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par Saibot
21 nov. 2019, 16:57
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 24
Vues : 354

Re: gros ventre sans gras

Clairement vive les mensonges :)
par Saibot
21 nov. 2019, 16:21
Forum : Débutants
Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 4
Vues : 98

Re: Musculation dans un but athlétique

Hello, Quelles sont tes charges pour tes exercices de squat et Soulevé de Terre? Tu fais 3x les deux mêmes exercices dans la semaine, selon ta charge c'est beaucoup trop dans le sens pas assez de repos. Tu peux aussi varier le squat avec des fentes ou presse et le Soulevé de Terre avec du rowing dos...
par Saibot
18 nov. 2019, 16:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 12
Vues : 295

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

L'important est que ça parle aux personnes qui y croient (dont moi) et j'indique effectivement bien dans mon message que le morphotype peut changer au fil des années, ce qui est mon cas. Les 3 catégories me parlent, c'est très bien expliqué sur la toile et explicable aux gens néophytes en musculatio...
par Saibot
18 nov. 2019, 16:27
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 200

Re: Citation motivation

Un homme chargé de bonnes intentions
par Saibot
18 nov. 2019, 12:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop rapide ?
Réponses : 5
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Re: Prise de masse trop rapide ?

Hello, Dans tous les cas qui dit prise de masse dit prise de gras, c'est inévitable, maintenant si tu veux limiter cette prise de gras, vaut mieux effectivement faire ça sur le temps (avec augmentation des calories petit à petit) sans que ce soit trop rapide (augmentation trop élevée des calories) A...
par Saibot
18 nov. 2019, 12:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 12
Vues : 295

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

Hello, Suivre les conseils des camarades du dessus + pour répondre à tes questions : - Est-ce qu'il est déconseillé de commercer directement avec de la whey pour moi ? Pas nécessairement si ton apport journalier est bon, recalculer donc tes apports journalier. - Est-ce que certains gainer de qualité...
par Saibot
18 nov. 2019, 12:12
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 200

Re: Citation motivation

Hello,

Sympa comme topic :)

Pour moi c'est "Pendant que quelqu'un fait la fête, une autre personne est en train de devenir plus forte et intelligente"

La personne que tout le monde doit connaitre sur ce forum, Arnold Schwarzenegger
par Saibot
18 nov. 2019, 12:04
Forum : Débutants
Sujet : Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)
Réponses : 3
Vues : 217

Re: Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)

Hello, Effectivement je pense que chaque personne aura une explication différente. Pour moi je pense que débutant tu apprends à connaitre ton corps et tes limites et intermédiaire lorsque tu connais ton corps et tes limites. Pour être confirmé, je ne saurai trop dire, peut-être un état ou tu sais ab...
par Saibot
12 nov. 2019, 12:52
Forum : Divers
Sujet : musique entrainante pour seance
Réponses : 7
Vues : 573

Re: musique entrainante pour seance

Hello,

Pareil déterrage de topic, de mon côté j'ai un peu de tout mais j'ai plus de pêche effectivement quand je mets du Hardstyle. J'écoute ça à la maison jsuis chaud direct. Mais j'aime bien changer parfois avec ma playlist aléatoire.
par Saibot
12 nov. 2019, 12:49
Forum : Divers
Sujet : Competition 2019
Réponses : 6
Vues : 514

Re: Competition 2019

Hello, Je déterre légèrement ce topic et pour infos ceux que ça intéresse vu que l'auteur ne sera plus là. Il y a bien eu des compétitions de culturisme normalement naturelles notamment avec la fédération WNBB. J'ai été spectateur des championnats de France de culturisme vers l'été de mémoire cette ...
par Saibot
06 nov. 2019, 11:15
Forum : Débutants
Sujet : perdre le gras du ventre
Réponses : 4
Vues : 544

Re: perdre le gras du ventre

Hello, Pour moi c'est trop intense, où est le repos à part le dimanche ? On a pas le détail de tes séances de muscu mais vu comme ça c'est bon pour tomber en surentrainement. Si le Mardi par exemple tu travailles les cuisses et que tu te retrouves le lendemain avec ton circuit, si c'est pour faire 2...
par Saibot
06 sept. 2019, 09:37
Forum : Débutants
Sujet : Full Body conseils
Réponses : 5
Vues : 792

Re: Full Body conseils

Hello,

Si tu sens que tu peux faire 4 série vas-y :). Perso je suis sur du 4 série pour les gros muscles et 3 pour les plus petits muscle.
par Saibot
03 sept. 2019, 15:45
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 939

Re: Débuter la musculation

Sorry guys pas d'accord :/ Lorsque j'ai débuté, j'étais aussi effectivement en full body, totalement d'accord là-dessus. Je couplais quelques exercices de PDC ET de la fonte, totalement d'accord là aussi mais j'avais plus de fontes que de PDC et ça a très très bien marché ! Par contre en full PDC je...
par Saibot
03 sept. 2019, 15:22
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 939

Re: Débuter la musculation

Les à priori ? Comon tu le sais autant que moi que ça a ses limites le PDC (PDC seul j'entends), mais toujours pareil tout dépend de l'objectif de chacun !! Par contre il est vrai qu'au début de la musculation avec un programme structuré la construction du muscle est importante. Après Normand débute...
par Saibot
03 sept. 2019, 14:39
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 939

Re: Débuter la musculation

Méthode lafay oui c'est bien mais tu seras limité dans ta quête de la prise de masse, ça te dessinera mais pas adapté à une prise de masse sauf si tu as de quoi te lester (ce qui n'est pas le cas j'ai compris) ça peut en tirer un avantage.
par Saibot
03 sept. 2019, 09:42
Forum : Débutants
Sujet : Full Body conseils
Réponses : 5
Vues : 792

Re: Full Body conseils

Hello,

L'idée c'est que tu fasses au moins 8 rep sur tes séries, si c'est trop facile, tu augmentes la charge, si c'est trop dur tu baisses et adapte.
Chacun progresse à sa manière, personne n'a les mêmes qualités/défaut en muscu.
par Saibot
02 sept. 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de conseils malgré les sujets du forum.
Réponses : 4
Vues : 605

Re: Besoin de conseils malgré les sujets du forum.

Hello,

Profites en aussi si pour l'instant tu n'as pas d'activité professionnelle pour te reposer au maximum ! (sieste, bonnes nuits...)
par Saibot
19 août 2019, 11:20
Forum : Débutants
Sujet : comment choisir ses poids
Réponses : 2
Vues : 677

Re: comment choisir ses poids

Hello, Oui, pourquoi se prendre la tête ? Personne ici ne connait tes capacités et ta force pour te dire tu prends les 8 kg. Il n'y a que toi qui peut en juger. Pour commencer pars sur une base de 10 reps sur tes exos, si tu arrives à les atteindre facilement, augmente la charge ou baisse si inverse...
par Saibot
19 août 2019, 11:08
Forum : Débutants
Sujet : Debutant totalement perdu
Réponses : 9
Vues : 923

Re: Debutant totalement perdu

Hello,

Pourquoi ne demandes-tu par directement à un Coach de ta salle s'il y en a ?
par Saibot
12 août 2019, 10:05
Forum : Débutants
Sujet : Bonjours /bonsoir help me
Réponses : 10
Vues : 856

Re: Bonjours /bonsoir help me

Entièrement d'accord vu que je n'en prend plus depuis plusieurs années mais c'est la théorie ;)
par Saibot
12 août 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Bonjours /bonsoir help me
Réponses : 10
Vues : 856

Re: Bonjours /bonsoir help me

Salut, Oui dans le fond Manukatche a raison, un minimum de catabolisme sans que cela soit dans l'excès (dépenser plus que ce l'on ingurgite en terme de calories) et il faut que ce soit sur le moyen terme pour éviter cette sensation de tout vouloir dévorer. Après en Mangeant le plus sainement possibl...
par Saibot
12 août 2019, 09:50
Forum : Débutants
Sujet : Sèche
Réponses : 1
Vues : 570

Re: Sèche

Salut,

inutile de sécher à ton âge et au vu de ta corpulence, tu es encore ado ton corps va continuer d'évoluer.
Pas besoin de te prendre la tête actuellement avec des quelconques régimes : manges, pousses et dort.
Des programmes tu en as pas mal sur le site.
par Saibot
12 août 2019, 09:48
Forum : Débutants
Sujet : Full body entrainement 3 jours
Réponses : 10
Vues : 825

Re: Full body entrainement 3 jours

Salut,

Oui pas de problème à faire 3 full body dans la semaine, suffit de bien gérer son programme pour ne pas être en surentrainement (notamment pour des prises de masses)
par Saibot
09 août 2019, 09:25
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 2300

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Ha ouais @Manukatche j'avais pas fait gaffe haha.
Maintenant il doit marié avec 3 gosses ! lol

Du coup on ne l'a plus jamais revu, il est peut-être en préparation pour les men's physique
par Saibot
07 août 2019, 13:48
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 2300

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Content d'avoir pu échanger à ce sujet Mamadoo :). C'est encore plus dans ces échanges là qu'on se rend compte que tout le monde n'a pas la même vision du physique idéal !
Au final je ne sais pas si l'auteur est plus plus avancé lol
par Saibot
07 août 2019, 11:54
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 2300

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Je pense qu'il faut déjà avoir un sacré physique pour être limité par le PDC C'est sur que pour être très massif il faudra absolument du lourd, mais ça n'est pas l'objectif de tout le monde Entièrement d'accord, j'essaie juste d'aiguiller au mieux l'auteur qui souhaite gagner en masse et parle de P...
par Saibot
07 août 2019, 10:25
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 2300

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Tu connais quelqu'un qui a des jambes de fou juste en faisant des flexions au PDC ? :) Tout dépend de l'objectif de chacun. Si ton objectif est de rester assez athlétique, te sculpter et être en forme ou t'entretenir sans prendre particulièrement de masse, le PDC sera bien oui et encore pas sûr qu'à...
par Saibot
06 août 2019, 14:19
Forum : Débutants
Sujet : demande d'avis
Réponses : 5
Vues : 988

Re: demande d'avis

Bouge pas Issam donne moi ton RIB aussi je vais te faire un virement :D
par Saibot
06 août 2019, 14:06
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 2300

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Hello, Tu fais tout au poids du corps, le poids du corps c'est bien un temps pour te sculpter, mais si tu veux progresser de manière notable faut aller pousser à la salle et lourd, je faisais le même gabarit que toi. Manger en quantité et aller pousser à la salle, pas de secret. Pour l'intérieur des...
par Saibot
23 juil. 2019, 12:02
Forum : Débutants
Sujet : PriSe de masse générale
Réponses : 22
Vues : 1314

Re: Prisse de masse general

Hello, Je faisais 1m82 pour 62kg il y a 7 ans avant de commencer la salle. Maintenant je suis à la même taille et j'avoisine les 100kg, je ne ressemble plus à un fil de fer comme me disaient mes proches. Pas de secret, faut manger et manger pour la prise de masse et pousser lourd, j'ai eu fait une g...
par Saibot
18 juil. 2019, 14:50
Forum : Débutants
Sujet : construction de quel muscle
Réponses : 4
Vues : 821

Re: construction de quel muscle

Alex Levent sors de ce corps
par Saibot
20 juin 2019, 10:42
Forum : Débutants
Sujet : Programme half body
Réponses : 8
Vues : 1175

Re: Programme half body

Je suis tout ouï Vato :)
par Saibot
20 juin 2019, 10:25
Forum : Débutants
Sujet : Programme half body
Réponses : 8
Vues : 1175

Re: Programme half body

Salut, Effectivement on conseil aux débutants un full body (et c'est ce que j'ai fait) pour te permettre d'acquérir les bonnes exécutions, accroitre ta force et "préparer" tes muscles. Tu peux faire du full pendant 6 mois voir 1 an et partir sur la méthode que tu préfères (split, half ou full !) Le ...
par Saibot
18 juin 2019, 11:36
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de vos précieux conseils
Réponses : 5
Vues : 775

Re: Besoin de vos précieux conseils

Salut,

MyFitnessPall une application te permet de voir ce que tu consommes.
Pour la whey, à voir où Yam veut en venir, il est peut-être pas adepte des poudres.
par Saibot
17 juin 2019, 11:09
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 9
Vues : 1113

Re: Programme full body débutant

Salut,

A noter que si tu changes trop souvent d'exercices, forcément les perf ne suivront pas autant que des exercices réguliers.
Le développé incliné est aussi important pour la partie haute des pecs, à faire donc.
par Saibot
11 juin 2019, 09:32
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 9
Vues : 1113

Re: Programme full body débutant

Hello, Le plus simple, essaie de peser une ou deux fois ce que tu dois manger pour ta prise de masse en quantité (limite fais des photos) et fait à l'oeil quand tes parents cuisinent. Pas 36 choix possibles :) Ça peut un peu jouer sur ta prise de masse mais c'est pas la mort non plus, elle prendra p...
par Saibot
07 juin 2019, 14:21
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
Vues : 2251

Re: Question sur la génétique

"On a celle qu'on a, et on part de là !" Tout à fait et ne pas en faire une démotivation au contraire ! Mais c'est intéressant tout de même de se poser la question de savoir si notre génétique est bonne ou pas non ? Sans qu'il y est de conséquences derrière mais juste se poser la question, moi ça m’...
par Saibot
07 juin 2019, 14:12
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
Vues : 2251

Re: Question sur la génétique

Intéressant d'avoir tous ces avis ! Comme quoi la question de l'auteur était pertinente puisqu'un débat a été lancé :)
par Saibot
07 juin 2019, 12:04
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 9
Vues : 1113

Re: Programme full body débutant

Hello, C'est pas mal pour un début, perso je te conseil surtout pour la prise de masse de privilégier les poids libres, par exemple pour les triceps tu peux aussi faire de la barre au front, pareil pour les épaules, inclure du développé militaire par exemple ou épaules haltères assis sur un banc (je...
par Saibot
07 juin 2019, 11:30
Forum : Débutants
Sujet : Programme 3 jours semaine à la maison
Réponses : 4
Vues : 1025

Re: Programme 3 jours semaine à la maison

Serais-ce un adieu à l'auteur ? :D