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- 12 août 2013, 18:10
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- Sujet : j'ai un test de cardio en gym ,comment minimiser les pertes?
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Re: j'ai un test de cardio en gym ,comment minimiser les per
Merci pour la réponse , vus que je cherche plus a être sec avec des grosses performances surtout au traction que prise de masse d'après toi c'est bon ? Aucun problème pour atteindre un jour les 30 traction ?
- 12 août 2013, 13:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : j'ai un test de cardio en gym ,comment minimiser les pertes?
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Re: j'ai un test de cardio en gym ,comment minimiser les per
merci et oui c'est mon plaisir mes puis je continuer ou pas de progresser en muscu et essentiellement au tractions ( car concours Bspp ) en courant autant ou non ? merci
- 12 août 2013, 12:11
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- Sujet : j'ai un test de cardio en gym ,comment minimiser les pertes?
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Re: j'ai un test de cardio en gym ,comment minimiser les per
et sa vas influer comment sur mes perf ? je peux quand meme continuer de progresser au tractions essentiellement ? merci
- 11 août 2013, 20:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : j'ai un test de cardio en gym ,comment minimiser les pertes?
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Re: j'ai un test de cardio en gym ,comment minimiser les per
15 min ^^ égale palier 14 si tes pas habituer a la course aucun risque :lol: et tkt en quelques minutes tu perdras pas de muscle icon10 tien Yam si je tes sous la main je voudrais savoir partir de combien en course on pert du muscle ? es ce que en courant 16.5km 3 x semaine plus un petit semi marath...
- 05 août 2013, 18:22
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- Sujet : Traction nuque..help
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Re: Traction nuque..help
bon courage surtout pour les tractions c'est on kiff surtout les pronations largue
- 05 août 2013, 15:23
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- Sujet : Traction nuque..help
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Re: Traction nuque..help
tu repette ce que j'ai dit mdr
autre conseille si tu veux commencer les nuques fais des tractions nuque en prise neutre c'est plus simple au debut
autre conseille si tu veux commencer les nuques fais des tractions nuque en prise neutre c'est plus simple au debut
- 02 août 2013, 18:01
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- Sujet : Traction nuque..help
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Re: Traction nuc..help
commence par les clasique en prnations puis élargie la prise au fur et a ma mesure avant de passez au nuque
- 31 juil. 2013, 15:39
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- Sujet : Faire du curl toute la journée
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Re: Faire du curl toute la journée
c'est surtout bien inutile ^^
- 05 juin 2013, 20:37
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- Sujet : Programme de traction par le major Armstrong.
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Re: Programme de traction par le major Armstrong.
oui tu peux c'est le principe de l'entrainement des Marines
- 23 févr. 2013, 11:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de traction par le major Armstrong.
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Re: Programme de traction par le major Armstrong.
bein je conais bien un mec qui s'apel le fiers de bras
- 30 janv. 2013, 17:19
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
ne tinquiete pas pour moi tout et réfléchie et vrement penser
- 30 janv. 2013, 17:08
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
la dyslexie se soigne pas la connerie
- 30 janv. 2013, 16:44
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
merci commando bah s'il doit s'abaisser a ce niveaux pour ce croire malin la seul chose qu'il m'inspire c'est de la pitiés
- 30 janv. 2013, 16:34
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
tien tout a fait le type de phrases a la con d'un membre du ps ou des verts mdr
Si tu ten soucis plus des sdf que de la securiter de ton propre pays temps mieux pour toi
Si tu ten soucis plus des sdf que de la securiter de ton propre pays temps mieux pour toi
- 30 janv. 2013, 13:30
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
bref je vais pas perdre mon temps a discuter avec 2 hippies dégénéré
- 30 janv. 2013, 10:55
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
les sdf plus important que la securiter du pays ? putain tu vie au pays des bisounours toi . . . .
- 23 janv. 2013, 10:37
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
oe bon bien la mentalité ici . . . .
- 22 janv. 2013, 18:15
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
si si vas y je temps prit vas au bout de ta penser ? tu vas me dire que i a pas de quoi admirais des gens qui ce batte tout les jours pour la france et qui vive que pour sa ?
- 22 janv. 2013, 15:48
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
certe sa dépend du régiment et surtout du soldat icon10 mes bon j'ai toujours eu une grande admirations pour ceux de la legion car c'est soit des etranger pret a tout quitter pour defendre un pays qui au depart n'est pas le leurs soit des français pret a tout jusque sacrifier leur nationalité pour d...
- 21 janv. 2013, 21:34
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
Merci est bien jouer
- 21 janv. 2013, 20:39
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
c'est sur mes j’espère bien être dans l’armée d'ici la ( marins-pompiers Marseille )
- 21 janv. 2013, 20:30
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
certe ton commentaire et totalement vrais ( les pauvres quand meme sur leur portes avions )
- 21 janv. 2013, 12:41
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
certe merci mes bon jen et encore pour 2 ans et demi o mieux mdr
- 21 janv. 2013, 11:13
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
puis j'ai précisé l'uniter quand j'ai dit meilleur que les commando marine
- 21 janv. 2013, 10:50
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
ps = je fessais referance aux commando para du 2REP
- 21 janv. 2013, 10:20
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
les regiment sont classer . . . et pour les meilleur bein si ta pas le niveaux ton choix personel tu peux te le metre ou je pense
- 20 janv. 2013, 17:40
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
bah biensur que si lors de la formation initial meilleur tu est plus tu auras le choix d'integrais un régiment d’élite
- 20 janv. 2013, 10:50
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
Les légionnaires les meilleurs ?? Les plus gros bourrons utiles pour les opérations de force ok mais ça s'arrête là. dire qu'ils sont meilleures que les forces spéciales, les fusiliers commandos, les commandos Hubert et autres, le GIGN (qui font partie de l'armée)... Eux 2REP sa te dit quelque chos...
- 18 janv. 2013, 10:57
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
oe mes il est surement tres sec mdr
- 17 janv. 2013, 18:13
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
Surtout que en france la prison c'est limite le club med faudrais durcir tout sa sa ferais baisser la recidive
- 17 janv. 2013, 13:27
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Re: comment font les militaires etc...??
oe enfin dans les reportage il choisisse bien qui y film mdr ^^ Ou i prenne les prison de type supermax au etats unis
- 16 janv. 2013, 16:35
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
sa par contre c'est les 3 quarts du temps que dans les film
- 16 janv. 2013, 10:39
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
toi ten a alors jamais vus en vrais des gas de la legion mdr
- 15 janv. 2013, 18:12
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- Sujet : comment font les militaires etc...??
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Re: comment font les militaires etc...??
Légionnaire = vaincre le sur entrainement par le sur entrainement du sur entrainement
Eux c'est pas pour rien que c'est les meilleur puis comme dit 80% c'est dans la tete
Eux c'est pas pour rien que c'est les meilleur puis comme dit 80% c'est dans la tete
- 11 janv. 2013, 18:10
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- Sujet : Entrainement pour gains de vitesse ?
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Re: Entrainement pour gains de vitesse ?
merci mes j'entraine deja le reste de mon corps je cherche juste en plus des exos pour les jambes histoire d'améliorais ma vitesse sur 10 km
- 10 janv. 2013, 18:03
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- Sujet : Entrainement pour gains de vitesse ?
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Re: Entrainement pour gains de vitesse ?
tu cout tu conseille quel exo du livre et combien de serie ?
- 09 janv. 2013, 17:29
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- Sujet : Entrainement pour gains de vitesse ?
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Re: Entrainement pour gains de vitesse ?
je plusois sa question ? j'avais penser a 6 serie de squat o PDC avec 1 min de repos entre chaque ? 3x semaine
- 03 déc. 2012, 20:16
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- Sujet : 4min killy et gainage
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Re: 4min killy et gainage
3x semaine et pareil pour la muscu ( ke des trations supi plus pronation large )
- 02 déc. 2012, 16:20
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- Sujet : 4min killy et gainage
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Re: 4min killy et gainage
je ne suis pas vrement de programme moi je suis a toujours esayer d'aller le pus vite possible sur mon 10km
- 01 déc. 2012, 17:35
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- Sujet : 4min killy et gainage
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Re: 4min killy et gainage
14 ^^ aie moi je vise le 12+30
- 30 nov. 2012, 17:07
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- Sujet : 4min killy et gainage
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Re: 4min killy et gainage
enfaite ta le meme dans le SDIS67 mes bon il est plus relever que dans la plupart des SDIS meme si celui la est plus " facile " que ceter anoncer
- 30 nov. 2012, 11:41
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- Sujet : 4min killy et gainage
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Re: 4min killy et gainage
euhle concour de mai 2013 du SDIS 67 ? moi je serai encore trop jeune pour le faire j'ai 18 que an aout donc je ferais comme prevu celui du BMPM
- 28 nov. 2012, 18:36
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- Sujet : 4min killy et gainage
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Re: 4min killy et gainage
faire un maximun de serie avec des temps de pause de plus en plus court entre chaque
Par contre devenir pro si ta jamais etait volontaire avant je pense que tu peux oublier . . . .
Par contre devenir pro si ta jamais etait volontaire avant je pense que tu peux oublier . . . .
- 03 nov. 2012, 10:46
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- Sujet : Tractions - petite question
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Re: Tractions - petite question
les perte sont legere a partir de 2 semaine mes rien de grave tkt
- 02 nov. 2012, 10:41
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- Sujet : Tractions - petite question
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Re: Tractions - petite question
felicitation et tkt il tue le programme mdr ^^ la je suis a 5-8-5-5-7 3x semaine juste en entretien pour 2 semaine avant de reprendre a fond
- 21 oct. 2012, 11:18
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- Sujet : Traction pronation large
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Re: Traction pronation large
bein tu tien le plus longtemps possible en position haute de la tractions Donc la tete par desus la barre
- 20 oct. 2012, 20:43
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- Sujet : Traction pronation large
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Re: Traction pronation large
bein oui le gainage en position haute en pronation c'est l’épreuve de sélection féminine des Pompier de Paris
- 20 oct. 2012, 17:49
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- Sujet : Traction pronation large
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Re: Traction pronation large
si lus simple ta le principe du 3x2secondes a faire exactement pareil enfaite c'est des tractions avec du gainage en position haute
- 20 oct. 2012, 17:48
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Re: HOT BLOOD.
le choc pas trop quand meme
- 20 oct. 2012, 14:37
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- Sujet : Traction pronation large
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Re: Traction pronation large
MAJOR !!!!! pas sergent
- 20 oct. 2012, 14:30
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Re: HOT BLOOD.
et pas de risque d’accoutumance ? qui le rendrais a la longue inutile ?
- 20 oct. 2012, 13:30
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Re: HOT BLOOD.
donc finalement top ou pas top ce produits ?
- 16 oct. 2012, 18:21
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- Sujet : Traction pronation large
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Re: Traction pronation large
4x12 c'est deja bien je ni arrive toujours pas malgres environ 9 a 10 mois d'entrainement la dessus
- 16 oct. 2012, 14:06
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Re: HOT BLOOD.
je conais ce medoc mon pere la mes de memoire c'est que sur prescription non ?
- 16 oct. 2012, 12:57
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Re: HOT BLOOD.
reporte toi a mon carnet commando si c'est pas deja fais car moi aussi tres mauvaise experiance sur min vaso je les " digerais diront nous " moin 2kilo meme un peu plus durant la nuits . . . . .
- 16 oct. 2012, 12:24
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Re: HOT BLOOD.
Nooky je suis entièrement d’accord avec toi pas besoin de sa pour réussir
Je t'invite a regarder le lien vers mon carnet de course a pied surtout pour voir ce qui mes ariver hier meme avec un autre vaso tout aussi traumatisent pour le corps
Je t'invite a regarder le lien vers mon carnet de course a pied surtout pour voir ce qui mes ariver hier meme avec un autre vaso tout aussi traumatisent pour le corps
- 15 oct. 2012, 17:17
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Re: HOT BLOOD.
reporte toi a mon carnet pour le vaso
- 15 oct. 2012, 16:45
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Re: HOT BLOOD.
la je pense qu'il la légèrement remarquer
- 15 oct. 2012, 16:41
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Re: HOT BLOOD.
oh merde et je lis sa a l'instant apres avoir prit mon vaso j'ai peur tout d'un coup
- 15 oct. 2012, 13:42
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
le changement a du bon regarde pour tester l'effet de mon vaso ce soir je passe sur Lafay denouveaux
- 15 oct. 2012, 13:37
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
javoux la barre ez c'est super je fais mes traction supi desus
- 15 oct. 2012, 09:45
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
ah ah sa sent les futur insomnie ici
Ps = pense tu deja a tetirais avant la sceance ?
Ps = pense tu deja a tetirais avant la sceance ?
- 13 oct. 2012, 20:33
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
tes Lafayen c'est sa ? ta eu de reel amélioration de perf pendant c'est 2 semaine ?
- 13 oct. 2012, 17:56
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- Sujet : Question sur un entrainement
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Re: Question sur un entrainement
tien Vato encore un nouveau don a ton actif
- 12 oct. 2012, 18:17
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
aie aie aie j'espere pour lui que c'est pas sa . ..
- 12 oct. 2012, 17:57
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
merde pourtant au depart tu etait tres content non ? je verrais sur le long termes avec le mien . . . .
- 11 oct. 2012, 20:03
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
ah ah donc prise quand meme bien positive non
- 11 oct. 2012, 19:34
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
et apres tu enchaine ou fais un arret suivit d'une reprise ?
- 11 oct. 2012, 18:22
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- Sujet : Tractions - petite question
- Réponses : 36
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Re: Tractions - petite question
c'est deja un gros progres bonne continuation et motivation pour la suite et bientot les 10 d'affiler tres symbolique pour beaucoup
- 11 oct. 2012, 18:16
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
ten prend 5 jours par semaine c'est sa ? tu vas en prendre en continu ou par cure de 1 mois ou 2 ?
- 11 oct. 2012, 11:48
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
ah ah du lourd ce melange les pauvres criminel qui auront a faire a toi mdr
- 10 oct. 2012, 19:08
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
bein j'attend le raport sur une semaine complète avec impatience
- 10 oct. 2012, 18:42
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Re: HOT BLOOD. Journal de Bord pour 7 séances :
donc bonne aspect visuel ( congestion ) et augmentation des performance ? parfait
- 09 oct. 2012, 20:59
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Re: Hot Blood.
ah ah mdr il ont rien remarquer tes collègue mdr ^^
- 09 oct. 2012, 13:43
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Re: Hot Blood.
Mes sa aideras quand meme avec le temps Nooky non ?
- 09 oct. 2012, 12:22
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Re: Hot Blood.
j'ai toujours des bonne ides comme sa
- 09 oct. 2012, 10:39
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Re: Hot Blood.
a bon pourquoi la crea ne m'aideras pas pour les tractions ? et tien comando a ton prbleme d'effet rouge a levres j'ai l'astuce qui tue prend une paille
- 08 oct. 2012, 18:48
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Re: Hot Blood.
oui j'ai vu tu peux acheter juste un échantillon pratique mes bon on vas atendre ton ressentie a toi disons sur la semaine complete
- 08 oct. 2012, 18:16
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Re: Hot Blood.
ah ah dit moi juste si sa ameliore les perf ? si sa les ameliore mieux et plus vite que la crea je prend direct mdr
- 08 oct. 2012, 18:08
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- Sujet : pompes?? avant ou après??
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Re: pompes?? avant ou après??
ah ah sa prouve l'efficasiter de ta sceance