87 résultats trouvés
- 26 avr. 2020, 13:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Crise de boulimie
- Réponses : 6
- Vues : 2388
Re: Crise de boulimie
Merci à vous pour vos réponses ! Pour le coup en terme de nutriment chaque repas est plutôt clean, elle varie plutôt pas mal avec chaque semaine de nouvelles thématiques. La semaine dernière c'était low carb l'autre coréen. Entre les avocats, les graines, les oeux, le poulet, les légumes en tout gen...
- 25 avr. 2020, 11:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Crise de boulimie
- Réponses : 6
- Vues : 2388
Crise de boulimie
Hey Musculaction, Ça fait tellement longtemps, je fais appel à vos avis et vos conseils aujourd'hui pas pour moi mais pour ma copine. Je suis en perpétuel " prise de masse" en ce qui me concerne mais nos objectifs sont opposé :lol: Connaîtriez vous des aliments qui peuvent caler, rassasier. Le probl...
- 09 oct. 2019, 14:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Jour haut jour bas glucides?
- Réponses : 5
- Vues : 2976
Re: Jour haut jour bas glucides?
Pas de but de compétition ni même de dopage juste de la curiosité, le mode de fonctionnement de chacun est plutôt intéressant icon10 Les bodybuilders s'entraîne sur des amplitudes légère, suivant leur coach il s'entraîne en deux ou en trois temps sur un mouvement, Temps sous tension, amplitude légèr...
- 09 oct. 2019, 12:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Jour haut jour bas glucides?
- Réponses : 5
- Vues : 2976
Jour haut jour bas glucides?
Salut, Question que je me pose beaucoup de compétiteur utilise des diètes avec des jours haut et bas en glucides mais comment l'on procéde un jour un jour bas, deux jours haut deux jours bas ? Quelle utilité de ce type de programme en sèche relancer le métabolisme ? Ça a réellement un impact positif...
- 01 oct. 2019, 17:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14005
Re: Métabolisme ultra rapide
Il est vraiQuand on fait un boulot permanent on prend pas de cuite sévère
Mais j'avais 18-19 ans je suis breton et j'ai eu ma période où je me suis amuser
Cela dit tu peux très bien boire occasionnellement et suivre une diète
- 01 oct. 2019, 14:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : HELP - Stagner au DC à 70kg
- Réponses : 15
- Vues : 7587
Re: HELP - Stagner au Développé couché à 70kg
Pour être honnête, j'ai un peu de mal de me voir changer ça après 1 mois tout à fait correct, si y'a des progrès vraiment visibles et que je me sens bien, que je ne blesse pas, je ne vois pas pourquoi je devrais changer :/ Pour évoluer car à la base c'était la raison de ta venue. Après tu fais comm...
- 30 sept. 2019, 17:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14005
Re: Métabolisme ultra rapide
Ahah mais je ment un peu mamad j'ai passer quasiment 7 ou 8 mois à 1600 calories ça ne fonctionner en rien, j'étais pourrie et quand je me suis réveiller j'ai réellement commencer en gros on peut dire que j'avais 3 ans de musculation dont une quadiment ou je faisais que des tractions et des Curl mar...
- 30 sept. 2019, 15:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14005
Re: Métabolisme ultra rapide
Ahah non bien sur que non pas " propre" j'étais propre entre 85-87 kilos mais mon objectif n'était pas d'être sec striée à ce moment là. (Ps le choix de vos macro en prise de masse aura un gros impact plus gros que celui de vos cal dans la mesure du possible, pense à tes lipides) Heureusement nature...
- 30 sept. 2019, 10:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14005
Re: Métabolisme ultra rapide
Pour ma première prise de masse je suis passer de 59kg à 93kg pour 1m90 en 2 ans et quelques mois, mais c'est un boulot permanent au même titre que le type qui lâche rien pour sécher quand je prenais un cuite sévère que je rentrer à 6h du matin je manger, le lendemain tu te lève à 12h et tu rattrape...
- 29 sept. 2019, 11:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : HELP - Stagner au DC à 70kg
- Réponses : 15
- Vues : 7587
Re: HELP - Stagner au Développé couché à 70kg
Si tu ne progresse pas c'est justement par ce que tu cherche l'évolution dans 3 gros exercices DC, DIH, Dips. Certain arriveront à progresser avec ca d'autre non, dans ton cas tu n'arrive pas à progresser car tu ne supporte pas ta charge de travail si tu divise en deux tu peux diminuer ta charge de ...
- 28 sept. 2019, 20:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Importance des macronutriments en sèche
- Réponses : 0
- Vues : 2513
Importance des macronutriments en sèche
Bonjour, Pour ma prise de masse il a juste fallut augmenter mes lipides et mes glucides légèrement au dessus du calcul classique du genre 1g par kilos de poids de corps. Mais j'aurai pu évolué juste en augmentant mes glucides afin d'apporter un total calorique similaire au résultat avec les lipides....
- 25 févr. 2019, 14:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Questions d'un nouveau venu
- Réponses : 4
- Vues : 2144
Re: Questions d'un nouveau venu
Salut, En terme d'économie pour le coach tu serais gagnant a t'inscrire en salle, sans comptez que tu serais mieux équiper pour évoluer dans la fonte et forcément tu aurais plus d'alternative pour t'améliorer aux tractions. Mais si tu es toujours déterminer a rester bosser chez toi oriente toi plutô...
- 24 févr. 2019, 15:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Assimilation protéine
- Réponses : 1
- Vues : 2549
Re: Assimilation protéine
Salut, La question est combien de gramme et donc de shaker tu consomme par jour et a quelle fréquence. Si tu n'as pas de diète je pense qu'il te faudrait avant tout en construire une avant même de penser a consommer de la whey. En terme de digestion cela peut dépendre de la qualité est ce une protéi...
- 20 févr. 2019, 18:36
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Arthrose et cartilage troué du genou
- Réponses : 2
- Vues : 3928
Re: Arthrose et cartilage troué du genou
Salut Tom, J'ai un parcours similaire au tiens j'ai aussi de l'arthrose, et un genou en vrac opérer un bon nombre de fois. Mais le professionnel que tu dois aller voir c'est un médecin du sport et non ton chirurgien si j'écoute TOUT les conseils de mon chirurgien je ne fais absolument rien. Après ou...
- 13 févr. 2019, 15:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : PDM - Je ne prends pas de poids
- Réponses : 3
- Vues : 4428
Re: prise de masse - Je ne prends pas de poids
Avant même de poser un quelconque aliment dans une diète il faut calculer ses macronutriments en fonction du PDC au moins ca c'est le minimum en dehors de la DeJ du métabolisme de base. Une diète ne peut être analysé ou construite sans le total de ces macronutriments. Voilà ton problème et voila la ...
- 05 janv. 2019, 15:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : La force
- Réponses : 1
- Vues : 2016
Re: La force
La force c'est 3 mouvements SDT, DC et squat libre. Je ne sais pas ce que c'est squat arrière et squat avant mis a part le faire sur une Smith machine c'est pas possible. La force c'est du libre pas de machine, pas d'isolation. A pars si tu as un système nerveux fragile tu devrais faire plutôt du 5x...
Re: Cantine
Salut,
Personnellement quand j'avais pas le temps je préparer tout mes repas pour la journée.
Personnellement quand j'avais pas le temps je préparer tout mes repas pour la journée.
- 12 mai 2018, 00:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
- Réponses : 10
- Vues : 5120
Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
Le secret du bas du corps c'est surtout la génétique la prédisposition.
Bien sur en s'acharnent tu obtiens de bonnes cuisses.
Mais il y aura des facteurs génétiques comme la longueur de tes muscles qui vont déterminer le volume
Bien sur en s'acharnent tu obtiens de bonnes cuisses.
Mais il y aura des facteurs génétiques comme la longueur de tes muscles qui vont déterminer le volume
- 11 mai 2018, 11:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
- Réponses : 10
- Vues : 5120
Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
Salut, Par ce que les cuisses c'est gras ! Il y a pas 36 réponses, tu stock de la graisse à différents endroit jambes, ventre, fesses. Et on ne peut pas localisé une perte de gras. Le truc aussi c'est que beaucoup de physique de gens lambda se sentent massif mais en réalité ils sont juste gras, rien...
- 11 mai 2018, 11:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse propre
- Réponses : 19
- Vues : 7788
Re: Prise de masse propre
500g par mois précisément c'est chaud. Ça dépend réellement de la personne niveau de base, poids de départ, facilité à stocker, facilité à prendre de la force ou pas etc ... Certains partiront sur une PDM 1 à 2kg mois tandis que d'autre ca pourrait aussi être 500g. Tu peux essayé hein, mais va fallo...
- 11 mai 2018, 10:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire de la musculation
- Réponses : 2
- Vues : 1084
Re: Faire de la musculation
Salut bon j'ai pas tout lu, mais pourquoi pas de déjeuner à midi ? Pour l'entraînement il y a pas de bonnes ou de mauvaises méthode, ca dépend des objectifs des goûts et de la réaction du programme au pratiquant. Il y en a qui ont besoin de beaucoup d'exercice pour les stimulé et garder leur propre ...
- 09 mai 2018, 13:49
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Avis sur Whey au Québec GNC vs Le Naturiste
- Réponses : 9
- Vues : 5595
Re: Avis sur Whey au Québec GNC vs Le Naturiste
Je rejoins l'avis de Loïc !
Désolé pour la courte réponse mais je ne pourrais pas dire mieux.
Désolé pour la courte réponse mais je ne pourrais pas dire mieux.
- 09 mai 2018, 13:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 591048
Re: Dips, l'exercice de musculation
J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal. Hyper traumatisant pour toutes les articulations. icon5 Traumatisant oui, il y en a d'autre des exercic...
- 08 mai 2018, 17:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 591048
Re: Dips, l'exercice de musculation
J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
- 08 mai 2018, 15:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Déséquilibre musculaire + avants bras fins
- Réponses : 6
- Vues : 2963
Re: Déséquilibre musculaire + avants bras fins
Un sujet une question Wil
Pour les mensurations moins d'astiquage plus de boulot
C'est tout à fait normal, c'est fréquent les désequilibres.
Pour les avants bras ça viendra ... ou alors ton muscle ne permet d'avoir un avant volumineux tout simplement.
Pour les mensurations moins d'astiquage plus de boulot
C'est tout à fait normal, c'est fréquent les désequilibres.
Pour les avants bras ça viendra ... ou alors ton muscle ne permet d'avoir un avant volumineux tout simplement.
- 08 mai 2018, 15:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Avis sur Whey au Québec GNC vs Le Naturiste
- Réponses : 9
- Vues : 5595
Re: Avis sur Whey au Québec GNC vs Le Naturiste
Salut, c'est " GNC Pro Performance® AMP Pure Isolate " la proteïne car je trouve pas de pot blanc sur le net. Si c'est bien GNC j'ai vu qu'ils ont mis d'autre complément ... Et moi je t'avoue que je cherche plus quand je voie que le gars met 36 complément en plus c'est qu'il a pas envie de faire de ...
- 08 mai 2018, 14:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme debutant avis
- Réponses : 1
- Vues : 843
Re: programme debutant avis
Salut,
Non c'est pas bon, tu as presque que des exercices d'isolation et non poly.
Pousse un peu plus la recherche il y a des articles disponible sur le forum dans rubrique débutant ...
viewforum.php?f=38
Non c'est pas bon, tu as presque que des exercices d'isolation et non poly.
Pousse un peu plus la recherche il y a des articles disponible sur le forum dans rubrique débutant ...
viewforum.php?f=38
- 04 avr. 2018, 10:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1201097
Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
C'est assez drôle la premiere fois que j'ai lu ce post c'était en 2012.
Je me rends compte maintenant de tout les défauts du post avec déjà le terme ectomorphe, la diète généralisé.
Mais bon ça a été une source dans le sens où ce jour là j'ai cherché plus loin et je ne suis pas tomber la dans.
Je me rends compte maintenant de tout les défauts du post avec déjà le terme ectomorphe, la diète généralisé.
Mais bon ça a été une source dans le sens où ce jour là j'ai cherché plus loin et je ne suis pas tomber la dans.
- 22 mars 2018, 16:25
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
- Réponses : 8
- Vues : 6553
Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Après 6 opérations, genou péter, un LCP rompue, arthrose et compagnie je peux le dire le chaud c'est pas la bonne solution, le froid oui, le massage oui, l'étirement encadré au début oui, l'exercice oui, la crème chauffante avant l'entraînement ca peut être utile aussi. Si c'est bien une tendinite c...
- 20 mars 2018, 13:33
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
- Réponses : 8
- Vues : 6553
Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Pas d'accord, tendinite + repos total c'est une très mauvaise idée. Il faut continuer à travailler avec des charges légère et des exercices qui ne te font pas mal tout simplement. T'as passé un scanner ? L'échauffement tendinite ou pas c'est systématique. Le massage est aussi d'une grande aide. Elle...
- 20 mars 2018, 13:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Jamais épuisé
- Réponses : 4
- Vues : 2384
Re: Jamais épuisé
Le principe pour construire du muscle c'est le repos et la préservation, moi aussi je pourrais faire une séance après ma séance mais je gagnerais rien.
- 20 mars 2018, 13:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : semaine trop courte...
- Réponses : 1
- Vues : 1126
Re: semaine trop courte...
Ce qui cloche c'est ta nutrition ce qui clochera ca sera ta nutrition. Avec ce genre d'emploi du temps t'as intérêt à manger correctement et éviter les grosses privations en glucides par exemple. L'entraînement dépend de ta diète, de l'énergie. Recalcule ta dépense énergétique journalière pour comme...
- 21 déc. 2017, 15:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme perso ?!
- Réponses : 1
- Vues : 1057
Re: Programme perso ?!
Hello,
Pas convaincu déjà par le programme.
C'est pas clair tes séries tu veux dire quoi par : Squat 3x6-8 puis 3x12 ?
Les sensations épaules sont bonne mauvaise moyenne inexistante ?
Pas convaincu déjà par le programme.
C'est pas clair tes séries tu veux dire quoi par : Squat 3x6-8 puis 3x12 ?
Les sensations épaules sont bonne mauvaise moyenne inexistante ?
- 21 déc. 2017, 15:35
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : faiblesse au quadriceps après 2 années d'une opération
- Réponses : 1
- Vues : 2388
Re: faiblesse au quadriceps après 2 années d'une opération
Simple, le genou est traumatisé. J'ai moi même eu de multiples opérations au genou et l'un reste toujours plus faible que l'autre. Il faut simplement s'adapter avec des entrainements spécifique revoir la souplesse de la jambe et de la hanche voir même cheville pour certaine personnes. Petit point en...
- 21 déc. 2017, 15:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débuter le « Street Workout »
- Réponses : 1
- Vues : 1041
- 21 déc. 2017, 15:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme muscu sans matos
- Réponses : 1
- Vues : 881
Re: programme muscu sans matos
Achète le livre de la méthode lafay pour faire court c'est un programme au PDC avec le mobilier.
Bien que je ne soit pas un grand fan de l'auteur la méthode en soit c'est top.
Une section y est consacré, méthode lafay.
Bien que je ne soit pas un grand fan de l'auteur la méthode en soit c'est top.
Une section y est consacré, méthode lafay.
- 17 déc. 2017, 19:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutante, voici mon programme !
- Réponses : 2
- Vues : 1180
Re: Débutante, voici mon programme !
Comprend po ... La majorité de ton programme est à l'envers - Il faut savoir dissocié polyarticulaire et isolation l'exercice d'isolation vient après l'exercice polyarticulaire. - Tu peux pas faire ishios, abducteur puis a nouveau ishios ça veut plus rien dire après. - C'est le bordel dans ton progr...
- 17 déc. 2017, 18:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : La nutrition en Street Workout!
- Réponses : 1
- Vues : 1142
Re: La nutrition en Street Workout!
Salut,
A la limite réfère toi a la rubrique de la méthode lafay c'est ce qui se rapproche le plus de tes préférences, ils bossent que au poids de corps les gens la dans.
A la limite réfère toi a la rubrique de la méthode lafay c'est ce qui se rapproche le plus de tes préférences, ils bossent que au poids de corps les gens la dans.
- 17 déc. 2017, 18:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Début a la salle
- Réponses : 2
- Vues : 1136
Re: Début a la salle
Salut, C'est un peu compliqué de te répondre un pavé sachant que les sujet sur le fullbody et l'alimentation il y en a partout sur le forum, donc consulte les rubriques > Programmes de musculation et la rubrique Nutrition de ton choix Sécher ou Prise de masse. Concernant les poids libre le gars qui ...
- 17 déc. 2017, 18:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse (trop) rapide ?
- Réponses : 2
- Vues : 3131
Re: Prise de masse (trop) rapide ?
A la limite le seul effet visuel de la créatine elle même c'est une rétention d'eau intra musculaire mais ça ne te fait pas prendre de gras. Je pense simplement que c'est la relance de ton métabolisme du à la musculation et la diète qui fait que tu prends du poids. Ou alors t'es enceinte, mais bon p...
- 28 mai 2017, 18:15
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
- Réponses : 7
- Vues : 3835
Re: Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Ah oui ! Beh exactement les mêmes effets c'est impressionnant !cdsb90 a écrit :Je ne parlais pas de l'urine...
Quand ça marche (pas tout le temps), ça m'avait aussi rendu plus agressif, je dormais moins et j'avais le manche tout le temps au garde à vous. Tu ressens plus tes pics de testo dans la journée
- 26 mai 2017, 10:12
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
- Réponses : 7
- Vues : 3835
Re: Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Ahah vous m'avez fait rire
Enfaite j'aime bien ce complément mais il a la fois un boost de la libido mais aussi je ne sais pas pourquoi pendant 1 mois j'avais tester et je devenais particulièrement énerver pour vraiment rien, vous sauriez à quoi c'est du ?
Enfaite j'aime bien ce complément mais il a la fois un boost de la libido mais aussi je ne sais pas pourquoi pendant 1 mois j'avais tester et je devenais particulièrement énerver pour vraiment rien, vous sauriez à quoi c'est du ?
- 23 mai 2017, 15:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 591048
Re: Dips, l'exercice de musculation
En ce qui me concerne le maximum de dips au poids de corps c'est 50 mon record personnelle je n'es jamais pris la peine d'aller plus loin. En revanche je prend des temps de pause assez court et donc après impossible d'en refaire 50 donc oui plusieurs série de 40 faut avouer c'est pas mal du tout !
- 23 mai 2017, 15:24
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
- Réponses : 7
- Vues : 3835
Re: Mon tribulus ne sent pas bon
Pour l'humidité je pense que c'est bon, car il été dans un placard au sec avec des papiers donc ça doit être bon si ça ne sent pas bon naturellement c'est rassurant, merci !
- 22 mai 2017, 17:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que faire si ya pas moyen de manger bcps et saine ?
- Réponses : 1
- Vues : 1784
Re: Que faire si ya pas moyen de manger bcps et saine ?
La réponse est dans ta question.
A toi de voir ce que tu désire 72Kg pour 1M73 ça doit être un peu gras sauf si tu as de longue années de musculation derrière toi, je pense que tu devrais manger en respectant tes besoins simplement et sécher un peu.
A toi de voir ce que tu désire 72Kg pour 1M73 ça doit être un peu gras sauf si tu as de longue années de musculation derrière toi, je pense que tu devrais manger en respectant tes besoins simplement et sécher un peu.
- 22 mai 2017, 17:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer ou Whey?
- Réponses : 2
- Vues : 2463
Re: Gainer ou Whey?
Salut, Je voie que le forum a changer ses méthodes. Avant de parler de compléments alimentaire parlons plutôt d'alimentation car oui une whey ou un gainer ne sert a rien sans une alimentation équilibré quelque soit l'objectif visé grossir ou maigrir. Prendre un gros gainer bien gras ne te servira st...
- 22 mai 2017, 16:51
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
- Réponses : 7
- Vues : 3835
Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Hello, J'ai du tribulus en capsules dans mon placard qui est rester un moment dedans cela doit faire 1 an quasiment maintenant, la date limite est fixé le 03/2018, le problème étant qu'il pue grave ! Alors je me demande si il est toujours bon ? Tribulus de cher myprotein en capsules. Merci pour vos ...
- 10 avr. 2016, 17:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : un petit souci de bras
- Réponses : 2
- Vues : 1141
Re: un petit souci de bras
Salut
Va voir ton médecin ça sera plus simple.
Va voir ton médecin ça sera plus simple.
- 27 mars 2016, 19:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme et évolution
- Réponses : 1
- Vues : 989
Re: Mon programme et évolution
Bonjour, Essai plutôt de noter ta diète sur un tableau la c'est trop vague. http://www.les-calories.com/ > Calculateur Ton programme se tiens mais il manque l'isolation, rajoute poulie vis à vis haute ou basse pour les pectoraux. . Pour le dos tu as aussi Rowing Yates ou barre en T Varie les prises ...
- 27 mars 2016, 18:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour s'élargir durablement les épaules
- Réponses : 1
- Vues : 1346
Re: Exercices pour s'élargir durablement les épaules
Bonjour,
La largeur de tes épaules dépend de tes clavicules il ni a pas de remède miracle, exécute bien tes mouvements garde pour but la sensation et le temps fera le reste.
La largeur de tes épaules dépend de tes clavicules il ni a pas de remède miracle, exécute bien tes mouvements garde pour but la sensation et le temps fera le reste.
- 23 févr. 2016, 21:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Retrouver l'envie faire sa diète ?
- Réponses : 6
- Vues : 2211
Re: Retrouver l'envie faire sa diète ?
Salut, La seule chose que je vois bien c'est un gainer maison : poudre d'avoine, whey, beurre de cacahuète, miel. Ça passe très facilement, c'est bien calorique. Après, vu tout le poids perdu je repartirai sur une diet avec des bases solides tout en se faisant plaisir. Parce que manger calorique 10...
- 19 févr. 2016, 11:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Retrouver l'envie faire sa diète ?
- Réponses : 6
- Vues : 2211
Re: Retrouver l'envie faire sa diète ?
C'est ce que je veux mais ça passe pas je mange et j'arrive plus à tenir le repas
- 19 févr. 2016, 11:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Retrouver l'envie faire sa diète ?
- Réponses : 6
- Vues : 2211
Retrouver l'envie faire sa diète ?
Bonjour, Il y a un an et demie j'ai passé un séjour en hôpital pour la rééducation de mon genou j'étais la bas 24h j'avais des perm' que j'utilisais pour aller à l'entraînement problème la bas c'était repas hôpital et avec le temps mon poids à chuter après 1mois et demi entre 10 et 12kilos de perdu....
- 11 févr. 2016, 22:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
- Réponses : 34
- Vues : 13392
Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg
Je pratique la musculation je te dirais forcément la fonte. Les lafayens te diront forcément lafay. Le mieux c'est ce qui te réussie toi, pas nous. Cher nous il existe des aides pour les étudiants et demandeur d'emploi la carte sortir ou le tarif étudiant simplement ( ou les deux d'ailleurs ). Va vo...
- 28 janv. 2016, 12:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Livre prise de masse
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Re: Livre prise de masse
Merci anto je note !
- 22 janv. 2016, 09:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Livre prise de masse
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Livre prise de masse
Bonjour
Je suis inscris à une bibliothèque et je trouve que des livres sur comment maigrir ce qui n'est absolument pas un problème pour moi je voudrais trouver un livre sur la nutrition en prise de masse, ça existe d'ailleurs ?
Je suis inscris à une bibliothèque et je trouve que des livres sur comment maigrir ce qui n'est absolument pas un problème pour moi je voudrais trouver un livre sur la nutrition en prise de masse, ça existe d'ailleurs ?
- 23 déc. 2015, 10:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Validation de plan de perte de poid
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Re: Validation de plan de perte de poid
Pour un débutant tu te dèmmerde vraiment d'habitude on souligne beaucoup plus d'erreur sur les divers aliments et les calculs, je suis pas un pro non plus tqt. Bah j'ai jamais étais trop en accord avec tout ces calculs j'aime pas faire pas assez ou juste mais toujours plus alors forcément les calcul...
- 23 déc. 2015, 10:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Validation de plan de perte de poid
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Re: Validation de plan de perte de poid
Non non tqt :mrgreen: Je suis peut t'être le seul à ne pas me fier à la DEJ ici du coup mon avis diverge forcément avec ceux des autres c'est normal :) mais lance toi avant tout si jamais il t'arrive de bloquer et bien réduit les glucides sinon garde ta base je veux pas t'induire en erreur sachant q...
- 22 déc. 2015, 18:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Validation de plan de perte de poid
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Re: Validation de plan de perte de poid
Je suis pas toujours en accord avec la DEJ disons. Pour les glucides pour une sèche à 302 c'est beaucoup trop même pour son rapport taille poids après je me trompe peut-être mais dans l'objectif 1kg par mois et en voyant l'activité physique je trouve ça trop élever. Au pire tu test et tu verras c'es...
- 22 déc. 2015, 14:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme Muscu
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Re: Programme Muscu
Salut
Pas bon sans même jeter un coup d'œil je peux t'assurer que que tu as plus de chance de gagner au loto que de trouver un programme d'entrainement adapter à ta morphologie, ta sensation, ta souplesse ou ton aisance.
Pas bon sans même jeter un coup d'œil je peux t'assurer que que tu as plus de chance de gagner au loto que de trouver un programme d'entrainement adapter à ta morphologie, ta sensation, ta souplesse ou ton aisance.
- 22 déc. 2015, 14:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Validation de plan de perte de poid
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Re: Validation de plan de perte de poid
Beaucoup trop de glucide tu devrais suivre les recommandations en bas de ton tableau à ce rythme là tu perdras 0 kilos. Tu devrais repartir le principe c'est déjeuné, collation, midi, collation, dîner. Pour ton metabolisme c'est mieux. Remplace quelque chose à vue d'oeil je ne voie aucune source d'O...
- 23 nov. 2015, 12:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme haut abdos/bas pecs
- Réponses : 3
- Vues : 1605
Re: Probleme haut abdos/bas pecs
Tout les exos abdominaux sont bon à prendre parcours les carnets tu verras chacun à sa manière d'aborder la chose et même si les exo sont les même sur deux personnes le résultat sera forcément différent. Les relevé de jambes, crunch et bien d'autres encore c'est très large ! Persiste toujours et enc...
- 22 nov. 2015, 16:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme haut abdos/bas pecs
- Réponses : 3
- Vues : 1605
Re: Probleme haut abdos/bas pecs
Ça a un nom j'avais la même chose. Pour faire court ca passera quand tu vas prendre du poids c'est ce qui s'est passer avec moi. Pour la photo c'est autre chose chaque personne à un corp différent comme pour les pectoraux t'as plusieurs forme par exemple les abdominaux c'est la même chaque ceinture ...
- 20 nov. 2015, 20:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
- Réponses : 34
- Vues : 13392
Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg
Ah bah oui grave si tu peux avoir la salle vasi !
- 20 nov. 2015, 14:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
- Réponses : 34
- Vues : 13392
Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg
2 haltères de 10 kilos pour commencer. Un banc si possible et une barre si jamais tu peux. Bah c'est simple tu veux vraiment avoir cela ? Demande à tes parents d'investir la de dans pour Noël voilà. En attendant tu peux parcourir le forum sur l'entrainement afin de commencer avec toute les bases néc...
- 27 oct. 2015, 15:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Début de programme nutrition
- Réponses : 1
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Re: Début de programme nutrition
Bonjour
tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html
Bon après ça c'est un sacré sujet mais sinon contente toi au moins de ne pas boire de soda, de plat tout préparer, de sauce en grande quantité bref tout ce qui parait gras.
tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html
Bon après ça c'est un sacré sujet mais sinon contente toi au moins de ne pas boire de soda, de plat tout préparer, de sauce en grande quantité bref tout ce qui parait gras.
- 27 oct. 2015, 14:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split bon ?
- Réponses : 1
- Vues : 840
Re: Split bon ?
Bonjour
Je te dirige vers ce lien tu pourras tirer une conclusion Sur le split et prendre exemple d'une routine.
https://www.musculaction.com/programme-m ... -split.htm
Ne te fie pas aux conseils de body time ils sont uniquement commerciaux de mon point de vue en tout cas.
Je te dirige vers ce lien tu pourras tirer une conclusion Sur le split et prendre exemple d'une routine.
https://www.musculaction.com/programme-m ... -split.htm
Ne te fie pas aux conseils de body time ils sont uniquement commerciaux de mon point de vue en tout cas.
- 27 oct. 2015, 13:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : douleur épaule développé incliné
- Réponses : 11
- Vues : 10774
Re: douleur épaule développé incliné
Ça peut être un tas de facteur
Trop d'amplitude ou mauvaise position sur ta barre.
Si je peux te conseiller si tu joue la force pendant tes temps de pause fait des el ou des exo du genre avec un petit poids.
Trop d'amplitude ou mauvaise position sur ta barre.
Si je peux te conseiller si tu joue la force pendant tes temps de pause fait des el ou des exo du genre avec un petit poids.
- 27 oct. 2015, 13:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'un programme-coach
- Réponses : 3
- Vues : 1352
Re: Besoin d'un programme-coach
Bonjour,
Par sur du FullBody
Sur toute la communauté il y a peu de coach nous sommes tous nos propre coach.
Parcours le forum tu trouveras ton bonheur.
Par sur du FullBody
Sur toute la communauté il y a peu de coach nous sommes tous nos propre coach.
Parcours le forum tu trouveras ton bonheur.
- 27 oct. 2015, 13:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : atteindre les 10-12% ?
- Réponses : 13
- Vues : 4250
Re: atteindre les 10-12% ?
Ouais mais c'est possible je fais la même taille pour moins de poids et je m'en sors un peu près bien physiquement même si c'est très loin d'être bien.
- 27 oct. 2015, 13:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : atteindre les 10-12% ?
- Réponses : 13
- Vues : 4250
Re: atteindre les 10-12% ?
Salut
Non je ne pense pas 10 ou 12% sans perdre trop de muscle.
Je pense que tu mettras un bon temps avant d'atteindre ca proprement c'est un objectif sur le long terme.
( c'est un point de vue subjectif )
Non je ne pense pas 10 ou 12% sans perdre trop de muscle.
Je pense que tu mettras un bon temps avant d'atteindre ca proprement c'est un objectif sur le long terme.
( c'est un point de vue subjectif )
- 07 mars 2014, 12:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Barre 20 kilos au biceps douleur au avant-bras
- Réponses : 5
- Vues : 3815
Re: Barre 20 kilos au biceps douleur au avant-bras
Forcément, faut pas faire le kéké aussi garçon, la musculation ça demande du temps. Pour la barre vaut mieux utiliser une barre ez si ça te lance au poignet et baisse ton poids ça sert à rien de soulever trop lourd, faut y aller progressivement si tu veux pas finir avec une déchirure musculaire, un ...
- 29 nov. 2013, 10:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [aide] Est ce que le programme est bon ??
- Réponses : 2
- Vues : 1020
Re: [aide] Est ce que le programme est bon ??
Salut Weneed merci pour les conseils ca fait plaisir je vais essayé de corriger alors. Mon pote fait environs 83 - 84 kilos pour 1m70 un peu près, désolé pour les détails j'ai pas trop pue faire de tableau correct j'en n'es fais un mais il manqué certaine précision comme la quantité de st hubert la ...
- 29 nov. 2013, 01:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [aide] Est ce que le programme est bon ??
- Réponses : 2
- Vues : 1020
[aide] Est ce que le programme est bon ??
J'ai fais ce programme pour un ami seulement avant de lui filer je voudrais avoir votre avis, c'est bien ou pas ? Je précise j'ai jamais fais de programme de sèche personellement je suis en prise de masse j'ai juste fait avec les tutoriels que j'avais sous la main, http://img15.hostingpics.net/pics...
- 15 sept. 2013, 09:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction nuque..help
- Réponses : 22
- Vues : 10537
Re: Traction nuque..help
Les tractions en même temps ça ne se fait pas comme ca. Personnellement j'ai débuté la musculation avec une barre de traction, un tirage nuque à la machine c'est pas du tout pareil, plus facile forcement je soulève 75 kilos au tirage nuque je fais pas pour autant 50 tractions, je n’estime pas que ça...
- 05 févr. 2013, 16:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment maigrir du visage
- Réponses : 13
- Vues : 26491
Re: Comment maigrir du visage
moi j'ai vue une astuce pour les doubles menton si ça intéresse, j'ai vue sur un doc américain des gens qui changer d’apparence naturellement etc ... Parrait qu'il faut mettre son poing sous son menton ( donc sur toute la surface en dessous ) puis appuyer légèrement et ouvrir et fermer tout en garda...
- 02 févr. 2013, 18:07
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- Sujet : Problème de budjet nutrition
- Réponses : 15
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Re: Problème de budjet nutrition
Je reste sur les legumineuses c'est excellent après les steack haché ça passe aussi bien mais quand j'en n'es les moyen je préfère acheter du blanc de poulet ou de la dinde, ce qui en soit est assez chère, mais le goût est meilleur et quand on a l'occasion de se faire plaisir ... Vous savez ce que c...
- 01 févr. 2013, 22:45
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- Sujet : Problème de budjet nutrition
- Réponses : 15
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Re: Problème de budjet nutrition
Pour les produits plus proche de date de péremption je fais très souvent ça aussi, mais merci pour le conseil :) ! Tout ce qui est poulet est halal cher moi, mais je n'es plus de bouché halal dans mon quartier, généralement je trouve ça au carrefour, fautes de temps parfois obliger d'acheter la vian...
- 31 janv. 2013, 21:54
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- Sujet : Problème de budjet nutrition
- Réponses : 15
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Re: Problème de budjet nutrition
Merci pour tout ces bon conseils ! Les légumes c'est pas ce qui manque ! J'ai déjà de la Whey de cher MYprotein mais bon d'ici 2 semaines je serais obliger de racler le fond, je l'utilise avant et après l'entrainement ( 25G x 2 ) Pour les légumes je vais faire ça, je voie un peu les gros pot de légu...
- 31 janv. 2013, 18:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Problème de budjet nutrition
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Re: Problème de budjet nutrition
Merci pour l'astuce ça pourrait donc remplacer la viande si j'ai bien compris ? Malgré que je n'apprécie pas du tout ce qui vient de la mer je préfère encore ça que cette Pizza au steack qui n'a pas du tout le goût du steack :lol: En passant ma cousine me dit que les pattes c'est bon pour la prise d...