267 résultats trouvés
- 29 juil. 2015, 21:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : RÉGIME + EXERCICES VS OPÉRATION SLEEVE
- Réponses : 4
- Vues : 2660
Re: RÉGIME + EXERCICES VS OPÉRATION SLEEVE
Un conseil , si tu le peux et que tu es motivé, évite l'operation :) J'ai pas de soucis avec ma sleeve mais parfois je regrette de ne pas avoir eu la volonté de le faire moi meme , meme si je partais de plus haut que toi. A 3 ans post op maintenant je mange maximum 250 par repas , pas plus de 4 gorg...
- 30 juin 2015, 12:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide quaker oats
- Réponses : 18
- Vues : 9562
Re: Aide quaker oats
Faire de la compote y'a pas plus "con" : Tu prends tes pommes , tu les épluches , coupe en dé , tu met ça dans une casserole avec un verre d'eau. Des que la pomme est cuite (fais cuire a feu doux ) , tu égouttes ( sinon compote liquide ) Tu mixes et voila.. Aucun sucre rajouté , y'a pas besoin ça re...
- 29 juin 2015, 14:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit déjeuner dégeulasse !!
- Réponses : 10
- Vues : 4784
Re: Petit déjeuner dégeulasse !!
Tu peux même incorpore ton FB dans ta crêpe FA + œufs , ça rendrais le pancake un peu plus aéré et comme le dis bastoun avec du miel , beurre de cacahuète par dessus ça passe nickel. Ou comme je viens de le dire dans un autre topic : FA + compote Tes œufs aux plats/brouillés a coté. Je pense que niv...
- 29 juin 2015, 14:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide quaker oats
- Réponses : 18
- Vues : 9562
Re: Aide quaker oats
Flocon + compote ( que tu peux faire toi même super simplement et au moins tu gères ce qu'il y' a dedans ) 1: tu sens quasi pas le gout des FA 2 : ça te fait ton fruit 3: ça passe vraiment ultra bien Flocon avoine + compote + beurre cacahuète + cannelle pour les amateurs icon10 Je comprends pas pour...
- 28 juin 2015, 22:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit déjeuner dégeulasse !!
- Réponses : 10
- Vues : 4784
Re: Petit déjeuner dégeulasse !!
Fais toi des oeufs aux plats tout simplement avec des flocons à côté
- 28 juin 2015, 12:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Répartion journalière recommandée
- Réponses : 51
- Vues : 17319
Re: Répartion journalière recommandée
Tu mélanges les flocons avec le FB le matin ? bonjour le plâtre :lol: 100Gr de fromage c'est quel genre ? ca peux faire beaucoup 100gr en collation. Par contre j'ai doute sur ta quantité de lipide , presque 100gr alors que y'a pas tant que ca de lipide au final , d'ou il sorte dans le repas du midi ...
- 22 juin 2015, 19:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 1ère sèche
- Réponses : 8
- Vues : 3744
Re: 1ère sèche
2 avocat , 50 gramme d'amande , 3 cuillere bien pleine d"huile et les calories s'envolent.
Ca se mange bien et ca pese pas sur l'estomac.
Ca se mange bien et ca pese pas sur l'estomac.
- 17 juin 2015, 20:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ectomorphe et extreme xxl
- Réponses : 9
- Vues : 7575
Re: Ectomorphe et extreme xxl
Et comme tout les forums t'en as toujours un pour remonter un post vieux de 5 ans
- 16 juin 2015, 23:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ne peut pas manger plus...
- Réponses : 13
- Vues : 5944
Re: Ne peut pas manger plus...
Pourquoi ne pas essayer de te faire des collations assez calorique ?
Vois du coté des gateaux IF et compagnie.
Généralement ca se mange vite et plutot bien et surtout ca te colle vite 500kcal de plus dans une diéte.
Vois du coté des gateaux IF et compagnie.
Généralement ca se mange vite et plutot bien et surtout ca te colle vite 500kcal de plus dans une diéte.
- 16 juin 2015, 23:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Shaker post-training
- Réponses : 2
- Vues : 1618
Re: Shaker post-training
Un shaker sans completement full prot et glucide ca va etre compliqué.
Fais toi un repas ca sera plus facile.
Fais toi un repas ca sera plus facile.
- 16 juin 2015, 22:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids
- Réponses : 9
- Vues : 3223
Re: Prise de poids
Ca manque de lipide aussi , monte a 80gr ce qui t'aidera a augmenter ton total de calorie journaliere.
Les prot monte a 120gr
Eh bien sur fais le levier avec les glucide si tu es trop haut en calorie en effectuant ces changements.
Les prot monte a 120gr
Eh bien sur fais le levier avec les glucide si tu es trop haut en calorie en effectuant ces changements.
- 16 juin 2015, 22:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Petit-Déj] Recette avec œuf plat/omelette
- Réponses : 19
- Vues : 10723
Re: Le Petit Déj Parfait - Travail & Sport
Dans le genre shaker degueu :/ Serieux vouloir bien manger c'est une chose mais de s'infliger des trucs comme ca... Tu veux manger sans gluten, sans sucre etc et tu nous sors du pain blanc , de la mayo... Franchement avant de vouloir aller a l'extreme a supprimer le lait , le gluten , le sucre etc r...
- 16 juin 2015, 17:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 1801
Re: Prise de masse
rajoute de l'avoine en poudre dans ton shaker c'est facile a boire et ca hausse rapidement les calories
- 14 juin 2015, 22:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mes collations (goûter)
- Réponses : 26
- Vues : 10099
Re: Mes collations (goûter)
Flocon d'avoine + compote les gars ca se mange nikel !
( compote maison bien sur , cad pomme cuite ecrasée et basta rien de rajouter )
( compote maison bien sur , cad pomme cuite ecrasée et basta rien de rajouter )
- 14 juin 2015, 11:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cheat meal en prise de masse ?
- Réponses : 26
- Vues : 23634
Re: Cheat meal en prise de masse ?
Tiens un exemple de repas hors plan , hier soir. Rien d''extraordinaire mais au lieu du sempiternel poisson/légume du soir , ça a été feuilleté au camembert maison ( pomme de terre, camembert , jambon , oignon ) , 200 ml de glace en dessert , et 3 verres de bière en soirée comme c’était les Feux de ...
- 13 juin 2015, 07:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cheat meal en prise de masse ?
- Réponses : 26
- Vues : 23634
Re: Cheat meal en prise de masse ?
Que ce soit prise de masse/seche/maintiens dans tout les cas tu tournés avec les même aliments à longueur de semaine.
Donc pour moi c'est un repas ou tu vas manger quelque chose qui change de l'ordinaire
Donc pour moi c'est un repas ou tu vas manger quelque chose qui change de l'ordinaire
- 10 juin 2015, 23:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : conseil pour seche et avis photo
- Réponses : 18
- Vues : 6731
Re: conseil pour seche et avis photo
Tout est a revoir ! tu vas crever la dalle et ca t'amenera a rien.
Lis les post-it epinglé!
Lis les post-it epinglé!
- 10 juin 2015, 23:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin d'avis sur un complément alimentaire
- Réponses : 16
- Vues : 6055
Re: Besoin d'avis sur un complément alimentaire
Je vois pas trop le sens de ta question !
Les deux sont importants si tu veux prendre du poids donc tu dois manger plus si tu stagnes.
Si tu es deja a ton quota de proteine suffit d'augmenter tes lipides et tes glucides ! y'a pas que les proteines qui compte
Les deux sont importants si tu veux prendre du poids donc tu dois manger plus si tu stagnes.
Si tu es deja a ton quota de proteine suffit d'augmenter tes lipides et tes glucides ! y'a pas que les proteines qui compte
- 10 juin 2015, 22:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mes collations (goûter)
- Réponses : 26
- Vues : 10099
Re: Mes collations (goûter)
Je vois pas l'interet d'interdire le lait ou un yaourt.Prestige a écrit :ou du lait ou un yaourt
Banni ces deux aliments!
Nous sommes des pratiquants amateurs faut pas l'oublier.
- 10 juin 2015, 15:27
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 752510
Re: Application Android : Hercule
Je suis en beta donc , ca attendra vendredi t'en fais pas
La todo list s'allonge a chaque maj
La todo list s'allonge a chaque maj
- 10 juin 2015, 13:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 752510
Re: Application Android : Hercule
Salut Jérémy ! :) Malgré mon absence j'ai continué a utilisé ton appli et je viens de voir que y'a eu une maj avec les superset pour les testeurs et je m'étonne de ne pas l'avoir eue alors que normalement je fais partie des testeurs. Sinon autre chose y'a pas moyen de faire des compte a rebours diff...
Re: Oeuf
entier
- 09 juin 2015, 22:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gros problème , j'ai besoin de votre aide !
- Réponses : 7
- Vues : 2518
Re: Gros problème , j'ai besoin de votre aide !
Je te comprends sur la reprise de poids t'en fais pas ( cf ma signature )
dej Perso je trouve cette formule assez juste. Et tu auras ta réponse pour ton activité.
Mais même que tu reprennes 2kg c'est pas la mort t'en fais pas, surtout si tu vas sérieusement a la salle.
dej Perso je trouve cette formule assez juste. Et tu auras ta réponse pour ton activité.
Mais même que tu reprennes 2kg c'est pas la mort t'en fais pas, surtout si tu vas sérieusement a la salle.
- 09 juin 2015, 22:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
- Réponses : 35
- Vues : 13111
Re: Besoins de conseils sur la nutrition.
Il te faut 4000 calorie et la avec ton plan tu es a 2000 a tout péter!
Tu manges trop peu !
Tu manges trop peu !
- 09 juin 2015, 22:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids
- Réponses : 9
- Vues : 3223
Re: Prise de poids
Y'a pas de secret tu manges trop peu.
Double les rations de tes repas !
Double les rations de tes repas !
- 09 juin 2015, 22:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gros problème , j'ai besoin de votre aide !
- Réponses : 7
- Vues : 2518
Re: Gros problème , j'ai besoin de votre aide !
Il te manque des lipides. (environ 40gr ) Alors pour faire simple. Si ca fait longtemps que tu manges ainsi , ton corps se restreint de lui meme car tu manges trop peu et du coup il stock TOUT ce que tu lui donnes ! Donc augmentes tes rations pour arriver a ta dej ( petit a petit ) tu vas surement p...
- 09 juin 2015, 22:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon cheat meal
- Réponses : 21
- Vues : 10987
Re: Avis sur mon cheat meal
Un cheat meal c'est un repas plaisir donc si le chinois te fait plaisir vas y , après un cheat meal ne veux pas dire bouffe crade et a outrance. ( mais tu peux y aller sur les glucide ce jour la principalement )
- 09 juin 2015, 22:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit dejeuner
- Réponses : 6
- Vues : 2475
Re: Petit dejeuner
Je penses que tu confonds fruits sec et oléagineux ( amande etc )
Au contraire c'est bien d’intégré des oléagineux dans ta diète.
Perso si tu n'arrives pas a manger des flocons d'avoine te force pas , certaines mueslis sont tres bien niveau macros suffit juste de faire attention aux glucides.
Au contraire c'est bien d’intégré des oléagineux dans ta diète.
Perso si tu n'arrives pas a manger des flocons d'avoine te force pas , certaines mueslis sont tres bien niveau macros suffit juste de faire attention aux glucides.
- 09 juin 2015, 22:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gros problème , j'ai besoin de votre aide !
- Réponses : 7
- Vues : 2518
Re: Gros problème , j'ai besoin de votre aide !
Pourrais tu détailler ta diète ( un peu prés ).
Comment arrives tu a 1700 calories tu as calculé ?
Comment arrives tu a 1700 calories tu as calculé ?
- 09 juin 2015, 22:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocon d'avoine cuit
- Réponses : 16
- Vues : 7328
Re: Flocon d'avoine cuit
Pour faire des crêpes pense a l'avoine en poudre c'est beaucoup plus pratique et ça te fait des vrais crêpes
Perso , je fais une compote maison ( cad pomme + eau uniquement ) et je rajoute les flocons et passent extrêmement bien.
Perso , je fais une compote maison ( cad pomme + eau uniquement ) et je rajoute les flocons et passent extrêmement bien.
- 09 juin 2015, 22:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur mon alimentation
- Réponses : 1
- Vues : 1120
Re: Avis sur mon alimentation
Salut sans connaitre ta dej , je suis sur que tu ne manges pas assez. Petit dejeuner trop juste Dejeuner pareil Ca manque de legume , de fruits , pas assez de glucide. Bref c'est completement a revoir , va lire les post-it dans la section nutrition et reviens avec un plan alimentaire ficelé ( avec d...
- 07 juin 2015, 14:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis diet PDM
- Réponses : 4
- Vues : 2280
Re: Avis diet prise de masse
Arf bon ben tant pis, j'ai deja assez a faire avec les BCAA nature je vais pas rajouter ca en plus
- 07 juin 2015, 11:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : conseille pour ma seche
- Réponses : 37
- Vues : 13744
Re: conseille pour ma seche
En même temps avec tout ces poils on voit rien :D Blague a part , ce qu'on veux te dire c'est qu'une sèche a une réelle utilité quand on a une bonne base musculaire sinon on appelle ça un régime. Tu es entre les deux, donc il vaut mieux repartir sur un rééquilibrage et ensuite adapter suivant les ré...
- 07 juin 2015, 11:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis diet PDM
- Réponses : 4
- Vues : 2280
Re: Avis diet prise de masse
Trop rien a dire la diet est bonne.
Une question le bicarbonate au gout ca donne quoi ? je consomme moi meme peu de legume et c'est une alternative a laquelle j'avais pensé.
Une question le bicarbonate au gout ca donne quoi ? je consomme moi meme peu de legume et c'est une alternative a laquelle j'avais pensé.
- 07 juin 2015, 10:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et utilisation de complement pendant insanity
- Réponses : 4
- Vues : 2382
Re: Nutrition et utilisation de complement pendant insanity
De toute les maniéres une prise de proteine devra etre autour de l'entrainement donc tout de suite apres ton training pas de soucis.
Si tu veux eviter les coups de fatigue pendant ton training , tu peux rajoute un peu de dextrose dans ton eau.
Si tu veux eviter les coups de fatigue pendant ton training , tu peux rajoute un peu de dextrose dans ton eau.
- 06 juin 2015, 22:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et utilisation de complement pendant insanity
- Réponses : 4
- Vues : 2382
Re: Nutrition et utilisation de complement pendant insanity
Il faut simplement inverser ton cycle . Petit dej a 17h et t'enchaine comme ca. Je tourne en 3x8 et c'est que ce je fais je cycle a chaque fois suivant mes journées en decalant toujours mes repas suivant mes horaires mais en gardant toujours le rythme petit dej=> collation => dejeuner etc Ce qui m"a...
- 06 juin 2015, 13:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : conseille pour ma seche
- Réponses : 37
- Vues : 13744
Re: conseille pour ma seche
Une sèche se fait quand on a une base musculaire ( ce que tu n'as pas sans te vexer ).
Pars plutôt sur un bon rééquilibrage alimentaire sans chercher à bannir les glucide comme tu le fais.
Weened à été comme toujours de bon conseils donc hésite pas à appliquer ces conseils
Pars plutôt sur un bon rééquilibrage alimentaire sans chercher à bannir les glucide comme tu le fais.
Weened à été comme toujours de bon conseils donc hésite pas à appliquer ces conseils
- 06 juin 2015, 13:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre masse
- Réponses : 4
- Vues : 2104
Re: Prendre masse
Même sans gros moyen c'est faisable , regarde ce que je t'ai disb
- 06 juin 2015, 12:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre masse
- Réponses : 4
- Vues : 2104
Re: Prendre masse
C'est simple tu grossis pas tu manges pas assez Ton gainer effectivement c'est de la merde Un supplément se prends uniquement pour compléter une diète établie ce qui n'est pas ton cas. Va faire un tour dans la section nutrition et lis tout les post épinglé. Fais toi un plan alimentaire et seulement ...
- 06 juin 2015, 07:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Recadrage prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 6915
Re: Recadrage prise de masse
2kg en 4 jours c'est 70% d'eau
J'ai l'impression que tu manges peu de proteine au profit des glucide , je serais toi j amputerais un peu des glucide des Repas et j'augmenterais la viande 120gr repas
J'ai l'impression que tu manges peu de proteine au profit des glucide , je serais toi j amputerais un peu des glucide des Repas et j'augmenterais la viande 120gr repas
- 04 juin 2015, 18:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Alimentation pour une séche
- Réponses : 14
- Vues : 4691
Re: Alimentation pour une séche
Les glucides sont a diminuer au moment ou tu stagnes completement pas avant ( meme 200gr en moins sur la semaine tu touches pas tant que ca descend ). Les lipides pense aux oleagineux ( amande , noisette etc ) beurre de cacahuéte ( nature sans sucre/sel ajouté ) Tu peux rajouter un peu de legume sur...
- 04 juin 2015, 18:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Recadrage prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 6915
Re: Recadrage prise de masse
500gr de riz , t'as l'estomac solide ^^
Tes besoins sont de combien ?
combien péses tu ?
Tu ferais bien de reduire tes portions de riz , quitte a mettre des flocons d'avoine le matin
et d'augmenter les lipides le long de ta journée.
Tes besoins sont de combien ?
combien péses tu ?
Tu ferais bien de reduire tes portions de riz , quitte a mettre des flocons d'avoine le matin
et d'augmenter les lipides le long de ta journée.
Re: Fruit:
Je rejoins Bastoun dans ces propos a vouloir parfois trop en faire on se complique la vie pour rien.
Perso 30min avant je prends 2 banana séchée ( environ 50gr ) ca se digére tres bien c'est pas lourd et ca fait toujours plaisir aux papilles
Perso 30min avant je prends 2 banana séchée ( environ 50gr ) ca se digére tres bien c'est pas lourd et ca fait toujours plaisir aux papilles
- 04 juin 2015, 10:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1359
Re: Prise de masse
Avoir un plan alimentaire ficelé et faire les calculs de ces besoins.
Tu auras toute les infos dans les post-it épinglé dans la section nutrition.
Fais tout ça et reviens nous poster ton plan qu'on puisse t'aiguiller si besoin
Tu auras toute les infos dans les post-it épinglé dans la section nutrition.
Fais tout ça et reviens nous poster ton plan qu'on puisse t'aiguiller si besoin
- 03 juin 2015, 22:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai craquer ...
- Réponses : 7
- Vues : 4238
Re: J'ai craquer ...
Si ce seul ecart te permet de tenir 1 semaine fais le !
Par contre si tu t'envoies une grosse glace , pas de cheat meal supp , faut pas abuser des bonnes choses
Par contre si tu t'envoies une grosse glace , pas de cheat meal supp , faut pas abuser des bonnes choses
- 03 juin 2015, 09:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème abdos invisible
- Réponses : 21
- Vues : 12773
Re: Problème abdos invisible
De toute façon , faut pas se leurré , comme le dit Bastoun , ils vendent leur image donc c'est contracté a mort a chaque prise , congestion etc. Surtout que maintenant chez Body ils vendant un programme a 300€ et donc faut donner envie. Pour avoir un six pack permanent faut un BF vraiment bas , c'es...
- 03 juin 2015, 09:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition, problème d'argent.
- Réponses : 12
- Vues : 7064
Re: Nutrition, problème d'argent.
Astuce pour les amandes , ca va etre le ramadan et c'est la qu'elle sont le moins cher , donc tu fais le stock ( perso j'en mange encore de l'année derniere la ) generalement amande t'es a 10€ le kg , pendant le ramadan c'est 2x fois moins cher. Apres le reste oui , effectivement ca coute un bras. A...
- 01 juin 2015, 01:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Subway et cheatmeal
- Réponses : 17
- Vues : 8847
Re: Subway et cheatmeal
Pour moi non , si pas de sauce exagérée ça reste un repas complet.
Donc vas y sereinement.
Donc vas y sereinement.
- 01 juin 2015, 01:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : ado 17 piges , 1m78 ,73 k avec quoi m'alimenter pour secher?
- Réponses : 31
- Vues : 8667
Re: ado 17 piges , 1m78 ,73 k avec quoi m'alimenter pour sec
Salut , toujours trop bas en lipide Rajoute des collations amandes, noisette , beurre de cacahuète etc Monte à 1-1.5gr/pdc pour les lipide et baisse un peu tes prot Les glucides essayé de repartir sur tes 2 repas , parce que 250 gr le midi ça fait lourd. même chose pour les légumes tu peux en mettre...
- 01 juin 2015, 00:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Presque 1 ans de musculation et de la graisse apparaît...
- Réponses : 2
- Vues : 1304
Re: Presque 1 ans de musculation et de la graisse apparaît..
Le petit bidon comme tu dis ne disparaîtra uniquement si tu fais attention à ton alimentation et ça , ça veux dire se faire un plan alimentaire qui tiens la route , va dans la section nutrition et lis les post it. 1 an 15 kg de pris en mangeant tout et n'importe quoi ya de grande que t'es pris 60/70...
- 01 juin 2015, 00:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je n'ai jamais faim
- Réponses : 5
- Vues : 3730
Re: Je n'ai jamais faim
Comme le dit Ghal fait des petits repas mais souvent ET surtout force toi à manger au petit dej.
J'étais comme toi pour le petit dej si je mangeais pas le matin j'avais pas faim que tard dans la journée alors que si tu de jeunes tu verras que t'auras vite faim quelque heures après.
J'étais comme toi pour le petit dej si je mangeais pas le matin j'avais pas faim que tard dans la journée alors que si tu de jeunes tu verras que t'auras vite faim quelque heures après.
- 13 mai 2015, 17:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faut-il sècher ?
- Réponses : 12
- Vues : 5502
Re: Faut-il sècher ?
Eh bien ,
Ca faisait un petit moment que je n'etais pas passer et y'a une evolution plus que positive chez toi
Personnellement je t'aurais conseiller de continuer encore un peu ta prise de masse (lentement ) avant de vouloir secher.
Mais ca reste un avis personnel.
Ca faisait un petit moment que je n'etais pas passer et y'a une evolution plus que positive chez toi
Personnellement je t'aurais conseiller de continuer encore un peu ta prise de masse (lentement ) avant de vouloir secher.
Mais ca reste un avis personnel.
- 08 nov. 2014, 18:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reprise muscu et lancement prise de masse
- Réponses : 84
- Vues : 31186
Re: Reprise muscu et lancement prise de masse
Très mauvaise idée le malto dans ton shake , augmente plutôt la poudre d'avoine à 60-70 gr et whey basta.
Le malto en dehors du training c'est du gras assure
Le malto en dehors du training c'est du gras assure
- 03 nov. 2014, 23:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon programme de sèche
- Réponses : 12
- Vues : 4389
Re: Avis sur mon programme de sèche
C'est mieux
Tu mets quoi dans ta crepe pour qu'elle soit aussi calorique ?
Tu mets quoi dans ta crepe pour qu'elle soit aussi calorique ?
- 03 nov. 2014, 11:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon programme de sèche
- Réponses : 12
- Vues : 4389
Re: Avis sur mon programme de sèche
Si ta dej est estimée a 2600 faut commencer ton premier plan alimentaire a 2400.
1700 je le repete pour ton poids c'est trop peu.
1700 je le repete pour ton poids c'est trop peu.
- 03 nov. 2014, 02:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les légumes...
- Réponses : 27
- Vues : 12638
Re: Les légumes...
Perso les légumes congelé c'est même pas la peine, je trouve qu'ils ont un gout super fade.
Je suis déjà pas trop légume , mais entre un brocolis frais et congelé , le choix est vite fait , je prends tout mes légumes chez un petit maraîcher et je changerais pour rien au monde ^^
Je suis déjà pas trop légume , mais entre un brocolis frais et congelé , le choix est vite fait , je prends tout mes légumes chez un petit maraîcher et je changerais pour rien au monde ^^
- 03 nov. 2014, 02:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur mon programme de sèche
- Réponses : 12
- Vues : 4389
Re: Avis sur mon programme de sèche
Regime bien trop bas niveau calorie.
Avec ton poids et ta taille , tu dois etre au niveau de ton metabolisme de base la !
As tu une idée de ta dej ?
Il faut que tu nous donnes la repartition des macro nutriments.
Avec ton poids et ta taille , tu dois etre au niveau de ton metabolisme de base la !
As tu une idée de ta dej ?
Il faut que tu nous donnes la repartition des macro nutriments.
- 03 nov. 2014, 02:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Quelles sèche me conseillerez-vous ?
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Re: Quelles sèche me conseillerez-vous ?
Ta dej me parait bien basse pour quelqu'un de ta taille et ton poids !
T'es sur d'arriver a 2100 calorie avec ton plan la ?
Fais le detail sur mes calories.com qu'on puisse voir les macros et qu'on puisse t'aider
T'es sur d'arriver a 2100 calorie avec ton plan la ?
Fais le detail sur mes calories.com qu'on puisse voir les macros et qu'on puisse t'aider
- 03 nov. 2014, 02:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse + superset
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Re: Prise de masse + superset
+1 de tres bon conseils , et il explique tres bien , avec des mouvement tres propre !Kal-H a écrit :Y'a une vidéo d'Enzo Foukra " EnzoTV " entraînement biceps/triceps en superset, c'est génial.
Re: le lait.
vala
- 01 nov. 2014, 22:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de conseil svp :)
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Re: Besoin de conseil svp :)
Tu n'entraines donc que les biceps et les pectoraux ?
Re: le lait.
Le lait vegetal t'auras toujours le probleme du prix , apres ca depend combien de ml de lait tu consommes par jour.
Sinon si tu cuisines un peu
[youtube]yaU7xNkhjgE[/youtube]
Sinon si tu cuisines un peu
[youtube]yaU7xNkhjgE[/youtube]
- 31 oct. 2014, 16:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Type de viande et consommation hebdomadaire
- Réponses : 5
- Vues : 2154
Re: Type de viande et consommation hebdomadaire
J'adore les commentaires lancé comme ca !mssel a écrit :Je trouve que c'est énorme c'est très mauvais pour la santé de manger autant de viande.
Tu as une bonne diversité dans tes apports en proteine et c'est tout a fait convenable !
- 29 oct. 2014, 20:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : malade et nutrition, comment faire ?
- Réponses : 8
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Re: malade et nutrition, comment faire ?
Tu te guéris et tu vois ensuite c'est pas 3 jours de diète qui vont te faire fondre ^^
sert a rien de se forcer si c'est pour être encore plus nauséeux
sert a rien de se forcer si c'est pour être encore plus nauséeux
- 26 oct. 2014, 00:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les légumes...
- Réponses : 27
- Vues : 12638
Re: Les légumes...
Le riz aucun soucis dans une boite bien hermetique et au frigo , le poulet je le fais cuire a 2-3 jours max !
- 24 oct. 2014, 21:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les légumes...
- Réponses : 27
- Vues : 12638
Re: Les légumes...
Apres tu peux tres bien te faire cuire 1kg/1kg haricot vert de brocolis a la vapeur et en integre 200gr/repas ca te tiens 5 jours pour 30min de cuisson un soir. Un cuit vapeur et le tour est joué quand t'es devant la tv ou le pc le soir ! y'a rien a faire Perso je cuits tout pour 4-5 jours a chaque ...
- 22 oct. 2014, 23:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Niveau de satiété trop bas
- Réponses : 3
- Vues : 1518
Re: Niveau de satiété trop bas
+1 et pourquoi jeûner le soir ?Vato a écrit :Salut,
Tu manges rien là
C'est pas une impression...
- 21 oct. 2014, 23:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : proteine conseil svp
- Réponses : 2
- Vues : 1144
Re: proteine conseil svp
Une prise de masse se fait avec un plan alimentaire adapté non pas avec une prise de 2 shaker par jour au hasard. Sais tu combien de proteine il te faut par jour ? De lipide ? Combien de calorie manges tu par jour ? Sais combien de calorie te faut'il pour grossir ? As tu acheté un gainer ? ou une pr...
- 21 oct. 2014, 23:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse a 3000 Kcal problème
- Réponses : 11
- Vues : 5716
Re: Prise de masse a 3000 Kcal problème
Slt
Quel est ta taille/poids ?
As tu fais un calcul aproximatif de ta depense energétique journaliere ?
Pourquoi partir sur 3000 ?
Quel est ta taille/poids ?
As tu fais un calcul aproximatif de ta depense energétique journaliere ?
Pourquoi partir sur 3000 ?
- 09 oct. 2014, 01:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion rapide des bras
- Réponses : 23
- Vues : 9641
Re: Congestion rapide des bras
Même pas chui au boulot !
- 08 oct. 2014, 23:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion rapide des bras
- Réponses : 23
- Vues : 9641
Re: Congestion rapide des bras
Tommy utilise ça !!
- 08 oct. 2014, 19:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion rapide des bras
- Réponses : 23
- Vues : 9641
Re: Congestion rapide des bras
Avant :
Apres 20 min congestion 1/4 ! :
Apres 20 min congestion 1/4 ! :
- 03 oct. 2014, 17:44
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 752510
Re: Application Android : Hercule
Version courte bien meilleure !
- 22 sept. 2014, 23:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Des avis sur mon programme de sèche ?
- Réponses : 4
- Vues : 2463
Re: Des avis sur mon programme de sèche ?
Bien bien trop bas en calorie
On a le même rapport taille poids et j'ai 1000 cal de plus que toi en sèche !! Tu vas t affamer la
On a le même rapport taille poids et j'ai 1000 cal de plus que toi en sèche !! Tu vas t affamer la
- 29 août 2014, 00:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculation
- Réponses : 41
- Vues : 19173
Re: Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculat
t'inquiete pas je comprends tout a fait cette frustration
- 29 août 2014, 00:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculation
- Réponses : 41
- Vues : 19173
Re: Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculat
J'ai commencé en mars 2014 et fini de prendre debut aout. Mais au debut ca a mis 1 mois avant de decoller de quelque gramme , malgre une reprise a plus de 2800 calorie. Ah oui et 300gr c'est quedalle ^^ un pissou et ca y est c'est parti, donc je serais toi je diminuerais pas ou tu vas repartir de no...
- 28 août 2014, 23:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculation
- Réponses : 41
- Vues : 19173
Re: Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculat
La joie d'avoir niké son metabolisme en ayant mangeant trop peu pendant longtemps , je connais bien le sujet :) j'ai perdu beaucoup de poids ( comme tu peux le voir dans ma signature ) j'ai eu un regime pendant 1 an a 800-1200 calorie maxi/jour , Je suis arrivé a 84kg et la plus rien ne bougeait que...
- 17 août 2014, 21:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Intensité footing ?
- Réponses : 7
- Vues : 2973
Re: Intensité footing ?
Perso quand je voulais perdre du poids et que je courais , je m'etais pas mal renseigné et il en etait ressorti qu'il fallait courir entre 60 et 70% de sa frequence cardiaque maximum ( soit chez l'homme 220-ton age ) et entre 45min et 1h.
En gros faut trottiner a 6-7km/h
En gros faut trottiner a 6-7km/h
- 16 août 2014, 00:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : coco rapée
- Réponses : 2
- Vues : 4392
coco rapée
Je me pose la question sur la qualite des lipides dans la noix de coco rapée , j'ai essayer de me renseigner dessus mais on trouve pas mal d'avis contradictoire. Qu'en pensez vous? je voudrais en integre 40gr/jour au petit dej avec des flocons d'avoine. Je suis en periode de séche , en ce moment je ...
- 16 août 2014, 00:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
- Réponses : 17
- Vues : 8302