Salut à toutes et à tous
Est-ce logique de prendre un pré workout et de la L-Carnitine avant la séance. Sachant que je prends aussi de la créatine.
Merci.
46 résultats trouvés
- 06 août 2019, 22:19
- Forum : Les suppléments
- Sujet : L-Carnitine + preworkout
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- 06 août 2019, 15:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hernie discale - choix exercices
- Réponses : 3
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Hernie discale - choix exercices
Salut à toutes et à tous
Ayant eu deux hernies en 10 ans et subissant des douleurs lombaires à répétitions, auriez vous des conseils sur des exercices qui renforcent la partie basses du donc, soit les lombaires ?
Merci.
Ayant eu deux hernies en 10 ans et subissant des douleurs lombaires à répétitions, auriez vous des conseils sur des exercices qui renforcent la partie basses du donc, soit les lombaires ?
Merci.
- 06 août 2019, 15:36
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Foodspring
- Réponses : 0
- Vues : 3689
Foodspring
Salut à toutes et à tous
Est ce que certains d’entre vous utilisent les produits foodspring ?
Si oui, qu’en pensez vous ?
Est ce que certains d’entre vous utilisent les produits foodspring ?
Si oui, qu’en pensez vous ?
- 05 août 2019, 13:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 jours - Nombre d’exercice
- Réponses : 13
- Vues : 4338
Re: Split 4 jours - Nombre d’exercice
Ok j’ai compris le concept pour le split. Merci pour les réponses.
- 05 août 2019, 09:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 jours - Nombre d’exercice
- Réponses : 13
- Vues : 4338
Re: Split 4 jours - Nombre d’exercice
Donc si je pars sur 3 fois la semaine, mon cycle sera sur 2 semaines si je comprends bien ?
- 05 août 2019, 09:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 jours - Nombre d’exercice
- Réponses : 13
- Vues : 4338
Re: Split 4 jours - Nombre d’exercice
Et donc ? Peux tu développer stp car cela ne m’apporte rien.
Quelles sont les choses à améliorer ? A modifier ? Est-ce que certains sont capables de me dire si ce programme est complet pour une semaine ? Si non, que faut il y apporter ?
Merci
Quelles sont les choses à améliorer ? A modifier ? Est-ce que certains sont capables de me dire si ce programme est complet pour une semaine ? Si non, que faut il y apporter ?
Merci
- 04 août 2019, 23:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 jours - Nombre d’exercice
- Réponses : 13
- Vues : 4338
Re: Split 4 jours - Nombre d’exercice
J’ai repris cet exemple de ppl présent sur le site : SEANCE 1 – PUSH Développé couché : 3 x 5 – 7 Développé haltère assis : 3 x 6 – 8 Développé incliné haltère 30 deg. : 3 x 8 – 10 Elévations latérales : 2 x 10 – 12 Extensions poulie triceps : 2 x 8 – 10 Extensions triceps 2 bras : 2 x 8 – 10 SEANCE...
- 04 août 2019, 20:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 jours - Nombre d’exercice
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Re: Split 4 jours - Nombre d’exercice
Niveau intermédiaire.
Je travail principalement en superset 3 fois la semaine.
J’ai envie de changer de routine.
Soit 3 fois ou 4 fois la semaine.
Si je ne peux pas faire en split, quel serait le bon programme pour 3 séances et 4 séances ?
Merci.
Je travail principalement en superset 3 fois la semaine.
J’ai envie de changer de routine.
Soit 3 fois ou 4 fois la semaine.
Si je ne peux pas faire en split, quel serait le bon programme pour 3 séances et 4 séances ?
Merci.
- 04 août 2019, 15:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 jours - Nombre d’exercice
- Réponses : 13
- Vues : 4338
Re: Split 4 jours - Nombre d’exercice
Pourquoi pas le ppl. Cela peut être intéressant.
Sur 3 séances la semaine cela me conviendrait du moment que les résultats sont bons et que je ne passe plus de 1h30 à la salle.
J’ai mis en place un premier programme sur 6 semaines ou il y aura du tapis de course en HIIT pendant 20 min.
Sur 3 séances la semaine cela me conviendrait du moment que les résultats sont bons et que je ne passe plus de 1h30 à la salle.
J’ai mis en place un premier programme sur 6 semaines ou il y aura du tapis de course en HIIT pendant 20 min.
- 04 août 2019, 15:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 jours - Nombre d’exercice
- Réponses : 13
- Vues : 4338
Split 4 jours - Nombre d’exercice
Salut à toutes et à tous
Je souhaite mettre en place un split sur 4 jours
Pec/biceps
Dos/triceps
Repos
Jambes
Épaule/abdos
Combien dois je faire d’exercices pour les gros muscles et combien pour les petits muscles ?
Je pensais à 3+2 voir 4+3.
Merci d’avance pour vos réponses.
Je souhaite mettre en place un split sur 4 jours
Pec/biceps
Dos/triceps
Repos
Jambes
Épaule/abdos
Combien dois je faire d’exercices pour les gros muscles et combien pour les petits muscles ?
Je pensais à 3+2 voir 4+3.
Merci d’avance pour vos réponses.
- 14 janv. 2017, 19:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Entrainement avant petit dejeuner
- Réponses : 1
- Vues : 1078
Entrainement avant petit dejeuner
Salut à tous, Je vais m'entrainer tôt demain matin et je voudrais savoir ce que je dois manger avant d'aller à la muscu ? Je vais me lever à 7h pour un entrainement d'une heure environ vers 7h45. Je ferai un petit dej après avec pancake proteiné. Je pensais prendre 70gr de muesli avec lait d'amande....
- 20 août 2016, 07:58
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Compléments et sites
- Réponses : 5
- Vues : 2879
Compléments et sites
Salut à tous, Je commande sur my proteyn depuis peu. Pensez vous que, au vu des prix, leurs produits peuvent être de moins bonnes qualités ? Je suis allé sur Fitadium ou encore superphysique pour comparer un peu les produits et les prix et j'ai l'impression que c'est plus sérieux (avis purement subj...
- 20 août 2016, 07:48
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Comment prendre les compléments ?
- Réponses : 2
- Vues : 1902
Comment prendre les compléments ?
Salut à tous, J'ai investi dans de la créatine, vitamine D3, Alpha Men, omega 3 et BCAA en plus de la whey chez my protéine. Je fais actuellement 3 séances par semaines donc je prends ces produits les jours d'entrainements. Faut il que je prenne ces compléments les jours de repos (hors whey et BCAA)...
- 01 août 2016, 08:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pack prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2490
Re: Pack prise de masse
Je pensais aussi partir sur le deuxième pack qui je pense est plus complet.Prestige a écrit :Pour la créatine, si elle n'est pas creapure, je déconseille fortement.
Pareil, les vitamines de chez MP, pas terrible ..
Personnellement j'aurais pris le 2éeme pack
- 31 juil. 2016, 21:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pack prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2490
Re: Pack prise de masse
J'ai une dette propre avec des macros bien répartis. Pas de mauvaises graisses et des aliments à IG bas.
Donc avec une prise de masse propre, ça peut être bénéfique ?
Donc avec une prise de masse propre, ça peut être bénéfique ?
- 31 juil. 2016, 19:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pack prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2490
Pack prise de masse
Salut à tous Je suis actuellement en prise de masse propre. Est ce que vous pensez que ceux genre de pack peut m'aider ? http://m.fr.myprotein.com/nutrition-sportive/pack-masse-seche/10650731.html Ou http://m.fr.myprotein.com/nutrition-sportive/pack-prise-de-masse-homme/11225515.html D'avance, merci.
- 30 juil. 2016, 16:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 141162
Re: Instagram Membres
Très bonne idée
- 29 juil. 2016, 22:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Remplacer le riz complet ?
- Réponses : 9
- Vues : 5765
Re: Remplacer le riz complet ?
Merci mais ça, je le fait déjàunheal45 a écrit :pâtes complètes
Y a d'autres aliments à part les patates douces ? J'ai vu qu'il y avait la semoule ou encore le quinoa ?
- 29 juil. 2016, 20:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Remplacer le riz complet ?
- Réponses : 9
- Vues : 5765
Remplacer le riz complet ?
Salut à tous,
Par quoi peut on remplacer le riz complet ?
Merci d'avance, pour vos réponses.
Par quoi peut on remplacer le riz complet ?
Merci d'avance, pour vos réponses.
- 28 juil. 2016, 10:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : besoin de Conseils pour une prisse de masse
- Réponses : 2
- Vues : 2059
Re: besoin de Conseils pour une prisse de masse
Salut, Calcul déjà ta DEJ ici : http://www.les-calories.com/besoins.html Ensuite, il faut être au dessus de cette DEJ pour la prise de masse. A combien, c'est toi qui le verra. Une prise de 500gr par mois est correct. Je parle de prise de masse propre (Diette contrôlée et saine). Pour l'entrainement...
- 26 juil. 2016, 08:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 5989
- 25 juil. 2016, 22:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ventre tenace
- Réponses : 19
- Vues : 5215
Re: Ventre tenace
Pour info. Approximatif mais pas loin de la vérité à +ou- 100kcal.
Tableau avec 24h. Est ce que celui ci est plus réel ?
Tableau avec 24h. Est ce que celui ci est plus réel ?
- 25 juil. 2016, 22:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ventre tenace
- Réponses : 19
- Vues : 5215
Re: Ventre tenace
C'est la réflexion que je me faisais et que m'a faite mon coach. Je vais donc lâcher la sèche car j'ai bien perdu (Voir mon carnet) et passer en prise de masse à 2700 voir 2800kcal sachant que j'ai une DEJ de 2500kcal à +ou- 100kcal. Merci pour ton aide. Je viens de voir ton carnet et tes photos, e...
- 25 juil. 2016, 21:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ventre tenace
- Réponses : 19
- Vues : 5215
Re: Ventre tenace
Une solution est de remonter en maintenance, voire légèrement au-dessus pour construire du muscle, ce muscle supplémentaire va te permettre de brûler plus d'énergie, et donc du gras, en augmentant ton métabolisme et ta DEJ, pendant l'effort, mais surtout au repos. C'est la réflexion que je me faisa...
- 25 juil. 2016, 21:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ventre tenace
- Réponses : 19
- Vues : 5215
Re: Ventre tenace
Donc si je comprends bien, une prise de masse peut être bénéfique pour une perte de la masse grasse au niveau du ventre ?
J'ai le même problème
J'ai le même problème
- 25 juil. 2016, 15:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : aliments prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2153
Re: aliments prise de masse
Prends des muesli sans sucres ajoutés type Jordan's pour remplacer les flocons d'avoine.
- 25 juil. 2016, 08:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 5989
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
Ok. Je vais tester ça. C'est quoi la prise de masse idéale ? 500gr par semaine ? 1kg par mois ?Kaii a écrit :commence a 2800 par exemple , et vois combien tu prends au bout de 2 semaines si tu prends 1-2kg t'imagines c'est un peu trop x)
- 24 juil. 2016, 21:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 5989
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
Ok, merci pour les conseils.Kaii a écrit :T'es dans la bonne fourchette de maccro en tous cas , va sur les glucides pour la prise de masse dans ce cas .
J'augmente à combien ? 2700kcal voir 2800kcal ?
- 24 juil. 2016, 18:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 5989
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
+500kcal de ta DEJ ça fait un peu trop , tu vas prendre du poids mais beacoup de gras a long terme . Part sur du +200/+300 kcal. On peut tres bien faire une prise de masse (même sèche) a mcdo :mrgreen: C'est pas tres sain mais bon :lol: Pour ce qui est des maccro il faut voir tu es a combien sur ta...
- 24 juil. 2016, 16:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 5989
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
Ok j'ai compris. En gros c'est comme une sèche mais avec des quantités plus élevé. Ma DEJ est de 2500kcal. Je fais actuellement une sèche à 2000kcal sachant que je respecte bien la répartition L/G/P. Je dois donc passer sur une prise de masse en augmentant à 3000kcal en privilégiant l'augmentation d...
- 24 juil. 2016, 11:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 5989
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
Merci pour vos messages. Si ça marche continu de t'entraîner comme ça, la sèche se fait principalement avec l'alimentation de toute façon. Si tu as tendance à avoir du gras alors essaie d'éviter de faire une prise de masse trop sale car la graisse va vite revenir. Essaie plutôt de faire une prise de...
- 23 juil. 2016, 21:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Remplacer squats et tractions
- Réponses : 8
- Vues : 2883
Re: Remplacer squats et tractions
Pour le squat, il y a la presse. Pour les tractions, après avoir regardé un peu partout, il n'y a pas d'exo qui le remplace réellement.
Je laisse le soin à d'autres de confirmer mes dires
Je laisse le soin à d'autres de confirmer mes dires
- 23 juil. 2016, 21:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 5989
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
On ne peut pas cible une zone pour perdre du gars Et donc ? On doit bien pouvoir perdre du gras avec des exercices dédiés. Je cours 20 minutes avant chaque séances de musc et je fais 3 séances d'une dizaine de minutes d'abdos par semaine. J'ai comparé les photos d'il y a deux semaines à celle d'auj...
- 23 juil. 2016, 20:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 5989
Exercice pour perte de gras autour du ventre
Salut à tous,
Actuellement en sèche, l'objectif principal et de perdre la masse grasse du ventre et ses alentours (poigné d'amour).
Avez-vous des exercice (hors ados) qui cible ces zones ?
D'avance, merci.
Actuellement en sèche, l'objectif principal et de perdre la masse grasse du ventre et ses alentours (poigné d'amour).
Avez-vous des exercice (hors ados) qui cible ces zones ?
D'avance, merci.
- 23 juil. 2016, 20:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grossir des jambes
- Réponses : 3
- Vues : 1581
Re: Grossir des jambes
tu ne vas pas grossir des jambes si tu seches. il faut les entrainer et manger plus. Je m'attendais à cette réponse :mrgreen: Le problème, c'est que je sèche pour perdre le gras autour du bide. Je pense que je vais bosser ça lors de ma prise de masse à partir de septembre. https://www.musculaction....
- 23 juil. 2016, 14:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grossir des jambes
- Réponses : 3
- Vues : 1581
Grossir des jambes
Salut à tous, Je souhaiterais avoir vos avis et conseils pour pouvoir grossir des jambes. J'ai toujours été maigre des jambes et je voudrais pallier à ce problème. Je prends vite en muscle (comme en graisse). Que pouvez vous me conseiller ? Pour infos, je travail les jambes une à deux fois par semai...
- 19 juil. 2016, 14:46
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Offre Iso Whey + BCAA
- Réponses : 0
- Vues : 1656
Offre Iso Whey + BCAA
Salut à tous,
Actuellement en sèche, je voulais savoir ce que vous pensiez de cette offre :
https://www.complementsetproteines.com/ ... h-usa.html
J'utilise actuellement une whey à 95% de lait + BCAA 4:1:1 avec glutamine.
D'avance, merci.
Actuellement en sèche, je voulais savoir ce que vous pensiez de cette offre :
https://www.complementsetproteines.com/ ... h-usa.html
J'utilise actuellement une whey à 95% de lait + BCAA 4:1:1 avec glutamine.
D'avance, merci.
- 19 juil. 2016, 08:11
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sugestion marque protein
- Réponses : 17
- Vues : 8323
Re: Sugestion marque protein
Bonjour à tous ,j'ai commencé à prendre de la Whey il y a 2 mois , je prends de la Whey "harder " de fitness boutique , mais elle est très cher 45 euros les 800 grammes ou 90 euros 2,2 kilos . Du coup ce que je me pose comme question c'est est ce que les Whey que vous citez au dessus sont moins eff...
- 18 juil. 2016, 15:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : L-Carnitine 1500
- Réponses : 0
- Vues : 1487
L-Carnitine 1500
Salut à tous, Actuellement en période de sèche à 2000kcal/jour, je voudrais savoir si je peux prendre de la L-Carnitine pour favoriser la perte de gras ? J'avais acheté ce produit : http://www.fitnessdigital.fr/victory-l-carnitine-1500-100-gelules-pack-duo/p/10003162/?ct=94&gclid=CN6NzZCO_c0CFTYW0wo...
- 15 juil. 2016, 16:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour reprise
- Réponses : 12
- Vues : 3483
Re: Nutrition pour reprise
Ok, merci pour ton message
- 15 juil. 2016, 15:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour reprise
- Réponses : 12
- Vues : 3483
Re: Nutrition pour reprise
Perso j'en vois pas l'intérêt à notre niveau (rien de péjoratif, juste je pense que c'est réservé à des pros). Donc d'après toi, je peux manger différemment les jours OFF en étant bien sur raisonnable et en faisant attention ? Je me laisse un cheat meal le samedi soir pour me faire plaisirs et ne p...
- 15 juil. 2016, 14:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour reprise
- Réponses : 12
- Vues : 3483
Re: Nutrition pour reprise
Dernière question :
est ce que je dois tenir ce genre de régime les jours OFF ou est ce que je dois baisser de 100 à 200 cal ?
D'avance, merci.
est ce que je dois tenir ce genre de régime les jours OFF ou est ce que je dois baisser de 100 à 200 cal ?
D'avance, merci.
- 15 juil. 2016, 09:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour reprise
- Réponses : 12
- Vues : 3483
Re: Nutrition pour reprise
antoni_7
Merci pour ton aide. C'est sympa de ta part.
Merci pour ton aide. C'est sympa de ta part.
- 15 juil. 2016, 09:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour reprise
- Réponses : 12
- Vues : 3483
Re: Nutrition pour reprise
antoni_7
Parfait. Merci pour tes conseils.
Les jours OFF, est ce que je garde le même menu en baissant de 100gr à 200gr les calories ?
Voici la modification du tableau. Qu'en penses tu ?
Parfait. Merci pour tes conseils.
Les jours OFF, est ce que je garde le même menu en baissant de 100gr à 200gr les calories ?
Voici la modification du tableau. Qu'en penses tu ?
- 15 juil. 2016, 08:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour reprise
- Réponses : 12
- Vues : 3483
Re: Nutrition pour reprise
Merci pour vos messages.
Anthony_7 :
As tu des exemples de menus pour 2000 calories ?
Quel est le rapport en % Glucide / Protéine / Lipide ?
D'avance, merci.
Anthony_7 :
As tu des exemples de menus pour 2000 calories ?
Quel est le rapport en % Glucide / Protéine / Lipide ?
D'avance, merci.
- 14 juil. 2016, 21:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour reprise
- Réponses : 12
- Vues : 3483
Nutrition pour reprise
Salut à tous, - Aprés 1 an et demie d'arrêt de musc, j'ai repris cette semaine. - Je pense faire 3 à 4 séances par semaines en split. - Je pèse 71kg pour 1m76. - J'ai pris du ventre et des poignées d'amour. Pour le reste, c'est niquel. - Je suis commercial donc métier plutôt sédentaire. J'ai besoin ...