Forum musculation

fuma

Tu peux prendre de la whey au petit déjeuner, mais pas que ça non plus... L'idéal c'est whey + flocons d'avoine.

fuma

Perso j'en prends le matin, avec des flocons d'avoine mixés.

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On ne peut pas te donner de conseils pour prendre de la masse à un seul endroit uniquement grâce à l'alimentation... Si tu veux prendre des bras, occupe-toi de ton alimentation en général, et focalise éventuellement ton travail sur les bras.

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He !! Personnellement, je ne suis pas médecin nutritionniste, donc je me fie à ce que je lis. Maintenant, si tu as plus d'infos là-dessus n'hésite pas à démentir

Quand aux jeux vidéos ce n'est pas mon truc, et le coca si j'en bois c'est moins d'une fois par mois

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C'est pour cela qu'on dit de ne garder qu'un jaune pour deux ou trois blancs... (Car le jaune contient du cholestérol.)
Maintenant, est-ce dramatique ? Je ne sais pas...

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Oui d'accord, mais je voulais surtout insister sur l'idée que le muesli, c'était parfois avant tout des flocons

fuma

Pour le muesli, je compléterais ce que dit acétone en disant que certains mueslis ne sont pas mauvais car composés eux-mêmes en grande partie de flocons d'avoine, avec des fruits secs en plus (et sûrement du sucre aussi mais bon...)

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En fait, je ne vois pas très bien où se situe ton problème. Eh !!! Tu vas venir bosser avec moi une journée, tu verras le bazar que c'est !!! :lol: Merci pour ta réponse ! La difficulté, c'est que ce n'est pas forcément facile de commencer à sortir le tupperware pour manger dans le bus ou dans le m...

fuma

Merci ! Je pensais à des choses plus simples, mais c'est vrai que les sandwichs ça peut le faire aussi après tout...
Sinon j'avais noté les bananes, les fruits secs, les barres de céréales (mais il faudrait que je les fasse) ...

fuma

Bonsoir !! Je voulais vous demander votre avis, car j'avais commencé une prise de masse qui est finalement bien perturbée par mon emploi du temps. En effet, en plus de ma création d'entreprise j'ai un travail qui est assez prenant en terme de temps (chose assez rare pour un garçon, je fais de l'aide...

fuma

Je suis surpris du taux de lipides contenu dans le jus d'orange ?

Une erreur ?

fuma

Merci !! J'en ai téléchargé une gratuite (compteur de calories) mais elle n'est pas évidente à utiliser. Je vais regarder celle-là ! La difficulté pour faire mon calcul, c'est en ce qui concerne mes besoins car j'ai des journées vraiment variées (j'ai un travail à mi-temps qui est assez physique, ma...

fuma

Oula 3kg en 6 mois cest moyen mdr ^^ Tu fais combien de kcal par jour ? A vrai dire, je reconnais que je n'ai jamais clairement calculé le nombre de calories. J'ai simplement essayé de m'inspirer des diets proposées, et je pense que je dois faire une erreur quelque part :? Pourtant j'ai considérabl...

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alessanro a écrit :Flocon d'avoine avec de l'eau et t'avale tout ça sans macher ? Cest pas un peu degeu ?

Je crois qu'il faut les mixer avant dans l'idéal les flocons d'avoine ? Et j'ai vu que certains rajoutaient une cuillère de miel pour le goût.

fuma

JujuLeParisien a écrit :Si en un an tu n'as pris que 9 kg pour une prise de masse,c'est que t'as foiré quelque part...

Heu... Je viens de me peser, et coup de massue car c'est encore moins que ce que je croyais : 59 kilos

(3 kilos en six mois, super...)

fuma

Dans tous les cas, corrigez-moi si je me trompe, mais passer de 57 à 67-70 kilos d'ici mai-juin, cela veut dire prendre 10 à 13 kilos en 5-6 mois. Cela me semble difficile si on veut faire une bonne prise de masse ? :roll: Perso, j'ai démarré à 56 kilos en mai-juin dernier. Mon idéal serait 75 kilos...

fuma

A mon avis, pas de grand différence entre le poulet et la dinde niveau protéines ? Personnellement, je trouve le poulet plus savoureux...
En revanche, c'est à vérifier mais ce qui doit jouer à mon avis, c'est le type de poulet ou de dinde que l'on prend ?

fuma

Indication supplémentaire, concernant la teneur en protéines des fromages : Chose assez logique, moins ils comportent d'eau, plus la teneur en protéines est concentrée : http://www.institut-fromages-et-sante.com/fr/fromages-et-nutrition/tout-savoir-sur-le-fromage/fromages-et-nutrition/les-fromages-o...

fuma

J'ai posé la question à mon fromager, concernant les fromages les moins gras ! Il m'a répondu qu'il y avait bien sur les fromages "light", mais qui sont malheureusement aussi tout aussi light en saveur. Sinon, selon lui le mode de fabrication (pâte pressée, cuite, persillée...) ne change pas grand c...

fuma

C'est ce que je fais assez souvent en réalité, mais là je n'en avais plus :wink: Après, il m'arrive aussi de tricher avec les flocons. Soit en y ajoutant du chocolat moi-même (mais il faut avoir le temps de le casser) soit en achetant des mélanges qui en sont majoritairement constitués (je me dis qu...

fuma

J'imagine !! (Ou alors le sucre et le beurre en plus

) Mais c'était pour avoir quelque chose d'un peu consistant...

fuma

Je me disais bien !!

Mais ça c'est le fameux quatre-quarts

(A vrai dire c'était surtout pour changer du pain complet que je ne digère pas super bien...)

fuma

Le truc en haut à gauche ? Ce sont des oeufs

fuma

Mon petit déjeuner de ce matin ! C'est correct je pense ?

fuma

Alors pour ça on entend tout et son contraire... J'ai souvent entendu que la théine ressortait uniquement durant les trente premières secondes, et que par la suite les tanins se libéraient et en annulaient en partie l'effet. On dit même que pour déthéiner un thé, il faut le faire infuser trente seco...

fuma

D'accord merci !!

Après, si cela vient de la caféine/théine, peut-être qu'il est mieux de privilégier les thés plus légers en théine.

fuma

Oui du chocolat noir. En l'occurrence moi c'est du chocolat noir pâtissier, car c'est ce que j'avais dans le placard. Mais on peut en prendre un avec moins de sucre.
Le sirop d'agave je n'ai jamais goûté !

fuma

Voilà, je me posais la question : Je bois énormément de thé (de toute sorte, vert, noir, wu long...) et je me demandais si cela pouvait avoir une influence négative sur la prise de masse ? Je sais que le thé est recommandé en période de sèche, et qu'il a la réputation peut-être fausse de "faire maig...

fuma

J'ai testé un truc pour les flocons d'avoine, car au début je trouvais ça très moyen avec le lait froid, et j'ai voulu rendre ça plus agréable au goût. Ma recette : Mélangez aux flocons une barre de chocolat (la largeur d'une tablette) broyée, et versez du lait tiède. Je peux vous garantir que c'est...

fuma

Je pense que l'apport en protéines doit être le même, mais regarde quand même dans la composition s'ils ne rajoutent pas des cochonneries en plus. Après, tu comptes manger ça comment ? Pour moi les oeufs en poudre c'est fait pour la pâtisserie industrielle, pour que ce soit plus simple que de casser...

fuma

Tout simplement !! Merci

fuma

Pour les légumes, si j'ai bien compris ta phrase, tu considères les féculents comme des légumes. Cela me rappelle un reportage sur la nourriture dans les cantines aux Etats-Unis : Un journaliste interrogeait une petite fille en lui demandant si elle savait qu'il fallait manger des légumes. Elle lui...

fuma

J'ai souvent du mal avec les abréviations... Les dips c'est ok, mais qu'est-ce que c'est les exercices pdc ?

fuma

Juste une question bête BODYnat : L'huile de colza, c'est pour la cuisson où c'est en complément ?

Pour la whey, il faut vraiment que je me documente bien dessus, car je suis un peu perdu entre les différentes marques...

fuma

Déjà en lisant ce sujet, tu apprendras pas mal de chose !

fuma

Perso, je ne suis pas fan du lait non plus. Mais j'ai testé le lait écrémé avec les flocons d'avoine : Cela change la texture, mais pas tellement le goût. Attention ! Le but est d'avoir une bouillie pour que ce soit plus digeste, pas de les avoir non plus qui flottent dans le lait comme des Chocapic...

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