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par rez78140
29 août 2015, 20:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : s'entrainer TOUS LES JOURS :?: Pourquoi pas ?
Réponses : 228
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Re: s'entrainer TOUS LES JOURS :?: Pourquoi pas ?

Qu'en est-il du crossfit ?

Chaque jour faire :

Un exercice de fonte (Développé couché, Soulevé de Terre, squat, C&P) en format court: 5*5
Un circuit fullbody avec cardio
par rez78140
30 juin 2015, 20:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [33ans/1m80/86kg] PECS/BICEPS P399 + VIDEO P392

Séance de Rezin sec full vert et orange c'est pas normal ça.... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


icon10
par rez78140
30 juin 2015, 20:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [49 ans 1m75]Séance Épaules P663

Il est pas mort le vieux didonc, et toujours aussi costaud icon10
par rez78140
22 juin 2015, 18:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : passage à un split (à supprimer)
Réponses : 12
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Re: passage à un split

Oui voilà :) celui avec les exercices bras incluent :)
par rez78140
21 juin 2015, 12:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : passage à un split (à supprimer)
Réponses : 12
Vues : 2007

Re: passage à un split

Salut :)

Je te conseille de rester sur un fullbody en vue de tes perfs, ce sera plus bénéfique pour toi icon10
Après tu peux faire un 5*5 pour monter tes perfs et changer un peu !
par rez78140
18 juin 2015, 19:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : passage à un split (à supprimer)
Réponses : 12
Vues : 2007

Re: passage à un split

Tu pratiques depuis cb de temps ?

Quelles sont tes perfs ? :)
par rez78140
10 juin 2015, 22:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
Réponses : 11521
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Re: Baure [33ans/1m80/87kg] JAMBES/EPAULES P385

Putain toujours du pâté icon10 icon10
par rez78140
08 juin 2015, 23:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Des "témoignages" sur le full body ?
Réponses : 21
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Re: Des "témoignages" sur le full body ?

Vato plutôt 5x5 ou 3x5 ? :)
par rez78140
08 juin 2015, 20:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat complet
Réponses : 12
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Re: Squat complet

Une question, la différence entre :

- squat barre haute (bien sur les traps sups et épaules)
- squat barre basse

svp :D
par rez78140
08 juin 2015, 19:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat complet
Réponses : 12
Vues : 3061

Re: Squat complet

Tes genoux ont l'air d'avancer pendant le mouvement non ? Fais attention.

Balance bien ton cul en arrière :)
par rez78140
08 juin 2015, 19:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changement de Cycle avis
Réponses : 18
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Re: Changement de Cycle avis

Un conseil : ne change pas de programme, tu as aucune raison de le faire (tu progresses, tu as pas l'air de te plaindre d'être complètement mort h24, etc...) donc change rien icon10 (j'ai changé 200 fois de programme, résultat : j'ai pas progressé et je me suis démotivé)
par rez78140
04 juin 2015, 08:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps long
Réponses : 75
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Re: biceps long

:mrgreen:
par rez78140
03 juin 2015, 19:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps long
Réponses : 75
Vues : 12186

Re: biceps long

Tommy a écrit :Rézin sec The référence :roll:
Oses dire que j'ai tort ? :)
par rez78140
03 juin 2015, 18:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps long
Réponses : 75
Vues : 12186

Re: biceps long

Un truc simple pour éviter les discussions stériles d'enfants de 12 ans : - Même si tu es en pleine forme, ne te prend pas pour Jésus Christ/Mohammed ou ce que tu veux, tu suis ton entraînement et ta progression. Si tu dois faire 3x10 reps tu les fais, cherche pas à faire 3x11 même si tu es en forme...
par rez78140
25 mai 2015, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
Réponses : 11521
Vues : 6810846

Re: Baure [33ans/1m80/88kg] DOS / ABS P375

Encore une bonne grosse séance ça ! :shock: icon10
par rez78140
25 mai 2015, 13:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing yates/Soulevé de Terre et largeur dos
Réponses : 12
Vues : 2967

Rowing yates/Soulevé de Terre et largeur dos

Bonjour,

juste pour savoir, du rowing yates prise supination sur une séance, et du Soulevé de Terre sur une autre (FB), ça permet tout de même de bosser la largeur de dos je suppose ? (sachant que row yates supi = même position que tractions supi cambré)


Merci :)
par rez78140
05 mai 2015, 12:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19868
Vues : 6561606

Re: Tommy [49 ans 1m75] Pecs p619

Tommy j'ai toujours été là mais je faisais plus rien :lol:

Là petite reprise :p (comme d'hab)
par rez78140
04 mai 2015, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19868
Vues : 6561606

Re: Tommy [49 ans 1m75] Dos p617

Toujours des grosses séances ce vieux Caribou ! icon10
par rez78140
02 janv. 2015, 16:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Intérêt des tractions prise neutre
Réponses : 43
Vues : 17164

Re: Intérêt des tractions prise neutre

Je ne retrouve plus l'article, mais j'en avais vu un y'a un petit moment, tout un compte rendu & analyse sur les 3 types de prises de tractions. Je me souviens des résultats : Pour le recrutement des dorsaux : neutre > supination > pronation Et oui contrairement à tout ce qu'on croit la pronation n'...
par rez78140
02 janv. 2015, 15:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos/gainage
Réponses : 7
Vues : 1778

Re: abdos/gainage

Une bonne routine :

- Enroulement de bassin à la barre fixe
- Relevés de genoux obliques à la barre fixe
- Crunchs
- Gainage
par rez78140
22 juil. 2014, 00:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probléme développé couché
Réponses : 8
Vues : 1514

Re: Probléme développé couché

Tommy a écrit :Je suis pas certain mais ci on zappe l'arriere d'épaule ,
un jour ou l'autre tu va le regretter.
Ah parcontre jz zappe pas l'arrière d'épaule !

C'est juste que son histoire de craquement m'a interpellé vu que j'ai les epaules assez douloureuses et qu'elles craquent sans arret...
par rez78140
22 juil. 2014, 00:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probléme développé couché
Réponses : 8
Vues : 1514

Re: Probléme développé couché

Quand on a les epaules qui craquent ca vient d'un desequilibre des portions des epaules ? (Tommy)

Car j'ai mes epaules qui craquent tout le temps perso, dès que je fais une rotation pour echauffer meme
par rez78140
17 juil. 2014, 15:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
Réponses : 12573
Vues : 2774809

Re: Angel 1m85-95kg

Mec les jambons :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
par rez78140
09 juil. 2014, 18:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
Réponses : 12573
Vues : 2774809

Re: Angel 1m85-95kg

Gros lardax 8) :mrgreen: icon10
par rez78140
09 juil. 2014, 01:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Legs et genoux
Réponses : 11
Vues : 1868

Re: Legs et genoux

Evites le leg extension

Muscles toute la cuisse (tu fais que des exos axés quadriceps, et les ischios ?)

Tu es en split ?

Fais ; squat complet (contrairement a la.legende le complet abime moins les genoux que le partiel)
+ souleve de terre jambes tendues
+ fentes
+ leg curl
(Pour split)
par rez78140
27 juin 2014, 14:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Devellopé Couché Incliné
Réponses : 6
Vues : 1360

Re: Devellopé Couché Incliné

Tout dépend de toi et ta souplesse d'épaules, si tu ne ressens aucune gêne en descendant sur les pecs, alors tu peux toucher les pecs avec la barre.

En revanche si tu éprouves une gêne trouve l'amplitude qui convient le mieux à tes épaules icon10
par rez78140
27 juin 2014, 11:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions / Conseils .
Réponses : 8
Vues : 1330

Re: Questions / Conseils .

Généralement la prise marteau est plus agréable pour les épaules, et on est plus fort en prise marteau généralement aussi :)
par rez78140
25 juin 2014, 11:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
Réponses : 11521
Vues : 6810846

Re: Baure [32ans/1m80/87kg] PECS / TRICEPS P191

Même si je commentr plus trop je continue à look les seances, mais là me suis dit vazy commentes :p

Le prog a l'air vraiment bien construit avec ces phases longues/courtes c'est tout bon

Parcontre la minute de cardio j'aurais pas kiffé perso :lol:
par rez78140
16 juin 2014, 19:29
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
Réponses : 1409
Vues : 430392

Re: Application Android : Hercule

Un truc plus simple à faire serait :

De séance en séance pouvoir noter une progression comme objectif.

Par exemple tu mets Dips 4 x 10 ; tu fais ta séance, tu valides, et là l'application te demande ce que tu souhaites comme objectif pour cette prochaine séance (4x11 par exemple ou 4 x 8 @+5kg)
par rez78140
04 juin 2014, 22:30
Forum : Nutrition
Sujet : Carb cycling
Réponses : 9
Vues : 4632

Re: Carb cycling

Salut !

Contactes : angel_paris sur le forum

Il est en cycle comme çà avec des jours de high carb low carb, high prot low prot et du jeun etc... icon10
par rez78140
30 mai 2014, 20:56
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
Réponses : 1409
Vues : 430392

Re: Application Android : Hercule

Salut et bienvenue dans le groupe des testeurs ;-). Est-ce que tu es sur de bien cliquer sur le bouton + (en haut à droite) et pas sur le "V" après avoir sélectionné tes exercices ? Tiens moi au courant, je suis en vacs donc pas super réactif ;-). Jeremy. Je rectifie, effectivement il faut appuyer ...
par rez78140
30 mai 2014, 19:29
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
Réponses : 1409
Vues : 430392

Re: Application Android : Hercule

Application très intéressante, je l'ai téléchargé et je vais tester çà sous peu ! Un petit soucis, je suis entrain d'aménager mes séances "type" et quand je séléctionne mes exercices çà ne les prend pas en compte dans ma séance ! (pourtant çà a marché pour la séance du lundi, là j'arrive pas à rempl...
par rez78140
28 mai 2014, 11:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : squat , Soulevé de Terre
Réponses : 22
Vues : 5024

Re: squat , Soulevé de Terre

si tu sens plus les jambes que le dos au Soulevé de Terre classique, et si tu sens tes quads au Soulevé de Terre jambes tendues … alors il y a un problème, permet moi de te dire que tu exécutes mal les 2 mouvements :? :lol: me suis mal exprimé :P Soulevé de Terre classique : ischios fessiers quadri...
par rez78140
27 mai 2014, 17:17
Forum : Débutants
Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
Réponses : 112
Vues : 201968

Re: >> Le guide du débutant en Musculation <<

tthhoommaass069 a écrit :y faut que j augmente le poids toutes les semaines
icon10
par rez78140
27 mai 2014, 17:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : squat , Soulevé de Terre
Réponses : 22
Vues : 5024

Re: squat , Soulevé de Terre

Bah si tu agences bien tes séances tu peux le faire aussi :)

Personnellement je prend plus dans les jambes que dans le dos au Soulevé de Terre classique, et comparativement au SDTJT çà a l'avance de taper les quad également :)
par rez78140
27 mai 2014, 15:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : squat , Soulevé de Terre
Réponses : 22
Vues : 5024

Re: squat , Soulevé de Terre

Le soulevé de terre classique çà dépend des personnes et morpho je pense, personnellement çà me tabasse les ischios/quads/fessiers, et biensur le dos. Donc tu peux très bien le mettre dans une séance jambe (attention, il faut bien s'organiser pour la récupération du dos puisque le Soulevé de Terre t...
par rez78140
23 mai 2014, 20:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Congestion
Réponses : 6
Vues : 957

Re: Congestion

Lis bien ce que je te dis au moins...

Des exos isolation pour apprendre à recruter ton muscle, çà veut pas dire que tu fais que çà tout le temps toute ta vie ;)
par rez78140
22 mai 2014, 20:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Congestion
Réponses : 6
Vues : 957

Re: Congestion

3/4 exo de 4 series tout les 2 jours.. C'est bien trop.... 3/4 exos de 4 séries c'est généralement quand tu travailles en cycle d'une semaine... Si tu veux le faire tous les 2 jours fais un seul exo de 4 séries ;) Pour la congestion : pas obligatoire non, sinon pectoraux et dos c'est des muscles di...
par rez78140
20 mai 2014, 18:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bras avant pecs/dos
Réponses : 16
Vues : 2606

Re: Bras avant pecs/dos

Une piste : - La stagnation peut également venir du fait qu'il ait une mauvaise exécution sur les exercices dos et pecs où il utilise trop les bras, et donc ils n'ont pas assez de repos au final car il les retravaille ensuite (çà reste une piste) - Pour le cycle 7 jours : y'a pas de norme en muscula...