134 résultats trouvés

par Saibot
21 févr. 2020, 15:43
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Sujet : Sécher sans être musclé pour perdre du poids et se muscler en même temps
Réponses : 9
Vues : 312

Re: Sécher sans être musclé pour perdre du poids et se muscler en même temps

Vous croivez que 1+1 ça fait 2 ben non, 1+1 = 11 parce que 11 c 'est l'amour
par Saibot
19 févr. 2020, 11:07
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Sujet : Perdre du poids
Réponses : 3
Vues : 325

Re: Perdre du poids

Bonjour,

On a pas plus de détail sur ton entrainement, nombre de séance et diet détaillée.
Sans ça il nous sera difficile de pouvoir te dire ce qu'on en pense.
par Saibot
19 févr. 2020, 10:23
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Sujet : Ossature
Réponses : 9
Vues : 511

Re: Ossature

Hello,

De mon point de vue, si tu as des os lourds ou des gros os, c'est déjà un avantage en musculation car tu auras plus de facilité à soulever des charges lourdes, tu pourras mieux encaisser. Après comme les autres je sais pas trop où tu veux en venir avec ta phrase/question ?
par Saibot
19 févr. 2020, 09:53
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Sujet : Probleme de performance
Réponses : 4
Vues : 222

Re: Probleme de performance

Hello,

Comme dit précédemment, si tu veux progresser, il faut augmenter tes charges. Donc peut-être diet à revoir et/ou l'entrainement.
par Saibot
04 févr. 2020, 11:02
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Sujet : Demande avis début
Réponses : 1
Vues : 280

Re: Demande avis début

Hello,

Je pense que tu as un bon physique de base.
Difficile à dire pour l'instant quels peuvent être tes points forts/faibles. Le mieux étant que tu t’entraînes sérieusement et que tu reviennes d'ici 1 ans minimum pour qu'on puisse commencer à t'aiguiller.
par Saibot
04 févr. 2020, 10:57
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Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
Réponses : 11
Vues : 524

Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)

Hello, Tout dépend l'intensité de ton entrainement. En effet il en va de même pour moi, en musculation je ne suis pas trop essoufflé, comme tu le dis ça n'empêche pas cependant d'être épuisé. Certains doivent avoir une endurance de base plus importante que d'autres. Par contre je pratique un peu de ...
par Saibot
22 janv. 2020, 10:31
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Sujet : J’arrive pas à prendre du poids
Réponses : 25
Vues : 1088

Re: J’arrive pas à prendre du poids

Hello, Beaucoup te l'ont dit, si tu ne prends pas de poids, il faut manger plus, pas de secret. Essaie de te pencher vers l'avoine instantanée en poudre dans un shaker, j'étais dans le même cas que toi, ça m'a servi de "gainer" et ça m'a bien aidé à prendre du poids en plus de repas solides consista...
par Saibot
10 janv. 2020, 10:22
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Sujet : Sécher et prendre du muscle
Réponses : 6
Vues : 499

Re: Sécher et prendre du muscle

Hello, @Vato y'a pire comme insolence, moi ça me va le gros veaux gras :D Pour répondre au poste, Justaman a très bien résumé. La prise de masse sans gras n'existe pas ou si tu veux limiter la prise de gras, c'est une prise de masse très lente (augmentation des calories par petite tranche) Après si ...
par Saibot
09 janv. 2020, 11:44
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Sujet : Comment Mieux préparer son shaker?
Réponses : 8
Vues : 610

Re: Comment Mieux préparer son shaker?

Hello, Effectivement étonnant de mélanger lait+eau avec la poudre, je n'ai jamais essayé mais je me doute que ce doit être imbuvable. J'ai eu pris de mon côté 90gr d'avoine instantané pendant mes prises de masses lors de mes collations, c'était assez compliqué à avaler mais c'était avec de l'eau alo...
par Saibot
11 déc. 2019, 12:32
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Sujet : Dorsaux inégaux
Réponses : 17
Vues : 1081

Re: Dorsaux inégaux

Hello, Déjà depuis combien tu t'entraines ? Si c'est tout récent focalise toi sur ton exercice normalement et probablement que ton écart se réduira au fur et à mesure des années. Après il faut aussi garder en tête qu'on a souvent en muscu un côté plus fort que l'autre, pour moi c'est au niveau des p...
par Saibot
02 déc. 2019, 11:27
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Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 11
Vues : 1020

Re: Musculation dans un but athlétique

Il y a ambiguïté sur le terme employé. Développé barre nuque n'est pas un tirage nuque, c'est deux exercices différents. Développé barre nuque travaillera les épaules alors que le tirage ciblera les dorsaux.
par Saibot
25 nov. 2019, 16:55
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Sujet : Petit nouveau
Réponses : 2
Vues : 641

Re: Petit nouveau

Hello, Bienvenue ! Pas de recette magique en muscu : Bien manger, bien pousser en ayant un programme adapté qui te permet de travailler chaque groupe musculaire au moins 2x par semaine et se reposer. Si tu fais 4 entrainements par semaines, il faut que tu manges plus que d'habitudes si tu souhaites ...
par Saibot
25 nov. 2019, 16:45
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Sujet : Musculation sans prendre de poids ?
Réponses : 17
Vues : 931

Re: Musculation sans prendre de poids ?

Hello, Je pense que c'est difficile de te conseiller surtout si as une maladie et es en cours de traitement sans que cela soit risqué pour toi. Moi je te dirai que si tu veux reprendre du poids, pas le choix faut bien manger et continuer d'augmenter les calories si le poids ne bouge pas. Ça peut cla...
par Saibot
25 nov. 2019, 10:42
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Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 11
Vues : 1020

Re: Musculation dans un but athlétique

Hello, "Sinon, niveau récupération je n'ai pas à me plaindre, souvent quelques courbatures le lendemain d'une séance, mais le jour d'après c'est disparu, à part il faut l'admettre mes Ischios qui sont toujours un peu à la peine, c'est peut-être de ce côté la qu'il faudrait corriger un truc." Pour le...
par Saibot
21 nov. 2019, 16:57
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 24
Vues : 1297

Re: gros ventre sans gras

Clairement vive les mensonges :)
par Saibot
21 nov. 2019, 16:21
Forum : Débutants
Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 11
Vues : 1020

Re: Musculation dans un but athlétique

Hello, Quelles sont tes charges pour tes exercices de squat et Soulevé de Terre? Tu fais 3x les deux mêmes exercices dans la semaine, selon ta charge c'est beaucoup trop dans le sens pas assez de repos. Tu peux aussi varier le squat avec des fentes ou presse et le Soulevé de Terre avec du rowing dos...
par Saibot
18 nov. 2019, 16:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 13
Vues : 1157

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

L'important est que ça parle aux personnes qui y croient (dont moi) et j'indique effectivement bien dans mon message que le morphotype peut changer au fil des années, ce qui est mon cas. Les 3 catégories me parlent, c'est très bien expliqué sur la toile et explicable aux gens néophytes en musculatio...
par Saibot
18 nov. 2019, 16:27
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 480

Re: Citation motivation

Un homme chargé de bonnes intentions
par Saibot
18 nov. 2019, 12:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop rapide ?
Réponses : 5
Vues : 972

Re: Prise de masse trop rapide ?

Hello, Dans tous les cas qui dit prise de masse dit prise de gras, c'est inévitable, maintenant si tu veux limiter cette prise de gras, vaut mieux effectivement faire ça sur le temps (avec augmentation des calories petit à petit) sans que ce soit trop rapide (augmentation trop élevée des calories) A...
par Saibot
18 nov. 2019, 12:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 13
Vues : 1157

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

Hello, Suivre les conseils des camarades du dessus + pour répondre à tes questions : - Est-ce qu'il est déconseillé de commercer directement avec de la whey pour moi ? Pas nécessairement si ton apport journalier est bon, recalculer donc tes apports journalier. - Est-ce que certains gainer de qualité...
par Saibot
18 nov. 2019, 12:12
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 480

Re: Citation motivation

Hello,

Sympa comme topic :)

Pour moi c'est "Pendant que quelqu'un fait la fête, une autre personne est en train de devenir plus forte et intelligente"

La personne que tout le monde doit connaitre sur ce forum, Arnold Schwarzenegger
par Saibot
18 nov. 2019, 12:04
Forum : Débutants
Sujet : Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)
Réponses : 3
Vues : 818

Re: Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)

Hello, Effectivement je pense que chaque personne aura une explication différente. Pour moi je pense que débutant tu apprends à connaitre ton corps et tes limites et intermédiaire lorsque tu connais ton corps et tes limites. Pour être confirmé, je ne saurai trop dire, peut-être un état ou tu sais ab...
par Saibot
12 nov. 2019, 12:52
Forum : Divers
Sujet : musique entrainante pour seance
Réponses : 7
Vues : 821

Re: musique entrainante pour seance

Hello,

Pareil déterrage de topic, de mon côté j'ai un peu de tout mais j'ai plus de pêche effectivement quand je mets du Hardstyle. J'écoute ça à la maison jsuis chaud direct. Mais j'aime bien changer parfois avec ma playlist aléatoire.
par Saibot
12 nov. 2019, 12:49
Forum : Divers
Sujet : Competition 2019
Réponses : 6
Vues : 762

Re: Competition 2019

Hello, Je déterre légèrement ce topic et pour infos ceux que ça intéresse vu que l'auteur ne sera plus là. Il y a bien eu des compétitions de culturisme normalement naturelles notamment avec la fédération WNBB. J'ai été spectateur des championnats de France de culturisme vers l'été de mémoire cette ...
par Saibot
06 nov. 2019, 11:15
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Sujet : perdre le gras du ventre
Réponses : 4
Vues : 1130

Re: perdre le gras du ventre

Hello, Pour moi c'est trop intense, où est le repos à part le dimanche ? On a pas le détail de tes séances de muscu mais vu comme ça c'est bon pour tomber en surentrainement. Si le Mardi par exemple tu travailles les cuisses et que tu te retrouves le lendemain avec ton circuit, si c'est pour faire 2...
par Saibot
06 sept. 2019, 09:37
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Sujet : Full Body conseils
Réponses : 5
Vues : 939

Re: Full Body conseils

Hello,

Si tu sens que tu peux faire 4 série vas-y :). Perso je suis sur du 4 série pour les gros muscles et 3 pour les plus petits muscle.
par Saibot
03 sept. 2019, 15:45
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 1225

Re: Débuter la musculation

Sorry guys pas d'accord :/ Lorsque j'ai débuté, j'étais aussi effectivement en full body, totalement d'accord là-dessus. Je couplais quelques exercices de PDC ET de la fonte, totalement d'accord là aussi mais j'avais plus de fontes que de PDC et ça a très très bien marché ! Par contre en full PDC je...
par Saibot
03 sept. 2019, 15:22
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Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 1225

Re: Débuter la musculation

Les à priori ? Comon tu le sais autant que moi que ça a ses limites le PDC (PDC seul j'entends), mais toujours pareil tout dépend de l'objectif de chacun !! Par contre il est vrai qu'au début de la musculation avec un programme structuré la construction du muscle est importante. Après Normand débute...
par Saibot
03 sept. 2019, 14:39
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Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 1225

Re: Débuter la musculation

Méthode lafay oui c'est bien mais tu seras limité dans ta quête de la prise de masse, ça te dessinera mais pas adapté à une prise de masse sauf si tu as de quoi te lester (ce qui n'est pas le cas j'ai compris) ça peut en tirer un avantage.
par Saibot
03 sept. 2019, 09:42
Forum : Débutants
Sujet : Full Body conseils
Réponses : 5
Vues : 939

Re: Full Body conseils

Hello,

L'idée c'est que tu fasses au moins 8 rep sur tes séries, si c'est trop facile, tu augmentes la charge, si c'est trop dur tu baisses et adapte.
Chacun progresse à sa manière, personne n'a les mêmes qualités/défaut en muscu.
par Saibot
02 sept. 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de conseils malgré les sujets du forum.
Réponses : 4
Vues : 744

Re: Besoin de conseils malgré les sujets du forum.

Hello,

Profites en aussi si pour l'instant tu n'as pas d'activité professionnelle pour te reposer au maximum ! (sieste, bonnes nuits...)
par Saibot
19 août 2019, 11:20
Forum : Débutants
Sujet : comment choisir ses poids
Réponses : 2
Vues : 741

Re: comment choisir ses poids

Hello, Oui, pourquoi se prendre la tête ? Personne ici ne connait tes capacités et ta force pour te dire tu prends les 8 kg. Il n'y a que toi qui peut en juger. Pour commencer pars sur une base de 10 reps sur tes exos, si tu arrives à les atteindre facilement, augmente la charge ou baisse si inverse...
par Saibot
19 août 2019, 11:08
Forum : Débutants
Sujet : Debutant totalement perdu
Réponses : 9
Vues : 1038

Re: Debutant totalement perdu

Hello,

Pourquoi ne demandes-tu par directement à un Coach de ta salle s'il y en a ?
par Saibot
12 août 2019, 10:05
Forum : Débutants
Sujet : Bonjours /bonsoir help me
Réponses : 10
Vues : 983

Re: Bonjours /bonsoir help me

Entièrement d'accord vu que je n'en prend plus depuis plusieurs années mais c'est la théorie ;)
par Saibot
12 août 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Bonjours /bonsoir help me
Réponses : 10
Vues : 983

Re: Bonjours /bonsoir help me

Salut, Oui dans le fond Manukatche a raison, un minimum de catabolisme sans que cela soit dans l'excès (dépenser plus que ce l'on ingurgite en terme de calories) et il faut que ce soit sur le moyen terme pour éviter cette sensation de tout vouloir dévorer. Après en Mangeant le plus sainement possibl...
par Saibot
12 août 2019, 09:50
Forum : Débutants
Sujet : Sèche
Réponses : 1
Vues : 625

Re: Sèche

Salut,

inutile de sécher à ton âge et au vu de ta corpulence, tu es encore ado ton corps va continuer d'évoluer.
Pas besoin de te prendre la tête actuellement avec des quelconques régimes : manges, pousses et dort.
Des programmes tu en as pas mal sur le site.
par Saibot
12 août 2019, 09:48
Forum : Débutants
Sujet : Full body entrainement 3 jours
Réponses : 10
Vues : 949

Re: Full body entrainement 3 jours

Salut,

Oui pas de problème à faire 3 full body dans la semaine, suffit de bien gérer son programme pour ne pas être en surentrainement (notamment pour des prises de masses)
par Saibot
09 août 2019, 09:25
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 2479

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Ha ouais @Manukatche j'avais pas fait gaffe haha.
Maintenant il doit marié avec 3 gosses ! lol

Du coup on ne l'a plus jamais revu, il est peut-être en préparation pour les men's physique
par Saibot
07 août 2019, 13:48
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 2479

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Content d'avoir pu échanger à ce sujet Mamadoo :). C'est encore plus dans ces échanges là qu'on se rend compte que tout le monde n'a pas la même vision du physique idéal !
Au final je ne sais pas si l'auteur est plus plus avancé lol
par Saibot
07 août 2019, 11:54
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 2479

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Je pense qu'il faut déjà avoir un sacré physique pour être limité par le PDC C'est sur que pour être très massif il faudra absolument du lourd, mais ça n'est pas l'objectif de tout le monde Entièrement d'accord, j'essaie juste d'aiguiller au mieux l'auteur qui souhaite gagner en masse et parle de P...