pour le petit déj et j' ai vraiment fait de l' adaptation^^ j' écrase une demi banane avec 30g de whey (à la place des œufs) que je mélange à 250g de lait (à la place du fromage et pour faire passer lawhey+muesli) puis à 80g de muesli aux fruits, ça passe et je mange ça jusqu' à ce que je sois écœur...

merci encore, je commence ce matin

oui j' essaie d' adapter le truc à ma façon^^ j' ai trouvé les flocons sans problèmes mais en fait ça avait pas l' air appétissant, c' est pourquoi j' ai pris autre chose à la place, mais je pense les acheter quand même, au moins pour gouter, au pire je les mélangerai au muesli^^ il y avait plein d'...

ah d' accord, là c' est plus clair^^ j' ai donc fait quelques petites courses et j' ai acheté à peu près tout ce qu' il fallait, cependant j' ai acheté du muesli 4 céréales 25% de fruits au lieu des flocons d' avoine, est-ce équivalent avec du lait demi écrémé? 25 grammes d’amandes, de noix de greno...

donc je peux continuer de cuisiner mes plats en sauce?sauce à base de tomate et de légumes?avec du riz et de la viande?et je peux y ajouter mes haricots/pois/lentilles ou pas même si ceux sont des féculents ? car c' est là le repas de base du réunionnais, et étant originaire de la réunion si je peux...

merci pour tes conseils en tout cas, je me renseignerai

mais nan je cuisine mes viandes avec des sauces, j' ai pas un gramme de graisse sur moi, je suis une baguette, c' est des sauces à base de tomate (donc pour moi c' est un légume) + divers légumes /épices genre couscous, poulet basquaise, ce genre de truc :mrgreen: c' est ce genre de choses que je va...

en fait quand je dis sauce pour moi c' est un truc tout bête genre de la tomate et des légumes et si je l' accompagne de riz et de viande je ne vois pas où est le mal étant donné que je croyais que les légumes étaient à volonté, peut etre que ça marche que quand ils sont crus?et quand ils sont cuisi...

nan mais je pose une question pour savoir si je peux faire des plats en sauce et ta réponse est : ne viens pas ici???
je ne suis pas diétécien, merci MIKE d' avoir pris la peine de me répondre

nan mais là je me suis levé à 8h justement pour habituer mon corps à changer de rythme, mais en y réfléchissant je me demande en quoi me dégouter de la nourriture et de cuisiner va pouvoir m' aider, car c' est exactement ce qui va se passer quand je vais commencer cette diet, je vais être dégouté de...

nan mais je vais essayer mais manger tout le temps la même chose c' est affreux moi j' adore cuisiner et manger si je peux mettre des sauces biens grasses ça serait mieux^^

foutu parait qu' il faut que je me mette à la "diet" :lol: alors déjà moi je me lève à 11h-12h le petit déj je connais pas, ça va être une révolution... je suppose que je peux pas passer direct à la case "midi" et sauter les 2 1ers repas :( c' est quoi le plus tard possible pour le petit déj ? les m...