La recherche a retourné 58 résultats

par Fredz
20 mars 2012, 21:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : problème de prise de masse
Réponses : 3
Vues : 888

Re: problème de prise de masse

C'est dans un bloc de texte, donc difficile à lire et visualiser, mais j'ai l'impression que tu manges trop peu pour tes dépenses. En plus de l'entraînement, je ne sais pas ce que tu fais comme travail, mais c'est une autre chose à prendre en considération. Regarde un peu ce topic sur l'alimentation...
par Fredz
20 mars 2012, 15:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : problème de prise de masse
Réponses : 3
Vues : 888

Re: problème de prise de masse

Les heures de sommeil dispersé ne sont surement pas la meilleure chose; il faut par contre continuer à vivre. Essaie de contrôler ce que tu peux contrôler : Augmente la fréquence de tes repas; augmente ton apport en glucides et un peu en lipides; surveille ton hydratation. icon10 N'hésite pas à nous...
par Fredz
20 mars 2012, 02:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : besoin de maigrir
Réponses : 1
Vues : 442

Re: besoin de maigrir

On ne pourrait te faire ici un cours complet; d'autant plus que le forum regorge d'informations utiles. Cherche un peu dans les sections appropriées ou avec l'outil de recherche; documente-toi et reviens-nous avec des questions précises.
par Fredz
19 mars 2012, 18:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

Si tu te mets à regarder les propriétés laxatives de chaque aliment, tu ne t'en sortiras jamais; tu y vas et voilà hop, ce n’est pas grave de faire caca... :lol:
par Fredz
19 mars 2012, 16:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Cherche gainer sans Lactérosum , ni lactose,ni petit lait
Réponses : 3
Vues : 889

Re: Cherche gainer sans Lactérosum , ni lactose,ni petit lai

Assure-toi que ton apport est de plus de 300 calories à tes dépenses; tu peux nous montrer ton plan alimentaire, peut-être serons-nous en mesure de t'aider un peu. N'oublie pas non plus que les changements se verront apparaître d'ici quelques semaines encore... 500gr, ce n'est rien; simplement aller...
par Fredz
19 mars 2012, 01:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'info sur les protéines
Réponses : 1
Vues : 451

Re: Besoin d'info sur les protéines

Oublie la Whey , car ton programme d'exercice ne vaut absolument rien; désolé, la vérité fait mal parfois. Voici deux liens pour te familiariser avec l'entraînement en fullbody et un exemple de diète efficace pour les pratiquants. Ça ne sert à rien de prendre des suppléments si ton alimentation n'es...
par Fredz
18 mars 2012, 22:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

À moins de souffrir de cholestérols , les oeufs ayant un effet négatif sur le foie seraient une croyance populaire. Si tu comprends l'anglais, tu peux aller faire un tour sur le site de Medicine & Science in Sports & Exercice ; j'avais lu les résultats d'une étude qui confirmait la non-toxicité sur ...
par Fredz
18 mars 2012, 21:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Cherche gainer sans Lactérosum , ni lactose,ni petit lait
Réponses : 3
Vues : 889

Re: Cherche gainer sans Lactérosum , ni lactose,ni petit lai

Présente-toi avant de poster sur le forum; c'est plus apprécié ! :wink: Concentre-toi sur ton alimentation avant de vouloir prendre des suppléments. Pour plusieurs raisons, en autre, tu dois apprendre à contrôler ce que tu ingères, ça te permettra de comprendre comment ton corps réagis; ce sera plus...
par Fredz
18 mars 2012, 21:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Reprise Musculation.
Réponses : 12
Vues : 2572

Re: Reprise Musculation.

Tu es jeune; pas que je suis beaucoup plus vieux :lol: , mais c'est encore le temps de faire les bons choix alimentaires. :wink:
par Fredz
18 mars 2012, 21:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

Certain te diront que oui, personnellement, je dirais non.
Les gras contenus dans les oeufs sont loin d'être ultra-vilain, comme on la longtemps et très souvent entendu. Si ça te tracasse, tu peux toujours combler avec du blanc d'oeuf et ajouter une source de lipide saine à ta déjeuné. :wink:
par Fredz
18 mars 2012, 21:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

Si tu suis le plan alimentaire de prise de masse du forum, en plus d'un gainer, c'est un objectif très réaliste. :wink:
par Fredz
18 mars 2012, 21:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

Le gainer que tu as posté ci-dessus est de la même ligné que le Muscle Juice ou Muscle Juice 2600 ; contiens relativement beaucoup de sucres. Sinon, le site, je ne connais pas, car j'habite le Québec. Regarde les messages en post-it dans la section, ce sont des sites de confiance. Le mieux reste sou...
par Fredz
18 mars 2012, 21:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Reprise Musculation.
Réponses : 12
Vues : 2572

Re: Reprise Musculation.

Il est certain que tu devras adapter l'alimentation à tes besoins réels. Par contre, je crois que c'est très faisable; toute la préparation peut-être faite la veille au soir... Pour moi, le marché me coûte beaucoup moins cher que des amis qui ne suivent aucun régime; ce qui coûte vraiment cher, ce s...
par Fredz
18 mars 2012, 19:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Reprise Musculation.
Réponses : 12
Vues : 2572

Re: Reprise Musculation.

Avec deux haltères, une barre et une barre à traction, tu peux déjà en faire pas mal. Ne resterais plus qu'à acheter des charges de plus. :wink: Pour une prise de masse je te recommande ce lien , très intéressant. Sinon, tu pourrais te tourner vers la méthode Lafay si tu ne désires pas t'équiper plu...
par Fredz
18 mars 2012, 17:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse
Réponses : 3
Vues : 997

Re: prise de masse

Mon cher romain77160444651683486348364783464683463486 ... On évite de changer le sujet d'une conversation; premièrement. Ensuite, ici, c'est un forum donc le SMS , on vire. Si tu avais pris le temps de lire mon message, tu aurais compris qu'il faut plus qu'une question; il nous faut plus d'informati...
par Fredz
18 mars 2012, 17:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

mikael84; On ponctue; premièrement. On évite d'écrire sa biographie dans le sujet des autres...
Parcours un peu le forum pour de l'information et si tu ne trouves pas, ouvre un sujet. :wink:
par Fredz
18 mars 2012, 17:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de poids!
Réponses : 3
Vues : 1084

Re: Prise de poids!

Tu vas me trouver fatigant; on aura surement un jour les débutants à l'usure, mais le cardio ne suffit pas pour les jambes. Les quadriceps, les ischiojambiers et les mollets sont de gros muscles, ils peuvent prendre de la torture. :wink: Une collation en cours, ça peut-être aussi simple que des noix...
par Fredz
18 mars 2012, 05:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse
Réponses : 3
Vues : 997

Re: prise de masse

Que faire ? Se présenter pour commencer... :wink:

Ton alimentation est-elle adaptée à la prise de masse ? Là est la réelle question.
Pour l'entraînement, tu nous donnes ici seulement la planification, pas les exercices...
Tu dois faire les jambes !
par Fredz
18 mars 2012, 05:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : gainer
Réponses : 1
Vues : 776

Re: gainer

Dû au nombre élevé de questions de ce genre, voici une liste des informations requises pour une réponse optimale. C'est une idée personnelle pour me permettre d'aider un maximum de personne, de donner des conseils plus personnalisés ; en évitant de réécrire toujours les mêmes choses. Âge du pratiqua...
par Fredz
18 mars 2012, 05:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de poids!
Réponses : 3
Vues : 1084

Re: Peser plus lourd

Tu devrais d'abord ajuster ton plan alimentaire, avant de te bourrer dans la whey . Rien ne remplacera une alimentation béton, surtout si tu désires prendre encore 4kg. Sinon, je conseille souvent de se passer de la whey en jour de repos; encore une fois, l'alimentation en premier pour aller cherche...
par Fredz
18 mars 2012, 05:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Reprise Musculation.
Réponses : 12
Vues : 2572

Re: Reprise Musculation.

Je vais essayer de répondre à toutes ces questions en liste, pour plus de clarté. * N'oublie pas non plus d'aller te présenter; c’est mieux. :wink: L'entraînement semble bien; oublie un peu le cardio 30-45min en fin de tous les entraînements, pour commencer, tu va préférer licher le plancher de ta s...
par Fredz
18 mars 2012, 04:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

Comme j'ai dit précédemment, personnellement, je ne pourrais te conseiller que le Mutant Mass . Par contre, je te conseillerais d'attendre deux à trois semaines de saine alimentation; suivre ton plan alimentaire à la lettre, avant d'incorporer le gainer à ton alimentation. Tu pourras ainsi avoir une...
par Fredz
17 mars 2012, 22:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

Non, je n'ai pas testé les autres.
Pour une prise de masse sale, j'avais aussi le Muscle Juice / Muscle Juice 2600 de Ultimate nutrition.
par Fredz
17 mars 2012, 18:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

J'ai personnellement bien aimé le mutant mass; ça me semble par contre être une nouvelle version, mais quand même, la base reste la même. Une prise de masse un peu plus sale, car 29g de sucre dans le gainer; quand même.
par Fredz
16 mars 2012, 02:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : différents gainers
Réponses : 29
Vues : 7630

Re: différents gainers

Quels sont tes besoins, ton plan alimentaire, tes entraînements... ?
par Fredz
15 mars 2012, 17:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : manger avant de dormir
Réponses : 3
Vues : 2176

Re: manger avant de dormir

Je rajouterais sans aucun doute une source de protéine avant le coucher. Je ne sais pas si tu sèches pour obtenir de la définition ou simplement pour perdre un excès de poids, mais dans les deux cas, tu compromets beaucoup ta prise et ton maintien musculaire avec un tel régime.
par Fredz
15 mars 2012, 04:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Impossible de Grossir
Réponses : 2
Vues : 702

Re: Impossible de Grossir

Tu ne manges pas assez...
Exemple de diète efficace.
par Fredz
15 mars 2012, 02:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Juste un rappel svp !!
Réponses : 6
Vues : 1159

Re: Juste un rappel svp !!

Le thon et la whey ensemble ne contiennent pas assez de glucides et de lipides.
Opte pour du pain complet et des noix/arachides pour quelques lipides. :wink:
par Fredz
15 mars 2012, 02:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Atteindre la barre des 100kg au Développé couché.
Réponses : 4
Vues : 1739

Re: Atteindre la barre des 100kg au Développé couché.

La première question qui m'est venue en tête est... pourquoi ?
Sinon; si tu veux être fort au Développé couché, fait du Développé couché.
par Fredz
15 mars 2012, 01:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : manger avant de dormir
Réponses : 3
Vues : 2176

Re: manger avant de dormir

Fais attention au langage SMS. Sans avoir une orthographe parfaite, je suis certain que tu peux faire beaucoup mieux pour te faire comprendre... :wink:

Sinon, pour répondre à ta question, je dirais que cela dépend du plan alimentaire complet de ta journée (apport) et de tes entraînements (dépense).
par Fredz
14 mars 2012, 15:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Juste un rappel svp !!
Réponses : 6
Vues : 1159

Re: Juste un rappel svp !!

Si tu as des questions précises, n'hésite pas à demander ici même. :wink:
par Fredz
14 mars 2012, 15:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse + Exercices
Réponses : 3
Vues : 1937

Re: prise de masse + Exercices

Reste à faire un bon choix d'exercice et de pousser durant la séance. :wink:
par Fredz
14 mars 2012, 15:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le butterfly
Réponses : 8
Vues : 6180

Re: Le butterfly

Pas mal la petite planif en deux séances yam57 !
Optimiser; oui, mais n'oublie pas aussi de varier. icon10
par Fredz
14 mars 2012, 04:26
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Je n'arrive pas a monter mon banc de musculation
Réponses : 5
Vues : 8739

Re: Je n'arrive pas a monter mon banc de musculation

Je n'ai rien trouvé de super pour t'aider.
Je peux par contre te conseiller de regarder des images de machine sur le net pour te faire une idée à propos des câbles. :?
par Fredz
14 mars 2012, 04:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le butterfly
Réponses : 8
Vues : 6180

Re: Le butterfly

Butterfly à la machine ou avec haltères ? À la machine, c'est bien et tout dépendant des machines, tu as le choix entre plusieurs prises. Ça permet d'aller bien contracter les pectoraux. Je préfère par contre avec haltère, car tu as le choix de l'inclinaison du banc, ce qui est super. À noter que l...
par Fredz
14 mars 2012, 03:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse + Exercices
Réponses : 3
Vues : 1937

Re: prise de masse + Exercices

Pour l'alimentation, consulte ce post ; tu y trouveras tout ce dont tu à besoin en se qui concerne cet aspect. Pour l'entraînement, si tu n'as jamais vraiment pratiqué sérieusement la musculation, tu pourrais commencer par un fullbody . Tutoriel de création d'un programme musculation fullbody .
par Fredz
14 mars 2012, 03:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Juste un rappel svp !!
Réponses : 6
Vues : 1159

Re: Juste un rappel svp !!

Exemple de diète correcte
Non non, j'insiste, c'est gratuit. :D
par Fredz
18 févr. 2012, 03:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer
Réponses : 1
Vues : 530

Re: Gainer

Je pense que tu devrais lire ceci attentivement. :mrgreen:
par Fredz
16 févr. 2012, 20:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : de 54 kgs à 61 kgs ...
Réponses : 16
Vues : 3977

Re: conseil pas 1gr . ( c partie 4kgs en + )

Continue comme ça ! icon10
par Fredz
16 févr. 2012, 16:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux : Le temps de repos
Réponses : 5
Vues : 1610

Re: Abdominaux : Le temps de repos

Je dirais pour deux entraînements sur un split trois jours.
Le muscle récupère, mais ton corps doit avoir assez d'énergie pour faire les séances et récupérer tous les autres muscles. Plus n'est pas synonyme de mieux. :wink: