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par Tommy
11 sept. 2019, 17:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

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par Tommy
11 sept. 2019, 17:10
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Salut, bonne séance icon10 Merci Cr :wink: il enchaîne le Grizzli des grands froids (qui approchent...) icon10 Ca approche vite ouais :cry: il fait le maximum de masse avant l'hiver :wink: icon10 En ce moment c'est plutot du fat ... +1 ça enchaine bien icon10 Merci Elias :wink: toujours de l’inovat...
par Tommy
11 sept. 2019, 17:05
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Sujet : Carnet de cr
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Re: Carnet de cr

+1 un bon DM icon12
par Tommy
11 sept. 2019, 17:03
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Un bon DL 8)
par Tommy
11 sept. 2019, 17:01
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Sujet : Nours - Le revenant - 5j/7
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Re: Nours - Le revenant - 5j/7

Bon retour Nounours :wink:
par Tommy
05 sept. 2019, 23:00
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 5 Septembre Pull Trap bar Deadlift 290 lbs (131.8kg) 7x5 +7 reps Ris:2' Pull up Pronation large 12kg 4x5+3x4 +4 reps Ris:1'30 Rowing coudes écartés a la machine 165 lbs (75kg) 3x9 +3 reps Ris:2' Pocket Snatch Highpull 125 lbs (56.8kg) 7x3 New version Ris:1' Curl uni poulie Rest Pump 30 lbs...
par Tommy
05 sept. 2019, 22:56
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bordel t'es en forme mon Tchumm Ta trop serré ta craque !! Ca va , merci chummy icon12 La craque est bien serré icon11 Bien ces lvlup, tes RPT sont proches en plus :shock: J'ajusterais au besoin , merci Zicko :wink: Pareil que les copains , t’es en forme! icon10 icon12 Thank's Pépé icon12
par Tommy
05 sept. 2019, 22:53
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Bien la récup icon10
par Tommy
04 sept. 2019, 22:01
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 4 septembre Push Dips (Rpt) 102.5 lbs (46.5kg) 6 reps +1 reps 92.5 lbs (42kg) 8 reps +1 reps 82.5 lbs (37.5kg) 10 reps +1 reps PDC : 23 reps Ris:3' Viking Press 135 lbs (61.3kg) 7x3 +5 lbs (2.2kg) Ris:2' Spoto Press 165 lbs (75kg) 3x6 NEW Ris:2' Élévation Latéral (Style chinoise) Rest Pump...
par Tommy
04 sept. 2019, 00:03
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bah.... ça sert à quoi :?: C’est vrai que je suis très vieux, mais j’aurais peur de me flinguer les lombaires :? Sinon, belle séance encore icon10 Prendre plus lourd :mrgreen: Merci Pépé :wink: Bien la séance icon10 Tu ne le fais pas déjà comme ça ton SGHP ? Jusqu'a maintenant c'est plus comme ca ,...
par Tommy
03 sept. 2019, 23:57
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

C'est le meme principe que les électrodes ?
par Tommy
03 sept. 2019, 23:55
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

A voir comment ca bouge autour :shock:

Bon boulot Zicko icon10

Home sweet gym :lol:
par Tommy
03 sept. 2019, 22:07
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Pour le high pull je pensais tester comme ca bientot , vous en pensé quoi ?

par Tommy
03 sept. 2019, 21:15
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 3 Septembre Legs Squat 200 lbs (91kg) 4x4+3x3 +4 reps Ris:2' Soulevé de Terre Roumain 230 lbs (104.5kg) 3x7 +3 reps Ris:2' Split Squat 75 lbs (34kg) 3x9 +3 reps Ris:1' Chameau 50 lbs (22.7kg) 3x14 +3 reps Ris:1' Hang Snatch Highpull Up to 2x155 lbs (70.4kg) 135 lbs (61.3kg) 3x3 Technique R...
par Tommy
03 sept. 2019, 21:10
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Tiens c'est le prochain format que je compte mettre en place dans mes séances... Le 7x4... icon10
Test ca Fred icon10
J'aime bien.
par Tommy
03 sept. 2019, 17:36
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Ca va revenir :wink:
par Tommy
03 sept. 2019, 17:35
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Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Ouais fais gaffe :|
par Tommy
03 sept. 2019, 17:34
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Un dl de 130 kilos a la trap barre C'est du bonheur en barre icon10 icon12 Lentement mais surement , merci chummy icon12 HSH plutôt lourd icon10 Je vais varier les formats avec celui la , merci Pépé :wink: Du + +++ icon10 Merci Zicko :wink: Une belle icon10 T'es à cmb de PDC ? Je demande rapport au...
par Tommy
01 sept. 2019, 19:21
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 1 Septembre Pull Trap bar Deadlift 290 lbs (131.8kg) 7x4 +7 reps Ris:2' Pull up Pronation large 12kg 7x4 +7 reps Ris:1'30 Rowing coudes écartés a la machine 165 lbs (75kg) 3x8 +5 lbs (2.2kg) Ris:2' Hang Snatch Highpull 125 lbs (56.8kg) 10x2 +5 lbs (2.2kg) Ris:1' Curl uni poulie Rest Pump 3...
par Tommy
01 sept. 2019, 19:16
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Non.
par Tommy
01 sept. 2019, 16:51
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ecarte pas trop ta craque en fin de seance mon Tchuumm :mrgreen:
C'est fait pour ca :mrgreen: :lol:
+1 avec Pierre bonne idée icon12
Oui moi aussi icon10
par Tommy
01 sept. 2019, 16:48
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

+1 solide les perfs Pierrot icon12
par Tommy
01 sept. 2019, 16:47
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Hate de voir la suite icon10
par Tommy
31 août 2019, 21:58
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

J'aime pas trop l'écartement en fin de série justement :mrgreen:

Je fais ca mais a la barre ez

[u][/u]
par Tommy
31 août 2019, 20:38
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Pas fou la derniere au pdc icon10
par Tommy
31 août 2019, 20:18
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 31 Aout Push Dips (Rpt) 102.5 lbs (46.5kg) 5 reps 92.5 lbs (42kg) 7 reps 82.5 lbs (37.5kg) 9 reps Ris:3' Viking Press 130 lbs (59kg) 4x5+3x3 Échec... +1 reps Ris:1'30 Développé Incliné Halteres 75 lbs (34kg) Ch.Bras. 3x7 Échec... -3 reps Ris:3' Élévation Latéral (Style chinoise) Rest Pump ...
par Tommy
31 août 2019, 20:11
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci Clamos :wink:
par Tommy
31 août 2019, 20:10
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Puissant icon10
par Tommy
31 août 2019, 20:09
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Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Tu le fixe dans ta craque de cul l'élastic :mrgreen:

Sinon good la séance icon10
par Tommy
30 août 2019, 01:45
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci mon bon Pépé icon12
par Tommy
28 août 2019, 22:28
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Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Ca décrasse icon10
par Tommy
28 août 2019, 21:53
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 28 Aout Legs Squat 200 lbs (91kg) 7x3 +5 lbs (2.2kg) Ris:2' Soulevé de Terre Roumain 230 lbs (104.5kg) 3x6 +5 lbs (2.2kg) Ris:2' Split Squat 75 lbs (34kg) 3x8 +5 lbs (2.2kg) Ris:1' Chameau 50 lbs (22.7kg) 3x13 +3 reps) Ris:1' Hang Snatch Highpull Up to 135 lbs (61.3kg) Technique Ris:1' -Le...
par Tommy
28 août 2019, 21:45
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Prend une petite pause et profite en pour
travailler ta mobi :wink:
par Tommy
27 août 2019, 18:28
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Level up ! icon10
Merci Pépito :wink:
Ça roule fort icon11
Ca va , merci Clamos :wink:
par Tommy
26 août 2019, 21:47
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Ou tu as mal enlignée le tout :mrgreen: :lol: :arrow: