La recherche a retourné 114 résultats

par Adrillus
02 déc. 2016, 19:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
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Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

Ah non c'est tout à fait sérieux !
Il y a bien un tome fonte en route, Olivier l'a annoncé ;)
par Adrillus
02 déc. 2016, 16:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : VIDÉO - La prise de masse
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Re: VIDÉO - La prise de masse

FIT EVENING 5 (2ème partie) : SPECIAL PRISE DE MASSE https://youtu.be/CGn7e5aigaE Pensez au pouce bleu, partagez, posez toutes vos questions sous la vidéo on y répondra dans les futurs épisodes. Et profitez de l'index sous la vidéo qui vous permet d'aller directement au(x) passage(s) qui vous intér...
par Adrillus
02 déc. 2016, 16:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : VIDÉO - La prise de masse
Réponses : 2
Vues : 879

VIDÉO - La prise de masse

FIT EVENING 5 (1ère partie) : SPECIAL PRISE DE MASSE


par Adrillus
13 nov. 2016, 14:29
Forum : Blessures en musculation
Sujet : VIDÉO - Blessure et zone de confort
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Re: VIDÉO - Blessure et zone de confort

ZONE DE CONFORT: MYTHES ET REALITE PARTIE 3 ! https://youtu.be/7Wm9d5pM5Eg Toute l'équipe de LDMT est fière de vous présenter cette troisième vidéo traitant de la zone de confort et réalisée par Yann Ollivier, étiopathe, professeur d'anatomie, cybernéticien et membre de LDMT. Nous attendons vos rem...
par Adrillus
13 nov. 2016, 14:29
Forum : Blessures en musculation
Sujet : VIDÉO - Blessure et zone de confort
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Re: VIDÉO - Blessure et zone de confort

Et voici la deuxième partie !

ZONE DE CONFORT: MYTHES ET REALITE - PARTIE 2

par Adrillus
22 oct. 2016, 22:43
Forum : Nutrition
Sujet : VIDÉO - PERTE DE GRAS ET HOMÉOSTASIE !
Réponses : 4
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Re: VIDÉO - PERTE DE GRAS ET HOMÉOSTASIE !

Tu devrais jeter un œil sur la deuxième vidéo de la chaîne sur la zone de confort, elle est encore mieux que cette 1ère vidéo.

Je ne l'ai pas posté ici car ce n'est pas la section adaptée mais elle vaut le coup aussi, :)
par Adrillus
22 oct. 2016, 11:56
Forum : Nutrition
Sujet : VIDÉO - PERTE DE GRAS ET HOMÉOSTASIE !
Réponses : 4
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Re: VIDÉO - PERTE DE GRAS ET HOMÉOSTASIE !

Il n'y a rien de nouveau dans l'idée de réduire progressivement ses calories en effet, la vidéo ne prétend pas le contraire. La nouveauté que propose la vidéo, c'est surtout l'explication sous l'angle de la cybernétique, l'explication concrète du comportement de l'organisme face à des changements tr...
par Adrillus
21 oct. 2016, 11:59
Forum : Blessures en musculation
Sujet : VIDÉO - Blessure et zone de confort
Réponses : 2
Vues : 977

VIDÉO - Blessure et zone de confort

Voici une superbe vidéo vous présentant les liens entre le fait de sortir souvent de notre zone de confort et les blessures de l'entraînements. ZONE DE CONFORT: MYTHES ET REALITE https://youtu.be/rOBTPwY30_U Tout savoir sur la zone de confort! Finis les mythes sur le sujet, place à la réalité! Laiss...
par Adrillus
21 oct. 2016, 11:56
Forum : Nutrition
Sujet : VIDÉO - PERTE DE GRAS ET HOMÉOSTASIE !
Réponses : 4
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VIDÉO - PERTE DE GRAS ET HOMÉOSTASIE !

Bonjour ! Nous avons le plaisir de vous annoncer la création d'une chaîne YT consacrée à la science cybernétique appliquée à la beauté, la performance et la santé, le tout traité simplement et avec beaucoup d'humour. C'est le prolongement des travaux révolutionnaires d'Olivier Lafay, avec l'équipe p...
par Adrillus
14 oct. 2016, 16:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Réponses : 2434
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 2 boucle 1] 50 ans

Bonjour ! Nous avons le plaisir de vous annoncer la création d'une chaîne YT consacrée à la science cybernétique appliquée à la beauté, la performance et la santé, le tout traité simplement et avec beaucoup d'humour. C'est le prolongement des travaux révolutionnaires d'Olivier Lafay, avec l'équipe p...
par Adrillus
23 sept. 2016, 22:19
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
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Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

Patience patience !
par Adrillus
21 sept. 2016, 21:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
Réponses : 90
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Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

70 euros ça va encore, je l'ai vu régulièrement à 150 euros sur amazon :lol:
par Adrillus
15 sept. 2016, 20:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme personalisé
Réponses : 8
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Re: Mon programme personalisé

Salut,

Tu es dans la mauvaise section, ici c'est la section de la méthode Lafay ;)

Je vais de mander aux modos de déplacer ton topic ;)
par Adrillus
10 août 2016, 11:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Technique Bras Q/R et progression
Réponses : 310
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Re: Technique Bras Q/R et progression

Salut,

Cela est simplement due à ton alimentation, tu te dépense beaucoup (en marchant), tu dors moins et donc ton corps dépense beaucoup.

Si tu mincis, c'est que tu ne manges pas assez.

Mais profite quand même de tes vacances, dès que tu reprendras l'entraînement, tout reviendra très rapidement.
par Adrillus
08 juin 2016, 17:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Réponses : 2434
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Re: xavierjo [1.78m, 64kg,Niv 4] 50 ans

Petite précision sur l'ascension aux dips : Lorsqu'on fait une ascension sur un exo, ici les dips on prend en compte plusieurs facteurs : - La progression physique : si on ne progresses pas d'une séance à l'autre, il sera alors préférable de mini-boucler - L'approche psychologique : ca va dépendre d...
par Adrillus
08 juin 2016, 17:18
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Réponses : 2434
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Re: xavierjo [1.78m, 64kg,Niv 4] 50 ans

Les infos sur le recadrage se trouvent ici :

https://olivier-lafay.com/2013/08/06/mi ... age-lafay/


Arnaud est d'ailleurs celui qui a le plus haut niveau de compréhension de la méthode (hormis Olivier bien sûr).

En tout ce que je sais, c'est surtout grâce à lui ^^.
par Adrillus
07 juin 2016, 15:48
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 64kg,Niv 4] 50 ans

Il a quand même gagné +2 reps non ? Il me semblait que l'idée était de continuer tant que le total progresse et qu'on valide les 3 premières séries, ce qui est le cas ici. De plus l'utilisation des RP sur la première séance de la semaine n'est pas problématique non ? Une 70% derrière et ça devrait ...
par Adrillus
07 juin 2016, 10:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 64kg,Niv 4] 50 ans

La prochaine fois que tu testes une ascension sur les dips, essaie de repasser en même temps en mode sur K2 (le temps de monter les dips jusqu'à stagnation). Peut être qu'être à fond sur B1 et K2 en même temps bloque un peu ta progression.
par Adrillus
07 juin 2016, 10:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 64kg,Niv 4] 50 ans

Je fais 2 séances par semaine, repartir d'un mode 3 me ferait remonter à un mode 8 (mon maxi) en 3 semaines. Est-ce gênant ? Non pas du tout ;) Ca rejoignait aussi mon idée le demi-mode, personnellement, je préfère monter d'un mode, quitte à boucler ou MB plus souvent ;) Tu as tout compris :mrgreen...
par Adrillus
06 juin 2016, 14:35
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 64kg,Niv 4] 50 ans

Ce que je retiens de ton explication, c'est que lorsque l'on boucle, on repart de 50% de sa performance (après relecture du tome 2, c'est 5 modes en dessous en fait) pour y regrimper en 5 à 6 séances. Pas forcément, là j'ai donné un exemple mais il est possible de repartir de plus haut ou de plus b...
par Adrillus
05 juin 2016, 15:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Réponses : 2434
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Re: xavierjo [1.78m, 64kg,Niv 4] 50 ans

Bonjour à tous, Je voulais revenir sur la progression en demi-mode car Philo31 m'avait demandé de passer. Alors en général on ne conseille pas spécialement de progresser en demi-mode, que cela soit en tant que technique anti-stagnation ou pas. De même que l'ODT n'est pas évoquée dans le tome 2 comme...
par Adrillus
02 juin 2016, 16:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
Réponses : 90
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Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

En fait le tome 2 va te servir à optimiser l'entraînement du livre vert. La base est le vert, avec le seul tome 2 tu ne pourras pas t'entraîner.

Tu peux donc débuter avec le seul livre vert, ensuite si tu veux optimiser tes résultats (au bout de quelques mois) il te faudra le tome 2.
par Adrillus
04 avr. 2016, 11:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
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Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

Salut, il faut commencer par se procurer le livre vert, c'est la base.

Lis ceci ;) :

http://olivier-lafay.com/la-methode/
par Adrillus
04 avr. 2016, 11:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Technique Bras Q/R et progression
Réponses : 310
Vues : 215394

Re: Technique Bras Q/R et progression

@yoemr

Je t'ai déjà répondu sur Facebook non ? (Tu as copié collé ton post)

Tu as besoin de plus de précisions ?
par Adrillus
02 avr. 2016, 15:54
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-65kg–1er boucle niveau III]

Bien, bonne fin de niveau. Par une remarque sur B2, il aurait fallu que tu descendes un tout petit peu plus car là tu es limite au niveau de la parallèle. Quand à l'exécution, la respiration n'est pas bonne, les épaules sont trop rentrées et tu ne vérouilles pas les homoplates. N'hésite pas à te fil...
par Adrillus
25 mars 2016, 12:43
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-65kg–1er boucle niveau III]

Très bien, beau mode 13 sur les 2 premiers exos 8)
par Adrillus
24 févr. 2016, 11:55
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-65kg–1er boucle niveau III] pri

Ça peut être une solution intermédiaire Adrien. Par boucler ma prise de masse, tu entends la reprendre où j'en étais? Le principe de boucler sa prise de masse est de redescendre progressivement tes calories jusqu'à ta DEJ, te stabiliser et au lieu de continuer ensuite à descendre en dessous pour pa...
par Adrillus
22 févr. 2016, 12:49
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-65kg–1er boucle niveau III] pri

Perso, je te conseillerai de continuer un peu ta prise de masse, ton tour de taille 81cm n'est pas encore dramatique, et tes autres mensurations sont basses. Ce n'est pas qu'une question de tour de taille ;) Là on voit que psychologiquement il commence à saturer d'être haut en calorie, et ça fait d...
par Adrillus
14 févr. 2016, 20:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
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Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

Il n'existe pas de version électronique, seulement des arnaques.
par Adrillus
06 janv. 2016, 15:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Réponses : 2434
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Re: xavierjo [1.78m, 64kg,Niv 2] 50 ans

Salut, Selon moi tu as niveau suffisamment bon pour passer au niveau 3 lorsque tu changeras de niveau. Avec un mode 10 sur les exos 1 et 2, on peut dire que tu as déjà une bonne base de force. Au niveau 3, tu pourras en plus allonger encore un peu plus les séries. Si tu veux prendre du volume, il fa...
par Adrillus
31 déc. 2015, 16:15
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-62kg–1er boucle niveau II]

Tu fais bien de passer au niveau 3 si tu satures ;) Si tu aurais voulu continuer, pour reprendre ta réponse, tu aurais plutôt du mini-boucler l'exo 3 à un mode facile, car comme tu le constates actuellement les 3 autres exos sont déjà difficiles. Il faut pouvoir cibler ses efforts même dans le rééqu...
par Adrillus
30 déc. 2015, 18:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-62kg–1er boucle niveau II]

Les pompes sont actuellement difficile pour toi donc tu es tout proche de la fin de ton rééquilibrage. Dans ce cas tu ne boucleras pas l'exo 3 à un mode facile ou moyen avec lequel tu auras encore pu progresser. Je te propose surtout d'anticiper l'échec sur les 2 exos de pompes à la fois qui risque ...
par Adrillus
30 déc. 2015, 18:14
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-62kg–1er boucle niveau II]

Hello, Là tu forces sur 3 exos après la triade donc ton système nerveux est beaucoup sollicité. Il serait préférable de mini-boucler un des exos pour cibler un peu plus tes efforts même si tu es dans une phase de rééquilibrage de la triade (je me trompe ?). Dans ton compte rendu de séance, tu semble...
par Adrillus
03 déc. 2015, 18:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-61kg–1er boucle niveau II]

Ça n'était pas une critique, juste un constat ;)
Ah mais je ne l'ai pas pris comme tel ! :D

Je profitais juste de ta remarque pour rebondir sur la progression des dips.
par Adrillus
03 déc. 2015, 13:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-61kg–1er boucle niveau II]

Car, je suis plus le roi des 70%, MB et boucles ;) Si tu es en forme pour forcer, l'ascension sur les dips est conseillée pour gagner pas mal de répétitions (afin de les monter le plus haut possible), avant de mini-boucler :) La en montant les dips de la sorte, stephdrums va commencer se familiaris...
par Adrillus
29 nov. 2015, 18:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-61kg–1er boucle niveau II]

On peut tout à fait avoir plus de 10 modes d'écart durant l'ascension, si on progresse bien sur les dips ;)

Il pourrait viser le mode 18 sur l'exo et rester au mode 4 sur les pompes que ca ne serait pas choquant. Car cette phase est temporaire et il rééquilibrera plus tard les pompes.
par Adrillus
22 nov. 2015, 17:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-61kg–1er boucle niveau II]

Oui C5 se ferait en demi-amplitude :)
par Adrillus
21 nov. 2015, 20:52
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-61kg–1er boucle niveau II]

Même avec la mini-boucle, C1 est devenu difficile. Je pense faire une ODT au mode 3 sur cet exo à partir de la prochaine séance pour ne cibler plus que B1 (fondations). Tu as du mal au mode 5 et même en mini-bouclant au mode 3 tu vas vite te retrouver devant la difficulté. Pourquoi ne pas passer pa...
par Adrillus
21 nov. 2015, 14:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-61kg–1er boucle niveau 2]questi

Pour la triade oui, tu procèdes comme ceci ;)
par Adrillus
20 nov. 2015, 17:18
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
Réponses : 1508
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Re: Stephdrums [27 ans-1,72m-61kg–1er boucle niveau 2]questi

Pour la prochaine séance, j'ai une hésitation sur B1, soit faire une ascension, soit progresser en tiers mode (11-11-10-10-10-10)? Teste le mode 11, si tu avances trop doucement tu vas perde du temps et tu satureras psychologiquement avant d'avoir fini ton ascension. Pour E1, j'ai opté pour progres...