quelque chose en particulier dans l'alimentation?

Bonjour, cela fait 2 mois que j'ai commencé la muscu en sèche. J'ai déjà perdu 9 kg. Je pèse 71,5kg pour 1m77. Je prend 20gr de whey tout les matins et 40gr apres l'entrainement du matin tout les 2 jours. Je fait des abdos tout les jours en faisant 30 crunch enchainé à 20 crunch sur les cotés de cha...

En naviguant, j'ai remarqué que 1 personne sur 2 dit qu'il faut souffler en descendant donc en tirant, et inspirer en retenant la remonté. Qu'elle est la solution pour un tirage poitrine prise large?

Peut on avoir les abdos qui ressorte avec ce type de diète?

Merci, je vais testé ca!

Quels exercices serait le mieu pour travailler les pectoraux lorsque l'on a mal au dos.

Les 1,5 à 2 gr / kg / jour est donc aussi valable pour les jours de repos?

Donc je prend que 40gr de poudre de whey 1 fois tout les 2 jours?!!

Faisant dela muscu tout les 2 jours le matin ver 9h, a quel moment de la journée faut 'il que je prenne mon impact whey protein dans le cadre d'une seche?
Faur 'il en prendre aussi pendant les jours de repos?