87 résultats trouvés

par Carnash
26 avr. 2020, 13:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Crise de boulimie
Réponses : 6
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Re: Crise de boulimie

Merci à vous pour vos réponses ! Pour le coup en terme de nutriment chaque repas est plutôt clean, elle varie plutôt pas mal avec chaque semaine de nouvelles thématiques. La semaine dernière c'était low carb l'autre coréen. Entre les avocats, les graines, les oeux, le poulet, les légumes en tout gen...
par Carnash
25 avr. 2020, 11:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Crise de boulimie
Réponses : 6
Vues : 2318

Crise de boulimie

Hey Musculaction, Ça fait tellement longtemps, je fais appel à vos avis et vos conseils aujourd'hui pas pour moi mais pour ma copine. Je suis en perpétuel " prise de masse" en ce qui me concerne mais nos objectifs sont opposé :lol: Connaîtriez vous des aliments qui peuvent caler, rassasier. Le probl...
par Carnash
09 oct. 2019, 14:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jour haut jour bas glucides?
Réponses : 5
Vues : 2939

Re: Jour haut jour bas glucides?

Pas de but de compétition ni même de dopage juste de la curiosité, le mode de fonctionnement de chacun est plutôt intéressant icon10 Les bodybuilders s'entraîne sur des amplitudes légère, suivant leur coach il s'entraîne en deux ou en trois temps sur un mouvement, Temps sous tension, amplitude légèr...
par Carnash
09 oct. 2019, 12:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jour haut jour bas glucides?
Réponses : 5
Vues : 2939

Jour haut jour bas glucides?

Salut, Question que je me pose beaucoup de compétiteur utilise des diètes avec des jours haut et bas en glucides mais comment l'on procéde un jour un jour bas, deux jours haut deux jours bas ? Quelle utilité de ce type de programme en sèche relancer le métabolisme ? Ça a réellement un impact positif...
par Carnash
01 oct. 2019, 17:42
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
Vues : 13850

Re: Métabolisme ultra rapide

Quand on fait un boulot permanent on prend pas de cuite sévère :lol:
Il est vrai :lol:
Mais j'avais 18-19 ans je suis breton et j'ai eu ma période où je me suis amuser :roll:

Cela dit tu peux très bien boire occasionnellement et suivre une diète :P
par Carnash
01 oct. 2019, 14:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : HELP - Stagner au DC à 70kg
Réponses : 15
Vues : 7472

Re: HELP - Stagner au Développé couché à 70kg

Pour être honnête, j'ai un peu de mal de me voir changer ça après 1 mois tout à fait correct, si y'a des progrès vraiment visibles et que je me sens bien, que je ne blesse pas, je ne vois pas pourquoi je devrais changer :/ Pour évoluer car à la base c'était la raison de ta venue. Après tu fais comm...
par Carnash
30 sept. 2019, 17:38
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
Vues : 13850

Re: Métabolisme ultra rapide

Ahah mais je ment un peu mamad j'ai passer quasiment 7 ou 8 mois à 1600 calories ça ne fonctionner en rien, j'étais pourrie et quand je me suis réveiller j'ai réellement commencer en gros on peut dire que j'avais 3 ans de musculation dont une quadiment ou je faisais que des tractions et des Curl mar...
par Carnash
30 sept. 2019, 15:58
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
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Re: Métabolisme ultra rapide

Ahah non bien sur que non pas " propre" j'étais propre entre 85-87 kilos mais mon objectif n'était pas d'être sec striée à ce moment là. (Ps le choix de vos macro en prise de masse aura un gros impact plus gros que celui de vos cal dans la mesure du possible, pense à tes lipides) Heureusement nature...
par Carnash
30 sept. 2019, 10:01
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
Vues : 13850

Re: Métabolisme ultra rapide

Pour ma première prise de masse je suis passer de 59kg à 93kg pour 1m90 en 2 ans et quelques mois, mais c'est un boulot permanent au même titre que le type qui lâche rien pour sécher quand je prenais un cuite sévère que je rentrer à 6h du matin je manger, le lendemain tu te lève à 12h et tu rattrape...
par Carnash
29 sept. 2019, 11:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : HELP - Stagner au DC à 70kg
Réponses : 15
Vues : 7472

Re: HELP - Stagner au Développé couché à 70kg

Si tu ne progresse pas c'est justement par ce que tu cherche l'évolution dans 3 gros exercices DC, DIH, Dips. Certain arriveront à progresser avec ca d'autre non, dans ton cas tu n'arrive pas à progresser car tu ne supporte pas ta charge de travail si tu divise en deux tu peux diminuer ta charge de ...
par Carnash
28 sept. 2019, 20:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Importance des macronutriments en sèche
Réponses : 0
Vues : 2493

Importance des macronutriments en sèche

Bonjour, Pour ma prise de masse il a juste fallut augmenter mes lipides et mes glucides légèrement au dessus du calcul classique du genre 1g par kilos de poids de corps. Mais j'aurai pu évolué juste en augmentant mes glucides afin d'apporter un total calorique similaire au résultat avec les lipides....
par Carnash
25 févr. 2019, 14:42
Forum : Débutants
Sujet : Questions d'un nouveau venu
Réponses : 4
Vues : 2122

Re: Questions d'un nouveau venu

Salut, En terme d'économie pour le coach tu serais gagnant a t'inscrire en salle, sans comptez que tu serais mieux équiper pour évoluer dans la fonte et forcément tu aurais plus d'alternative pour t'améliorer aux tractions. Mais si tu es toujours déterminer a rester bosser chez toi oriente toi plutô...
par Carnash
24 févr. 2019, 15:07
Forum : Nutrition
Sujet : Assimilation protéine
Réponses : 1
Vues : 2525

Re: Assimilation protéine

Salut, La question est combien de gramme et donc de shaker tu consomme par jour et a quelle fréquence. Si tu n'as pas de diète je pense qu'il te faudrait avant tout en construire une avant même de penser a consommer de la whey. En terme de digestion cela peut dépendre de la qualité est ce une protéi...
par Carnash
20 févr. 2019, 18:36
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Arthrose et cartilage troué du genou
Réponses : 2
Vues : 3876

Re: Arthrose et cartilage troué du genou

Salut Tom, J'ai un parcours similaire au tiens j'ai aussi de l'arthrose, et un genou en vrac opérer un bon nombre de fois. Mais le professionnel que tu dois aller voir c'est un médecin du sport et non ton chirurgien si j'écoute TOUT les conseils de mon chirurgien je ne fais absolument rien. Après ou...
par Carnash
13 févr. 2019, 15:36
Forum : Nutrition
Sujet : PDM - Je ne prends pas de poids
Réponses : 3
Vues : 4400

Re: prise de masse - Je ne prends pas de poids

Avant même de poser un quelconque aliment dans une diète il faut calculer ses macronutriments en fonction du PDC au moins ca c'est le minimum en dehors de la DeJ du métabolisme de base. Une diète ne peut être analysé ou construite sans le total de ces macronutriments. Voilà ton problème et voila la ...
par Carnash
05 janv. 2019, 15:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : La force
Réponses : 1
Vues : 2003

Re: La force

La force c'est 3 mouvements SDT, DC et squat libre. Je ne sais pas ce que c'est squat arrière et squat avant mis a part le faire sur une Smith machine c'est pas possible. La force c'est du libre pas de machine, pas d'isolation. A pars si tu as un système nerveux fragile tu devrais faire plutôt du 5x...
par Carnash
05 janv. 2019, 15:06
Forum : Nutrition
Sujet : Cantine
Réponses : 4
Vues : 4535

Re: Cantine

Salut,

Personnellement quand j'avais pas le temps je préparer tout mes repas pour la journée.
par Carnash
12 mai 2018, 00:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
Réponses : 10
Vues : 5068

Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

Le secret du bas du corps c'est surtout la génétique la prédisposition.
Bien sur en s'acharnent tu obtiens de bonnes cuisses.
Mais il y aura des facteurs génétiques comme la longueur de tes muscles qui vont déterminer le volume
par Carnash
11 mai 2018, 11:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
Réponses : 10
Vues : 5068

Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

Salut, Par ce que les cuisses c'est gras ! Il y a pas 36 réponses, tu stock de la graisse à différents endroit jambes, ventre, fesses. Et on ne peut pas localisé une perte de gras. Le truc aussi c'est que beaucoup de physique de gens lambda se sentent massif mais en réalité ils sont juste gras, rien...
par Carnash
11 mai 2018, 11:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
Réponses : 19
Vues : 7720

Re: Prise de masse propre

500g par mois précisément c'est chaud. Ça dépend réellement de la personne niveau de base, poids de départ, facilité à stocker, facilité à prendre de la force ou pas etc ... Certains partiront sur une PDM 1 à 2kg mois tandis que d'autre ca pourrait aussi être 500g. Tu peux essayé hein, mais va fallo...
par Carnash
11 mai 2018, 10:56
Forum : Débutants
Sujet : Faire de la musculation
Réponses : 2
Vues : 1071

Re: Faire de la musculation

Salut bon j'ai pas tout lu, mais pourquoi pas de déjeuner à midi ? Pour l'entraînement il y a pas de bonnes ou de mauvaises méthode, ca dépend des objectifs des goûts et de la réaction du programme au pratiquant. Il y en a qui ont besoin de beaucoup d'exercice pour les stimulé et garder leur propre ...
par Carnash
09 mai 2018, 13:49
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis sur Whey au Québec GNC vs Le Naturiste
Réponses : 9
Vues : 5498

Re: Avis sur Whey au Québec GNC vs Le Naturiste

Je rejoins l'avis de Loïc !
Désolé pour la courte réponse mais je ne pourrais pas dire mieux.
par Carnash
09 mai 2018, 13:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588305

Re: Dips, l'exercice de musculation

J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal. Hyper traumatisant pour toutes les articulations. icon5 Traumatisant oui, il y en a d'autre des exercic...
par Carnash
08 mai 2018, 17:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588305

Re: Dips, l'exercice de musculation

J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
par Carnash
08 mai 2018, 15:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déséquilibre musculaire + avants bras fins
Réponses : 6
Vues : 2940

Re: Déséquilibre musculaire + avants bras fins

Un sujet une question Wil :lol:

Pour les mensurations moins d'astiquage plus de boulot 8)

C'est tout à fait normal, c'est fréquent les désequilibres.
Pour les avants bras ça viendra ... ou alors ton muscle ne permet d'avoir un avant volumineux tout simplement.
par Carnash
08 mai 2018, 15:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis sur Whey au Québec GNC vs Le Naturiste
Réponses : 9
Vues : 5498

Re: Avis sur Whey au Québec GNC vs Le Naturiste

Salut, c'est " GNC Pro Performance® AMP Pure Isolate " la proteïne car je trouve pas de pot blanc sur le net. Si c'est bien GNC j'ai vu qu'ils ont mis d'autre complément ... Et moi je t'avoue que je cherche plus quand je voie que le gars met 36 complément en plus c'est qu'il a pas envie de faire de ...
par Carnash
08 mai 2018, 14:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme debutant avis
Réponses : 1
Vues : 830

Re: programme debutant avis

Salut,

Non c'est pas bon, tu as presque que des exercices d'isolation et non poly.
Pousse un peu plus la recherche il y a des articles disponible sur le forum dans rubrique débutant ...

viewforum.php?f=38
par Carnash
04 avr. 2018, 10:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1195976

Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

C'est assez drôle la premiere fois que j'ai lu ce post c'était en 2012.
Je me rends compte maintenant de tout les défauts du post avec déjà le terme ectomorphe, la diète généralisé.
Mais bon ça a été une source dans le sens où ce jour là j'ai cherché plus loin et je ne suis pas tomber la dans.
par Carnash
22 mars 2018, 16:25
Forum : Blessures en musculation
Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Réponses : 8
Vues : 6505

Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?

Après 6 opérations, genou péter, un LCP rompue, arthrose et compagnie je peux le dire le chaud c'est pas la bonne solution, le froid oui, le massage oui, l'étirement encadré au début oui, l'exercice oui, la crème chauffante avant l'entraînement ca peut être utile aussi. Si c'est bien une tendinite c...
par Carnash
20 mars 2018, 13:33
Forum : Blessures en musculation
Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Réponses : 8
Vues : 6505

Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?

Pas d'accord, tendinite + repos total c'est une très mauvaise idée. Il faut continuer à travailler avec des charges légère et des exercices qui ne te font pas mal tout simplement. T'as passé un scanner ? L'échauffement tendinite ou pas c'est systématique. Le massage est aussi d'une grande aide. Elle...
par Carnash
20 mars 2018, 13:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Jamais épuisé
Réponses : 4
Vues : 2363

Re: Jamais épuisé

Le principe pour construire du muscle c'est le repos et la préservation, moi aussi je pourrais faire une séance après ma séance mais je gagnerais rien.
par Carnash
20 mars 2018, 13:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : semaine trop courte...
Réponses : 1
Vues : 1112

Re: semaine trop courte...

Ce qui cloche c'est ta nutrition ce qui clochera ca sera ta nutrition. Avec ce genre d'emploi du temps t'as intérêt à manger correctement et éviter les grosses privations en glucides par exemple. L'entraînement dépend de ta diète, de l'énergie. Recalcule ta dépense énergétique journalière pour comme...
par Carnash
21 déc. 2017, 15:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme perso ?!
Réponses : 1
Vues : 1045

Re: Programme perso ?!

Hello,

Pas convaincu déjà par le programme.
C'est pas clair tes séries tu veux dire quoi par : Squat 3x6-8 puis 3x12 ?
Les sensations épaules sont bonne mauvaise moyenne inexistante ?
par Carnash
21 déc. 2017, 15:35
Forum : Blessures en musculation
Sujet : faiblesse au quadriceps après 2 années d'une opération
Réponses : 1
Vues : 2363

Re: faiblesse au quadriceps après 2 années d'une opération

Simple, le genou est traumatisé. J'ai moi même eu de multiples opérations au genou et l'un reste toujours plus faible que l'autre. Il faut simplement s'adapter avec des entrainements spécifique revoir la souplesse de la jambe et de la hanche voir même cheville pour certaine personnes. Petit point en...
par Carnash
21 déc. 2017, 15:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Débuter le « Street Workout »
Réponses : 1
Vues : 1029

Re: Débuter le « Street Workout »

Le pro du street ici c'est Loïc - Street
Contact : membre82480.html

Enjoy
par Carnash
21 déc. 2017, 15:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme muscu sans matos
Réponses : 1
Vues : 870

Re: programme muscu sans matos

Achète le livre de la méthode lafay pour faire court c'est un programme au PDC avec le mobilier.
Bien que je ne soit pas un grand fan de l'auteur la méthode en soit c'est top.
Une section y est consacré, méthode lafay.
par Carnash
17 déc. 2017, 19:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Débutante, voici mon programme !
Réponses : 2
Vues : 1170

Re: Débutante, voici mon programme !

Comprend po ... La majorité de ton programme est à l'envers - Il faut savoir dissocié polyarticulaire et isolation l'exercice d'isolation vient après l'exercice polyarticulaire. - Tu peux pas faire ishios, abducteur puis a nouveau ishios ça veut plus rien dire après. - C'est le bordel dans ton progr...
par Carnash
17 déc. 2017, 18:50
Forum : Nutrition
Sujet : La nutrition en Street Workout!
Réponses : 1
Vues : 1128

Re: La nutrition en Street Workout!

Salut,

A la limite réfère toi a la rubrique de la méthode lafay c'est ce qui se rapproche le plus de tes préférences, ils bossent que au poids de corps les gens la dans.
par Carnash
17 déc. 2017, 18:44
Forum : Débutants
Sujet : Début a la salle
Réponses : 2
Vues : 1120

Re: Début a la salle

Salut, C'est un peu compliqué de te répondre un pavé sachant que les sujet sur le fullbody et l'alimentation il y en a partout sur le forum, donc consulte les rubriques > Programmes de musculation et la rubrique Nutrition de ton choix Sécher ou Prise de masse. Concernant les poids libre le gars qui ...
par Carnash
17 déc. 2017, 18:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse (trop) rapide ?
Réponses : 2
Vues : 3105

Re: Prise de masse (trop) rapide ?

A la limite le seul effet visuel de la créatine elle même c'est une rétention d'eau intra musculaire mais ça ne te fait pas prendre de gras. Je pense simplement que c'est la relance de ton métabolisme du à la musculation et la diète qui fait que tu prends du poids. Ou alors t'es enceinte, mais bon p...
par Carnash
28 mai 2017, 18:15
Forum : Les suppléments
Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Réponses : 7
Vues : 3785

Re: Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]

cdsb90 a écrit :Je ne parlais pas de l'urine...

Quand ça marche (pas tout le temps), ça m'avait aussi rendu plus agressif, je dormais moins et j'avais le manche tout le temps au garde à vous. Tu ressens plus tes pics de testo dans la journée
Ah oui ! Beh exactement les mêmes effets c'est impressionnant !
par Carnash
26 mai 2017, 10:12
Forum : Les suppléments
Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Réponses : 7
Vues : 3785

Re: Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]

Ahah vous m'avez fait rire :lol:

Enfaite j'aime bien ce complément mais il a la fois un boost de la libido mais aussi je ne sais pas pourquoi pendant 1 mois j'avais tester et je devenais particulièrement énerver pour vraiment rien, vous sauriez à quoi c'est du ?
par Carnash
23 mai 2017, 15:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588305

Re: Dips, l'exercice de musculation

En ce qui me concerne le maximum de dips au poids de corps c'est 50 mon record personnelle je n'es jamais pris la peine d'aller plus loin. En revanche je prend des temps de pause assez court et donc après impossible d'en refaire 50 donc oui plusieurs série de 40 faut avouer c'est pas mal du tout !
par Carnash
23 mai 2017, 15:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Réponses : 7
Vues : 3785

Re: Mon tribulus ne sent pas bon

Pour l'humidité je pense que c'est bon, car il été dans un placard au sec avec des papiers donc ça doit être bon si ça ne sent pas bon naturellement c'est rassurant, merci !
par Carnash
22 mai 2017, 17:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que faire si ya pas moyen de manger bcps et saine ?
Réponses : 1
Vues : 1769

Re: Que faire si ya pas moyen de manger bcps et saine ?

La réponse est dans ta question.

A toi de voir ce que tu désire 72Kg pour 1M73 ça doit être un peu gras sauf si tu as de longue années de musculation derrière toi, je pense que tu devrais manger en respectant tes besoins simplement et sécher un peu.
par Carnash
22 mai 2017, 17:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer ou Whey?
Réponses : 2
Vues : 2443

Re: Gainer ou Whey?

Salut, Je voie que le forum a changer ses méthodes. Avant de parler de compléments alimentaire parlons plutôt d'alimentation car oui une whey ou un gainer ne sert a rien sans une alimentation équilibré quelque soit l'objectif visé grossir ou maigrir. Prendre un gros gainer bien gras ne te servira st...
par Carnash
22 mai 2017, 16:51
Forum : Les suppléments
Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Réponses : 7
Vues : 3785

Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]

Hello, J'ai du tribulus en capsules dans mon placard qui est rester un moment dedans cela doit faire 1 an quasiment maintenant, la date limite est fixé le 03/2018, le problème étant qu'il pue grave ! Alors je me demande si il est toujours bon ? Tribulus de cher myprotein en capsules. Merci pour vos ...
par Carnash
10 avr. 2016, 17:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : un petit souci de bras
Réponses : 2
Vues : 1130

Re: un petit souci de bras

Salut

Va voir ton médecin ça sera plus simple.
par Carnash
27 mars 2016, 19:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme et évolution
Réponses : 1
Vues : 973

Re: Mon programme et évolution

Bonjour, Essai plutôt de noter ta diète sur un tableau la c'est trop vague. http://www.les-calories.com/ > Calculateur Ton programme se tiens mais il manque l'isolation, rajoute poulie vis à vis haute ou basse pour les pectoraux. . Pour le dos tu as aussi Rowing Yates ou barre en T Varie les prises ...
par Carnash
27 mars 2016, 18:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour s'élargir durablement les épaules
Réponses : 1
Vues : 1336

Re: Exercices pour s'élargir durablement les épaules

Bonjour,

La largeur de tes épaules dépend de tes clavicules il ni a pas de remède miracle, exécute bien tes mouvements garde pour but la sensation et le temps fera le reste.
par Carnash
23 févr. 2016, 21:56
Forum : Nutrition
Sujet : Retrouver l'envie faire sa diète ?
Réponses : 6
Vues : 2187

Re: Retrouver l'envie faire sa diète ?

Salut, La seule chose que je vois bien c'est un gainer maison : poudre d'avoine, whey, beurre de cacahuète, miel. Ça passe très facilement, c'est bien calorique. Après, vu tout le poids perdu je repartirai sur une diet avec des bases solides tout en se faisant plaisir. Parce que manger calorique 10...
par Carnash
19 févr. 2016, 11:44
Forum : Nutrition
Sujet : Retrouver l'envie faire sa diète ?
Réponses : 6
Vues : 2187

Re: Retrouver l'envie faire sa diète ?

C'est ce que je veux mais ça passe pas je mange et j'arrive plus à tenir le repas
par Carnash
19 févr. 2016, 11:18
Forum : Nutrition
Sujet : Retrouver l'envie faire sa diète ?
Réponses : 6
Vues : 2187

Retrouver l'envie faire sa diète ?

Bonjour, Il y a un an et demie j'ai passé un séjour en hôpital pour la rééducation de mon genou j'étais la bas 24h j'avais des perm' que j'utilisais pour aller à l'entraînement problème la bas c'était repas hôpital et avec le temps mon poids à chuter après 1mois et demi entre 10 et 12kilos de perdu....
par Carnash
11 févr. 2016, 22:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
Réponses : 34
Vues : 13291

Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg

Je pratique la musculation je te dirais forcément la fonte. Les lafayens te diront forcément lafay. Le mieux c'est ce qui te réussie toi, pas nous. Cher nous il existe des aides pour les étudiants et demandeur d'emploi la carte sortir ou le tarif étudiant simplement ( ou les deux d'ailleurs ). Va vo...
par Carnash
28 janv. 2016, 12:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Livre prise de masse
Réponses : 3
Vues : 1583

Re: Livre prise de masse

Merci anto je note :) !
par Carnash
22 janv. 2016, 09:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Livre prise de masse
Réponses : 3
Vues : 1583

Livre prise de masse

Bonjour

Je suis inscris à une bibliothèque et je trouve que des livres sur comment maigrir ce qui n'est absolument pas un problème pour moi je voudrais trouver un livre sur la nutrition en prise de masse, ça existe d'ailleurs ?
par Carnash
23 déc. 2015, 10:52
Forum : Nutrition
Sujet : Validation de plan de perte de poid
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Re: Validation de plan de perte de poid

Pour un débutant tu te dèmmerde vraiment d'habitude on souligne beaucoup plus d'erreur sur les divers aliments et les calculs, je suis pas un pro non plus tqt. Bah j'ai jamais étais trop en accord avec tout ces calculs j'aime pas faire pas assez ou juste mais toujours plus alors forcément les calcul...
par Carnash
23 déc. 2015, 10:21
Forum : Nutrition
Sujet : Validation de plan de perte de poid
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Re: Validation de plan de perte de poid

Non non tqt :mrgreen: Je suis peut t'être le seul à ne pas me fier à la DEJ ici du coup mon avis diverge forcément avec ceux des autres c'est normal :) mais lance toi avant tout si jamais il t'arrive de bloquer et bien réduit les glucides sinon garde ta base je veux pas t'induire en erreur sachant q...
par Carnash
22 déc. 2015, 18:40
Forum : Nutrition
Sujet : Validation de plan de perte de poid
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Re: Validation de plan de perte de poid

Je suis pas toujours en accord avec la DEJ disons. Pour les glucides pour une sèche à 302 c'est beaucoup trop même pour son rapport taille poids après je me trompe peut-être mais dans l'objectif 1kg par mois et en voyant l'activité physique je trouve ça trop élever. Au pire tu test et tu verras c'es...
par Carnash
22 déc. 2015, 14:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme Muscu
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Re: Programme Muscu

Salut

Pas bon sans même jeter un coup d'œil je peux t'assurer que que tu as plus de chance de gagner au loto que de trouver un programme d'entrainement adapter à ta morphologie, ta sensation, ta souplesse ou ton aisance.
par Carnash
22 déc. 2015, 14:26
Forum : Nutrition
Sujet : Validation de plan de perte de poid
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Re: Validation de plan de perte de poid

Beaucoup trop de glucide tu devrais suivre les recommandations en bas de ton tableau à ce rythme là tu perdras 0 kilos. Tu devrais repartir le principe c'est déjeuné, collation, midi, collation, dîner. Pour ton metabolisme c'est mieux. Remplace quelque chose à vue d'oeil je ne voie aucune source d'O...
par Carnash
23 nov. 2015, 12:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme haut abdos/bas pecs
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Re: Probleme haut abdos/bas pecs

Tout les exos abdominaux sont bon à prendre parcours les carnets tu verras chacun à sa manière d'aborder la chose et même si les exo sont les même sur deux personnes le résultat sera forcément différent. Les relevé de jambes, crunch et bien d'autres encore c'est très large ! Persiste toujours et enc...
par Carnash
22 nov. 2015, 16:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme haut abdos/bas pecs
Réponses : 3
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Re: Probleme haut abdos/bas pecs

Ça a un nom j'avais la même chose. Pour faire court ca passera quand tu vas prendre du poids c'est ce qui s'est passer avec moi. Pour la photo c'est autre chose chaque personne à un corp différent comme pour les pectoraux t'as plusieurs forme par exemple les abdominaux c'est la même chaque ceinture ...
par Carnash
20 nov. 2015, 20:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
Réponses : 34
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Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg

Ah bah oui grave si tu peux avoir la salle vasi !
par Carnash
20 nov. 2015, 14:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
Réponses : 34
Vues : 13291

Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg

2 haltères de 10 kilos pour commencer. Un banc si possible et une barre si jamais tu peux. Bah c'est simple tu veux vraiment avoir cela ? Demande à tes parents d'investir la de dans pour Noël voilà. En attendant tu peux parcourir le forum sur l'entrainement afin de commencer avec toute les bases néc...
par Carnash
27 oct. 2015, 15:08
Forum : Nutrition
Sujet : Début de programme nutrition
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Re: Début de programme nutrition

Bonjour

tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

Bon après ça c'est un sacré sujet mais sinon contente toi au moins de ne pas boire de soda, de plat tout préparer, de sauce en grande quantité bref tout ce qui parait gras.
par Carnash
27 oct. 2015, 14:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split bon ?
Réponses : 1
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Re: Split bon ?

Bonjour

Je te dirige vers ce lien tu pourras tirer une conclusion Sur le split et prendre exemple d'une routine.

https://www.musculaction.com/programme-m ... -split.htm

Ne te fie pas aux conseils de body time ils sont uniquement commerciaux de mon point de vue en tout cas.
par Carnash
27 oct. 2015, 13:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : douleur épaule développé incliné
Réponses : 11
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Re: douleur épaule développé incliné

Ça peut être un tas de facteur

Trop d'amplitude ou mauvaise position sur ta barre.
Si je peux te conseiller si tu joue la force pendant tes temps de pause fait des el ou des exo du genre avec un petit poids.
par Carnash
27 oct. 2015, 13:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'un programme-coach
Réponses : 3
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Re: Besoin d'un programme-coach

Bonjour,

Par sur du FullBody

Sur toute la communauté il y a peu de coach nous sommes tous nos propre coach.
Parcours le forum tu trouveras ton bonheur.
par Carnash
27 oct. 2015, 13:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : atteindre les 10-12% ?
Réponses : 13
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Re: atteindre les 10-12% ?

Ouais mais c'est possible je fais la même taille pour moins de poids et je m'en sors un peu près bien physiquement même si c'est très loin d'être bien.
par Carnash
27 oct. 2015, 13:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : atteindre les 10-12% ?
Réponses : 13
Vues : 4218

Re: atteindre les 10-12% ?

Salut

Non je ne pense pas 10 ou 12% sans perdre trop de muscle.
Je pense que tu mettras un bon temps avant d'atteindre ca proprement c'est un objectif sur le long terme.

( c'est un point de vue subjectif )
par Carnash
07 mars 2014, 12:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Barre 20 kilos au biceps douleur au avant-bras
Réponses : 5
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Re: Barre 20 kilos au biceps douleur au avant-bras

Forcément, faut pas faire le kéké aussi garçon, la musculation ça demande du temps. Pour la barre vaut mieux utiliser une barre ez si ça te lance au poignet et baisse ton poids ça sert à rien de soulever trop lourd, faut y aller progressivement si tu veux pas finir avec une déchirure musculaire, un ...
par Carnash
29 nov. 2013, 10:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : [aide] Est ce que le programme est bon ??
Réponses : 2
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Re: [aide] Est ce que le programme est bon ??

Salut Weneed merci pour les conseils ca fait plaisir je vais essayé de corriger alors. Mon pote fait environs 83 - 84 kilos pour 1m70 un peu près, désolé pour les détails j'ai pas trop pue faire de tableau correct j'en n'es fais un mais il manqué certaine précision comme la quantité de st hubert la ...
par Carnash
29 nov. 2013, 01:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : [aide] Est ce que le programme est bon ??
Réponses : 2
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[aide] Est ce que le programme est bon ??

J'ai fais ce programme pour un ami seulement avant de lui filer je voudrais avoir votre avis, c'est bien ou pas ? Je précise j'ai jamais fais de programme de sèche personellement je suis en prise de masse j'ai juste fait avec les tutoriels que j'avais sous la main, http://img15.hostingpics.net/pics...
par Carnash
15 sept. 2013, 09:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction nuque..help
Réponses : 22
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Re: Traction nuque..help

Les tractions en même temps ça ne se fait pas comme ca. Personnellement j'ai débuté la musculation avec une barre de traction, un tirage nuque à la machine c'est pas du tout pareil, plus facile forcement je soulève 75 kilos au tirage nuque je fais pas pour autant 50 tractions, je n’estime pas que ça...
par Carnash
05 févr. 2013, 16:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment maigrir du visage
Réponses : 13
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Re: Comment maigrir du visage

moi j'ai vue une astuce pour les doubles menton si ça intéresse, j'ai vue sur un doc américain des gens qui changer d’apparence naturellement etc ... Parrait qu'il faut mettre son poing sous son menton ( donc sur toute la surface en dessous ) puis appuyer légèrement et ouvrir et fermer tout en garda...
par Carnash
02 févr. 2013, 18:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Problème de budjet nutrition
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Re: Problème de budjet nutrition

Je reste sur les legumineuses c'est excellent après les steack haché ça passe aussi bien mais quand j'en n'es les moyen je préfère acheter du blanc de poulet ou de la dinde, ce qui en soit est assez chère, mais le goût est meilleur et quand on a l'occasion de se faire plaisir ... Vous savez ce que c...
par Carnash
01 févr. 2013, 22:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Problème de budjet nutrition
Réponses : 15
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Re: Problème de budjet nutrition

Pour les produits plus proche de date de péremption je fais très souvent ça aussi, mais merci pour le conseil :) ! Tout ce qui est poulet est halal cher moi, mais je n'es plus de bouché halal dans mon quartier, généralement je trouve ça au carrefour, fautes de temps parfois obliger d'acheter la vian...
par Carnash
31 janv. 2013, 21:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Problème de budjet nutrition
Réponses : 15
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Re: Problème de budjet nutrition

Merci pour tout ces bon conseils ! Les légumes c'est pas ce qui manque ! J'ai déjà de la Whey de cher MYprotein mais bon d'ici 2 semaines je serais obliger de racler le fond, je l'utilise avant et après l'entrainement ( 25G x 2 ) Pour les légumes je vais faire ça, je voie un peu les gros pot de légu...
par Carnash
31 janv. 2013, 18:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Problème de budjet nutrition
Réponses : 15
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Re: Problème de budjet nutrition

Merci pour l'astuce ça pourrait donc remplacer la viande si j'ai bien compris ? Malgré que je n'apprécie pas du tout ce qui vient de la mer je préfère encore ça que cette Pizza au steack qui n'a pas du tout le goût du steack :lol: En passant ma cousine me dit que les pattes c'est bon pour la prise d...