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par angel_paris
18 août 2018, 18:57
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

@Pierre ça passe bien, j'ai des intestincs à toutes épreuves! je suis un spécialiste des pâtisseries post training, si tu voyais ce que je m'envoie qq fois ça fais peur :mrgreen: bf 10% toute l'année, vive le métabolisme optimisé :twisted: les diéte nutrinazis m'ont toujours fais marrer, c'est comme...
par angel_paris
04 juil. 2018, 13:53
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Je peux plus tendre mes bras
Réponses : 3
Vues : 5451

Re: Je peux plus tendre mes bras

Je peux plus tendre mes bras
:lol: :lol: :lol:

faut y aller tranquillement au début ou en reprise sinon tu prend cher :wink:
tu as trop forcé. as tu travaillé les bras en isolation ?
les courbatures / contractures musculaire ont du passer depuis ...
par angel_paris
11 juin 2018, 20:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Exos abdos
Réponses : 7
Vues : 3215

Re: Exos abdos

3 fois par semaine c'est bien je ne connais pas ton programme mais le mieux c'est de les faire après une séance dos...(lombaires déjà chaud) tu peux les faire en circuits tu commences par des séries de 10/12 reps et t'essaie de monter un peu les charges chaque semaine ex : crunch poulie 10/12 reps o...
par angel_paris
11 juin 2018, 19:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : position pied/genoux split squat
Réponses : 2
Vues : 2816

Re: position pied/genoux split squat

genoux / pieds alignés pourquoi te prendre la tête :roll:
légèrement ouvert vers l’extérieur si tu manques de stabilité (travaille ton gainage / respiration abdominal ça va t'aider) mais surtout pas vers l'intérieur !
par angel_paris
08 juin 2018, 14:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Exos abdos
Réponses : 7
Vues : 3215

Re: Exos abdos

D'ailleurs, travailler trop les abdos sans compenser avec les lombaires est sans doute un excellent moyen de déclencher un mal de dos à terme. sans parler de pathologie, pb postural / exécution des exercices / fatigue etc... le mal de dos c'est + souvent du à un manque d'étirements (fessiers/ ischi...
par angel_paris
11 avr. 2018, 19:43
Forum : Les suppléments
Sujet : 2 entraînements par jours- whey?
Réponses : 5
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Re: 2 entraînements par jours- whey?

t'as intérêt à monter tes kcal et améliorer ta récupération post training...si tu ne veux pas finir totalement carbonisé :lol: je m’entraîne sur certaine période 2 fois par jours 1 training lourd le matin et un autre léger "même groupe musculaire" le soir (minimum 4 heures entre les 2 pour la récupé...
par angel_paris
11 avr. 2018, 19:23
Forum : Les suppléments
Sujet : Débutant - Quels produits
Réponses : 4
Vues : 3871

Re: Débutant - Quels produits

Les BCAA ne se prennent que pendant l'entraînement, leur utilité est faible en dehors. pourquoi tu conseilles les bcaa uniquement intra training !? en dehors ils peuvent : améliorer la sensibilité à insuline améliorer la synthèse des protéines améliorer la sécrétion d'hormone de croissance améliore...
par angel_paris
30 déc. 2017, 14:09
Forum : Les suppléments
Sujet : Les boosters sont-ils dangereux ?
Réponses : 37
Vues : 35043

Re: Les boosters sont-ils dangereux ?

up désolé pour les âmes sensibles mais sinon le sang de cheval ou le sang de taureau et là sa fonctione à coup sur... par contre attention à la dépendance on ma raconté a plusieurs recits de personnes travaillant dans des abattoirs d'animaux s'abreuvant de bols de sang chaud... apparemment les type...
par angel_paris
18 mars 2017, 13:42
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Sciatique et entraînement des cuisses
Réponses : 3
Vues : 2776

Re: Sciatique et entraînement des cuisses

piriformis stretch pour ta sciatique :wink:
par angel_paris
08 févr. 2017, 10:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mon corps ne change pas malgré sport et alimentation saine
Réponses : 72
Vues : 73111

Re: Mon corps ne change pas malgré sport et alimentation sai

Essai de peser pendant quelques temps ( glucides principalement) Ça te permettra d'avoir une idée des portons dans ton assiette... Niveau training réduit bon nombre de répétition et prend un peu + lourd par 4*6 à 8/10 répétition max 6 sur les gros exercice et 8/10 sur les + petits ( fait en moins ma...
par angel_paris
05 févr. 2017, 23:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Difference Riz, pate, lentille, couscous, Millet, quinoa...
Réponses : 7
Vues : 5184

Re: Difference Riz, pate, lentille, couscous, Millet, quinoa

Pour le matin prends du pain avec de la confiture, du miel ou du beurre c'est une blague j'espère :roll: si t'as réussi à faire la démarche pour te mettre au sports, fait de même au niveau de ton alimentation ... l'un ne va pas sans l'autre si tu veux des résultats :wink: réhydratation / vitamines....
par angel_paris
04 févr. 2017, 18:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : Rajouter des KCAL et avis
Réponses : 3
Vues : 1761

Re: Rajouter des KCAL et avis

t'es trop bas en bon lipide :wink:
1 gr / pdc les jours off
tu peux les descendre un peu en jour de training et remonter tes glucides...
par angel_paris
04 févr. 2017, 18:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mon corps ne change pas malgré sport et alimentation saine
Réponses : 72
Vues : 73111

Re: Mon corps ne change pas malgré sport et alimentation sai

ton physique évolue peut être moins de gras + de muscle !? faire attention à son alimentation c'est bien mais ce qui compte c'est être en déficit calorique si tu souhaites perdre du poids... quel type d'exercice tu pratiques à la salle ? quel type de diète suis tu ? détail nous un peu tout ça tu con...
par angel_paris
07 avr. 2016, 23:54
Forum : Nutrition
Sujet : sucres lents sucres rapides : notion erronée?
Réponses : 36
Vues : 16974

Re: sucres lents sucres rapides : notion erronée?

Entre les deux je préfère celui qui fait une expérience scientifique plutôt que celui qui ne fait pas d'expérience du tout. je répond juste à ça parce que ton pavé pique les yeux :x moi je préfère le concret aux études, des résultats visibles sur un gros panel de pratiquants avec des résultats conc...
par angel_paris
07 avr. 2016, 18:29
Forum : Nutrition
Sujet : sucres lents sucres rapides : notion erronée?
Réponses : 36
Vues : 16974

Re: sucres lents sucres rapides : notion erronée?

http://fourhourworkweek.com/2013/01/27/eating-with-ufc-champion-georges-st-pierre-the-diet-he-used-to-transform-himself-2/ https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex http://www.metaboliceffect.com/worst-food-combination-for-weight-loss/ Etude de ton lien *Vennesson :arrow: Régime mont...
par angel_paris
06 avr. 2016, 14:27
Forum : Nutrition
Sujet : sucres lents sucres rapides : notion erronée?
Réponses : 36
Vues : 16974

Re: sucres lents sucres rapides : notion erronée?

l’objectif c'est d'éviter de maintenir un niveau d'insuline élevé ce qui réduira la sensibilité à l'insuline et augmentera les inflammations sur le long terme ( + d’inflammation - voir 0 gain musculaire) pour les lipides pourquoi les éloigner le + possible de tes recharges post training la raison es...
par angel_paris
03 avr. 2016, 18:51
Forum : Nutrition
Sujet : sucres lents sucres rapides : notion erronée?
Réponses : 36
Vues : 16974

Re: sucres lents sucres rapides : notion erronée?

mon objectif c'était pas de te clasher hein (même si j'aime bien titiller) tes photo n'ont que peu d’intérêt pour moi, ce qui m'intéresse c'est de faire réagir les gens leur ouvrir les yeux sur certaines notions qu'ils pensent acquissent parce que tel ou tel personne à dit que donc je suis et consei...
par angel_paris
03 avr. 2016, 12:38
Forum : Nutrition
Sujet : sucres lents sucres rapides : notion erronée?
Réponses : 36
Vues : 16974

Re: sucres lents sucres rapides : notion erronée?

Répété maintes fois sur le forum: le pic glycémique provoqué par la whey suffit amplement. Rajouter des IG élevés servira juste à faire du gras et sur le long terme du diabète. ce qui va te faire stocker du gras c'est de mélanger les lipides avec des glucides à ig élevé :wink: si tu gardes un rappo...
par angel_paris
02 avr. 2016, 22:43
Forum : Nutrition
Sujet : sucres lents sucres rapides : notion erronée?
Réponses : 36
Vues : 16974

Re: sucres lents sucres rapides : notion erronée?

L'intérêt des IG élevés en post training, est de permettre un pic d'insuline qui va aider à faire entrer les protéines dans les cellules. C'est le seul moment (avec le petit dejeuner, éventuellement) ou on cherche cet effet. Par contre, on cherche la plupart du temps à avoir une sécrétion d'insulin...
par angel_paris
24 mars 2016, 11:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis sur diet de perte de poids
Réponses : 5
Vues : 2130

Re: Besoin d'avis sur diet de perte de poids

rajoute un peu de cardio 20/25mn par ci par là 2/3x semaine :wink:
par angel_paris
19 janv. 2016, 19:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Velo elliptique pour bruler du gras ?
Réponses : 6
Vues : 3415

Re: Velo elliptique pour bruler du gras ?

Si tu utilises tes bras en plus tu repartie la force. Tes jambes travailleront moins donc. c'est du vélo elliptique pas du rameur...vélo dit forcément activité principale avec les jambes t'as déjà fait du vélo elliptique ? essaie d'avancer en utilisant les bras :lol: :mrgreen: je reste sur ma posit...
par angel_paris
19 janv. 2016, 15:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
Réponses : 195
Vues : 69710

Re: Une sèche contrôlée

bon courage pour ta sèche :wink:
par angel_paris
19 janv. 2016, 15:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme pour secher
Réponses : 1
Vues : 944

Re: Programme pour secher

pour sécher tout se passe dans ton assiette
il n'y a pas de programme spécifique pour sécher ( bonne alimentation " léger déficit en glucide + cardio)
par angel_paris
19 janv. 2016, 15:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Graisse ou gynécomastie , besoin de vos avis
Réponses : 1
Vues : 984

Re: Graisse ou gynécomastie , besoin de vos avis

je dirai gras vu ton bodyfat...tu peux consulter si t'as des doutes :wink:
par angel_paris
19 janv. 2016, 15:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Velo elliptique pour bruler du gras ?
Réponses : 6
Vues : 3415

Re: Velo elliptique pour bruler du gras ?

sur un elyptique, c'est pas mal aussi de travailler sans rien tenir avec les mains. Ca va bosser le gainage vu l'instabilié du "patinage" pas totalement d'accord avec ça, le mouvement des bras augmente les dépenses kcal et va l'aider je pense à déstocker aussi sur le haut du corps ( dorsaux/pec/bra...
par angel_paris
19 janv. 2016, 15:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher à l'aide!!! :)
Réponses : 7
Vues : 2198

Re: Sécher à l'aide!!! :)

je l'ai redirigé dans la section ou d'après moi t'es plus souvent présent que moi icon10
tu devrais être content... :roll: :lol:

je me sent observé des fois étrange ce forum... :mrgreen:
et puis je suis déjà trop sollicité par mp je ne sais plus ou donner de la tête :P
par angel_paris
19 janv. 2016, 00:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher à l'aide!!! :)
Réponses : 7
Vues : 2198

Re: Sécher à l'aide!!! :)

ici :arrow: carnet-de-nutrition-f31.html
ça sera + facile pour nous de t'aider, y a des post un peu partout et pour un suivi c'est mieux...
tu détailles tes objectifs, ta diète actuelle avec une petite présentation

bienvenue icon10
par angel_paris
19 janv. 2016, 00:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher à l'aide!!! :)
Réponses : 7
Vues : 2198

Re: Sécher à l'aide!!! :)

Salut nana
tu devrais t'ouvrir un carnet dans la section nutrition
par angel_paris
26 déc. 2015, 14:05
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
Réponses : 98
Vues : 174156

Re: Warrior Diet

si tu t’entraînes durant ta phase jeun, tu peux prendre un shaker de whey ou d'acide aminées en pré/post ... ce qu'il faut éviter c'est un repas solide. j'utilise une diète qui reprend certain principe de la warrior avec du jeun ect et si je m’entraîne le matin par ex : c'est whey ou bcaa en pré et ...
par angel_paris
26 déc. 2015, 13:57
Forum : Nutrition
Sujet : Aborder les fêtes de fin d'année.
Réponses : 109
Vues : 32039

Re: Aborder les fêtes de fin d'année.

énorme ce post merci pour les barres de rires :lol:
par angel_paris
12 juil. 2014, 11:45
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides Pré Training sèche
Réponses : 5
Vues : 2863

Re: Glucides Pré Training sèche

Bonjour, après avoir fait des recherches je me rends compte que le fait de consommer des glucides autour de l'entrainement de MUSCU + CARDIO n'est pas une bonne chose pour moi sachant que je suis obèse et j'ai 15kg a perdre. Cela m'a été confirmé ici : Si tu veux perdre 15kg ça passe par une bonne ...
par angel_paris
16 mai 2014, 22:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Problème pour Sécher.
Réponses : 29
Vues : 11820

Re: Problème pour Sécher.

Salut Remonte à 1500kcal pendant une 10aines de jours pour voir comment ton corps réagi, 1200kcal c'est vraiment bas avec tout le sport que tu fais :o il s'avère que j'ai tendance à prendre rapidement du muscles et tant mieux j'ai au moins ça. (Si tu fais de la masse musculaire c'est normal que ton ...
par angel_paris
05 janv. 2014, 21:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : malgré tout je ne sèche pas :/
Réponses : 10
Vues : 6022

Re: malgré tout je ne sèche pas :/

tu peux manger orange+kiwi le matin au petit déj c'est un bon apports en vitamine c et post training une pomme par exemple...essaie de manger les fruits 10/15 mn avant tes repas pour la digestion c'est bien meilleur... Sinon je rejoint Vtaazz fructose qui ne peut être transformé en glycogène pour le...
par angel_paris
05 janv. 2014, 20:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche pour femme !!
Réponses : 67
Vues : 27068

Re: Sèche pour femme !!

Salut Belle progression physique félicitation icon10 Si t'as des questions niveau sèche ou autre n'hésite pas je suis en plein dedans... ps : j'ai vu que vous vous posiez pas mal de question sur les étirements donc j'apporte ma contribution http://www.sport-passion.fr/conseils/etirements-pratique.ph...
par angel_paris
15 mai 2013, 17:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question lombaires
Réponses : 14
Vues : 4311

Re: Question lombaires

yam57 a écrit :cet exercices, est bon pour te péter le dos. le rowing travaille les lombaires.

Tu pourrais développer, au lieu de balancer des phrases bateau comme çà :wink:


@Tof killa
tout exercice est potentiellement dangereux si l’exécution n'est pas bonne ...que ça soit au pdc ou en fonte.
par angel_paris
10 mai 2013, 21:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question lombaires
Réponses : 14
Vues : 4311

Re: Question lombaires

Le sdt est ce qui ce fait de mieux (lombaires et dos entre autre) par contre regarde bien des vidéo parce que c'est un exo qui demande une très bonne technique pour éviter les blessures Perso je te conseillerais si tu ne les travailles jamais de commencer par des extensions lombaires au sol [youtube...
par angel_paris
10 mai 2013, 20:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : redresser son dos : urgent !!
Réponses : 20
Vues : 8542

Re: redresser son dos : urgent !!

Salut je suis en plein travail postural avec ma kiné, tu devrais poster une photo qu'on puisse juger et mieux t'orienter :wink: Le travail respiratoire est important, le fait de respirer avec la partie haute des poumons à tendance à refermer la cage thoracique et arrondir le dos ( ce qui est assez c...
par angel_paris
28 avr. 2013, 11:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Psoas Illiaque Gauche
Réponses : 7
Vues : 2671

Re: Psoas Illiaque Gauche

Salut si c'est du psoas iliaque dont tu parles tu peux essayer de travailler avec des bands de résistance http://www.dailymotion.com/video/xe3s1y_exercice-de-psoas-avec-elastique-do_sport#.UXzw-LUW1wQ Par contre pense à bien t'étirer pour éviter des problèmes de dos "lombaires" surtout si t'as un dé...
par angel_paris
13 oct. 2012, 19:32
Forum : Les suppléments
Sujet : HOT BLOOD.
Réponses : 206
Vues : 102017

Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :

Salut J'ai testé ce produit sur 15 jours environ...j'ai pas eu de retour néfaste me concernant " à part lors d'une prise assez tardive 18-19h ou j"avais eu assez de mal à trouver le sommeil" Je m’entraîne généralement sans rien " ni whey, ni booster ..." :wink: Impossible pour moi de le comparer aux...
par angel_paris
06 juil. 2012, 16:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Fin de sèche : Le ventre persiste !
Réponses : 19
Vues : 8110

Re: Fin de sèche : Le ventre persiste !

Salut imperator

Faut pas te décourager avec la persévérance on arrive à tout. icon10

Va voir sur mon carnet, j'ai mis en place un training cardio-abdo qui fonctionne bien pour favoriser la perte de gras au niveau du ventre et des hanches...

bon courage à toi.

ciao.
par angel_paris
04 juil. 2012, 14:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : taux de graisse qui augmente malgré 10kg perdu
Réponses : 3
Vues : 1710

Re: taux de graisse qui augmente malgré 10kg perdu

Salut maroine Quand je dis 100% naturel c'est à dire pas de complément alimentaire, t'inquiètes pas la whey et tout le reste je connais... une balance impédancemètre de bonne qualité, sinon par le calcul circonférence du poignet 19 cm et ma taille 1m85. je trouve çà étrange c'est pour çà que je dema...
par angel_paris
03 juil. 2012, 18:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : taux de graisse qui augmente malgré 10kg perdu
Réponses : 3
Vues : 1710

taux de graisse qui augmente malgré 10kg perdu

Bonjour à tous Angel paris 36 ans 1m85, 94kg ce matin... Je suis nouveau sur ce forum donc il va falloir que je m'habitue à tous çà, désolé si je ne post pas où il faut et si je fais des conneries. Voilà j'ai un petit soucis concernant mon taux de graisse, je m'explique j'ai commencé un régime au mo...