Forum musculation

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Hehe, j'ai quand même l'impression que c'est le même cas de figure pour une grande partie des marques non ? Du coup je passe outre et test, mais je te rejoins ;). Mon collègue m'a ramené un pot de Sub-Zero (whey) Pour rappel j'ai test cette whey car ma "Whey Anglaise" m'a subitement posé problème (a...

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Bonjour à tous, Un collègue m'a récemment présenté une marque Française de compléments alimentaire, Corgenic. A priori on serait sur une gamme de produits "de qualité" avec des prix pour le coup moyennement élevés. N'en ayant jamais entendu parlé, ne trouvant aucune trace sur le forum, je me permets...

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Ah oui j'aurai du préciser, mea culpa.

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Je plussoie :) C'est peut être non évident mais lors d'une perte de poids il est utile/important d'essayer de partir du plus haut possible en terme de Kcal/J. Car dès que tu stagnera tu devra diminuer ton apport calorique, au bout d'un moment tu sera à ta limite (ton métabolisme basal, en gros hein,...

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Si par suppléments tu entends boissons énergisantes: Je ne peux pas te conseiller, je n'en prends pas, à mes yeux c'est de l'eau sucrée et je n'en ai clairement pas l'utilité. Si quelqu'un qui nous lit à une info ... Si par suppléments tu penses par exemple à de la whey, plusieurs points: - La Whey ...

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Tu peux tenter les Muesli Bjorg (exemple parmi d'autres). Ce n'est pas le "top of the top" du petit déjeuner bien entendu, je pense même que la quantité de glucides est probablement équivalente aux Smacks. Mais néanmoins la proportion de "sucres rapides" (si on simplifie), sera elle bien moindre. Da...

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Salut, Effectivement ça manque de détails, mais on peut déjà donner des idées d'amélioration au pire. De toute évidence ton changement alimentaire s'effectue de manière progressive, voici donc quelques points que tu peux améliorer histoire de "step-up": Petit déjeuner - Remplacer les Smacks Muesly, ...

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Salut,

Je pense qu'il va falloir te décider entre anorexie ou prise de masse. Monde cruel.
post3687306.html#

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Yo,
Bruleur de graisses, oublie.
Whey, une fois que tu auras un bon plan alimentaire, si tu as besoin d'un apport supplémentaire en protéines pour atteindre tes "quotas", tu pourras y réfléchir.

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Aaah ok, mais il me semblai aussi que ce n'était pas vrai finalement.
Qui sait ?

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Réparties mieux tes protéines sur la journée, tu devrais avoir autant de protéines le matin que le midi et le soir.

Intéressant, tu peux m'en expliquer l'intérêt ?
S'il te plaît

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MAIS MAIS j'ai cru voir un gros pavé ! Si j'ai bien compris, tout excédent de sucre est stocké sous forme de graisse par l'organisme. Est-ce juste ? La nuance est ici, notre organisme à besoin de glucides (et encore c'est soumis à débat, cf. diète cétone). Donc non, tout glucide ingéré ne se transf...

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Salut,
On a besoin pour t'aider de:
- Age, Taille, Poids, Mensurations, Taille du pénis.
- Plan alimentaire

Sinon oui, tu as peut être perdu trop de muscle. A voir selon ton alimentation.

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L'IG de 20 sera cependant absorbé 3 fois plus lentement par l'organisme. L'organisme stockera donc les 40 excédentaires, et devra aller puiser dans les réserves le reste du temps, sauf que l'organisme va mettre du temps à déclencher le processus de réserves et peu dans certains cas se bloquer un mo...

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Et le changement, c'est maintenant !

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[youtube]rMltoD1jCGI[/youtube]

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Salut, elle m'empeche de pratiquer le sport que je veux, ou encore de faire un régime, [...] Cela implique que je serait obliger de prendre ou gouter des gateaux ou des trucs dans se genre la :/ ... Je suis pret a tout J'ai penser aussi aux brûleurs de graisse Non, commence par savoir ce que tu veux...

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Salut, 600-700kcal , environs 90gr de glucides, 9gr lipides et 35gr proteines): 60gr de proteines, 75g de glucides et environ 12-15 gr de lipide , avec environs 700-800kcal environs 180kcal avec 20gr de protein, pas de lipide et environs 25g glucides 40gr proteines, environs 70gr de glucide et 5gr l...

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Attends je précise.

Aucun.

De rien

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Bonjour,

Ne fais absolument pas ce qui est noté juste au dessus, du grand n'importe quoi, ou alors c'est très mal exprimé.

Merci.

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Et bah prends ce que tu ne prends normalement pas mon grand

.

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Et vaccuum !

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Je t'avouerai que la première question est fort intéressante ! Je sais juste que les adipocytes crées en cas de surpoids ne partiront jamais en maigrissant, ils se videront mais seront toujours présents. Pour ta copine est les arguments, en dehors du classique, coût, cicatrice, opération, pas nature...

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Je te l'avais dis :) 2000 Kcal c'est bas pour commencer. Après tu a peut être perdu de l'eau mais il est vrai que 2cm de tour de taille c'est parlant. Je ne serais pas aussi catégorique sur la vitesse de ta perte de poids, mais par contre je suis d'accord sur l'idée de remonter de 300Kcal au moins. ...

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IL TE FAUT un sèche cheveux ! Je sort ------>[] ps: Alimentation, vérifie que tu connais tous les principes à appliquer, répartition des nutriments, ect ect. Les abdos ne favorisent vraiment que très très faiblement la perte de poignets d'amours, en gros ils permettent juste une meilleur irrigation ...

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Salut,
Age, taille, poids, passé sportif, photo.
Bisoux <3

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Ahah et tu vas voir la reprise de la perte de poids va être terrible ! Pour petit rappel: La problématique de commencer à 2000 Kcal (et plus globalement de commencer son régime trop bas) n'est pas de risquer d'être mort de faim. Le problème viens, D'une part, de risquer de mettre son corps en état d...

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Les impératifs à suivre sont au niveau de la quantité de Lipides et Protéines. Les glucides ne servent qu'à atteindre le total calorique journalier que tu as fixé. Donc quand tu passera de 2500 à 2250 Kcal, bah c'est les glucides qu'il te faudra réduire en priorité. Quand j'étais à 2000 Kcal je mang...

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C'est mieux

Après j'insiste mais, la whey ne devrait pas faire partie de ton plan alimentaire global et ne devrait être prise qu'en tant que supplément en péri-training.

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La problématique du poisson :) Mais bon 1 pti poisson gras par semaine, tu dois pouvoir ! Très bien les amandes, c'est excellent comme source de lipides, n'hésites pas. Il faudrait que tu sois au moins entre 1g et 1,5g de lipides par Kg de corps. Pour les protéines, entre 2g et 2,5g, tu es déjà à 2g...

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Salut, Conseils express pour commencer: - tu manques cruellement de lipides, ajoute des oléagineux, poissons gras, ect .. (diminues les glucides en contre-partie, sèche = diminution progressive des glucides en gros) - tu n'es pas obligé de commencer à 2000 Kcalories, l'idéal serait de savoir à combi...

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J'ai oublié de rajouter de potentielles mesures approximatives

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Salut, Hypothèses: Les muscles sont plus lourds que la graisse, prise de poids si muscle augmente et graisse diminue. Moins de cardio dans la semaine, moins de transpiration, ta masse d'H²0 dans ton corps est plus importante. L'augmentation de la taille de tes muscles conjugue un phénomène de conges...

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Salut, Si tu veux essayer d'avoir une idée un peu plus visuelle: http://forums.steroid.com/attachments/educational-threads/136939d1365372177-handy-bf-pic-chart-male-female-image.jpg ou http://www.all-musculation.com/nutrition/seche-musculation-perdre-gras/exemples-taux-gras-body-fat.html Félicitatio...

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Merci !
Tu comprendra qu'à partir d'un exemple je préfère éviter de généraliser.
Mais effectivement, aucune nécessité à priori d'être en surpoids pour commencer sa sèche à 1kg/week, intéressant, merci encore

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Tiens ça m'intéresse Vato. Les conseils donnés ici ont majoritairement été de 500g à 1kg /week. J'en avais conclu que 1 kilo par semaine était sensé pour une personne en réel surpoids, mais qu' à partir d'un certain stade mieux valait se limiter à 500g ou moins. Bon c'est pas le cas de notre ami ici...

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Yo,

Oui tu peux sans, le cardio est un plus, la base reste l'alimentation.
Après ce sera toujours plus efficace avec.

Poisson, oeufs, oléagineux ...

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Ahah j'ai bien rigolé.
Ça fait : désolé d'avoir été cynique -> TIENS un pavé

Du coup y'a pas grand chose à rajouter, bonne chance !

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Salut, en général on commence à 250Kcal/J en dessous de notre besoin énergétique journalier.

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Pour le gras il te faut rester entre 1g et 1.5g par kilos de corps tout de même :) Oui vraiment, sans même parler du fait que ce produit soit une arnaque ou efficace, c'est surtout qu'il n'est pas adapté à ce que tu recherche. Tu n'a pas besoin d'un diurétique ou du truc augmentant ton activité ther...

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Salut, Si maintenant je te réponds, quelqu'un voulant aider lira le premier post (celui de l'auteur) et le dernier post (le mien) de ce topic pour savoir quel est le problème. Pas le 38ème post à la page 56 de la 4ème personne ayant une question. C'est pour la compréhension que l'on conseil de créer...

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Classe

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Salut, Avoir exactement les mêmes sommes ça va être dur, sachant que les chiffres peuvent variés dès qu'on sort du truc industriel. Après ce qui m’intéresse c'est plus le fait qu'avec moins de protéines/lipides/glucides, il y'a quand même plus de calories sur lesCalories.com que sur l'appli smartpho...

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La présence ou non de courbatures n'indique en rien si le travail a été efficace.

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Salut, Bon bien entendu j'ai rigolé quand j'ai vu ta photo, de toute façon je le sentais venir, on imagine un mec super fat, en fait t'es mastoc et limite dessiné ! :mrgreen: Pour débuter ta sèche je ne suis pas persuadé que tu es beaucoup à réduire au niveau des quantités, si déjà tu commençais par...

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Fromage Blanc

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Justement non, mais il faut bien s'y prendre.

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La Whey ne solutionnera pas ton problème. Ainsi, en partant du fait que tes calculs sont bon: Faisons simple, implicitement ce que je vais te dire, tu le sais déjà. Tu as perdu vite, trop vite, ton apport calorique journalier est trop faible, en dessous même de ton métabolisme de base, chose dangere...

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Salut,
Juste histoire de confirmer, tu viens de perdre 12kg en 1 mois ?

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Salut, Alors tout d'abord: - Essayes de faire ton cardio un autre jour que les séances de muscu - Si tu ne peux pas, fais le après ta séance Pour ta sèche, tu peux simplement commencer à changer ton alimentation (plus équilibrée), cela devrait amorcer ta perte de poids (couplé au sport), il en faut ...

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Salut,
Mon avis rejoins très fortement celui de Monsieur Patate, qui malgré son pseudo t'a donné un judicieux conseil

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Disons "Utile"

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Je fait 3 séries de 15 en gardant le ventre rentré 5 secondes.
Je dirais 3 à 4 x par semaine.

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Sauf erreur de ma part selon le principe de la chrono nutrition il faut éviter les glucides le soir (ormis ceux des légumes en fait) car ceux-ci seront stockés sous forme de graisse vu que tu n'auras pas d'activité la nuit. Faudrait revoir ça plus en détail mais tu n'es pas obligé de suivre ce conse...

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Salut, J'aurais augmenté les lipides même si tu es dans la tranche basse conseillé en apport journalier ça ne te fera pas de mal, tu pourra baisser quant tu ne maigrira plus. Tu devrais estimer combien tu mange actuellement en terme de calories, après tout si tu mange pour 2500Kcal et que tu commenc...

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Salut,
N'hésite pas à te créer un carnet.

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Yo,
Alimentation = perte de poids
Cardio = aide à la perte de poids
Bruleur = inutile

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Salut, Indigeste à lire, vraiment. Laisse tomber tes bruleurs de graisses à deux balles, renseigne toi sur la nutrition et adopte un vrai plan alimentaire si tu veux perdre ta graisse. Sinon faire des abdos et autres exos pour la partie abdominale : - ne t'aidera pas à perdre de graisse à cet endroi...

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De la viande, du poisson, tout ce qui te file un max de protéine.
La Whey c'est toujours utile mais bon lorsq'un débute c'est loin d'être indispensable.
Si qqun à un avis contraire je suis preneur, ça reste subjectif comme conseil.

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Mmmh j'estime que tu peux te passer de Whey

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En général on conseil 1g de lipide par kilo de corps.

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Salut, Plus l'IG est élevé plus la vitesse d'absorption est rapide, ce qui est mauvais. Choisi donc des aliments à l'IG faible. Prend la méthode de nutrition Lafay pour ton tes dépenses journalières. Sinon en effet tu ne mange pas comme il faut, vraiment pas, je te laisse cherche un peu un plan alim...

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En effet l'ami, si tu ne perd plus de poids il est temps de diminuer légèrement ton apport calorique journalier.

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Salut, jolie perte de poids.

Tu a tes mensurations ou ton poids avant/après ?

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Salut, Je plussoie, à 15 ans il ne faut pas que tu cherche à faire de régime, pas pendant la croissance, c'est une mauvaise idée. Ça parait bidon mais pourtant il te faut simplement bien manger, sain et équilibré, avec le sport à coté tu t’assèchera. J'ai pas suivi sinon, tu fais x3 rugby + x4 muscu...

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Yo,
Sachant qu'il y'a des minimum à respecter en quantité de lipides et protéines, diminue principalement l'apport en glucides lors d'une sèche.

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Je fait la fête aussi tout les week-end, plus un autre excès assez souvent en semaine (fast-food). Par rencontré ce problème pour autant, ce que je prend le lendemain je le reperd d'ici le Mercredi et j'ai le temps de perdre un peu avant la soirée suivante. Tu parle de 1 à 2 kg par semaine, c'est be...

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J'ai zappé ton age, pas de sèche effectivement.

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Tu es un homme blanc dans sa salle de bain avec un caleçon noir.

a toi de choisir, petite bouée mais buste non musclé, as you want tu peux choisir entre sèche et prise de masse je pense.

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Yo, Y'a où une époque ça m'arrivais quand j'étais "bourré", la source est différente mais le résultat semble le même, abandon total du contrôle alimentaire, j'pense voir de quoi tu parle, j'en tremblai tellement j'avais envie de bouffer tout et n'importe quoi, impossible de m'arrêter, assez flippant...

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N'importe quoi, 40 minutes et 13 secondes, c'est des imprécisions telle que celle la qui amène à la chute d'une nation !

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Ouais 1k6 c'est trop peu, je dirais déjà de monter minimum à 2000Kcal/J, voir plus. Ne mesure par que ton poids mais ton tour de ventre. Pour ça je disais donc poissons gras, fromage blanc aussi pourquoi pas et augmente les doses de pates et céréales. Le fait que tu grossisse peut être (mesure du po...

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J'dirais de remplacer le cabillaud par un poisson gras (saumon/thon etc ...). Le lait (et produit laitier à base de lait de vache) j'évite mais c'est pas une question de régime, plus de qualité des aliments. Après je te trouve bas en calories, de plus tu n'a que 16 ans, tu n'est donc pas supposé sui...

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Ah sinon fait les calculs et tu pourra déjà avoir une première estimation :
http://www.les-calories.com/

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Je penses que tu veux dire 0.5kg, 500 grammes.

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Yo,
T'a pris 1/2 Gramme ? Elle déboite ta balance ! je veux la même ^^.

Sinon comme ça de loin j'ai l'impression que tu t’envoie pas mal de lipides.
C'est pas 2 blancs d'oeufs le matin ?

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Pour la perte de cm aucune idée

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J'appelle ça des sports

Prends tes mensurations notamment au niveau du nombril pour quantifier ta perte de gras, ton poids ne sera pas un indicateur fiable.

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Salut, Belle perte de poids, je te dirais de continuer comme ça jusqu'à la fin du mois et une fois là de faire le bilan. Normalement ta perte de poids devrait ralentir d'elle même. Et sinon tu m'a l'air de savoir ce qu'il faut donc rien à redire, effectivement vise les 4 kg/mois maxi. ps : tu fais d...

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Raaah prend toi une petite demi-heure pour aller courir, sp'a long ;) Sinon chez toi à part avec une machine, y'a pas. Pour le soir, on conseil en général en effet de ne pas faire un gros repas, et de manger des glucides sous forme de féculents. Mais là on rentre dans le détail, je sais pas si effec...

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