La recherche a retourné 566 résultats

par NL
05 août 2017, 18:25
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [26ans|1m82|76kg|Boucle 5 Nv.XIII|5ans 11mois|Sèch

Super !
On attend les photos :)
par NL
14 nov. 2016, 13:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [26ans|1m82|78kg|Bcl.5 Nv.IV|5ans 2mois|prise de m

Top les photos. Et toujours énormes modes icon10
par NL
11 nov. 2016, 16:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Toujours de grosses séances par ici :)
par NL
25 sept. 2016, 12:13
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Toujours de grosses séances par ici icon10
par NL
13 sept. 2016, 22:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [26ans-1m82-74kg-Boucle 5-Nv.III-5ans-Prise de mas

Bien joué pour le record icon10
par NL
13 sept. 2016, 11:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Bien joué !
par NL
07 sept. 2016, 10:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
Réponses : 2446
Vues : 352406

Re: Cocokais [34 ans | 178 cm | 72 Kilos]ComeBack dans les B

Bien joué le mode 6. icon10 icon10

Les muscles ça va revenir. Mémoire musculaire :)

Mal aux genoux et entraînement à la CAS? WTF?!
par NL
06 sept. 2016, 23:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Sympa la séance icon10
par NL
06 sept. 2016, 22:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [26ans-1m82-74kg-Boucle 5-Nv.III-5ans-Prise de mas

T'es hockey? T'es bath, t'es in !
par NL
16 août 2016, 20:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

horus101 a écrit :Des séances réglées comme une horloge 8)
J'en profite pour passer ici faire un... coucou :P
par NL
13 août 2016, 16:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [25ans-1m82-74kg-Boucle 5-Nv.II-4ans 11mois-Sèche]

Merci :) Je suis remonté dans la Marne donc un petit 20℃ c'est nickel. Sinon chez moi oui c'est difficile. Les marathoniens sont entraînés et ont le gabarit pour aussi. Nous, les musclés, on serait bons dans le demi-fond ou le sprint. Pour avoir testé les deux, le demi-fond n'est pas fait pour moi ...
par NL
11 août 2016, 11:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Jolie séance
par NL
08 août 2016, 16:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Lorsque l'on consomme beaucoup d'aliments peu caloriques : fruits, légumes, fromage blanc 0%, qu'on réduit les féculents, soda et autres boissons sucrées, le total calorique baisse énormément. Je me souviens qu'en prise de masse j'ai connu mes plus fortes progression en terme de poids à 1600kcal. En...
par NL
06 août 2016, 13:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Je croyais que c'était ton bras !
par NL
04 août 2016, 12:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [25ans-1m82-74kg-Boucle 5-Nv.II-4ans 11mois-Sèche]

9,5% de BF, ça fait très peu. Tu comptes descendre jusqu'à combien? :o
par NL
25 juil. 2016, 21:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [25ans-1m82-74kg-Boucle 5-Nv.II-4ans 10mois-Sèche]

Au fait, est-ce que tu fais des exos pour développer tes mollets? Pour explosivité :wink:
par NL
21 juil. 2016, 23:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [25ans-1m82-75kg-Boucle 5-Nv.II-4ans 10mois-Sèche]

Tu vas l'avoir ce mode 16 :D
par NL
21 juil. 2016, 18:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

J'avais oublié que t'étais quadra ! J'espère avoir tes perfs dans 10 ans !
par NL
13 juil. 2016, 00:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6538
Vues : 1144060

Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Toi, souffrir?! :P
par NL
05 juil. 2016, 21:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [25ans-1m82-75kg-Nv.XIII-4ans 10mois-Sèche]

Hâte de voir ça, tu vas chercher les modes 30? :D
par NL
05 juil. 2016, 11:57
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [25ans-1m82-75kg-Nv.XIII-4ans 9mois-Sèche]

Si c'est limite, maintient les calories et repars ensuite sur une prise de masse dans quelques semaines.
par NL
27 juin 2016, 17:27
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [25ans-1m82-75kg-Nv.XIII-4ans 9mois-Sèche]

Bonne semaine de repos relatif
par NL
21 juin 2016, 14:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1071306

Re: Simon [25ans-1m82-76kg-Nv.XIII-4ans 9mois-Sèche]

T'es à jour sur GoT?
Tu penses que Catelyn va revenir?