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par Tommy
02 avr. 2020, 23:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bon boulot Alain , continue de bombarder icon10
par Tommy
02 avr. 2020, 23:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 2 Avril Push 1 Bench Rpt 215 lbs (97.7kg) 5 reps (+1 reps) 195 lbs (88.6kg) 7 reps (+1 reps) 175 lbs (79.5kg) 9 reps (+1 reps) Workbench Supination 180 lbs (81.8kg) 3x9 Élévation latéral partiel 30 lbs (13.6kg) Par main. 3x15 +1 série SkullCrusher 75 lbs 34kg 3x12 +1 série -Le bench a ét...
par Tommy
02 avr. 2020, 23:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci beaucoup a vous icon12
par Tommy
02 avr. 2020, 23:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Tant que c'est juste le tien de bois :mrgreen:

Bonne pompe icon10
par Tommy
02 avr. 2020, 23:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Good icon11
par Tommy
01 avr. 2020, 21:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

1 avril Legs 1 Squat RPT 230 lbs (104.5kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg) 205 lbs (93kg) 8 reps (+1 reps) 185 lbs (84kg) 10 reps (+1 reps) Glute Ham Raise PDC : Rythme lent, contraction 2'' 3x8 https://youtu.be/ME0B9Ib6ix8?t=157 Syssy Squat PDC : Rythme lent , contraction 2'' 3x10 https://youtu.be/JqVoKyM5q...
par Tommy
01 avr. 2020, 20:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Rien de fantastique hein :lol:

Préparé vous a voir un barbu dans toute les vids :mrgreen:
par Tommy
01 avr. 2020, 16:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Tout bon mon Pépé 8)
par Tommy
01 avr. 2020, 16:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Du bon icon10
par Tommy
01 avr. 2020, 16:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Violent les dips icon10
par Tommy
01 avr. 2020, 16:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)

Tant que tu bosses et y prend plaisir icon10
par Tommy
01 avr. 2020, 16:42
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Je commence a trouver ca long le fullbody
donc je vais me diriger vers un ppl x2 sans jours fixe.

3-4 exos par séance
quelques exos exotiques bien sur :mrgreen:
Je mettrait en vidéo les exos exotique pour donner une idée.

Donc training quand je peut.
par Tommy
01 avr. 2020, 16:39
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Du tout bon ! icon10
Merci Pepc icon12
Encore du lvl up icon10
Merci Zick :wink:
par Tommy
29 mars 2020, 22:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci Pépé icon12 Merci Cr icon10 - Je viens de reprendre l'OH , mais en libre. Tu le fais en guidé ?? Non toujours en libre l'OHP. - Pour le split squat, tu prends le poids avec les deux bras ?? Oui une haltere/main. - Pour Jefferson squat, il faut faire gaffe aux c****** :). C'est risqué :) Faut p...
par Tommy
29 mars 2020, 20:17
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 29 Mars Fullbody Traction Sternum Cluster +8kg (repos intra série 15-25'') S1: 4 - 4 - 4 ( +1 reps ) S2: 4 - 4 - 4 ( +1 reps ) S3: 4 - 4 - 4 ( +1 reps ) Ris:2-3' Split squat 80 lbs (36.3kg) 3x10 +3 reps Over Head Press 145 lbs (66kg) 3x4 +3 reps 120 lbs (54.5kg) +5 lbs (2.2kg) 1x8 Jefferso...
par Tommy
29 mars 2020, 20:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Le snatch tu le fais pour les trap?
Upper back oui et ca me fait bien les épaules du meme coup.
par Tommy
29 mars 2020, 17:33
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Très bien icon10
Merci Cr :wink:
Je crois que les méchants skulls vont donner du résultat :wink: icon10 icon12
Je le pense aussi icon12
Toujours des belles séances l'ours icon10 :mrgreen:
Rooarrr :wink:
par Tommy
29 mars 2020, 17:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Ca bouge bien ici icon10
par Tommy
29 mars 2020, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3312
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Joli coin :wink:
par Tommy
29 mars 2020, 17:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
Réponses : 800
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)

Le boulot est fait icon11
par Tommy
29 mars 2020, 17:00
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci Tommy !

Ce programme me plait bien :)
La base , faut aimer :wink:
par Tommy
27 mars 2020, 20:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 27 Mars Fullbody Trap bar Deadlift Up to 335 lbs (152.2kg) 1 reps 300 lbs (136.3kg) 5x5 +5 reps Bench Rpt 215 lbs (97.7kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg) 195 lbs (88.6kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg) 175 lbs (79.5kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg) Row Machine Supi 195 lbs (88.6kg) 3x9 +3 reps) Pocket Snatch Hig...
par Tommy
27 mars 2020, 20:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

On redémarre le boulot :twisted:
par Tommy
27 mars 2020, 20:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien le full. Gros squats et gros dips. En forme le Tommy !
Ca pourrait etre pire , merci Corby icon12
Eb tout cas le taff est toujours fait . Et tu es un des plus ancien de forum je crois icon10
Un des plus ancien oui , mais aussi un des plus vieux :|
par Tommy
27 mars 2020, 15:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ça tape bien dans le lourd! Mention spéciale pour les Dips icon10 Merci Pépé icon12 +1 bien lourds ces dips Bonne séance icon10 Clamos , Cr merci icon12 Petit manque d'énergie ? ... Ya quand même du + partout icon10 Le printemps arrive bientôt 8) Le squat je pense :| Oui commence a faire beau et do...
par Tommy
27 mars 2020, 15:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
Réponses : 800
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)

Lourde les tractions icon10
par Tommy
27 mars 2020, 15:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 3688
Vues : 143062

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

C'est certain qu'on sent un + assez vite merci.

Bon début de cycle :wink:
par Tommy
27 mars 2020, 15:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5440
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

J'ai bien envie de faire le tirage vertical de cette facon au prochain
changement d'exo.
par Tommy
27 mars 2020, 15:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
Réponses : 2717
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Re: Alain: PPL

Bon boulot sur le dos/biceps icon10
par Tommy
27 mars 2020, 15:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5440
Vues : 222056

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

La vidéo que je regardais justement hier :lol:

Bon boulot Alex icon10
par Tommy
25 mars 2020, 21:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 25 Mars Fullbody Squat RPT 225 lbs (102.2kg) 6 reps (+1 reps) 205 lbs (93kg) 7 reps (+1 reps) 185 lbs (84kg) 9 reps (+1 reps) Dips RPT 90 lbs (41kg) 5 reps (+1 reps) 70 lbs (31.8kg) 9 reps (+1 reps) 50 lbs (22.7kg) 18 reps (+3 reps) Pulldown Neutre 135 lbs (61.3kg) 3x8 +5 lbs (2.2kg) Éléva...
par Tommy
25 mars 2020, 21:46
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Il tabasse toujours fort l’OHP icon10
Ca tire a ca fin malheureusement :cry:

Merci Clamos icon12
Ah notre ami Tommy !!

Je me rappèle même l'année dernière, tu avais de belles perfs avec l'OHP :)

Super.
Merci Alain :wink: