Petit up

Ben ça commence à faire long pour des courbatures, l'effort a été très intense, et je ne voudrais pas que ça vire en tendinite.
Donc je préférerais trouver un étirement pour adoucir tout ça. Sachant que je suis amené à le refaire régulièrement au boulot.

Bonjour. Après quelques montées d'échelle avec les bras, j'ai développé une douleur sur la face intérieure des coudes (les deux, mais surtout le droit). La douleur se manifeste lorsque je tourne mes paumes vers le haut (supination), et en début de phase excentrique du biceps (cf l'image ci-dessous)....

Merci

Ah ah ah merci

Ah zut, je comptais esquiver l'étape du démontage en utilisant un spray...

Good merci. Je compte rester à 40-50g prot post workout.
Donc une alternance entre protéines de pois, protéines de soja, et éventuellement protéines de chanvre serait l'idéal ?

Bonjour. Je viens de faire l'acquisition d'un banc d'occasion, qui propose entre autres le butterfly. J'aimerais le lubrifier pour en profiter un maximum. Je songeais à acheter une bombe de lubrifiant siliconé, qui sera plus facile à appliquer que de la graisse au tournevis. Mais je ne sais pas si j...

Hello. J'ai décidé de passer des protéines animales aux protéines végétales. Pour le moment, j'ai de la protéine de pois, qui est assez dégueulasse. J'ai vu que la protéine de soja offrait un meilleur rapport poids/concentration (90% de prot), pour des protéines + complètes. Mais j'avais déjà lu que...

Bonjour tlm. D'ici quelques mois je vais passer un concours militaire, dans lequel les points principaux seront l'endurance et les tractions. Repartant de zéro après une opération chirurgicale, je vais donc tout miser sur ces deux points en mettant pour l'instant de côté les autres zones musculaires...

Puisque mon problème a été résolu, je suis venu apporter le mot de la fin pour ceux qui par la suite auraient le même problème que moi. J'ai ajouté une prise de dextrose + BCAA à mon training et je n'ai plus eu de problèmes, même sur des séances où je mobilise des muscles importants (dorsaux, quadri...

C'est vrai que c'est pas la peine de reproduire les cultures bactériennes de nos années de collège ^^

Suite à vos excellents conseils j'ai opté pour un mélange dextrose + bcaa. Goût tropical, parce que tout le monde dit que c'est infect ^^ J'étais tout content de tester mon nouveau truc aujourd'hui, je pars à la salle et là...pas de train pour cause d'obus de la seconde guerre mondiale à Noisy (j'vo...

Merci.

Tu pourrais me dire ce que tu penses être le mieux entre dextrose et malto, et si tu penses que ça a un véritable intérêt d'ajouter du BCAA stp ?
Après je t'embête plus

Ah ? Je pensais avoir compris qu'il fallait sucrer la whey pour provoquer le pic d'insuline nécessaire à sa bonne assimilation. Après ça dépend peut être de la whey ? Parce qu'il y en a qui sont sucrées, mais celle que j'ai est "nature" ;) Avant l'entrainement je mange un bol de céréales complètes d...

Merci. J'aimerais revenir tout de même à ma question initiale: Est-ce qu'une prise de dextrose à partir du début de ma séance de fonte serait une bonne solution contre l'hypoglycémie ? Dans ce cas, il faudrait tabler sur ...40, 50g de dextrose ? Après, faut-il du coup diminuer la quantité de glucide...

Merci pour les conseils de cardio. Le truc c'est que j'ai déjà un emploi du temps sportif très chargé. Lundi karaté, mardi muscu, mercredi muay boran (art martial thai), jeudi muscu, vendredi kung-fu, et week-end repos. Comme j'ai un peu de bide, j'ai besoin de faire 2x1h de cardio par semaine, et c...

Hi. Ca fait longtemps que je ne suis pas passé... Voilà, j'ai des petits soucis. Pendant l'entraînement, si j'ai fait une grosse cardio avant (1h de course pour moi c'est beaucoup ^^) et que je pousse beaucoup sur la fonte, je me tape une hypoglycémie. Enfin je pense bien que c'en est une...mes effo...