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par Tommy
21 mai 2019, 01:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bientôt une photo ?
Le moins possible icon6

Mais je suis pas sec du tout , tout le tour de taille encore...
par Tommy
20 mai 2019, 22:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 8 Mai PUSH Dips 67.5 lbs ( 30.6kg ) 3x15 (+9 reps) Ris:3' Viking Press 105 lbs ( 47.7kg ) + la barre et la poignée. 7x3 (+5 lbs (2.2kg) Ris:1'15 Développé Incliné 45° Workbench RPT 250 lbs ( 113.6kg ) 6 reps (+1 reps) 240 lbs ( 109kg ) 6 reps (+5 lbs (2.2kg) 225 lbs ( 102.2kg ) 8 reps (+5 ...
par Tommy
20 mai 2019, 22:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Le bas du ventre ca plise ouais.

Et le visage on vois les os sous les yeux la :mrgreen: Pommettes ??
par Tommy
20 mai 2019, 22:47
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Sujet : Alain: Half Body
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Re: Alain: Half Body

Good job Alain , un peu trop de broas a mon gout :mrgreen: :wink:
par Tommy
20 mai 2019, 22:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Oh là! Ça sent la sèche! icon12
La seche plisé ouais ...
belle séances pour les jambes !

normal que cela se corse avec un tel training !
Tant que ca paye , merci Alain :wink:
par Tommy
20 mai 2019, 20:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien envoyé ! icon10 Merci Pépé :wink: Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant :wink: Il y a un petit manque de bouffe la dedans :lol: Jolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien :mrgreen: Haha on s'accroche :twisted:
par Tommy
19 mai 2019, 22:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 19 Mai LEGS Squat 180 lbs ( 81.8 kg) 4x5+3x4 (+4 reps) Ris:1'30 Romanian Deadlift 190 lbs ( 86.3 kg) 3x8 (+5 lbs (2.2kg) Ris:2' Split Squat 55 lbs ( 25kg ) 2x15 (+2 reps) Ris:1' entre ch. Glute Ham Raise PDC + 5 lbs (2.2kg) 2x13 (+2 reps) Ris:2' Chameau 1 jambe 12.5 lbs (5.6kg) 2x16 (+2 re...
par Tommy
19 mai 2019, 22:12
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Au top le nouvel équipement icon12
par Tommy
19 mai 2019, 22:11
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Sujet : Alain: Half Body
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Re: Alain: Half Body

Good Alain icon10
par Tommy
19 mai 2019, 22:09
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Le blues de ''la belle province'' (nom d'une franchise de resto a hot dogs) :lol:
par Tommy
19 mai 2019, 22:08
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Tres bien tout cela icon12
par Tommy
18 mai 2019, 16:59
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Et vas-y que ça bombarde icon12
Merci Clamos :wink:
Deux isolations pour les bibi... tu jouerais pas les kéké toi :?: icon12
J'en ai perdu :cry:
+1, il envoie icon12
Merci Zic , pas autant que toi :mrgreen:
Des séances impec mon ami ! :)

cela fait plaisir.
Merci Alain :wink:
par Tommy
18 mai 2019, 16:54
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

PR au squat icon12
par Tommy
18 mai 2019, 16:50
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Sujet : Alain: Half Body
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Re: Alain: Push/Pull

Bon boulot icon10
par Tommy
18 mai 2019, 16:47
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Du sérieux Zic icon10
par Tommy
18 mai 2019, 16:44
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Ca va peter du PR :twisted:
par Tommy
18 mai 2019, 01:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 17 Mai PULL Rowing machine supi 195 lbs ( 88.6 kg) 1'' squeeze 3x13 (+3 reps) Ris:3' Pull Up large PDC + 9kg 8x3 (+2 kg) Ris:1'15 Pullover a la poulie sur banc incliné 75 lbs ( 34kg ) 2'' de squeeze + 2'' contraction. 2x15 (+5 lbs (2.2kg) Ris:1'30 Facepull @ 60 lbs ( 27.2kg ) 2'' de sque...
par Tommy
18 mai 2019, 00:57
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci Zic :wink:

Je sais Pierre ...je sais :?
par Tommy
18 mai 2019, 00:56
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Au top mon Pépé 8)

Continue de bombarder :twisted: :wink:
par Tommy
16 mai 2019, 11:53
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Pour l'instant ca se passe assez bien , a voir pour la suite...
par Tommy
15 mai 2019, 21:19
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 8 Mai PUSH Dips 67.5 lbs ( 30.6kg ) 3x12 (+5 lbs (2.2kg) Ris:3' Viking Press 100 lbs ( 45.4kg ) + la barre et la poignée. 7x5 (+7 reps) Ris:1'15 Développé Incliné 45° Workbench RPT 250 lbs ( 113.6kg ) 5 reps (+1 reps) 235 lbs ( 106.8kg ) 8 reps (+1 reps) 220 lbs ( 100kg ) 10 reps (+1 reps)...
par Tommy
15 mai 2019, 21:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19851
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Re: Tommy Training Log

Jvais peut être prendre un chat de là bas :mrgreen:
Ils on quoi de spécial ??
par Tommy
15 mai 2019, 21:13
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

par Tommy
15 mai 2019, 16:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 14/05/2019 |p.97]

Une série de 10-15 reps suivi de 4-5 séries de 4-5 reps avec un ris de 15-20 secondes.

Oui ou un élastique.
par Tommy
15 mai 2019, 16:29
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Tu vis au Quebec c'est ça?
Oui Lio.
T'es le meilleur tchum icon12
Au gout , oui probablement :mrgreen:
par Tommy
15 mai 2019, 16:26
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Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
Réponses : 3920
Vues : 110524

Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 14/05/2019 |p.97]

Tu peut faire tes ÉL en myo reps et rajouter un facepull.
par Tommy
15 mai 2019, 16:12
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

J'ai sauvé mes épaules avec ces exos la et quelques autres.

par Tommy
15 mai 2019, 02:31
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

belle séance Tommy , écoutes les pas et soigne bien c’te pauv bête :mrgreen:
:lol: :mrgreen:
Bon c'est l'été bientot chez vous, va falloir arrêter l'hibernation et se mettre au pelage d'été :mrgreen:
Lentement mais surement sauf ce week-end ou j'ai bien dérapé
par Tommy
15 mai 2019, 02:24
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Comme je disais ca bombarde sec icon10
par Tommy
14 mai 2019, 12:01
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Attention de ne pas faire sortir le chameau ! En même temps il n’a qu’une seule jambe, il n’ira pas bien loin :lol:
:lol: :lol: :lol:
Bonne séance jambons icon13
Merci Zic icon12
belle seance maisoui attention a l'epaule
Oui a voir , merci Pixel :wink:
par Tommy
12 mai 2019, 22:02
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Sujet : Thunders0 / 25ans / 1m81 / 77kg
Réponses : 195
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Re: Thunders0 / 25ans / 1m81 / 77kg

+1 pour le push icon10
par Tommy
12 mai 2019, 21:49
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 12 Mai LEGS Squat 180 lbs ( 81.8 kg) 7x4 (+7 reps) Ris:1'30 Romanian Deadlift 185 lbs ( 84 kg) 3x10 (+5 lbs (2.2kg) Ris:2' Split Squat 55 lbs ( 25kg ) 2x14 (+2 reps) Ris:1' entre ch. Glute Ham Raise PDC + 5 lbs (2.2kg) 2x12 (+2 reps) Ris:2' Chameau 1 jambe 12.5 lbs (5.6kg) 2x15 (+12.5 lbs ...