pouvoir monter ses calories à 3000kcal ;)
par Weneed
06 sept. 2015, 15:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Réponses : 25
Vues : 3970

Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp

dadoo69 a écrit :Rejoins-moi du côté obscur de la forceWeened :lol:
Il faut dire qu'il y a du lourd ces temps-ci, c'est un florilège :twisted:
C'est impressionnant :lol:
par Weneed
06 sept. 2015, 14:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Réponses : 25
Vues : 3970

Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp

Ce sont des conseils.de sèche. Pour les protéines, tu as beaucoup de protéines en poudre et peu de protéine issus des viandes. Les quantités de viande que tu as ne sont pas en adéquation à la réalité. Tu fais quoi avec ton escalope de 100g ? Tu coupes les 30g en trop ou quoi ? Pareil pour le steak ?...
par Weneed
06 sept. 2015, 14:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Réponses : 25
Vues : 3970

Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp

Ouais, enfin heureusement que j'ai préciser surtout si tu as un.métier physique à côté....
par Weneed
06 sept. 2015, 13:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Réponses : 25
Vues : 3970

Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp

je vais a la salle 6/7 C'est beaucoup trop. C'est quoi ton programme ? En faire trop est contre productif surtout si tu as un.métier physique à côté. et 3000KCAL c'est trop meme sur superphysique c'est ecrit que pour une prise de masse c'est de 2800 et je veut pas faire une prise de masse le mainti...
par Weneed
06 sept. 2015, 12:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis Prise Masse Propre/Equilibrage 189cm 77kg
Réponses : 59
Vues : 16990

Re: Avis Prise Masse Propre/Equilibrage 189cm 77kg

C'est ce qui détermine le poids sur la barre aussi.
En revanche je partirais plutôt sur 10 - 12 reps maximum, si tu y arrives trop facilement, tu rajoutes du poids
par Weneed
06 sept. 2015, 12:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Réponses : 25
Vues : 3970

Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp

C'est bien parceque tu n'as jamais dépassé 2300kcal que tu es gras. Car si tu manges si peu de calories à ton âge, et que tu es gras, c'est que ton alimentation n'est absolument pas équilibré : - Manque de lipides - Manque de légumes - Manque de protéines - Trop de mauvais glucides Ce que tu devrais...
par Weneed
06 sept. 2015, 12:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci
Réponses : 19
Vues : 2880

Re: Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci

Tu as juste répéter ce que je viens de dire.
Pour moi il faut choquer le corps et si il ne dépasse pas sa véritable DEJ, il ne prendra pas de gras. C'est une certitude.
par Weneed
06 sept. 2015, 12:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Réponses : 194
Vues : 44496

Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!

Pour le moment il peut se permettre. Il a 30kg a perdre et il faut qu'il perde plus rapidement qu'aujourd'hui. Ne t'inquiète pas pour lui, vu son surpoids, la stagnation intervient plus tard. Pour l'avoir fait, c'est pas déconnant d'autant que psychologiquement il a compris que pour son maintient fu...
par Weneed
06 sept. 2015, 12:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de gras - Bon programme ?
Réponses : 158
Vues : 32870

Re: Perte de gras - Bon programme ?

Oui, pour moi la solution est qu'elle prenne un peu de muscle, d'où la maintenance dans la diète, tant que tu ne perds pas de poids, continues ainsi mais si les résultats ne se font pas sentir, il faudra même penser a une prise de muscle (prise de masse sans faire n'importe quoi si tu préfères). Mai...
par Weneed
06 sept. 2015, 11:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Plan nutritionnel pour perte de poid
Réponses : 35
Vues : 7126

Re: Plan nutritionnel pour perte de poid

En fait les 1.kg avec 20kg de surpoids, c'est une bonne perte, mais ce qui me dérange c'est la perte de seulement 1cm de tour de taille, ou alors tu fonds aux cuisses et aux fesses actuellement, c'est j'espère l'explication pour cette perte "minime" de 1cm
par Weneed
06 sept. 2015, 10:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!
Réponses : 194
Vues : 44496

Re: Mon projet : Au moins 30 kg à perdre !!

Bonne initiative, continues de poster en tout cas ici ;)
par Weneed
05 sept. 2015, 17:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Réponses : 25
Vues : 3970

Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp

Quand on demande des conseils sur un forum, je pense que le but c'est de prendre ses mêmes conseils et de tenter de le faire plutôt que de se cacher derrière ses propres excuses. En gros, de tout ce que je t'ai dit, tu n'as rien retenu d'où ma précédente intervention. L'huile d'olive contient très p...
par Weneed
05 sept. 2015, 15:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Réponses : 25
Vues : 3970

Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp

En fait, je viens d'écrire pour rien.
par Weneed
05 sept. 2015, 15:25
Forum : Nutrition
Sujet : Demande de conseils
Réponses : 10
Vues : 1365

Re: Demande de conseils

Ha ouais... Ton training me choque, c'est comme si tu faisais une grosse séance de fullbody, c'est clairement pas assez et pas comme ça qu'on travaille. Fais 3 bonnes séances de Fullbody par semaine. Pour ce qui est du plan, il me semble déjà pas trop mal pour ton poids actuel. Il faudrait avoir le ...
par Weneed
05 sept. 2015, 15:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Urgent nouvelle diet pour la rentré svp
Réponses : 25
Vues : 3970

Re: Urgent nouvelle diet pour la rentré svp

En même temps, tu dis ne pas pouvoir manger plus mais déjà, plus on mange, plus on aura faim. C'est comme la musculation, tu commences pas à du développé couché à 80kg dés la première séance. Il faut donc y aller progressivement. Ensuite, pour monter ses calories, il faudrait penser à augmenter tes ...
par Weneed
05 sept. 2015, 14:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : besoin de conseil diet et perte de poid!
Réponses : 3
Vues : 1471

Re: besoin de conseil diet et perte de poid!

180g de protéines représentent : 180g x 4kcal/g de proteines = 700kcal 90-120g de lipides représentent entre : 90g x 9kcal/g de lipides = 810kcal et 120g x 9kcal/g = 1180kcal Le restant en glucides = 3000kcal - 700 - 1000 (admettons) = 1300kcal issus des glucides, soit 1300kcal/ (4kcal/g) = 325g Bie...
par Weneed
05 sept. 2015, 12:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis plan nutritionnel - 29 ans - 1m83 - 88kg - 25% graiss
Réponses : 7
Vues : 1721

Re: Avis plan nutritionnel - 29 ans - 1m83 - 88kg - 25% grai

Nutritionniste ou diététicienne ? Un nutritionniste c'est un médecin, un diététicien c'est Bac +2 ... Les graisses il en faut, par contre il existe 4 types de graisses dont un qu'il faut supprimer : les graisses hydrogènées : huile de palme transformée = Nutella ... Oui il faut tout revoir. Tu manqu...
par Weneed
05 sept. 2015, 12:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Réponses : 66
Vues : 14859

Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)

Une fois à 2 par semaine. Le poids, il faut surtout surveiller de ne pas perdre plus de 500g semaine
par Weneed
05 sept. 2015, 01:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Réponses : 66
Vues : 14859

Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)

Oui puisque ce doit être dans les mêmes conditions.
par Weneed
04 sept. 2015, 20:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci
Réponses : 19
Vues : 2880

Re: Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci

Pour moi tu dois remonter en douceur à 2100 pas d'un coup.. Passer de 1300 à 2100 ça va être catastrophique... Commence à 1500 sur 1 semaine puis ajoute 200Kcal par semaine... e... Personnellement, je ne suis pas d'accord dans le sens ou de ma propre expérience, j'étais remonté directement sans auc...
par Weneed
04 sept. 2015, 17:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)
Réponses : 66
Vues : 14859

Re: Sèche : Evolution / Ressenti (+ conseils)

Le principal c'est la perte de tour de taille nombril (au niveau des poignées d'amour), tu peux très bien perdre 5kg et peu de tour de taille comme ne perdre que 1 ou 2 kg et perdre 5cm. Le plus important serait de perdre 5cm que 5kg. En gros tu prends pas la bonne mesure en référence, les deux sont...
par Weneed
04 sept. 2015, 15:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?
Réponses : 23
Vues : 5695

Re: Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?

Encore une fois, peser ses aliments n'est pas une obligation. Tu peux jauger de toi même, lire simplement les poids des emballages. Concernant l'internat en médecine dentaire, tu es censé mangé où ? Self cantine ? Ou tu peux manger ta propre nourriture en intégralité ? Les flocons d'avoine ou Muesli...
par Weneed
04 sept. 2015, 13:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : eau sous cutanné ou gras?
Réponses : 2
Vues : 813

Re: eau sous cutanné ou gras?

Tu n'as pas assez de volume musculaire. La couche de graisse que tu vois ne se voit que par au dessus. Pour avoir un ventre 100% plat avec le V comme les modèles aesthetic ou les sportifs de haut niveau, il faut prendre de la masse musculaire, notamment au niveau des obliques.
par Weneed
04 sept. 2015, 13:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci
Réponses : 19
Vues : 2880

Re: Un peu d'aide pour mon régime/sèche? Merci

Tu peux monter à 2000kcal minimum en effet. Pour les lipides, il faut monter à environ 75-90g avec : Œufs, poisson gras (saumon maquereaux sardine harengs etc...), avocat, huile de colea (riche en omega 3), chocolat noir, oléagineux (amandes noix noisettes cacahuètes non salées etc... Mais aussi un ...
par Weneed
04 sept. 2015, 09:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?
Réponses : 23
Vues : 5695

Re: Est-ce idéal pour 0,5kg/semaine ?

Je t'ai conseillé de ne pas commencer à 2200kcal mais au minimum à 2800kcal. Quoi faire de plus ? Te prouver par des scientifiques que ce que je dis est vrai ? Pour t'en convaincre, vas voir les topic de : - alainlaf - Raph93 - Akyi : en prenant en compte que c'est une jeune qui tourne maintenant à ...
par Weneed
03 sept. 2015, 15:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Son d'avoine
Réponses : 7
Vues : 1702

Re: Son d'avoine

Tu peux ajouter 1 fois son d'avoine + 2 yaourts mais 2 fois ça risque de monter beaucoup les calories
par Weneed
03 sept. 2015, 08:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : besoin de conseil diet et perte de poid!
Réponses : 3
Vues : 1471

Re: besoin de conseil diet et perte de poid!

Salut et bienvenue. Ce qui serait utile, ce serait d'avoir un bon plan alimentaire car celui ci est catastrophique. Tu tournes à 800kcal a tout cassé, dans 3 semaines tu es à l'hôpital. Un corps en état de famine s'est habitué au peu de calories ingérées. Le corps va alors utiliser la masse musculai...