La recherche a retourné 695 résultats

par Carnash
25 févr. 2019, 15:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2811
Vues : 185624

Re: dcs40-muscu

Ou es tu :D ?
par Carnash
25 févr. 2019, 15:42
Forum : Débutants
Sujet : Questions d'un nouveau venu
Réponses : 4
Vues : 534

Re: Questions d'un nouveau venu

Salut, En terme d'économie pour le coach tu serais gagnant a t'inscrire en salle, sans comptez que tu serais mieux équiper pour évoluer dans la fonte et forcément tu aurais plus d'alternative pour t'améliorer aux tractions. Mais si tu es toujours déterminer a rester bosser chez toi oriente toi plutô...
par Carnash
24 févr. 2019, 16:07
Forum : Nutrition
Sujet : Assimilation protéine
Réponses : 1
Vues : 782

Re: Assimilation protéine

Salut, La question est combien de gramme et donc de shaker tu consomme par jour et a quelle fréquence. Si tu n'as pas de diète je pense qu'il te faudrait avant tout en construire une avant même de penser a consommer de la whey. En terme de digestion cela peut dépendre de la qualité est ce une protéi...
par Carnash
20 févr. 2019, 19:36
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Arthrose et cartilage troué du genou
Réponses : 2
Vues : 766

Re: Arthrose et cartilage troué du genou

Salut Tom, J'ai un parcours similaire au tiens j'ai aussi de l'arthrose, et un genou en vrac opérer un bon nombre de fois. Mais le professionnel que tu dois aller voir c'est un médecin du sport et non ton chirurgien si j'écoute TOUT les conseils de mon chirurgien je ne fais absolument rien. Après ou...
par Carnash
13 févr. 2019, 16:36
Forum : Nutrition
Sujet : prise de masse - Je ne prends pas de poids
Réponses : 2
Vues : 1036

Re: prise de masse - Je ne prends pas de poids

Avant même de poser un quelconque aliment dans une diète il faut calculer ses macronutriments en fonction du PDC au moins ca c'est le minimum en dehors de la DeJ du métabolisme de base. Une diète ne peut être analysé ou construite sans le total de ces macronutriments. Voilà ton problème et voila la ...
par Carnash
13 févr. 2019, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3876
Vues : 476583

Re: Corben01

Bien corben cette reprise alléger intelligente icon10
par Carnash
13 févr. 2019, 12:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
Réponses : 4647
Vues : 261558

Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Lourd ce développé couché une très bonne séance :mrgreen:
par Carnash
13 févr. 2019, 12:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2811
Vues : 185624

Re: dcs40-muscu

Sacré séance développé couché prise sérrée, la première rep au squat venez de loin icon10
par Carnash
13 févr. 2019, 12:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213993

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Jolie séances les dips a fond le développé incliné sacré perfs après les dips :D
par Carnash
13 févr. 2019, 12:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy merci :D Changement de programme Mardi 12 février DOS/Rappel pecs/biceps Traction : 10 8 7 6 Traction prise neutre 5x5 Tirage nuque : (2 temps) 3x15 a 52kg Dips lester : 4x10/10/9/7 a PDC + 30kg Peck deck : 3x15 a 64kg Curl barre olympique : 4x8 a 40kg Curl marteau : 5x5 a 24kg ( pas prévu j'...
par Carnash
05 févr. 2019, 11:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy merci :D Jambes dimanches 3 février 2019 Hack squat : 3x10 a 60kg Fentes sur Smith machine unilatérale : (Seulement jambes gauche) 3x8 a 40kg Squat élastique entre jambes : 3x6 a 40kg Squat stato : 3x5 a 40kg Press incliné : 3x10 a 200kg Fin de séance. But de la séance, bosser l'amplitude max...
par Carnash
04 févr. 2019, 14:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213993

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Lourd ces dips ! Le bench est lourd 8)
Encore une bonne séance :D
par Carnash
29 janv. 2019, 14:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy Oui tu as raison faut que je cartonne un peu plus sur la mobilité ! Séance 29/01/2019 PECS Développé incliné haltères : Échauffement ( 12rep a 14, 12 rep a 20, 10 rep a 26) 1x8 a 30kg 2x7 a 30kg Dips : 4x5 lester a 40kg 27 rep PDC 15 rep PDC Écarte couché haltères : 4x13 a 14kg Poulie vis a v...
par Carnash
26 janv. 2019, 11:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213993

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

-30 degrés tu saigne du nez c'est congelé :lol:
Pratique de ce temps là par chez toi les emoragis ça doit pas être bien grave :lol:
par Carnash
26 janv. 2019, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
Réponses : 4647
Vues : 261558

Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Oui tu as pas tord cette petite marge de sécurité t'évite probablement la blessure icon10
Mais quand même sacré perf !
par Carnash
24 janv. 2019, 14:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy pas assez de mobilité je pense, faudrait que je revois ca :/ @fred merci icon10 Mercredi 23/01/19 Jambes Squat : 3x4 a 70kg Hack squat 4x10 a 40kg Press a cuisse incliné pieds haut écarter : 3x12 a 200kg 1x10 a 250kg 1x8 a 260kg Legs extension guidé (jambe gauche uniquement) : 3x10 a 30kg Fin...
par Carnash
24 janv. 2019, 14:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213993

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

-15 degrés :shock: !! Tu m'étonne que ta froid, on est sensé être les régions les plus froides de France et on n'est a max 4 - 5 degrés, mais -15 bordel !

Jolie séance ! Le DIH et le bench est bien lourd !
par Carnash
24 janv. 2019, 14:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
Réponses : 4647
Vues : 261558

Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

144kg au squat belle barre tu fais combien en 1RM :o ?!
par Carnash
23 janv. 2019, 19:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

Séance épaules du 22/01/19 ! Épaules triceps Épaules DM : 5x5 a 63kg EL : 4x13 a 8kg Oiseau : 2x20 a 6kg 2x15 a 6kg Peck deck inversé : 3x12 a 36kg Triceps Tirage poulie haute barre en U (dégressive) : 3 séries Dégressive départ a 64kg Tirage poulie haute prise supination (dégressive) : 3 séries Dég...
par Carnash
23 janv. 2019, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213993

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Bonne séance comme toujours au final !
J'avoue que le froid de France par rapport à celui du Canada (si je me trompe pas) doit-être bien plus balaise ahah ! Il fait moins combien par chez vous ?!
par Carnash
14 janv. 2019, 17:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy a fond c'est un exercice de folie ! Vendredi 11 Janvier Jambes Squat : 1x5 a 40kg 1x4 a 60kg 1x4 a 70kg 2x4 a 75kg Hack squat : (Une nouvelle machine j'ai pas pu résister) 3x12 a 40kg Press incliné pieds haut écarter : 4x8 a 240kg Legs curl : 3 séries dégressive départ a 45kg.
par Carnash
14 janv. 2019, 17:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213993

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Ça envoie du lourd, l'incliner est quand même sacrément lourd avec le recul, 8 reps a 93kg bon j'espère que tu y gagne beaucoup en haut de pecs avec ce genre de performances !
par Carnash
10 janv. 2019, 10:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

On va essayer de garder l'épaules, j'ai 40 min en moyenne pour m'entraîner a cause du travail de cette semaine du coup 35min réel c'est chaud !! Séance jeudi 9 janvier PECS / BICEPS Dips : 1' 40 PDC 17 15 12 DCIH : 2' 4x8 a 25kg Peck deck : 1'30 Dégressive départ a 53kg (Problème de câble j'ai pas p...
par Carnash
06 janv. 2019, 13:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2811
Vues : 185624

Re: dcs40-muscu

Salut D cs ça faisait longtemps j'espère que tu vas bien !
Toujours ces supers séances ça monte bien !
Et les photos qui font plaisir ahah :P
par Carnash
06 janv. 2019, 13:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213993

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Énorme séance comme d'habitude Tommy

Traction neutre serrer c'est pour quoi exactement car neutre classique avec une prise un peu plus large que la largeur d'épaules ca je le fais pour le dos mais du coup une prise serrer c'est comme les tractions a la gironda ou je me trompe peut être ?
par Carnash
06 janv. 2019, 00:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

Entraînement Full body pas dans ma salle habituelle. (Pas d'entraînement cette semaine a cause du taf) Tirage poulie haute (Pas de barre de traction ..) 4x10 a 65kg Développé avant incliné guidé : 4x10 a 60kg j'ai jamais été aussi haut sur ce guider. Développé militaire a la Smith machine : Pourrie ...
par Carnash
05 janv. 2019, 16:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : La force
Réponses : 1
Vues : 1233

Re: La force

La force c'est 3 mouvements Soulevé de Terre, Développé couché et squat libre. Je ne sais pas ce que c'est squat arrière et squat avant mis a part le faire sur une Smith machine c'est pas possible. La force c'est du libre pas de machine, pas d'isolation. A pars si tu as un système nerveux fragile tu...
par Carnash
05 janv. 2019, 16:06
Forum : Nutrition
Sujet : Cantine
Réponses : 2
Vues : 1302

Re: Cantine

Salut,

Personnellement quand j'avais pas le temps je préparer tout mes repas pour la journée.
par Carnash
05 janv. 2019, 16:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Comment prendre la proteine
Réponses : 4
Vues : 1478

Re: Comment prendre la proteine

Humm si tu arrive pas a remplir ton ratio de protéine a la journée c'est que ta diète n'est pas bonne, même moi qui est très peu de temps pour manger au travail j'y arrive et je fais des journées de 10h alors bon je pense que toi tu peux largement y arriver. Déjà est ce que tu as calculé tes macro n...
par Carnash
30 déc. 2018, 15:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

@Tommy Re ! Merci ça fait quelque temps que je bosse dessus en force ça commence a stagner

@Fred Merci a fond icon10

Hier samedi séance lever de coude les fêtes c'est pas une bonne chose ...
par Carnash
30 déc. 2018, 15:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213993

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Toujours ces bonnes séances !

Du coup c'est quoi le programme pour récupérer les fêtes ? Série de 100 rep, vélos cardio ?
par Carnash
30 déc. 2018, 15:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
Réponses : 4647
Vues : 261558

Re: fred log' photo du dos p 198!!!

Jolie les séries de 100, tout bénef pour la récup puis j'imagine que ça t'aide pas mal a virer le surplus des repas de Noël icon12
par Carnash
29 déc. 2018, 19:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Re: Carnash [1m90/80kg]

Séance vendredi 28 décembre Épaules : Développé militaire barre assis : 5' 2x4 a 65kg 2x5 a 60kg 1x4 a 60kg (pas de concentration je fais 5x4 a 65 en théorie) EL haltères dégressive : 1'30 3 série départ a 8kg fin a 4kg EL pencher 20° : 1'00 3x12 a 6kg Oiseau : 1'30 4x25 a 6kg
par Carnash
29 déc. 2018, 19:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnash [1m90/80kg]
Réponses : 23
Vues : 2038

Carnash [1m90/80kg]

Salut, Bon visiblement on a supprimer mon carnet je dois avouer que je suis vraiment déçu, introuvable et les administrateurs ne répondent pas encore ... Présentation : 1M90, 80kg plusieurs séquelle a la jambe du a une fracture et multiples rupture aux ligaments dernière opération en date ostéotomie...
par Carnash
21 mai 2018, 11:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
Réponses : 4647
Vues : 261558

Re: fred log' -photo p155- "reprise du lourd"

Ah ouais lourd ces traction prise neutre !
Les biceps ont du être congestionner toute ta séance :mrgreen:

Bonne séance fred !
par Carnash
21 mai 2018, 11:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Steph77 41 ans séance 12/09/18 p384
Réponses : 6904
Vues : 1957159

Re: Steph77 40 ans séance 20/05/18 p374

Woh sacré séance les deux Développé couché la ont du tout déchirer surtout le DCPS en fin de séance ça doit être énorme comme sensation !
par Carnash
21 mai 2018, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alex 1m87 82kg Photo p132
Réponses : 2364
Vues : 328256

Re: Alex 1m87 85kg Retour

Le mec il te tape une série de 100 en curl en toute tranquillité :lol: icon13

Sacré séance Alex !
par Carnash
21 mai 2018, 11:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Réponses : 10007
Vues : 463674

Re: ☆ Rãmés 1m87 (☆79.0 kilos☆)

En effet sacré séance du plus encore du plus tu bouffe du lion ?
par Carnash
21 mai 2018, 11:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19605
Vues : 6213993

Re: Tommy [Séance de reprise Push 1 et Pull 1] p:1010

Bonne séance Tommy, je me pose aussi la même question que pépé.

Pour l'arrière d'épaule perso longue rep, ou superset et je pète tout les sensations sont la.
par Carnash
21 mai 2018, 11:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2811
Vues : 185624

Re: dcs40-muscu

Chaque fois que je passe sur ton carnet dom je suis en sueur :lol:

Bonne séance et bon Développé couché mais la barre avec le point de vu j'ai du mal a voir tu l'as fais retombé en guillotine ?