74 résultats trouvés
- 23 mars 2021, 09:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse + musculation débutant
- Réponses : 34
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Re: Prise de masse + musculation débutant
Les livres de Julien Venesson sont de bons ouvrages
- 23 mars 2021, 09:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse + musculation débutant
- Réponses : 34
- Vues : 8908
Re: Prise de masse + musculation débutant
Sur quelle base de calcul as-tu déduit ton apport kcal ? Premier conseil : stop les sucreries, les gâteaux etc. En règle général c'est du bon sens, tu sais ce qui n'est pas bon pour la santé et inversement. Commence à intégrer des légumes / fruits dans ton alimentation pour avoir plus de nutriments,...
- 23 mars 2021, 09:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse + musculation débutant
- Réponses : 34
- Vues : 8908
Re: Prise de masse + musculation débutant
Du coup tu attends quoi comme réponse ?
Je ne suis pas sur de comprendre
- 23 mars 2021, 09:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse + musculation débutant
- Réponses : 34
- Vues : 8908
Re: Prise de masse + musculation débutant
Salut Nononails, Un des premiers trucs à faire et de peser tes repas actuels sans les changer. Si avec ces repas / apports tu ne prends pas ni perd de pois ça te fera une base de référence. Ensuite il suffira d'augmenter les kcals par rapport à cette base. Concernant les protéines : Au niveau du dos...
- 22 mars 2021, 18:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aile d'ange ?
- Réponses : 3
- Vues : 2836
- 22 mars 2021, 18:19
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur epaule brûlure
- Réponses : 2
- Vues : 9456
Re: Douleur epaule brûlure
Bonjour Baptiste92, Les douleurs à l'épaule sont fréquentes malheureusement sur ce type d'exercice surtout quand ils sont "mal" exécuté. Quand je dis mauvaise exécution je parle surtout de l'ouverture de ton épaule lors du mouvement (ne pas être en T) mais avoir les coudes peut-être plus vers le bus...
- 22 mars 2021, 17:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Equipement à acheter
- Réponses : 1
- Vues : 1011
Re: Equipement à acheter
Salut raphiballz, Pour avoir eu un Homegym également, j'avais beaucoup commandé sur GorillaSport à l'époque. Le rapport qualité prix était bon et le matériel est solide. Actuellement et c'est malheureux, il y a beaucoup de bons deals sur LeBonCoin via la fermeture de certaines salles de sport indépe...
- 22 mars 2021, 17:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Abdo et pec pour débutant
- Réponses : 1
- Vues : 1049
Re: Abdo et pec pour débutant
Bonjour Jilber,
Difficile de te donner des conseils sans avoir plus d'éléments.
Age / taille / Poids / Age / Morphotype / Matériel à ta disposition / Sportif ?
En fonction de tes réponses les membres pourront sans doute t'aider.
Sportivement,
Difficile de te donner des conseils sans avoir plus d'éléments.
Age / taille / Poids / Age / Morphotype / Matériel à ta disposition / Sportif ?
En fonction de tes réponses les membres pourront sans doute t'aider.
Sportivement,
- 22 mars 2021, 17:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Renforcement cuisses fessiers
- Réponses : 2
- Vues : 933
Re: Renforcement cuisses fessiers
Salut Mulan69 ! Pour muscler tes quadriceps avec des genoux fragiles ce n'est pas simple car c'est en effet le mouvement de ton genoux qui vient contracter ou non ce muscle. Comme dit YomGui93 tu peux tenter des fentes (attention à ce que ton genoux ne soit pas plus loin que la pointe de ton pied), ...
- 06 janv. 2020, 08:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
- Réponses : 15
- Vues : 8458
Re: Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Bonjour à tous, Meilleurs voeux 2020 ! Encore merci de votre aide sur ma prise de masse qui s’arrête suite aux fêtes ! Plutôt satisfait (passage de 82 kg à 85 kg en 3 mois) et un peu de gras au passage. Je lance donc ma sèche ici: https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=17&t=161932&p=4263...
- 06 janv. 2020, 08:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche - 85Kg - 28 ans / 4 à 5 entraînements par semaine
- Réponses : 0
- Vues : 2459
Sèche - 85Kg - 28 ans / 4 à 5 entraînements par semaine
Bonjour à tous ! Meilleurs vœux pour 2020 :) J'aimerai vos avis sur mon programme de sèche ! Je fais actuellement 85 Kg -18% BF d'après mes mesures à la pince adipeuse. Objectif atteindre les 12 / 15 % BF en 5 semaines. J'ai 28 ans et je mesure 1m75. J'étais passé de 82 kg à 85 kg via ma PDM dont le...
- 23 août 2019, 14:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Utilisation balle de massage : dangereux ?
- Réponses : 19
- Vues : 10440
Re: Utilisation balle de massage : dangereux ?
Bonjour à tous, J'utilise pour ma part rouleau de massage et balle de tennis fréquemment, souvent le soir avant ma séance d'étirement. Pour les conseils / vidéos je suis pas mal les youtubeurs / kiné / ostéo qui sont: VinnieRehab, JoeTherapy, RoyDianChan, RepTheReds, et Dr Jacob Cohen. Beaucoup de c...
- 23 août 2019, 10:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
- Réponses : 15
- Vues : 8458
Re: Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Bonjour à tous, Ma maintenance est issue d'un calculateur mais pour l'avoir testé pendant quelques mois je pense que je dois tourner autour de ça. Pourquoi elle te semble étrange ? icon6 Merci de vos réponses, notamment sur : "P+G en pré training (ig haut) P+G en post (ig haut) P+L+ G le midi (ig mo...
- 22 août 2019, 17:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
- Réponses : 15
- Vues : 8458
Re: Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Super :wink: Donc Malto + bicarbonate en intra. C'est la première fois que je lis que le bicarbonate est meilleur en intra, tu as des articles sur ça? (en soif d'apprentissage) Et oui pour les lipides, j'avoue ne pas compter mes cl d'huile d'olive sur mes légumes et je vais ajouter quelques amandes ...
- 22 août 2019, 17:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
- Réponses : 15
- Vues : 8458
Re: Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Salut Pierre ! Merci de ton retour. Tu me conseilles donc de réduire mes quantités de proteine sur la journée pour prendre un shaker de whey pré training ? Concernant le bicarbonate je le mélanger à ma Malto intra training ? Le reste du programme / quantité et objectif te semble correct ? MERCI beau...
- 22 août 2019, 17:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
- Réponses : 15
- Vues : 8458
Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Bonjour à tous ! J'aimerai vos avis (après avoir consulté pas mal de topics / forum / vidéo / livre ... Bref) sur mon programme PDM. Je me suis aidé du tableur Excel d'Eric Flag pour analyser mes besoins. Pour info: Je pèse actuellement 82 KG pour 1M75 env, je dois tourner aux alentours de 18/20% de...
- 15 mai 2019, 12:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre un peu de volume
- Réponses : 23
- Vues : 6374
Re: Prendre un peu de volume
Bonjour, En effet les questions de ce type sont légions sur le forum. Le minimum est de faire tes recherches et non de demander aux autres de le faire à ta place. Si tu n'es pas motivé pour t'instruire sur ce sport tu ne le seras pas pour le pratiquer. Bonne recherche à toi et à ta dispo pour échang...
- 10 janv. 2014, 16:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps ?
- Réponses : 1
- Vues : 953
Re: Combien de temps ?
Tu arrêtes la prise de masse quand tu penses avoir atteins ton poids recherché, tu peu la faire suivre par une séche. En general l'entrainement en periode de prise de masse se veut court et lourd. Enfin sa c'est la generalité.
- 03 janv. 2014, 20:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Force / Endurance ?
- Réponses : 18
- Vues : 5682
Re: Force / Endurance ?
ok ok bah faut varrier et les exercices et les charges, mais pour le volume comme tu le sais déja y'a pas que l'éxo qui compte, nourriture, repos etc .. Prend ton tour de bras, et mesure le tout les mois pour voir si tu progresses, et tiens informé des resultats !
- 03 janv. 2014, 20:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Force / Endurance ?
- Réponses : 18
- Vues : 5682
Re: Force / Endurance ?
Euh doucement, vu ton hésitation pour mettre lourd j'en ai déduit que tu le faisait rarement, c'est pas pour autant que j'ai dit que tu m'étais des poids léger ou que tu bossais mal tes bras. Alors respire
- 03 janv. 2014, 18:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Force / Endurance ?
- Réponses : 18
- Vues : 5682
Re: Force / Endurance ?
pure déduction de ma part
et oui quand je dit mettre lourd je parle de charge réfléchis quand meme, va pas te tuer xD
et oui quand je dit mettre lourd je parle de charge réfléchis quand meme, va pas te tuer xD
- 03 janv. 2014, 18:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Force / Endurance ?
- Réponses : 18
- Vues : 5682
Re: Force / Endurance ?
C'est à mes yeux a peu prés sa, ensuite avoir des muscles volumineux dépend de pas mal d'autre facteurs, nutrition, repos, morphologie ... Donc pas d'effet magique lié a l'entrainement, mais quand même perd pas de vue, qu'il faut bosser ton muscles sous tout les angles, donc changer régulierement d'...
- 03 janv. 2014, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Force / Endurance ?
- Réponses : 18
- Vues : 5682
Re: Force / Endurance ?
et pourquoi?
- 03 janv. 2014, 18:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Force / Endurance ?
- Réponses : 18
- Vues : 5682
Re: Force / Endurance ?
Salut, il faut varier les charges pour etre productif, travailler lourd pour choquer le muscle avec peu de repetition et également bosser leger en executant le mouvement de nombreuses fois. Dans la logique qu'il faut constamment changer ton entrainement pour progresser, mettre lourd c'est bien car t...
- 03 janv. 2014, 18:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : prendre de la whey et creatine et bcaa en meme temps
- Réponses : 4
- Vues : 6050
Re: prendre de la whey et creatine et bcaa en meme temps
Salut, Deja meme si j'espere que tu le sais, c'est pas juste avec whey creatine et bcaa que tu vas prendre autant de kilos. Ensuite la whey sa depend de ce que tu améne comme proteine a ton corps en dehors, si tu as une alimentation proteiné, la whey tu peu la prendre qu'aprés ton training, les bcaa...
- 26 déc. 2013, 15:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aptonia (Amino Acids Chain)
- Réponses : 10
- Vues : 6122
Re: Aptonia (Amino Acids Chain)
+1 Whitecrow perso je n'ai jamais cru en ces remèdes miracle contre le gras, si vraiment tu veux en perdre tu vas devoir te faire un plan alimentaire réfléchis, et des séances de sport et de cardio. On a rien sans rien malheureusement, d'un coté vois le bon coté des choses, en galérant à obtenir ce ...
- 26 déc. 2013, 15:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aptonia (Amino Acids Chain)
- Réponses : 10
- Vues : 6122
Re: Optonia (Amino Acids Chain)
Les BCAA aident a mieux recuperer, et favorise l'action des proteines sur tes fibres musculaires. Aprés pour le reste jamais entendu parler, ce qui veut pas dire que c'est faux. Autrement, pour tes achats je te conseille vraiment de les faires soit sur Nutrimuscle, entreprise francaise, qui au dela ...
- 25 déc. 2013, 23:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : liste de recettes hyper caloriques
- Réponses : 4
- Vues : 1790
Re: liste de recettes hyper caloriques
tappe toi du beurre de cacahuete, beurre d'amande, tu vas en avoir de la calorie
- 10 juil. 2013, 11:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La BCAA
- Réponses : 8
- Vues : 3268
Re: La BCAA
Salut,
si ça fait deux semaines que tu as commencé je ne penses pas obligatoire de prendre des supplements .
si ça fait deux semaines que tu as commencé je ne penses pas obligatoire de prendre des supplements .
- 08 juil. 2013, 22:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ma musculation: Avis.
- Réponses : 9
- Vues : 4076
Re: Ma musculation: Avis.
Achete toi le bouquin de Lafay tu vas t'y retrouver completement et tout te sera expliquer . tu peu voir des avants aprés impressionnant sur le forum. Ou alors, si tu préfère la Fonte (comme moi) construit toi un planning d'entrainement soit en Fullbody https://www.musculaction.com/forum/tutoriel-de...
- 08 juil. 2013, 21:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : flocons d'avoine + FB 0% immangeable
- Réponses : 19
- Vues : 9598
Re: flocons d'avoine + FB 0% immangeable
Salut,
Bah a force sa passe , ou tu rajoute un peu de lait
Bah a force sa passe , ou tu rajoute un peu de lait
- 08 juil. 2013, 21:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ma musculation: Avis.
- Réponses : 9
- Vues : 4076
Re: Ma musculation: Avis.
Salut,
ton programme est vraiment insuffisant pour des résultats concluant ...
Donc a toi s'ouvre un choix, soit la méthode Lafay avec le poids de corps soit la Fonte en salle ou chez toi.
Les deux ont des avantages et des inconvénients, faut voir ce que tu prefere.
Sportivement,
ton programme est vraiment insuffisant pour des résultats concluant ...
Donc a toi s'ouvre un choix, soit la méthode Lafay avec le poids de corps soit la Fonte en salle ou chez toi.
Les deux ont des avantages et des inconvénients, faut voir ce que tu prefere.
Sportivement,
- 08 juil. 2013, 13:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : manque de force
- Réponses : 3
- Vues : 1410
Re: manque de force
Salut,
par plus débutant tu entends quoi?
J'ai pas bien compris le probléme, tu soulèves toujours la meme charge c'est sa ?
tu fais quel taille/poids/charge au DC ?
Sportivement,
par plus débutant tu entends quoi?
J'ai pas bien compris le probléme, tu soulèves toujours la meme charge c'est sa ?
tu fais quel taille/poids/charge au DC ?
Sportivement,
- 06 juil. 2013, 16:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La BCAA
- Réponses : 8
- Vues : 3268
Re: La BCAA
Salut,
Personnellement je les prends que les jours d'entrainement et pendant et aprés celui Ci.
Personnellement je les prends que les jours d'entrainement et pendant et aprés celui Ci.
- 06 juil. 2013, 15:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Contraction excentrique réellement efficace?
- Réponses : 16
- Vues : 7655
Re: Contraction excentrique réellement efficace?
@Digi
les bouquins de en parle souvent et ont tout un chapitre sur ces phases,
Sportivement,
les bouquins de en parle souvent et ont tout un chapitre sur ces phases,
Sportivement,
- 06 juil. 2013, 11:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : gainer, whey et bruleur de graisse ?
- Réponses : 4
- Vues : 2969
Re: gainer, whey et bruleur de graisse ?
Salut, tu peu prendre ta whey avant et après l'entrainement effectivement, pour son action rapide d'assimilation, mais si tu dînes juste après ton entrainement, tu peu te passer de ton shaker de whey tant que ton repas est axé autour d'aliment proteiné https://www.musculaction.com/forum/manger-juste...
- 06 juil. 2013, 11:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : choix lest dips
- Réponses : 5
- Vues : 1981
Re: choix lest dips
Salut,
achete toi une ceinture a LEST et fais des test, je sais qu'ils en vendent sur amazon, aprés a toi de choisir,
Sportivement,
achete toi une ceinture a LEST et fais des test, je sais qu'ils en vendent sur amazon, aprés a toi de choisir,
Sportivement,
- 29 avr. 2013, 08:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les poignets, hanches
- Réponses : 5
- Vues : 2161
Re: Les poignets, hanches
Pas de soucis, bon sport a toi !
- 09 avr. 2013, 21:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : compléments pour prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 2154
Re: compléments pour prise de masse
Salut,
normalement avec ton rapport poids/taille tu peu encore prendre sans spécialement te supplémenter, mange plus fréquemment et aussi regarde bien tes apports et tes dépenses. Au niveau entrainement tu as augmenter tes charges et varrié tes exercices ?
Sportivement ,
normalement avec ton rapport poids/taille tu peu encore prendre sans spécialement te supplémenter, mange plus fréquemment et aussi regarde bien tes apports et tes dépenses. Au niveau entrainement tu as augmenter tes charges et varrié tes exercices ?
Sportivement ,
- 09 avr. 2013, 21:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les poignets, hanches
- Réponses : 5
- Vues : 2161
Re: Les poignets, hanches
Pas de soucis, relis bien le bouquin en tout cas
et pour la nutrition tu as un topic interessant dans ma signature
sportivement
et pour la nutrition tu as un topic interessant dans ma signature
sportivement
- 09 avr. 2013, 10:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les poignets, hanches
- Réponses : 5
- Vues : 2161
Re: Les poignets, hanches
Salut,
Alors tu peu suivre la méthode Lafay si la fonte c'est pas trop pour toi
Sinon piscine ou même vélo si tu veux maigrir
Alors tu peu suivre la méthode Lafay si la fonte c'est pas trop pour toi
Sinon piscine ou même vélo si tu veux maigrir
- 30 mars 2013, 21:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Quand ?
- Réponses : 1
- Vues : 1049
Re: Quand ?
sa c'est quand tu décides
- 28 mars 2013, 21:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : seche et complements
- Réponses : 6
- Vues : 2773
Re: seche et complements
Pour qu'on puisse juger si oui ou non tu consommes trop de produit, donne le nombre de G et de prises que tu fais .
Sportivement ,
Sportivement ,
- 13 mars 2013, 17:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : WHEY - ACIDE AMINE - CREATINE ?
- Réponses : 2
- Vues : 1549
Re: WHEY - ACIDE AMINE - CREATINE ?
Salut,
Whey le matin, une petite dose en pré training, une dose post training et une dose avant de dormir si tu n'as pas de caseine, Bcaa c'est autour de ton entrainement, 10grammes et la créatine je ne prends pas donc no idea mais tu as plein de topic qui en parle.
Sportivement,
Whey le matin, une petite dose en pré training, une dose post training et une dose avant de dormir si tu n'as pas de caseine, Bcaa c'est autour de ton entrainement, 10grammes et la créatine je ne prends pas donc no idea mais tu as plein de topic qui en parle.
Sportivement,
- 09 févr. 2013, 09:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dévelloppé couché coude trop plié
- Réponses : 4
- Vues : 1518
Re: Dévelloppé couché coude trop plié
fais tu le bon mouvement?
- 09 févr. 2013, 09:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : avis sur programme débutant
- Réponses : 5
- Vues : 2235
Re: avis sur programme débutant
As tu augmenter les poids depuis que tu suis ce programme?
Ton programme a t'il été crée par ta personne ou par un coach?
Dans ton jour 1, tu stipule "haltere" tu veux parler de quel exercice? Triceps?biceps?
Ton programme a t'il été crée par ta personne ou par un coach?
Dans ton jour 1, tu stipule "haltere" tu veux parler de quel exercice? Triceps?biceps?
- 09 févr. 2013, 09:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Contraction excentrique réellement efficace?
- Réponses : 16
- Vues : 7655
Re: Contraction excentrique réellement efficace?
Sa dépend des fois, par exemple au développe couché, imaginons que a ma troisième série je ne fasses que 4reps tout seul, on m'aide pour finir au moins 6 reps voir un peu plus, mais pour le coup mon collegue ne m'aide pas tant que sa a remonter la barre, il s'assure juste de mettre ce qu'il faut pou...
- 09 févr. 2013, 00:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Contraction excentrique réellement efficace?
- Réponses : 16
- Vues : 7655
Re: Contraction excentrique réellement efficace?
Pour ma part je pratique le négatif depuis maintenant 3 mois et je suis bien content des resultats, je penses qu'il faut quand même choisir les exercices sur lesquels tu pratiques cette technique et avoir un collègue pour t'aider
- 14 déc. 2012, 21:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 31
- Vues : 10064
Re: Possible ou pas ?
Salut ,
quel est ta taille en cm ? ensuite n'essaye pas de ressembler a quelqu'un c'est important d'avoir un but mais certains sont inatteignable et tu risque d'etre décu ...
As tu besoin de créatine a ton niveau? As tu une diete ?
quel est ta taille en cm ? ensuite n'essaye pas de ressembler a quelqu'un c'est important d'avoir un but mais certains sont inatteignable et tu risque d'etre décu ...
As tu besoin de créatine a ton niveau? As tu une diete ?
- 12 déc. 2012, 18:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Corde à sauter les jours de full body ?
- Réponses : 2
- Vues : 1695
Re: Corde à sauter les jours de full body ?
La corde a sauter est un super echauffement , j'en fais avant chaque séance et aussi ( pratiquant differentes boxe ) on en fait a chaque début de cours, moi je trouve sa top, échauffe toi quand meme un peu avant ( chevilles ... )
Enfin sa reste mon avis perso ,
Enfin sa reste mon avis perso ,
- 02 août 2012, 22:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perte Pompe
- Réponses : 7
- Vues : 2795
Re: Perte Pompe
Tu as peut etre pris du poids et l'habitude de l’exercice y joue un grand rôle je pense .
- 02 août 2012, 14:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : ados
- Réponses : 5
- Vues : 2453
Re: ados
Et aussi, pour la visibilité des abdominaux il faut faire attention a la diète... Tu peu avoir des abdos en béton si tu as du gras dessus ils seront invisible
- 02 août 2012, 14:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : ados
- Réponses : 5
- Vues : 2453
Re: ados
:lol: Vato Sinon pour voir les abdominaux formé il faut que tu augmente tes exercices, faire 5X30 c'est pas suffisant... Il faut travailler les differentes parties des abdominaux, et avoir un programme pour cela. Les abdominaux sont comme tout les muscles, ils ont aussi besoin de repos entre les ser...
- 01 août 2012, 21:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : faire 4x12 aux dips
- Réponses : 18
- Vues : 7705
Re: faire 4x12 aux dips
Juste, j'avais mal lu, tu fais 50 abdos le matin et 50 le soir ? fais gaffe au surentraînement tu risques de moins prendre que prévu...
- 01 août 2012, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler Biceps
- Réponses : 16
- Vues : 6626
Re: Muscler Biceps
encore faut il un banc réglable ... TOOh !
- 01 août 2012, 10:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exercice pour redresser son dos ?
- Réponses : 15
- Vues : 18470
- 31 juil. 2012, 21:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : faire 4x12 aux dips
- Réponses : 18
- Vues : 7705
Re: faire 4x12 aux dips
ok ok, moi je suis fonte mais c'est toujours intéressant de savoir pourquoi ceux qui font du PDC ne font pas spécialement Lafay
Bon j’espère que tu va réussir a les caler bientôt ces Dips
Bon j’espère que tu va réussir a les caler bientôt ces Dips
- 31 juil. 2012, 21:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : faire 4x12 aux dips
- Réponses : 18
- Vues : 7705
Re: faire 4x12 aux dips
ok et toi qui pratique le PDC pourquoi tu fais pas la méthode ?
ta deja soumis ton entrainement entier au forum? car de bons conseils pourrait être donné tu penses pas ?
ta deja soumis ton entrainement entier au forum? car de bons conseils pourrait être donné tu penses pas ?
- 31 juil. 2012, 19:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercice muscu quadriceps sans materiel
- Réponses : 8
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Re: exercice muscu quadriceps sans materiel
Bonsoir,
Aprés une nano recherche sur google, tu as les "fentes" l’exercice du Squat et la chaise.
Tiens avec Sébastien le Coach de la forme qui as le sourire tu as sa
tu l'as mérité
Sportivement
Aprés une nano recherche sur google, tu as les "fentes" l’exercice du Squat et la chaise.
Tiens avec Sébastien le Coach de la forme qui as le sourire tu as sa
tu l'as mérité
Sportivement
- 31 juil. 2012, 19:25
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- Sujet : contraction des abdos
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Re: contraction des abdos
ça n'aide pas a les faire a proprement dit, c'est juste que normalement les mouvements des exercices d'abdominaux débute par une contraction du muscle, tu contracte pour te relever en fait, c'est beaucoup plus dur. Souvent des personnes disent faire des série de folie de crunch mais ils font mal l'é...
- 31 juil. 2012, 19:19
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- Sujet : faire 4x12 aux dips
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Re: faire 4x12 aux dips
Coucou,
juste comme sa, max67, pourquoi tu pratique pas lafay? vu que tu fais tes exos en PDC ?
Et encore autre chose , a quoi ressemblent tes entrainements?
Sportivement
juste comme sa, max67, pourquoi tu pratique pas lafay? vu que tu fais tes exos en PDC ?
Et encore autre chose , a quoi ressemblent tes entrainements?
Sportivement
- 31 juil. 2012, 11:52
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- Sujet : Mal aux poignet au developpé coucher
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Re: Mal aux poignet au developpé coucher
Logiquement si tu as travailler les pectoraux avant oui normalement pas de soucis, mais l'article sur l'échauffement est valable a chaque début de séance, moi même avant de l'avoir lu je m'échauffais mais pas assez apparemment et puis il n'y a que des points bénéfiques a effectuer un bon échauffemen...
- 31 juil. 2012, 10:47
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- Sujet : Muscler Biceps
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Re: Muscler Biceps
tu m'étonnes, moi je n'aime pas trop le pratiquer, j'ai toujours peur pour mes lombaires ...
- 31 juil. 2012, 09:20
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- Sujet : Mal aux poignet au developpé coucher
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Re: Mal aux poignet au developpé coucher
Enfin je ne sais pas si sa question portait sur l'échauffement en général ou sur l'échauffement de la position qui lui ai désagréable, j'ai dit sa car je sais que beaucoup de personnes négligent l'échauffement.
Sportivement,
Sportivement,
- 31 juil. 2012, 09:17
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- Sujet : Muscler Biceps
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Re: Muscler Biceps
fightwriter je pensais aussi mais après quelques recherches sur google , le développé militaire muscle : "Principaux : épaules (faisceaux antérieurs et moyens), pectoraux (faisceaux claviculaires), triceps Secondaires : trapèzes, dentelés, lombaires" voila pour l'info :D mais je ne pense pas qu'il f...
- 30 juil. 2012, 22:00
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- Sujet : Triceps
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Re: Triceps
C'est pas spécialement nul, déjà ta progresser , quand j'ai commencé la fonte, j'étais incapable de faire des exos ciblé Triceps, gt trop faible xD , maintenant je place en Dips 1x12 , 1x10 , 1x8 environ ... et aprés sa je peu en refaire 6 mais vu que je fais extension au dessus de la tete je garde ...
- 30 juil. 2012, 19:18
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- Sujet : Triceps
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Re: Triceps
Ta progression est de combien ? en combien de temps ?
- 30 juil. 2012, 18:54
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- Sujet : Mal aux poignet au developpé coucher
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Re: Mal aux poignet au developpé coucher
Bonsoir ,
je te conseille de t'échauffer un peu plus qu'en faisant qu'une ou deux série légère,
ce chapitre sur l'échauffement https://www.musculaction.com/echauffement.htm t’expliquera parfaitement pourquoi ,
en espérant t'avoir aidé
Sportivement ,
je te conseille de t'échauffer un peu plus qu'en faisant qu'une ou deux série légère,
ce chapitre sur l'échauffement https://www.musculaction.com/echauffement.htm t’expliquera parfaitement pourquoi ,
en espérant t'avoir aidé
Sportivement ,
- 30 juil. 2012, 18:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps
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Re: Triceps
+1 pour Max67 qui a l'air d'adorer les dips je dis sa car ce n'est pas la premiere fois que je te vois le conseiller tant pour triceps que pour pecs
- 30 juil. 2012, 18:30
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- Sujet : La planche
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Re: La planche
Sans oublier bien sur que comme tout muscle, les abdominaux ont besoin de repos et de temps entre chaque série.
Sportivement
Sportivement
- 29 juil. 2012, 20:43
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- Sujet : Triceps
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Re: Triceps
Bonsoir, +1 pour la barre au front , mais sinon moi personnellement je pratique Dips , extension au dessus de la tete, et parfois du Kickback. https://www.musculaction.com/triceps1.htm je pense que tu devrais revoir ta position pour les exercices car logiquement les dips et autres tu sens bien les t...
- 29 juil. 2012, 20:37
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- Sujet : Muscler Biceps
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Re: Muscler Biceps
Bonsoir , Ton materiel se résume a une barre et des halteres ? Si oui, tu doit te décider , soit investir plus dans ton materiel ou t'inscrire dans une salle, ou te mettre a la methode Lafay, Le corps se muscle entièrement, en ne visant qu'un muscle ou deux tu va avoir un corps déséquilibré ce qui a...
- 29 juil. 2012, 20:33
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- Sujet : La planche
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Re: La planche
Bonjour,
Tu parles de la planche ? Position de gainage pour abdos ?
sportivement
Tu parles de la planche ? Position de gainage pour abdos ?
sportivement
- 19 juil. 2012, 21:59
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- Sujet : Partie inférieur des pectoraux peu développée
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Re: Partie inférieur des pectoraux peu développée
Je suis assez d'accord avec Snake , je ne sais pas depuis combien de temps tu pratiques la musculation mais ne reste pas fixé sur le bas de ton pectoraux, il se développera normalement avec le reste, peut etre devrait tu poster une photo ... Pour qu'on puisse comprendre le problème .
Sportivement,
Sportivement,