pour perdre la masse graisseuse il faut que tu es un plan alimentaire ,tu auras beau faire autant de sports que tu veux si l'alimentation ne suis pas tu pourras jamais perdre de gras

en tout cas ce qui est sur c est que personne n a dis que un régime étais facile ^^, ne sois pas si prèssé de perdre du poids ton corp n est pas une machine régler comme une minuterie, le plus important est d y arriver! icon10 , surtout que en hivers on a tous des pulls donc les muscles se voient pa...

ta dej est en gros ce que ton corp consomme en fonction de ton age et de ton activité sportive, et de ta taille

salut, il faudrais savoir déja ta dépense journalière puis en fonction de ca te faire un programme alimentaire. tu devaris commencer la musculation maintenant ce qui t aideras à perdre du poids et à dessiner tout tes muscle, je te conseille la méthode Lafay qui est une méthode peu couteuse et très e...

salut, je suis un ancien obèse aussi. premièrement il faut savoir ta dépense journalière quotidienne(DEJ) en fonction de ca tu battira un plan alimentaire . conseil arrête le nutella toute suite, le matin prends des flocons avoines avec un peu de lait ca bourre bien et c est fais pas grossir et en p...

tu sais la musculation ne se résume pas l esthique, tu peux faire d la musculation sans prendre un gramme de muscle et prendre énormément de force, je pense que la musculation est la meilleurs façon de mincir, car après la phase sèche tu auras un corp musclé avec un méthabolisme qui éviteras l effet...

0.5 KG c est bien surtout si c est que de la graisse, te focalise pas trop la balance, ça veut vraiment rien dire, des fois ca m'arrive de prendre du poids alors que ma sihlouette s'affine icon10 , prend des photos de toi toute les deux semaines et tu verras la différence ;), si tu veux perdre du po...

j'ai 19 ans, je fais d'après la balance de chez le mèdecin 62KG habillé pour 1m64 voici mon blog qui réprésente mon parcours avec la méthode Lafay http://skill70000.skyrock.com/ j'ai commencé la méthode en mai 2012, mais j' ai arreté plusieurs fois à cause d'une diète trop draconnienne voici mon pla...

bonjour, donc je suis en période de sèche et jaimerai le soir consommé de la soupe, ce qui me changeras des haricots verts, j'aimerai consommé une soupe industriel, car le soir j ai pas trop le temps :/, pouvez vous me conseiller quelque soupes ca serais gentil qui sont pauvre en glucide et lipides ...

Hello, ça marche pour les oeufs et la méthode ! Sait-tu par quel autre aliment aux mêmes valeurs nutritionnelles je peux remplacer les flageolets ? (Je me vois mal bouffer des faillots toute la semaine, mes voisins à la FAC vont crever sinon ;p :mrgreen: ) Bonne journée ! les flagolets c est ce qui...

rajoute deux blanc d oeufs avec tes flagolets et tes pates ça te donnera 40g de prteines en plus, 10 oeufs environ 1 euros donc est pas ca qui va te ruinner ;) avec le programme rajoute un repas joker par semaine , c est un repas ou tu as le droit de manger ce que tu veux, fais le de préférence avan...

Je viens de tenter de faire un plan alimentaire type, le soucis c'est que je trouve les repas super copieux ! Et les quantités de protéines sont difficiles à respecter tout de même... Déjà le repas de midi il faut réussir à l'avaler !!! http://img29.imageshack.us/img29/6205/planhj.png N'hésite pas ...

oui donc a t as place je commencerais à 2400 Kcal ce qui est deja bien, il faut que tu perds maximun 1 kg par semaine sinon tes muscles ne vont pas aimer, si tu voit que tu perds plus, diminue le nombre de glucide et lipide au maximun de 200 kcal par semaine, sinon ton corp et ton mental ne vont pas...

salut, tout abord il faudrait savoir ton métabolisme journalier, afin de savoir comment proportionné le nombre de glucide, proteine, lipides dans la journée, sachant que plus tu vas avancer dans la journée plus tu devras diminuer le nombre de calories et de glucides lipides car le métabolisme se ral...

bonjour, j'ai besoin de conseille concernant mon plan alimentaire (sèche) car la je commence à avoir du mal a perdre du poids, je fais un repas d exception par semaine , où je mange ce que je veux le mercredi midi ,juste avant ma muscu donc la ça va bien ^^ je fais 3 séance de muscu(méthode lafay) p...