La recherche a retourné 11 résultats

par corpsy
23 mars 2012, 22:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
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Re: débat souleve de terre

Euh le Soulevé de Terre bosse l'intégralité du dos hein. Ça bosse surtout les cuisses, le dos et abdos ainsi que les avant-bras. Ensuite les mollets, bras, épaules pour les muscles moins sollicités. Chez beaucoup le haut du dos lâche avant le reste (sauf peut-être les avants-bras). Vous avez déjà vu...
par corpsy
09 déc. 2011, 12:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Perdre la graisse au bas des pectoraux
Réponses : 3
Vues : 8710

Re: Perdre la graisse au bas des pectoraux

Prend du muscle, tu regardera les détails ensuite. Et si c'est une gynécomastie c'est chez le médecin qu'il faut aller.
par corpsy
09 déc. 2011, 12:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise neutre / marteau
Réponses : 4
Vues : 2481

Re: Traction prise neutre / marteau

Avant-bras, Biceps, triceps, arrière d'épaule et dos en épaisseur surtout (trapèze). Les triceps et l'arrière d'épaules sont travaillés qu'un peut, ils ne progresseront presque pas avec uniquement ce mouvement.
par corpsy
09 déc. 2011, 11:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : douleurs au poignet !!
Réponses : 4
Vues : 828

Re: douleurs au poignet !!

Il ne faut jamais cassé le poignet, tu tient tes haltères comment? Il faut que ton poignet reste dans l'axe de l'avant bras, sauf cas particulier (mouvements olympique entre autre).
par corpsy
09 déc. 2011, 11:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les biceps
Réponses : 30
Vues : 8263

Re: Muscler les biceps

Travail le reste du corps aussi. Tu n'arrivera à rien si tu ne fait que les biceps...
par corpsy
01 déc. 2011, 00:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Abdos dans tous leurs états !
Réponses : 12
Vues : 4448

Re: Les Abdos dans tous leurs états !

Gaffe, le crunch est mauvais pour le dos sur le long terme. Un exercice que j'aime bien mais qui nécessite un outils, le "ab wheel". C'est une roue avec deux barres sur les cotés, ça me détruit les abdos, du bas jusqu'en haut et ma force à beaucoup progressé avec, je l'ai bien senti sur mon soulever...
par corpsy
01 déc. 2011, 00:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat conseils
Réponses : 20
Vues : 12250

Re: Squat conseils

Je ne connaissais pas cette méthode, si j'ai bien compris c'est ça. :wink: http://www.youtube.com/watch?v=CG6Ujk_yazE Le dernier poste est très bon, on peut également ajouter qu'un squat "complet" est un squat où le "pli" de la peau entre le bas-ventre et la cuisse est plus bas que le point le plus ...
par corpsy
30 nov. 2011, 23:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mon programme est il bon?
Réponses : 7
Vues : 1257

Re: Mon programme est il bon?

Et si tu ne souhaite pas utiliser de poids et peu de matos il y a la méthode Lafay.
par corpsy
30 nov. 2011, 23:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
Réponses : 19
Vues : 21601

Re: developper ses avant bras/poignets + prendre de la taill

Et ceux qui veulent aller encore plus loin, il y a le pinch, blob, farmer walk, ... Mais c'est uniquement pour une spécialisation orienté force dans ce domaine, avec youtube et google on peut trouver pas mal d'infos. icon10 Pour les poignet c'est juste génétique, il n'y a que des tendons et de l'os ...
par corpsy
30 nov. 2011, 22:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre, mes doigts cèdent.
Réponses : 16
Vues : 6676

Re: Soulevé de Terre, mes doigts cèdent.

Fait tes séries d'échauffements avec une prise normal, quant ça devient dur tu inverse une main comme dit plus haut (seulement quant c'est dur, si tu le fait tout le temps tu risque d'avoir des soucis aux tendons du biceps) et si même en prise inversée tu n'y arrive pas prend des sangles. Mais jamai...
par corpsy
30 nov. 2011, 19:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 288818

Re: débat souleve de terre

Mark Rippetoe est très bon, je vous conseille sont bouquin Starting Strenght 2ème édition (la 3ème est en pré-vente je crois). Il y a également beaucoup de vidéos gratuites sur le wiki du bouquin et sur youtube au sujet du Squat, Overhead press, Bench press, Deadlift et power clean. Sinon en juin 20...