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par Tommy
24 janv. 2020, 21:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 24 Janvier Fullbody Trap bar Deadlift Up to 325 lbs (147.7kg) 1 reps 290 lbs (131.8kg) 7x3 +10 lbs (4.5kg) Bench Up to 230 lbs (104.5kg) 1 reps 200 lbs (91kg) 5x5 +1 reps Row Machine Supi 185 lbs (84kg) 3x9 +3 reps Pocket Snatch Highpull 125 lbs (56.8kg) 7x3 +5 lbs (2.2kg) K2 PDC (barre a ...
par Tommy
24 janv. 2020, 19:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS

Tu as amplement le temps de te rattraper :wink: icon10
par Tommy
24 janv. 2020, 17:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Yesss! icon10
Pépito icon12
Bonne séance icon10
Thank's Cr :wink:
Ca bosse :mrgreen:
Un peu :mrgreen: :lol:
par Tommy
24 janv. 2020, 17:17
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Tu peut essayer le close grip comme ca

par Tommy
24 janv. 2020, 17:13
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

+1 une machine icon10
par Tommy
24 janv. 2020, 17:11
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Ca va etre intéressant 8)

Squat icon10
par Tommy
22 janv. 2020, 22:07
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 22 Janvier Fullbody Squat 210 lbs (95.4kg) 6x4 +10 lbs (4.5kg) Over Head press 130 lbs (59kg) 6x4 +5 lbs (2.2kg) Pulldown Neutre 125 lbs (56.8kg) 3x8 +5 lbs (2.2kg) Élévation latéral partiel 27.5 lbs (12.5kg) Par main. 2x12 +4 reps Curl poulie basse sur banc incliné 70 lbs (31.8kg) 2x15 +6...
par Tommy
22 janv. 2020, 22:01
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Shoot 8)
par Tommy
22 janv. 2020, 19:05
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Lentement mais surement :mrgreen: :lol:

Merci a vous icon12
par Tommy
21 janv. 2020, 22:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

C’est good l’ami! Tu éclates tout :shock: icon10
Merci Pépito icon12
La progression s'est installé et elle compte bien rester icon12
Jle souhaite icon12
par Tommy
21 janv. 2020, 21:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

8) icon10
par Tommy
19 janv. 2020, 20:31
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Que du +
Au top icon10
icon12
par Tommy
19 janv. 2020, 20:29
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Au top le vieux 8) 8) 8)
par Tommy
19 janv. 2020, 20:16
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 19 Janvier Fullbody Traction large RPT 2x5 (35 lbs(16kg) +2 reps 1x8 (15 lbs (6.8kg) +1 reps 1x12 PDC +1 reps Split squat 65 lbs (29.5kg) 3x10 +3 reps Dip 65 lbs (29.5kg) 3x10 +5 lbs (2.2kg) Band pull a part (élastique rouge petit+ jaune mini) 3x15 +3 reps Extension lombaire 25 lbs (11.3kg...
par Tommy
19 janv. 2020, 17:54
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien bien icon10
J'ai remis le k2 à la mode ou quoi ?
Meuu non , j'avais pas le gout de me remettre au barre front :mrgreen: :lol:
par Tommy
19 janv. 2020, 17:51
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Une journée a 1500 quand meme je trouve ca chaud :mrgreen: :lol:
par Tommy
19 janv. 2020, 17:49
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Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS

Ca m'est arrivé souvent , j'ai renforcé la sangle abdominale
pour regler le probleme.
par Tommy
18 janv. 2020, 17:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Jolie séance icon10

Ça annonce du du lourd
On va essayer , merci Cr :wink:
Il se teste le Grizzly. Ça va chier!
:lol:
Encore une jolie séance icon10
On s'accroche , merci Zicko icon12
par Tommy
17 janv. 2020, 22:53
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 17 Janvier Fullbody Trap bar Deadlift Up to 305 lbs (138.6kg) 1 reps 280 lbs (127.2kg) 5x5 +10 lbs (4.5kg) Bench Up to 230 lbs (104.5kg) 1 reps 200 lbs (91kg) 6x4 +5 lbs (2.2kg) Row Machine Supi 185 lbs (84kg) 3x8 +5 lbs (2.2kg) Pocket Snatch Highpull 120 lbs (54.5kg) 7x4 +3 reps K2 PDC (b...
par Tommy
17 janv. 2020, 18:06
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci Pépé et Zic icon12
par Tommy
15 janv. 2020, 21:52
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci Cr icon12

Salut Justa :wink:

Voila

par Tommy
15 janv. 2020, 21:25
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 15 Janvier Fullbody Squat 200 lbs (91kg) 5x5 +4 reps Over Head press 125 lbs (56.8kg) 5x5 +1 reps Pulldown Neutre 120 lbs (54.5kg) 3x12 +6 reps Élévation latéral partiel 27.5 lbs (12.5kg) Par main. 2x10 +2.5 lbs (1kg) Curl poulie basse sur banc incliné 70 lbs (31.8kg) 2x12 +10 lbs (4.5kg) ...
par Tommy
15 janv. 2020, 16:04
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bon boulot icon10
Thank's Cr icon12
Tu te défends bien aux tractions aussi icon10
C'est pas mal , merci Pépé :wink:
+1 il est bon sur ce mouvement icon10
Belle séance :mrgreen:
Merci zic :mrgreen: :wink:
Continue comme ça.
Le boss de fin de niveau est pas loin ! icon10
:lol:
par Tommy
15 janv. 2020, 15:47
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 2810
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Excellent boulot et résultats icon10
par Tommy
13 janv. 2020, 22:33
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 13 Janvier Fullbody Traction large RPT 2x4 (35 lbs(16kg) 1x7 (15 lbs (6.8kg) 1x11 PDC Split squat 65 lbs (29.5kg) 3x9 +3 reps Dip 60 lbs (27.2kg) 3x10 +6 reps Band pull a part (élastique rouge petit+ jaune mini) 3x14 +6 reps Extension lombaire 20 lbs (9kg) 2x10 +4 reps -Tractions , passage...
par Tommy
13 janv. 2020, 22:27
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

L'épaule prend du mieux mon Pépé ?
par Tommy
13 janv. 2020, 22:26
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 3413
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Encore en congé ici ?
par Tommy
13 janv. 2020, 22:25
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Yes sir merci Zic :wink: