Forum musculation

Scott-

Fonte.

Scott-

Oui c'est vrai

.

Scott-

Merci d'apporter tes connaissances Digi !

Perso, je prends ma douche très chaude.. (dans ma nouvelle douche je la prends à 38°C).
Y a que le jeudi et le vendredi que je la prends froide (très froide) et c'est au lycée après le sport (faut croire qu'il n'y a pas l'eau chaude).

Scott-

Yep, fais-en un peu pendant tes vacances mais après je pense que plusieurs facteurs entrent en compte y compris la morphologie peut-être (certaines personnes perdent vite, d'autres non..). Je sais que perso, ça fait plus de 6 mois que je n'entraîne pas mes abdos régulièrement (genre ces trois dernie...

Scott-

J'ajoute que les fourchettes de répétitions sont de la thérorie : beaucoup de personnes très massives travaillent pourtant en longues reps (+ de 15).

Scott-

Bah alors, elles sont où les photos et les vidéos ?

Scott-

Ah, ça fait plaisir que tu parles de moi Coincoin ! Effectivement, je me sentais vraiment pas bien.. Mais bon, fallait tout de même que je sorte une petite séance quoi

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Scott-

Bah moi, en trois jours, j'ai augmenté mon max au DC de 62 à 64 kg ! Nanméoh !

Scott-

Désolé d'intervenir juste pour ça mais, qu'est-ce qu'avoir la clavicule courte ?

Scott-

A la barre, il a pris exactement +15kg au DC en un mois. Je trouve ça tout de même vachement élevé.. Après c'est peut-être possible hein, mais ça voudrait dire que soit il s'est sous-estimé, soit il est fait pour la muscu, fin chez pas..

Scott-

Et je rajoute que si tu fais des écartés et que là tu les sens pas s'étirer..

.

Scott-

D'acc, merci ! Oui, tout à fait ! Yep, question d'habitude je présume.. Le problème, c'est que j'ai pas envie que ça devienne obsessionnel, d'autant plus que chez moi on le verra d'un mauvais oeil si on me voit peser mes aliments donc je pense pas pouvoir m'acheter un pèse gramme. T'façons, sur pas ...

Scott-

L a balance affiche 57 kg soit 1kg de plus :) E t d'acc, je me pèserai tous les 15 jours alors ! A h bon ? Pourquoi ? D 'accord alors, il va falloir que je varie les viandes. Je calculerai au niveau des prix etc et verrai quoi prendre. O kk pour les oeufs, cool alors ! Y ep ! Mais sur la base que j...

Scott-

C'est une bonne chose alors

Scott-

Puis la transpiration peut avoir de multiples raisons.. Je sais que j'ai toujours été quelqu'un qui ne transpirait pas beaucoup, et d'un seul coup, lors de mon année de première au lycée, j'ai remarqué que j'ai commencé à " beaucoup " transpiré (oréoles sous les bras, transpirations dans le dos si p...

Scott-

D 'accord, merci beaucoup ! C ela donne donc, d'après le site : M a DEJ s'élève à 3100 calories/jour. Mais d'après celle qui demande plus de détails, cela ferait environ un peu plus, c'est à dire 3346 calories/jour. Un peu dure à estimer car cela varie (de lundi à jeudi 1h30 de muscu mais le jeudi ...

Scott-

Bonjour tout le monde ! C ela fait trois mois que je fais de la musculation, ça se passe bien (pour plus d'infos allez voir mon carnet), et j'aimerais donc faire une prise de masse, sachant que je suis plus ou moins en train d'en faire une (approximativement, sans trop compter). C ependant, en mati...

Scott-

Alors, comme te l'a suggéré Vato, essaye le DC avec haltères. Par contre, fais attention.

Scott-

ozzhora a écrit :salut salut , merci a toi , effectivement si c'est toi sur la tof t'es pecs sont évolué

Commando a écrit :Non ce n'est pas lui.

Ecoute pas Commando

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Guyv : Essaye peut-être sur une machine si tu en as la possibilité ?

Scott-

Il y a le curl incliné aussi, si tu possèdes un banc inclinable

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Scott-

Tout à fait.

Si tu n'avais qu'un exercice à faire, ce serait le DC classique et non le DD

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Scott-

Touche tes pecs le lendemain et vois si tu as mal. Ca peut-être un indicateur quant au fait qu'ils ont tout de même travaillés. Perso, quand je fais du DC ou DI, c'est rare que je les sente, que ce soit niveau brûlure ou congestion (sauf deux fois, dont une où c'était monstrueux) et pourtant, tout l...

Scott-

Commando a écrit :Salut,

Je dirais plus du maintien avec deux séances par semaine..

Hm, je pense que deux séances peuvent suffir à progresser. Trois, c'est le mieux, mais deux peuvent suffire. J'aurai plutôt dit que le maintient, c'est en ne faisant qu'une séance par semaine.

Scott-

En tout cas, ne soulève surtout pas ta barre toi-même. Si tu ne peux vraiment pas " racker ", comme tu dis, je te conseillerai plutôt de te mettre aux fentes (ce que j'ai dû faire aussi).

Scott-

Je suis un peu dans le même cas que toi, sauf qu'à vrai dire, je n'ai jamais senti mes pecs travailler.. Parfois j'ai des courbatures que je sens lorsque je touche mes pecs et là, lorsque j'avais testé le DI sur la machine, mon pote m'a montré que mes pecs se contractaient vraiment beaucoup et j'ai ...

Scott-

Sympa vos perfs pour votre âge ! :) Perso, je sais pas. J'ai commencé la musculation il y a trois semaines donc je débute et au tout début j'avais testé, et ça a donné 40 kg en charge max. Vu que je suis passé de 29 kg à 35 en séries, je pense que je dois soulever 45 voire peut-être 50 ? Je testerai...

Scott-

D'accord, merci !

Scott-

Merci !

Scott-

D'accord ! Merci de ta réponse !

Et pour le stomach vacuum, il faut rentrer le ventre tout en le contractant c'est ça ?

Scott-

Bonjour tout le monde ! Je fais de la musculation depuis une semaine mais je travaille mes abdos depuis au moins un an, avec néammoins quelques pauses. Le problème, c'est que je les ai longtemps mal travaillés. Pendant pratiquement un an je n'ai fais que des crunchs classiques, sans me soucier des o...

Scott-

Je me permets de glisser une question : pour développer le bas des pecs avec le développé couché en ramenant la barre sur justement le bas des pecs, c'est aussi efficace que des dips/décliné ou.. ?

Scott-

C'est donc la seule explication logique.

Scott-

C'est vrai. Mais ça fait combien de temps que tu en fais 20 à l'échauffement ?

Scott-

Si tes pecs se sont élargis et épaissis, la seule explication logique, c'est que ça provient de tes pompes.

Scott-

Ah ok donc les tractions font travailler le dos, les biceps, les épaules, les pecs, les triceps, les quadriceps, les ischios, les mollets, les abdos, les lombaires.. Je sais pas pourquoi on se casse tous la tête à faire des programmes complets, on est cons. Ca va ouais.. Max, Vato a raison hein, le...

Scott-

Ah, j'ai le même banc pour faire mes abdos tiens !

Tu peux aussi régler la hauteur de la barre où il y a les 4 mousses

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Scott-

Ah, je me disais bien aussi.. Merci de ta réponse !

Scott-

Excusez- moi, il n'y a que les dips qui travaillent le bas des pectoraux ?

Scott-

Tu as bien progressé en abdos

Continue !

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