Plus clair que ça tu meurs Merci beaucoup de m'avoir donner de ton temps.

Ok donc en fait je fais trois respiration lente et à la troisième j'expire et je contracte !?

Merci beaucoup de ton aide

Ouai j'ai regardé mais je trouve que c'était pas très bien expliqué ou alors c'est que l'exercice est très très voire trop simple ...

ok merci beaucoup mais je ne connais pas du tout le stomach vacuum

Salut a tous ayant été un très grand blesse du dos je sais que la souplesse est un des éléments les PLUS IMPORTANT veillez donc a faire 20 min de stretching tous les soirs (avant de dormir) au lieu de 40 minutes après vos entraînements. Il faut aussi se tenir droit pour cela il suffit de mettre vos ...

bonjour à tous j'aimerai beaucoup musclé mes transverses mais je ne connais aucun exos et sur youtube je ne vois rien. un grand merci à celui qui pourra m'aider