Salut! Merci pour vos réponses. Mais du coup j'ai besoin de quelques précisions: - Barberousse: Oui c'est vrai, ce sont des chocapics... Mais je pensais que ça ne ferait pas trop de mal vu que mon taux de lipides est correct au final, mais ça ne me dérange pas de passer à un autre type de céréales p...

Bonjour à tous, Je viens de finir une prise de masse de 1 an pas très réussie: 12kg de pris dont beaucoup de graisses. Taille: 1,75m Poids actuel: 75kg J'ai entamé une sèche (urgente) depuis 2 semaines, mais j'aurais aimé avoir l'avis d'entre vous sur mon plan alimentaire sur lequel j'ai des doutes....

Pour ta prise de masse, perso, je trouve que tu fais gras, et moi j'arrêterai. Franchement j'hésite trop. Quand j'ai posté mon programme sur l'autre partie du forum il y a 2 mois. On m'avait dit que je n'avais pas du tout de muscles: ce qui est sûrement vrai vu je ne dépasse même pas 40kg au dévelo...

Ok j'avoue j'ai peut-être déconné pour la source de lipides. Alors déjà merci pour ce long conseil! C'est vraiment sympa d'avoir pris le temps de me répondre! :) Avec ton physique, j'aurais pas de prise de masse perso. C'est vrai que je me suis un peu auto-diagnostiqué, je pensais qu'en musculation ...

Merci d'avoir répondu. Oui effectivement j'ai oublié de préciser ces informations! >< Je les ai rajoutées! :) Sinon concernant le cordons bleus et la sauce des pâtes, c'était pour atteindre le taux de lipides nécessaires. Mais ce qui compte surtout en prise de masse c'est justement le taux de protéi...

Bonsoir à tous, Voilà, je suis en prise de masse depuis environ 10 mois . C'est un véritable échec: J'ai pris environ 12kg , mais une très grande partie n'est que de la graisse. Poids avant PDM: 62kg Poids actuel: 74kg Taille: 1,75m Pourtant je suis allé assez régulièrement à la salle de musculation...

Je savais que j'avais pas beaucoup de lipides. Mais je comprends pas en quoi ils sont vraiment nécessaires alors que c'est surtout d'eux que provient la graisse,non? Je n'ai pas compté la cuillère d'huile de tournesol que je mets dans la poêle pour faire griller mes viandes. Est-ce que ça compte bea...

Effectivement, petite erreur de ma part. J'ai consulté deux sites différents et j'ai pas vérifié que c'était pas cohérent... ^^
Merci.

Donc sinon à part ça, tu penses que c'est un programme correct. Tu penses que mon objectif est réalisable?

Bonjour à tous, Je sors actuellement d'une période de régime d'1an pendant laquelle j'ai perdu 15kg. Je souhaiterai maintenant prendre de la masse musculaire, sans reprendre le gras que j'avais avant. Poids actuel: 62kg pour 1m75 Poids visé: 75kg(mars) puis 70kg(après sèche) Besoins caloriques: 2400...

Ah ben c'est mieux 3/20. Ce programme c'est une diététicienne qui me l'a fait, mais c'était une jeune. D'où ta référence peut-être. :) Mais il y a 3 trucs que je comprends pas. 1. Je croyais que les lipides c'est justement ce qui créeait la graisse, d'où les indications "en faible quantité à chaque ...

Zéro c'est sévère comme note! >< Surtout que je l'avais déjà lu et je ne comprends pas pourquoi tu me dis ça. Petit déjeuner: J'ai les glucides (céréales), les protides (le lait), pas de lipides d'accord. Et j'ai un fruit. Déjeuner: J'ai les protides (steak haché), les glucides (pomme de terre, hari...

Bonjour à tous, Après 6 mois passés dans une salle de sport, je viens d'adopter un nouveau programme de sèche fixé par mon coach. Mais j'aurais aimé avoir votre avis, parce que j'ai l'impression que mon coach fait ses programmes à la va vite... 1. 21 min Course fractionné: 7 cycles de 3 min (2min à ...

Merci.
En fait ce qui me gêne surtout c'est l'heure à laquelle je dois aller au sport. Parce que là je finis de déjeuner à 15h et je vais au sport à 17h30. Sauf que je n'arrive plus à courir, j'ai un énorme point de côté. Que faire...?

Bonjour à tous, Je viens de débuter mon job d'été qui comporte des horaires de nuit: 22h-6h. Parallèlement je vais en salle de sport et fais un régime de sèche. Sauf que là je ne sais plus du tout comment m'y prendre pour mon alimentation. Lorsque je rentre chez moi il est 7h, je m'endors et je me r...

Merci pour vos conseils. Mais là je vous avoue que je commence à désespérer parce que mon problème est assez bizarre. Après ces 4 mois de cardio/musculation, tout le monde me traite de maigre maintenant. Alors que j'ai encore beaucoup de gras au ventre. C'est vrai que j'ai mangé peu pendant quelques...

Merci pour vos réponses, Mais en gros, si je comprends bien, mon plan est trop insuffisant, ce qui risque de me fatiguer. Mais moins je prends de calories, plus je perdrais du poids,non? Je pensais que la condition pour perdre du poids c'était: besoin calorique>(calories prises-calories perdues) Non?

Salut, Je n'ai pas vraiment de plan, étant donné que je ne peux pas me faire mon repas moi même. Mais en gros voilà: Petit déjeuner: - 3 cracottes beurrées - 1 café Déjeuner: - 1 steak 5%MG - légumes - Fruit Dîner: - Salade ou même chose qu'au déjeuner - Fromage - Fruit Quelque chose de grave dans c...

Bonjour à tous, Voilà 4 mois que je me suis inscrit dans une salle dans le but de perdre uniquement du ventre. J'ai bien compris que cela était impossible. J'ai perdu 10 kg. Mais j'ai toujours du gras au ventre que j'aimerai perdre d'ici 4 mois au plus tard... J'ai donc maintenu mon entraînement: - ...