Tu peux te faire des séances du musculations très simple chez toi, style : - 4 * 20 pompes - 4 * 15 reverses dips - 4 * 12 élévation latérales avec des seaux d'eau - 4 * 15 curl debout avec des seaux d'eau - 4 * 10 pompes serrées - 3 * 30 abdos - 2 * 20 obliques - 4 * 10 squat 1 jambes - 4 * max tra...

Ahah je doute que tu sois à 7% de graisse l'ami ! Va lire un peu ça : http://www.all-musculation.com/nutrition/seche-musculation-perdre-gras/exemples-taux-gras-body-fat.html Pour le reste, tu pourras faire tout les abdos du monde, tu ne verras rien apparaitre si tu ne perds pas suffisamment de grais...

Les photos : http://www.noelshack.com/2013-19-1367924514-20130504-123643.jpg lien : http://www.noelshack.com/2013-19-1367924514-20130504-123643.jpg http://www.noelshack.com/2013-19-1367924512-20130504-123626.jpg lien : http://www.noelshack.com/2013-19-1367924512-20130504-123626.jpg Continue comme ça...