Bonsoir, Je travaille en restauration et je reprend la salle demain. J'ai déjà fait environs 10 mois de musculations, je connais mon plan diete à peut près mais le seul problème qui me reste à résoudre c'est le fait que je travaille en restauration et donc je travaille pendant les heures de repas ha...

Qu'est-ce que je pourrais modifier pour rétablir les glucide et les lipides ?
De la caseine le soir à la place ?
C'est pas bon féculant à midi et légume le soir ?
Du jambon à la place ?

Bonjour, Je m'appelle Evann, 20 ans, 82kg, 1m88 en fin de prise de masse. Je viens vous soumettre mon plan nutritionnel de sèche, c'est ma première, ne soyez pas trop dur. Petit-Déjeuner: 100g de Flocons d'avoine 300g de Fromage blanc 0% 25g de miel 200-250ml de jus d'orange Déjeuner 200g de pâte 15...

Zbatata qui a dis qu'il mangeais des pâtes ? Ou c'est une suggestion que tu as fait ? Sinon pour ceux qui mange du muesli vous achetez lequel ? Sinon personnellement : 100g de flocons d'avoine 300g de fromage blanc 0% 20g de miel 1 verre de jus d'orange. Mais sérieusement les flocons c'est vrai que ...

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Ça c'est en période de vacances mais en période scolaire c'est trois repas équilibré par jour.
Voici quelques photos prise après une séance d'abdo :
http://imageshack.us/photo/my-images/407/img1006ss.jpg/

Pour mon emploie du temps il change régulièrement mais il est assez stable : Lundi, mardi, mercredi, vendredi : 8h 12h - 13h 18h30 et jeudi 8h 12h ou 13h Les horaire de midi sont variable soit 11h 12h soit 12h 13h soit 13h 14h pour mon programme de musculation, environs deux séances par semaine en p...

Bonjour, Je me présente, je m'appelle Evann j'ai 18 et je suis étudiant en 2ème année de DUT Réseaux et Télécommunications. Je viens à vous car je me pose quelques question quand à démarrer un programme de sèche. Je pèse 74kilos pour 1m86 et j'ai du gras sur le ventre. Mon objectif est double : avoi...