55 résultats trouvés
- 23 juil. 2013, 20:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
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Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Je penses que depuis le 29 septembre 2012 il s'est démerdé .... Et qu'il atteint ce genre de scores aux tractions ? J'en doute. la vieille remontée de post ... Le vieux commentaire très utile ! Même si j'avoue ne pas avoir vu la date, je suis tombé sur le topic suite au copié/collé d'un pratiquant.
- 17 juil. 2013, 15:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
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Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
ok ok autant pour moi desoler . . . . alors en plus simple comment s'entrainer pour progresser et rever de faire un jour meme si c'est dans au moins 5 piges 100 tractions . . . . Car bon meme sans rever moi je serai tres interesser par un entrainement axer sur un maximun de tractions que ce soit pr...
- 11 juil. 2013, 18:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : manque de force
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Re: manque de force
Très intéressant je prends note Merci bien
- 10 juil. 2013, 23:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : manque de force
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- Vues : 4226
Re: manque de force
ça fait longtemps que je fonctionne comme ça maintenant, et c'est plutot bénéfique J'imagine oui, la progressivité est toujours la clé. plus ta fourchette de reps est large et plus tu progresseras facilement à chaque séance Que veux-tu dire par là ? Tu peux donner un exemple ? Oui ça m'intéresse su...
- 10 juil. 2013, 19:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : entretenir sans prendre en masse, crossfit ?
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Re: entretenir sans prendre en masse, crossfit ?
Bonjour
Le crossfit en effet peut permette de limiter la prise de masse. Mais la prise de masse est avant tout due à l'alimentation.
Tu peux t'entraîner autrement: fonte, méthode Lafay il faudra simplement ne pas exagérer sur l'alimentation pour ne pas trop stimuler la prise de muscle.
Le crossfit en effet peut permette de limiter la prise de masse. Mais la prise de masse est avant tout due à l'alimentation.
Tu peux t'entraîner autrement: fonte, méthode Lafay il faudra simplement ne pas exagérer sur l'alimentation pour ne pas trop stimuler la prise de muscle.
- 10 juil. 2013, 19:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : manque de force
- Réponses : 10
- Vues : 4226
Re: manque de force
Ca ressemble beaucoup au modèle de progression de la méthode ce principe.
C'est de toi ou il existe un système qui le recommande ? Si oui si tu as une référence ça m'intéresse.
C'est de toi ou il existe un système qui le recommande ? Si oui si tu as une référence ça m'intéresse.
- 03 juil. 2013, 23:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rugby Haut niveau / Musculation adapté
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Re: Rugby Haut niveau / Musculation adapté
C'est bien ce que j'ai compris et c'est cee que je voulais dire en disant qu'on perdait bien des bénéfices en combinant les deux au lieu de se contenter de la méthode, j'ai expliquer cela avec de multiples raisons ci-dessus. Bien sûr que si la musculation si elle est bien faite va l'aider en terme d...
- 03 juil. 2013, 21:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rugby Haut niveau / Musculation adapté
- Réponses : 20
- Vues : 6741
Re: Rugby Haut niveau / Musculation adapté
"En aucun cas j'ai recommandé d'associer de la fonte a lafay ou autres" tu dis ça après avoir écris "L'idéal pour lui serais toute manière d'associer les 2 a la fois !" à la suite du post de twiks qui parle de crossfit et de la méthode. C'est ce que j'ai compris... "je suis le 1er a déconseillée con...
- 03 juil. 2013, 21:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rugby Haut niveau / Musculation adapté
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Re: Rugby Haut niveau / Musculation adapté
+1 pour twiks Golden Boy tu sembles avoir survolé mon post, j'ai bien dit ce que twiks vient de confirmé il n'existe aujourd'hui qu'une seule méthode de musculation. Tu confonds méthode et système. La différence est expliquée sur ce forum si tu fais un peu de recherches. Oui de nombreux coach se son...
- 03 juil. 2013, 10:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rugby Haut niveau / Musculation adapté
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Re: Rugby Haut niveau / Musculation adapté
Oula il y a quelques petites choses à corriger dans ton commentaire. :arrow: "Olivier Lafay n'a rien inventé". C'est une des phrases couramment employés par les détracteurs. Olivier n'a jamais prétendu avoir inventé l'entrainement au poids du corps, loin de là encore un mensonge diffusé par les détr...
- 02 juil. 2013, 19:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation et rugby
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Re: musculation et rugby
Disons que ce qui est dommage c'est de profiter à moitié des bénéfices apportés par la méthode, tu annules ainsi les principes de préfatigue, de surcharge virtuelle et de synergie qui sont au coeur de la méthode ainsi que les gains en endurance, force fonctionnelle, explosivité du haut du corps que ...
- 02 juil. 2013, 18:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rugby Haut niveau / Musculation adapté
- Réponses : 20
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Re: Rugby Haut niveau / Musculation adapté
Et bien justement si en plus tu as des entraînements spécifiques de vitesse et/ou d'endurance, tu vas pouvoir rapidement constater à quel point tes progrès dans la méthode sont transférables à ce type d'effort. Pour l'ajout de fonte ou la pratique du crossfit en plus tu risquerais plus de te surentr...
- 02 juil. 2013, 15:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation et rugby
- Réponses : 30
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Re: musculation et rugby
C'est super également pour le haut du corps, détrompes-toi les trapèzes sont sollicités entre autres par les différentes amplitudes de dips puis par ce phénomène de surcharge virtuelle engendrée par les séries longues et nombreuses avec des temps de repos courts. Ils réagissent plutôt bien aux série...
- 02 juil. 2013, 14:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation et rugby
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Re: musculation et rugby
"La partie jambes de la méthode est vraiment pas mal, sous réserve qu'on la fasse comme il faut." +1 Je me souviens à mes débuts croyant bien le faire être monter très haut dans les séries pour l'exercice principale des cuisses, j'ai certes progresser mais rien d'impressionnant. Quelques moi plus ta...
- 02 juil. 2013, 14:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation et rugby
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Re: musculation et rugby
Salut :) C'est inutile rcg92, la méthode se suffit à elle-même et justement ces ajouts pourraient compromettre ou du moins réduire considérablement tes progrès et les avantages qu'elle donnent. Pour le volume non cela dépends de l'alimentation, il faut être en surplus calorique (manger plus que l'on...
- 01 juil. 2013, 17:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rugby Haut niveau / Musculation adapté
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Re: Rugby Haut niveau / Musculation adapté
Non elle n'en comprend pas mais elle recommande l'ajout d'une pratique cardio (plutôt course à pied dans ton cas) pour la compléter mais le souffle et l'endurance sont fortement développés grâce aux séries toujours plus longues et aux temps de repos courts. Tu constateras ces gains en endurance, ain...
- 01 juil. 2013, 17:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation et rugby
- Réponses : 30
- Vues : 11533
Re: musculation et rugby
Pour développer la vitesse il faut travailler la filière énergétique concernée donc cela demande des efforts d'intensité maximale avec des temps de repos longs. Dans ce cas des sprints avec un minimum de 3 à 4 minutes de repos entre chaque série. Mais il faut aussi tenir compte que tu as d'autres qu...
- 01 juil. 2013, 16:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rugby Haut niveau / Musculation adapté
- Réponses : 20
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Re: Rugby Haut niveau / Musculation adapté
Salut. Oui tu as bien vue la méthode Lafay est très efficace comme préparation physique à un sport et en particulier à ce genre de sport qui demande une certaine polyvalence (force, vitesse, endurance, résistance et un certain volume musculaire). Je te la conseille fortement. Le rajout de travail av...
- 07 mars 2013, 16:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : musculation judo
- Réponses : 32
- Vues : 15802
Re: musculation judo
Charles Darwin on est curieux de connaître ton niveau athlétique pour dire une telle chose, ce serait bien au passage de lire tout le topic avant de commenter ce genre de choses.
- 30 janv. 2013, 17:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
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Re: comment font les militaires etc...??
Voilà le genre de débat très constructif que l'on lance lorsque l'on viens dire quelque chose qui n'a rien à voir avec le topic, c'est un conversation à avoir avec des amis (l'importance de l'armée ect) plutôt que sur un forum de musculation. Quand on vois le résultat.
- 29 janv. 2013, 19:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 32069
Re: comment font les militaires etc...??
Chacun a son opinion différent sur ce qui est évoqué plus haut et ça n'a absolument rein à voir avec l'objet du topic qui est l'entrainement des militaires et non l'opinion de chacun sur le budget et l'importance de l'armée.
- 21 janv. 2013, 20:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 32069
Re: comment font les militaires etc...??
Ha ca je connais bien le milieu c'était ma vocation à l'oigne, ça a changer maintenant à coté de mes études j'entraine de nombreux amis à moi qui se dirigent vers la brigade et le bataillon. ET ça marche le dernier que j'ai coaché à terminé 6 ème sur 90 de sa formation à la brigade ! Bon courage
- 21 janv. 2013, 20:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quelle méthode choisir ?
- Réponses : 12
- Vues : 4925
Re: Quelle méthode choisir ?
On force plus tard c'est que tu n'avais pas encore atteint la stagnation. Ca se complique après quand les séries s'allongent renforçant ainsi ton endurance, ta force, ta puissance, ta résistance et ton explosivité. Il faut déjà préciser qu'il n'y pas d'autre méthodes de musculation. La fonte et le P...
- 21 janv. 2013, 20:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 32069
Re: comment font les militaires etc...??
Tu as le temps alors Max
Digi
Digi
- 21 janv. 2013, 20:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quelle méthode choisir ?
- Réponses : 12
- Vues : 4925
Re: Quelle méthode choisir ?
Alors oui en effet en aussi peu de temps tu ne peux dévaloriser la méthode, crois moi que si tu avais continuer plus longtemps avec sérieux tu te serais transformé.
Bien sûr si le programme est bien réfléchi, le repos respecté, l'alimentation adéquate il n'y a aucune raison
Bien sûr si le programme est bien réfléchi, le repos respecté, l'alimentation adéquate il n'y a aucune raison
- 21 janv. 2013, 12:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 32069
Re: comment font les militaires etc...??
Bien peut-être aurait-il fallu le préciser dès le début alors
Bon courage pour ton marathon !
Bon courage pour ton marathon !
- 21 janv. 2013, 10:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 32069
Re: comment font les militaires etc...??
Tu parles bien de la légion dans ton premier post...
- 21 janv. 2013, 10:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 32069
Re: comment font les militaires etc...??
Il y a qu'a voir leur niveau catastrophique en combat pieds-poings... C'est pas des prix nobel c'est sûr pour connaître une paire de légionnaires à part foncer dans le tas comme je l'ai dit ils sont utilisés pour des opérations de force c'est bien que leur efficacité se limite à ca. Alors dire qu'il...
- 20 janv. 2013, 10:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Traction ou haltère: urgent !
- Réponses : 1
- Vues : 1372
Re: Traction ou haltère: urgent !
+1 pour commando. Dans la méthode les tractions supinations sont un des deux exercices fondamentales pour les biceps. L'autre intervient plus tard dans le second volume de la méthode (optimisation Turbo)
- 20 janv. 2013, 10:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 32069
Re: comment font les militaires etc...??
Content que nous soyons de plus en plus nombreux à partager cet avis.
- 19 janv. 2013, 22:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 32069
Re: comment font les militaires etc...??
Les légionnaires les meilleurs ?? Les plus gros bourrins utiles pour les opérations de force ok mais ça s'arrête là. Dire qu'ils sont meilleures que les forces spéciales, les fusiliers commandos, les commandos Hubert et autres et surtout le GIGN (qui fait partie de l'armée)... A Part ça il est vrai ...
- 19 janv. 2013, 22:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quelle méthode choisir ?
- Réponses : 12
- Vues : 4925
Re: Quelle méthode choisir ?
Non il n'y a pas d'exceptions si tu as maigris c'est que tu ne mangeais pas assez (le fait que la méthode travaille également le cardio fait que la dépense énergétique est plus élevé donc il faut plus manger pour grossir). Et bien ces gens là ont bien des années de retard, presque une décennie maint...
- 18 janv. 2013, 17:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : methode lafay et natation
- Réponses : 1
- Vues : 1347
Re: methode lafay et natation
Tu n'es pas dans la bonne partie du forum, normal de ne pas avoir de réponse. Il faut poster ce message dans la section méthode lafay - entrainement. Ici c'est la musculation traditionnelle
- 18 janv. 2013, 16:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoin de conseils sur la musculation au poids de corps
- Réponses : 4
- Vues : 3590
Re: Besoin de conseils sur la musculation au poids de corps
Oui et la méthode le propose il suffit de manger en conséquence, si les séances sont trop longues tu peux spliter (les couper eu deux) pour faire un jour le haut un jour le bas ou même le haut le matin le bas le soir. De nombreuses adaptations sont possibles. Vas faire un tour sur le blog de la méth...
- 18 janv. 2013, 16:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quelle méthode choisir ?
- Réponses : 12
- Vues : 4925
Re: Quelle méthode choisir ?
il faut dire que le principe de la méthode justement "n'est pas d'en chier". Les effets sont là que tu recherches le volume ou les performances les résultats sont incontestables, s'il n'y en a pas ou peu c'est soi-même qu'il faut remettre en cause en particulier l'alimentation si tu recherches le vo...
- 14 janv. 2013, 13:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : musculation judo
- Réponses : 32
- Vues : 15802
Re: musculation judo
Je te le fait pas dire ! Je pense que Theo's a largement trouvé comment il allait s'entraîner depuis.
- 14 janv. 2013, 11:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : musculation judo
- Réponses : 32
- Vues : 15802
Re: musculation judo
Je suppose que tu n'as pas lu les posts précédents... C'est super d'apporter son point de vue mais quand on viens donner son avis sur un topic et même des conseils on commence par lire toute la conversation. J'ai bien préciser que le volume dépendait de son alimentation, s'il s'alimente en conséquen...
- 11 janv. 2013, 19:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement pour gains de vitesse ?
- Réponses : 7
- Vues : 2790
Re: Entrainement pour gains de vitesse ?
Comme tu veux. Je te laisse tout de même ça au cas ou:
http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... t-la-paire
http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... t-la-paire
- 10 janv. 2013, 20:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement pour gains de vitesse ?
- Réponses : 7
- Vues : 2790
Re: Entrainement pour gains de vitesse ?
Le mieux serait de suivre la méthode normalement, en procédant ainsi tu suivrais la logique de progression donc la progression est assurée.
- 10 janv. 2013, 15:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement pour gains de vitesse ?
- Réponses : 7
- Vues : 2790
Re: Entrainement pour gains de vitesse ?
Le travail des jambes présent dans la méthode Lafay permet une importante augmentation de la puissance, l'endurance, la force, l'explosivité et la résistance des jambes. De nombreux coureurs se tournent vers cette dernière pour améliorer leurs performances en course. Le travail du haut du corps n'es...
- 09 janv. 2013, 11:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Objectif 100 pompes
- Réponses : 14
- Vues : 26319
Re: Objectif 100 pompes
Comme je te l'ai dit plus haut si tu veux faire 100 pompes il faut faire des séries longues pour travailler l'endurance musculaire, raccourcir tes séries en te lestant travaillera d'avantage la force même si on peut aussi progresser en endurance musculaire avec. Tu auras du mal à aligner un jour les...
- 08 janv. 2013, 14:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Objectif 100 pompes
- Réponses : 14
- Vues : 26319
Re: Objectif 100 pompes
8 vaut mieux éviter. Si tu veux progresser sur une série longue il faut que tes séries d'entrainement soient assez longues pour bien travailler l'endurance musculaire sur séries longues. Et plus tu fais de séries plus elles sont courtes forcément donc n'en fais pas trop. Mieux vaut en faire 3 ou 4 e...
- 06 janv. 2013, 20:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Objectif 100 pompes
- Réponses : 14
- Vues : 26319
Re: Objectif 100 pompes
Le programme du major armstrong pour les tractions (qui comporte également des pompes) peut-être intéressant pour augmenter son maxi à cet exercice. Je pense qu'utiliser de manière cyclique ce programme par exemple tout les 6 mois avec d'autres programmes qui travaillent également ces exercices avec...
- 04 janv. 2013, 23:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : musculation judo
- Réponses : 32
- Vues : 15802
Re: musculation judo
Purex aucunement le gain en volume dépend de ton alimentation. De nombreux pratiquants de sports de combat utilisent la méthode et ces derniers ne veulent pas grossir c'est mon cas. La méthode Lafay engendre une importante polyvalence athlétique chose nécessaire pour la pratique des arts martiaux, ...
- 31 mai 2012, 11:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 545983
Re: Les vérités sur la course
Je ne suis pas de cet avis en cours nous sommes évalués sur nos performances intellectuelles donc je trouve logique que les sportifs puissent aussi profiter de leur facillité au moins en sport. Après ca dépend du prof mais en sport c'est plutôt rageant de se taper la même note qu'un sédentaire parce...
- 09 mai 2012, 15:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 545983
Re: Les vérités sur la course
TRès intéressant ce topic on en apprends beaucoup.
Donc en résumé le footing ne doit durer que dix minutes ou il est même mieux si l'on peut de faire plus ? Si oui combien de temps ?
Donc en résumé le footing ne doit durer que dix minutes ou il est même mieux si l'on peut de faire plus ? Si oui combien de temps ?
- 27 avr. 2012, 20:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de traction par le major Armstrong.
- Réponses : 240
- Vues : 261738
Re: Programme de traction par le major Armstrong.
votre-record-aux-tractions-t88679.html
Ca peut vous intéressé
Il y a de sacrés performances sur cette page, de nouvelles seront les bienvenue.
Ca peut vous intéressé
Il y a de sacrés performances sur cette page, de nouvelles seront les bienvenue.
- 03 avr. 2012, 18:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions qui ne progressent pas...
- Réponses : 4
- Vues : 2231
- 02 avr. 2012, 18:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Transpiration
- Réponses : 9
- Vues : 3776
Re: Transpiration
Pardonnez ma grave erreur, je me souviendrais
- 02 avr. 2012, 18:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Transpiration
- Réponses : 9
- Vues : 3776
Re: Transpiration
L'interet de perdre de l'eau Candice concerne uniquement les sports à catégorie de poids lorsque l'on à quelques centaines de grammes de trop juste avant la pesée, c'est complètement inutile ailleurs et cela doit même rester exceptionelle pour n'importe quel boxeur intelligent qui veut pas perdre de...
- 31 mars 2012, 20:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Transpiration
- Réponses : 9
- Vues : 3776
Re: Transpiration
+1 C'est exactement ça
- 26 févr. 2012, 09:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin d'aide pour traction pro
- Réponses : 7
- Vues : 3890
Re: besoin d'aide pour traction pro
J'ai bien compris, ce que je veux dire c'est que la méthode suffiras à ta faire progresser aux tractions sans que tu en rajoutes d'avantages que ce qui est conseillé dans turbo les tractions pro. Ou alors tu ne fais que le programme du major mais les deux d'après mon expérience n'aboutiront qu'à une...
- 25 févr. 2012, 16:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin d'aide pour traction pro
- Réponses : 7
- Vues : 3890
Re: besoin d'aide pour traction pro
il fallait préciser ça il ne faut pas que tu fasses les deux en même temps. Si tu pratiques la méthode n'en fais pas plus ça suffira, c'est en rajoutant ce programme que tu vas te surentrainer
- 25 févr. 2012, 10:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin d'aide pour traction pro
- Réponses : 7
- Vues : 3890
Re: besoin d'aide pour traction pro
Ca peut arriver mais veille à vraiment te donner à fond sur chaque série pour cette séance là du moins.
Suis scrupuleusement son programme en respectant les jours et tu ne devrais pas être déçu. Tiens moi au courant sur cette page de l'évolution et de ta progression ca m'intéresse
Suis scrupuleusement son programme en respectant les jours et tu ne devrais pas être déçu. Tiens moi au courant sur cette page de l'évolution et de ta progression ca m'intéresse
- 24 févr. 2012, 22:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin d'aide pour traction pro
- Réponses : 7
- Vues : 3890
Re: besoin d'aide pour traction pro
Je te conseille la programme du major je n'ai essayé aucun des deux mais j'en sais assez pour connaître le plus efficace, les témoignages sur les forums parlent d'eux même. Certains ont pris 10 tractions en 6 à 8 semaines avec ce programme. En espérant avoir répondu à un futur sapeur pompier de pari...