La recherche a retourné 708 résultats

par Carnash
09 oct. 2019, 16:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 80 kg, 3.7kcal. update photo p9.
Réponses : 407
Vues : 20540

Re: Jordan, 1.76, 79 kg. (Fullbody) 27 ans.

C'est tout de même une bonne séance par ce que tu as été à la salle ! icon10
par Carnash
09 oct. 2019, 14:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jour haut jour bas glucides?
Réponses : 5
Vues : 536

Re: Jour haut jour bas glucides?

Pas de but de compétition ni même de dopage juste de la curiosité, le mode de fonctionnement de chacun est plutôt intéressant icon10 Les bodybuilders s'entraîne sur des amplitudes légère, suivant leur coach il s'entraîne en deux ou en trois temps sur un mouvement, Temps sous tension, amplitude légèr...
par Carnash
09 oct. 2019, 12:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jour haut jour bas glucides?
Réponses : 5
Vues : 536

Jour haut jour bas glucides?

Salut, Question que je me pose beaucoup de compétiteur utilise des diètes avec des jours haut et bas en glucides mais comment l'on procéde un jour un jour bas, deux jours haut deux jours bas ? Quelle utilité de ce type de programme en sèche relancer le métabolisme ? Ça a réellement un impact positif...
par Carnash
04 oct. 2019, 10:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 80 kg, 3.7kcal. update photo p9.
Réponses : 407
Vues : 20540

Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.

Ahah moi même Jordan après des années de musculation je me sens larguer par les termes techniques ! :lol: Le soulevé de terre c'est un exercice tellement compliqué, belle séance si tu n'as pas encore tester sur tes tractions essai de faire une retroversion des omoplates avant de monter c'est une tue...
par Carnash
01 oct. 2019, 17:42
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
Vues : 1518

Re: Métabolisme ultra rapide

Quand on fait un boulot permanent on prend pas de cuite sévère :lol:
Il est vrai :lol:
Mais j'avais 18-19 ans je suis breton et j'ai eu ma période où je me suis amuser :roll:

Cela dit tu peux très bien boire occasionnellement et suivre une diète :P
par Carnash
01 oct. 2019, 14:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : HELP - Stagner au Développé couché à 70kg
Réponses : 15
Vues : 689

Re: HELP - Stagner au Développé couché à 70kg

Pour être honnête, j'ai un peu de mal de me voir changer ça après 1 mois tout à fait correct, si y'a des progrès vraiment visibles et que je me sens bien, que je ne blesse pas, je ne vois pas pourquoi je devrais changer :/ Pour évoluer car à la base c'était la raison de ta venue. Après tu fais comm...
par Carnash
30 sept. 2019, 17:38
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
Vues : 1518

Re: Métabolisme ultra rapide

Ahah mais je ment un peu mamad j'ai passer quasiment 7 ou 8 mois à 1600 calories ça ne fonctionner en rien, j'étais pourrie et quand je me suis réveiller j'ai réellement commencer en gros on peut dire que j'avais 3 ans de musculation dont une quadiment ou je faisais que des tractions et des Curl mar...
par Carnash
30 sept. 2019, 16:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 80 kg, 3.7kcal. update photo p9.
Réponses : 407
Vues : 20540

Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.

Très très bonne morpho, je suis impressionner par ta taille fine c'est propre!

Les séances sont propres aussi tu vois l'évolution et ça va droit au but un bon point pour toi et ton évolution je suis l'affaire icon10
par Carnash
30 sept. 2019, 16:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 26
Vues : 3055

Re: Carnash [1m90/80kg]

Ahah merci d'être passer, j'ai étais dans le sud pendant 1 mois j'avais pas d'accès à la salle, mais j'ai pu manger du gibier chaque jour c'était le paradis ! icon6 Il y a deux mois j'ai eu un arrachement osseux à la cheville je suis un mec casser :lol: Mais j'ai récupérer une partie de mes acquis j...
par Carnash
30 sept. 2019, 15:58
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
Vues : 1518

Re: Métabolisme ultra rapide

Ahah non bien sur que non pas " propre" j'étais propre entre 85-87 kilos mais mon objectif n'était pas d'être sec striée à ce moment là. (Ps le choix de vos macro en prise de masse aura un gros impact plus gros que celui de vos cal dans la mesure du possible, pense à tes lipides) Heureusement nature...
par Carnash
30 sept. 2019, 10:01
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
Vues : 1518

Re: Métabolisme ultra rapide

Pour ma première prise de masse je suis passer de 59kg à 93kg pour 1m90 en 2 ans et quelques mois, mais c'est un boulot permanent au même titre que le type qui lâche rien pour sécher quand je prenais un cuite sévère que je rentrer à 6h du matin je manger, le lendemain tu te lève à 12h et tu rattrape...
par Carnash
29 sept. 2019, 11:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : HELP - Stagner au Développé couché à 70kg
Réponses : 15
Vues : 689

Re: HELP - Stagner au Développé couché à 70kg

Si tu ne progresse pas c'est justement par ce que tu cherche l'évolution dans 3 gros exercices Développé couché, DIH, Dips. Certain arriveront à progresser avec ca d'autre non, dans ton cas tu n'arrive pas à progresser car tu ne supporte pas ta charge de travail si tu divise en deux tu peux diminuer...
par Carnash
28 sept. 2019, 20:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Importance des macronutriments en sèche
Réponses : 0
Vues : 443

Importance des macronutriments en sèche

Bonjour, Pour ma prise de masse il a juste fallut augmenter mes lipides et mes glucides légèrement au dessus du calcul classique du genre 1g par kilos de poids de corps. Mais j'aurai pu évolué juste en augmentant mes glucides afin d'apporter un total calorique similaire au résultat avec les lipides....
par Carnash
25 févr. 2019, 15:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2967
Vues : 225124

Re: dcs40-muscu

Ou es tu :D ?
par Carnash
25 févr. 2019, 15:42
Forum : Débutants
Sujet : Questions d'un nouveau venu
Réponses : 4
Vues : 692

Re: Questions d'un nouveau venu

Salut, En terme d'économie pour le coach tu serais gagnant a t'inscrire en salle, sans comptez que tu serais mieux équiper pour évoluer dans la fonte et forcément tu aurais plus d'alternative pour t'améliorer aux tractions. Mais si tu es toujours déterminer a rester bosser chez toi oriente toi plutô...
par Carnash
24 févr. 2019, 16:07
Forum : Nutrition
Sujet : Assimilation protéine
Réponses : 1
Vues : 973

Re: Assimilation protéine

Salut, La question est combien de gramme et donc de shaker tu consomme par jour et a quelle fréquence. Si tu n'as pas de diète je pense qu'il te faudrait avant tout en construire une avant même de penser a consommer de la whey. En terme de digestion cela peut dépendre de la qualité est ce une protéi...
par Carnash
20 févr. 2019, 19:36
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Arthrose et cartilage troué du genou
Réponses : 2
Vues : 1225

Re: Arthrose et cartilage troué du genou

Salut Tom, J'ai un parcours similaire au tiens j'ai aussi de l'arthrose, et un genou en vrac opérer un bon nombre de fois. Mais le professionnel que tu dois aller voir c'est un médecin du sport et non ton chirurgien si j'écoute TOUT les conseils de mon chirurgien je ne fais absolument rien. Après ou...
par Carnash
13 févr. 2019, 16:36
Forum : Nutrition
Sujet : prise de masse - Je ne prends pas de poids
Réponses : 3
Vues : 2008

Re: prise de masse - Je ne prends pas de poids

Avant même de poser un quelconque aliment dans une diète il faut calculer ses macronutriments en fonction du PDC au moins ca c'est le minimum en dehors de la DeJ du métabolisme de base. Une diète ne peut être analysé ou construite sans le total de ces macronutriments. Voilà ton problème et voila la ...
par Carnash
13 févr. 2019, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3959
Vues : 523884

Re: Corben01

Bien corben cette reprise alléger intelligente icon10
par Carnash
13 févr. 2019, 12:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4865
Vues : 322029

Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Lourd ce développé couché une très bonne séance :mrgreen:
par Carnash
13 févr. 2019, 12:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2967
Vues : 225124

Re: dcs40-muscu

Sacré séance développé couché prise sérrée, la première rep au squat venez de loin icon10
par Carnash
13 févr. 2019, 12:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19814
Vues : 6526547

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Jolie séances les dips a fond le développé incliné sacré perfs après les dips :D
par Carnash
13 févr. 2019, 12:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 26
Vues : 3055

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy merci :D Changement de programme Mardi 12 février DOS/Rappel pecs/biceps Traction : 10 8 7 6 Traction prise neutre 5x5 Tirage nuque : (2 temps) 3x15 a 52kg Dips lester : 4x10/10/9/7 a PDC + 30kg Peck deck : 3x15 a 64kg Curl barre olympique : 4x8 a 40kg Curl marteau : 5x5 a 24kg ( pas prévu j'...
par Carnash
05 févr. 2019, 11:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 26
Vues : 3055

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy merci :D Jambes dimanches 3 février 2019 Hack squat : 3x10 a 60kg Fentes sur Smith machine unilatérale : (Seulement jambes gauche) 3x8 a 40kg Squat élastique entre jambes : 3x6 a 40kg Squat stato : 3x5 a 40kg Press incliné : 3x10 a 200kg Fin de séance. But de la séance, bosser l'amplitude max...
par Carnash
04 févr. 2019, 14:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19814
Vues : 6526547

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Lourd ces dips ! Le bench est lourd 8)
Encore une bonne séance :D
par Carnash
29 janv. 2019, 14:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 26
Vues : 3055

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy Oui tu as raison faut que je cartonne un peu plus sur la mobilité ! Séance 29/01/2019 PECS Développé incliné haltères : Échauffement ( 12rep a 14, 12 rep a 20, 10 rep a 26) 1x8 a 30kg 2x7 a 30kg Dips : 4x5 lester a 40kg 27 rep PDC 15 rep PDC Écarte couché haltères : 4x13 a 14kg Poulie vis a v...
par Carnash
26 janv. 2019, 11:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19814
Vues : 6526547

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

-30 degrés tu saigne du nez c'est congelé :lol:
Pratique de ce temps là par chez toi les emoragis ça doit pas être bien grave :lol:
par Carnash
26 janv. 2019, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4865
Vues : 322029

Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Oui tu as pas tord cette petite marge de sécurité t'évite probablement la blessure icon10
Mais quand même sacré perf !
par Carnash
24 janv. 2019, 14:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 26
Vues : 3055

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy pas assez de mobilité je pense, faudrait que je revois ca :/ @fred merci icon10 Mercredi 23/01/19 Jambes Squat : 3x4 a 70kg Hack squat 4x10 a 40kg Press a cuisse incliné pieds haut écarter : 3x12 a 200kg 1x10 a 250kg 1x8 a 260kg Legs extension guidé (jambe gauche uniquement) : 3x10 a 30kg Fin...
par Carnash
24 janv. 2019, 14:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19814
Vues : 6526547

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

-15 degrés :shock: !! Tu m'étonne que ta froid, on est sensé être les régions les plus froides de France et on n'est a max 4 - 5 degrés, mais -15 bordel !

Jolie séance ! Le DIH et le bench est bien lourd !
par Carnash
24 janv. 2019, 14:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4865
Vues : 322029

Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

144kg au squat belle barre tu fais combien en 1RM :o ?!
par Carnash
23 janv. 2019, 19:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 26
Vues : 3055

Re: Carnash [1m90/80kg]

Séance épaules du 22/01/19 ! Épaules triceps Épaules DM : 5x5 a 63kg EL : 4x13 a 8kg Oiseau : 2x20 a 6kg 2x15 a 6kg Peck deck inversé : 3x12 a 36kg Triceps Tirage poulie haute barre en U (dégressive) : 3 séries Dégressive départ a 64kg Tirage poulie haute prise supination (dégressive) : 3 séries Dég...
par Carnash
23 janv. 2019, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19814
Vues : 6526547

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Bonne séance comme toujours au final !
J'avoue que le froid de France par rapport à celui du Canada (si je me trompe pas) doit-être bien plus balaise ahah ! Il fait moins combien par chez vous ?!
par Carnash
14 janv. 2019, 17:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 26
Vues : 3055

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy a fond c'est un exercice de folie ! Vendredi 11 Janvier Jambes Squat : 1x5 a 40kg 1x4 a 60kg 1x4 a 70kg 2x4 a 75kg Hack squat : (Une nouvelle machine j'ai pas pu résister) 3x12 a 40kg Press incliné pieds haut écarter : 4x8 a 240kg Legs curl : 3 séries dégressive départ a 45kg.
par Carnash
14 janv. 2019, 17:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19814
Vues : 6526547

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Ça envoie du lourd, l'incliner est quand même sacrément lourd avec le recul, 8 reps a 93kg bon j'espère que tu y gagne beaucoup en haut de pecs avec ce genre de performances !
par Carnash
10 janv. 2019, 10:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 26
Vues : 3055

Re: Carnash [1m90/80kg]

On va essayer de garder l'épaules, j'ai 40 min en moyenne pour m'entraîner a cause du travail de cette semaine du coup 35min réel c'est chaud !! Séance jeudi 9 janvier PECS / BICEPS Dips : 1' 40 PDC 17 15 12 DCIH : 2' 4x8 a 25kg Peck deck : 1'30 Dégressive départ a 53kg (Problème de câble j'ai pas p...
par Carnash
06 janv. 2019, 13:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2967
Vues : 225124

Re: dcs40-muscu

Salut D cs ça faisait longtemps j'espère que tu vas bien !
Toujours ces supers séances ça monte bien !
Et les photos qui font plaisir ahah :P
par Carnash
06 janv. 2019, 13:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19814
Vues : 6526547

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Énorme séance comme d'habitude Tommy

Traction neutre serrer c'est pour quoi exactement car neutre classique avec une prise un peu plus large que la largeur d'épaules ca je le fais pour le dos mais du coup une prise serrer c'est comme les tractions a la gironda ou je me trompe peut être ?
par Carnash
06 janv. 2019, 00:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 26
Vues : 3055

Re: Carnash [1m90/80kg]

Entraînement Full body pas dans ma salle habituelle. (Pas d'entraînement cette semaine a cause du taf) Tirage poulie haute (Pas de barre de traction ..) 4x10 a 65kg Développé avant incliné guidé : 4x10 a 60kg j'ai jamais été aussi haut sur ce guider. Développé militaire a la Smith machine : Pourrie ...
par Carnash
05 janv. 2019, 16:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : La force
Réponses : 1
Vues : 1314

Re: La force

La force c'est 3 mouvements Soulevé de Terre, Développé couché et squat libre. Je ne sais pas ce que c'est squat arrière et squat avant mis a part le faire sur une Smith machine c'est pas possible. La force c'est du libre pas de machine, pas d'isolation. A pars si tu as un système nerveux fragile tu...