Forum musculation

servalafay

je ne suis pas medecin, mais de ce que je lis ca ne concerne que les graisses alimentaires. Donc pas malabsorption globale, juste des lipides. Tes inquietudes quand au volume elevé de calories semble donc non fondé. A voir, a confirmer par le medecin. Pense bien a lui parler de ce que tu souhaites f...

servalafay

Sans que ce soit un ecart de dingue, j'ai fait ce constat aussi. Si je suis tres haut en lipides, je peux avoir un total calorique plus élevé avant de commencer a prendre du poids. Plus haut que si je mets plus de glucides dans ma diete Ca peut etre interessant pour des questions de satieté en cas d...

servalafay

4 jours c'est vraiment peu pour tirer des conclusions
Apres 15 jours, ca dit quoi?

servalafay

Merci purex. Comme c'est dit, tout est question de balance entre A et D. Le foie de morue semble ne pas etre vraiment adequate en fait

servalafay

"l'etat" normal, c'est de ne pas avoir de soucis intestinaux tu sais. Si tu en as, il y a un souci. Je ne pense pas que tu sois né avec des intestins fragiles Si tu as un souci, tu en trouves la cause et ensuite tu décides si tu es pret a faire les efforts nécessaire pour le régler. Si c'est le cas,...

servalafay

Anankin tu prends quel dosage d'huile de foie de morue? Est ce que ca ne te place pas trop haut sur la vit A du coup?

servalafay

Ca peut. Tu devrais tester sur 1 mois et voir si tu constates une amelioration

servalafay

Ton pharmacien n'a pas forcement tort. Selon l'endroit ou tu habites, tu seras plus ou moins exposé. Pour bien faire, il faudrait s'exposer 15min par jour en été, torse nu. Il faut qu'il y a une surface d'exposition suffisante. Et meme comme ca, ca peut ne pas suffire. De toute facon, les cas de sur...

servalafay

On ne prend pas 10kg de muscle comme ca par an. Déja 3kg j'ai un doute. Tu peux prendre 10k et paraitre musclé mais tu ne prend pas 10k de muscle Autant je te rejoins sur les complements (la plupart sont dispensables et ca ne sert a rien d'y songer avant d'avoir une diete calée), autant faut pas non...

servalafay

Mange et entraine toi. Les muscles ca ne pousse pas avec un complement

servalafay

4 wisky juste pour un apero avec sa femme, on est quand meme au dela du moment de convivialité Je ne vois pas de solutions a ta situation. Tu prend l'apero 3 fois par semaine, tu n'envisages pas de changer ca, tu sais que c'est calorique et tu sais maintenant que ca fait chuter la testo. Quoi dire d...

servalafay

Je ne connais pas les conversions mais le dextrose ou la malto sont tres peu cher

servalafay

C'est surtout une belle arnaque qui decrédibilise l'insep et diagana. Un joli coup marketing cependant

servalafay

En partant du principe qu'il mange 3 repas par jour + 1 collation, ca lui fait 28 repas semaine. Il fait un exces donc il mange clean 96,5% du temps et il aurait fait 200g de gras stocké? Soyons sérieux. Je pense plutot que ca ne lui a rien fait du tt de négatif. Au contraire, ca a relancé le taux d...

servalafay

non, ca n'aura pas d'impact. Ce qui compte c'est le total calorique de ta journée, voire de tes journées. Si la majorité de ta diéte est bien ficelée, ca se lisse
On a parfois des envies, des fingales. Faut pas non plu se culpabiliser si le global est bon

servalafay

comme ca a été dit, je pense qu'il y a l'aspect santé deja. Apporter ses lipides avec de bonnes sources principalement et aussi je pense en fonction du reste de ta diete, si tu es trop haut en prot tu n'entreras pas en cetose

servalafay

Salut Une diete cetogene, ce n'est pas vraiment ca. Le principe c'est de couper les glucides pour forcer ton corps a transformer les lipides en corps cétonique et fournir par ce biais l'energie qui n'est plu apportée par les glucides d'ordinaire (cétose) Ca ne consiste pas a seulement supprimer les ...

servalafay

Mefiance avec les plans alimentaires que prendraient les fitness model. Bien souvent ca ne correspond pas vraiment a ce qu'ils mangent reellement et il n'y a pas que ca Les lipides sont importants pour le corps, ce sont des précurseurs de la testosterone, ils interviennent dans la construction de la...

servalafay

Ce sont les memes valeurs. Des carottes entieres auront les memes valeurs que des carottes en rondelles. L'IG change c'est tout

servalafay

met plus d'eau

servalafay

Excellent purex.

Et tu as tout a fait raison. Quand je discute avec qq sur les lipides, il veut absoluement pas en mettre. Le dernier en date, je lui dit entre 1g et 1,4g et que moi je monte a 1,8g en seche sans probleme. Et ben il me sors 3 plan alimentaire de suite a 0,9

servalafay

comment fais tu pour savoir que tu es entré en cétose?

servalafay

je suis surpris de ne pas trouver de conserves autres que sardines maquereaux et thon en supermarché. Vous achetez du frais pour le reste?

servalafay

La sardine justement, c'est interessant comme poisson?

servalafay

je n'avais pas vu ce post qui m'a bien fait rigoler, merci

Je mange 3 a 6 oeufs entiers par jour, aucuns soucis de flatulence nauseabondes, de cholesterol, de tt ce que tu veux.

servalafay

C'est une faute de syntaxe ou tu prends vraiment 220g de whey le soir?
Pour moi, bruleur de graisse en cherchant a prendre de la masse, meme seche, c'est pas logique.

servalafay

Je ne connais pas a fond la diète cétogène mais ne faut il pas privilégier de bonnes sources de lipides? Et non uniquement supprimer les glucides de son alimentation de base

servalafay

Je n'ai pas eu de soucis quand je manger plus de lipides perso. Tu apportes comment tes lipides?

servalafay

Il me semble qu'en etant haut en prot, ton corps puise dans les prot pour servir de carburant également donc tu ne tombes pas en cétose. A confirmer par plus calé bien sur

servalafay

On t'a vendu du reve pour le steel mass pro

C'est le vendeur de la boutique qui t'a dit ca, non?

servalafay

Perso mon post T fait bien 300 calories et je ne l'integre pas dans mes calculs de total calorique a proprement parler. Je pense qu'on peut procéder des 2 manieres, tant qu'on fait toujours de la meme facon

servalafay

" Les suppléments Les suppléments complètent votre alimentation mais ne la remplacent pas. Les poudres de protéines vous permettrons d'arriver facilement à la dose de protéines recommandée; cependant si votre alimentation est suffisamment riche elles ne sont pas nécessaires. Les gainers sont avantag...

servalafay

salut. Un gainer ne fait pas pousser les muscles. Un gainer ce sont des calories, souvent de mauvais glucides. C'est fait pour prendre du poids. Poids ne veut pas forcement dire muscle. Je t'aurais bien conseillé de lire un certain topic avec de poster dans la section nutrition mais le conseil parai...

servalafay

dis comme ca, ca passe mieux

Si ce sont les fibres qui te crée ce genre de pb, faut vraiment introduire porgressivement et il doit y avoir adaptation.

servalafay

C'est variable. Faut tester et faire ce qui te convient le mieux
En rest day, tu construis le muscle donc tu as besoin aussi de calories pour ca

servalafay

Je trouve les conclusions de ton nutritionniste assez consternantes. Pas les causes qu'il releve mais ses conclusions Pour le riz, riz basmati c'est bien (ton nutritionniste sera content, ce n'est pas complet) Pour les pates, pourquoi ne jouerais tu pas l'alternance? des pates semi completes de temp...

servalafay

Je te le souhaite. Tu nous rediras apres ton rdv s'il en ressort qqch

servalafay

J'ai aussi un correcteur automatique, j'ecris aussi souvent avec mon portable. Pourtant je fais attention sur l'othographe
Par respect pour moi et pour ceux qui me lisent, je fais cet effort pas si surhumain

servalafay

Fait la part des choses. Actuellement, tu as un probleme de digestion. Si tu veux trouver l'origine, il faut faire ca, de maniere provisoire. Supprime carrement les oleagineux sur 15 jours. Si tu vois que ca va mieux, tu sauras que c'est ca qui te pose souci et il sera temps de trouver de quoi rempl...

servalafay

avoine en poudre, c'est de l'avoine réduite en poudre. Seule difference, l'IG est plus haut, sinon c'est pareil

servalafay

prend du sarasin tu seras tranquille

servalafay

Non, je ne dis pas de les arreter, au contraire. C'etait pour varier et peut etre prendre des legumes plus digestes
Essaye deja le semi complet pour les feculents, ca serait une bonne chose

servalafay

Manger trop carné aussi ca peut faire ca. En fait il y a plein de raison

servalafay

Essaye peut etre aussi de varier certains légumes pour voir
Oignons, poivrons, concombre...moi je les digère mal

servalafay

Non, c'est pas exactement ce que je voulais dire. A la lecture de ton message, je precisais que les fruits, ce n'est pas un booster quoi. C'est pas de la cafeine ou ce genre de chose. Tu ne vas pas manger des fruits avant et ressentir une patate dingue d'un coup Perso je pense que si tu as besoin de...

servalafay

Je dis meme chose que bastoun. Si tu as vraiment faim avant d'aller a la salle, mieux vaut une collation vers 15h/16h
Les fruits pré seance, ca n'a pas trop d'interet pour ta seance. C'est pas ca qui t'apporterait du jus

servalafay

Salut Tu n'es pas obligé de manger avant d'aller a la salle. Aucune obligation a ce niveau Un shaker de prot ne t'apportera pas de l'energie La question du pré workout est assez discutée. J'en retiens que ca va dépendre des gens. Certains se sentiront lourd en mangeant des céreales avant, ca passera...

servalafay

La vie est d'un triste

servalafay

Ces derniers jours, j'ai vu passer aussi plusieurs etudes positives sur les bienfaits de la biere

servalafay

Tu sais, si tu as envie de manger crade ou lambda, fais le. Ce n'est pas en demandant sur tous les topics si ca fait une difference de manger 150g clean ou 150g crade que ca ameliorera le contenu de ce qui est crade. C'est plus un probleme avec ta conscience tout ca

servalafay

Ca depend de ce qu'on entend par galette, donne la marque comme le dit T rex
Si c'est "soufflé", l'IG sera surement haut oui

servalafay

La salade aurait un effet magique sur l'IG d'un repas?

servalafay

Pour ma part, je fais du crossfit. Il y a une diete qui est souvent associée au crossfit, c'est la zone et le paleo. C'est une diete a recommander car dans les faits, pour la majorité des gens, ca va eliminer les produits industriels, les trucs crades.... En combinant crossfit et paleo, beaucoup tro...

servalafay

Comme je l'ai fait

servalafay

FZY, comme tu dis c'est propre a chacun et c'est même fluctuant sur le même individu. Ce qui marche pour moi ne marchera peut être plu dans 5 ans Moi ce que je constate c'est qu'être haut en lipides me permet de perdre du poids, sans trop baisser les calories (j'en conclu donc que dans ce cas ma mai...

servalafay

Je suis a 1,8g par kg de pdc en lipides. Avec une faible baisse calorique, j'ai perdu 6 kg depuis mai Ce que j'ai constaté pour ma part (je ne sais pas si on peut generaliser) Quand je suis a 1,8g de prot, 1.4g de lipides et le reste en lipides, ca me donne une Dej de maintien a 2800 environ. Donc e...

servalafay

Justement, ce que je disais c'est qu'il était plus nunacé dans son dernier podcast (le82 ou 83 je crois) sur ce sujet que dans l'article qu'il avait écrit sur la caseine

servalafay

La en l'espece, le conseil du pharmacien est quand meme exagéré, non? je ne pense pas que FZY va prendre 40kg d'un coup.

servalafay

D'une maniere generale, c'est toujours mieux de varier les sources et de ne pas etre excessif sur un aliment :wink: Ps: anakin, sur le dernier podcast de qui tu sais, JV dit qu'il deconseille la caseine aux personnes consommant du gluten également. C'est plus une action conjuguée que la caseine en e...

servalafay

salut
Un effort sur l'orthographe ne serait pas du luxe
Je relève 37 fautes dans tes 9 lignes

servalafay

Salut Tu as conscience par toi meme que manger des saloperies ne t'apportera rien de bon, meme en prise de masse, non? Tu ne manges pas pour devenir sumo, si? une prise de masse ne veut pas dire manger n'importe quoi, ca veut dire manger plus que tes besoins mais de bonnes choses D'autant que ces "e...

servalafay

servalafay

Mange ton poisson cru, pas besoin de le préparer comme ça
Bastoun a raison, on n'est plu dans le crudivorisme si on rajoute des aliments qui n'y sont pas
Les œufs crus je ne vois pas l'intérêt désolé

servalafay

Ok, merci pour le retour. Ma question était également liée a la lecture d'articles de la personne dont tu parles (sans la nommer lol) Je comprend ton désarroi premier. Je suis également assez penché sur ce que je mange et je prendrais assez mal une telle nouvelle. Mais il faut aussi voir les facteur...

servalafay

gober des oeufs crus? les trouver dans la nature?

servalafay

Le topic a 3 ans, pas sur que les participants de l'époque auront ton MSG venu d'un autre espace/temps

servalafay

pepere aussi il a faim a 10h. L'index glycemique n'est pas une donnée magique pour perdre du poids ou controler la sensation de faim. Ca permet d'eviter le coup de barre que tu as quand tu manges des Ig haut au petit dej, comme le midi quand tu as sommeil apres manger

servalafay

la brusque montée puis descente de l'insuline va surtout te créer un coup de barre. Par exemple, le fameux coup de barre de 10h (dire que quand j'etais gosse on me disait de prendre un gouter pour contrer ce coup de barre, quelle connerie)

servalafay

Salut
Tu as un excellent topic en post it sur le sujet.
L'ig, pourquoi vous devriiez vous en souciez (de memoire)

servalafay

ca faisait longtemps qu'on n'avait pas parlé des oeufs

servalafay

Salut
En section "suppléments" tu as une topic myprotein. Pose ta question directement la bas

servalafay

Beh après faut pas se plaindre d'avoir un bidon de quadra quoi

servalafay

L'activité physique est a déterminer de façon globale, pas au jour le jour
De toute façon ça reste indicatif. Tu trouveras ta déj exacte en mettant en pratique
Généralement on consomme le même nombre de calories en off et on. En off, tu construit le muscle donc tu as besoin aussi

servalafay

Un régime qui enleve quelque chose est une erreur si tu cherches du long terme
Un régime est une erreur
Le lien de Vato est top, a lire

servalafay

lol, le dialogue de sourd

En continuant ainsi, tu finiras avec un torse et des cannes pas du tout musclé mais avec du bide
Au rugby tu vas faire un carton

servalafay

le probleme avec les dietes serrées c'est qu'on a tendance a tourner sur les memes aliments au bout d'un moment et a s'ecoeurer. Ne pas hésiter a utiliser herbes et epices et a varier ses sources de legumes, prot, lipides...... Pour le bacon, attention aussi si c'est de l'industriel ou pas. Le sel, ...

servalafay

salut
Il y a 8 post sur le topic et il t'a deja été conseillé 3 fois d'ameliorer ce que tu manges plutot que de chercher un exercice a faire. Tout se jouera sur l'alimentation ou presque

servalafay

Le fromage blanc n'a rien d'indispensable le soir. N'oublie pas que la base de ton prog alimentaire t'a été suggéré par un mec qui tient une salle et qui est BB. Les certitudes peuvent etre biaisées

servalafay

Moi aussi j'achete chez un producteur du coin....qui doit surement l'acheter moins cher en chine et me le revendre

Miel francais, tu aurais quasi a coup sur ce que tu cites "melange de CEE et hors CEE" = Chine ou assimilé. C'est exactement ce qu'il faut eviter

servalafay

genre une collation doit forcement contenir des produits laitiers?

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