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par Tommy
10 juil. 2019, 21:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 10 Juillet PULL Rowing machine pronation 2'' squeeze 160 lbs ( 72.7 kg) 11 reps (+1 reps) 180 lbs ( 81.8 kg) 9 reps (+1 reps) 200 lbs ( 91 kg) 7 reps (+1 reps) Ris:2' Pull Up large PDC + 12kg 7x5 (+3 reps) Ris:1'30 Extension Lombaire 25 lbs ( 11.3kg ) 3x10 (+3 reps) Ris:1'30 Traction neu...
par Tommy
10 juil. 2019, 16:48
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bah oui, les Dips sont costauds icon10
icon12
trés bon dips Tommy :wink:
+1 avec les 2 anciens très très bon dips icon11
Big dips Yoda icon10 finalement la reprise du taff n'entame même pas la progression icon10
Du lourd sur les dips icon13
Merci les gars icon12
par Tommy
10 juil. 2019, 16:45
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Sujet : TAM DEADLIFT P4
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Re: TAM SQUAT... P4

icon11 icon10
par Tommy
10 juil. 2019, 16:43
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Ca bosse icon11
par Tommy
10 juil. 2019, 16:42
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

+1 pour les épaules icon10
par Tommy
07 juil. 2019, 19:44
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 7 Juillet PUSH Dips 87.5 lbs ( 39.7kg ) 3x9 (+5 lbs (2.2kg) Ris:3' Viking Press 125 lbs ( 56.8kg ) + la barre et la poignée. 7x4 (+7 reps) Ris:1'30 Développé Incliné 30° halteres 72.5 lbs ( 33kg ) 3x12 (+5 lbs (2.2kg) Ris:2' Egyptian lateral raise @ 20 lbs ( 9kg ) 2x17 (+2 reps) Ris:1' Spo...
par Tommy
07 juil. 2019, 15:31
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

top les jambons ! c'est bon quand c'est chaud et humide :). Je le le dis :) J'aime mieux frais et sec :mrgreen: Encore une belle séance icon10 Merci Clamos :wink: Les cuisses le lendemain du dos courageux le Yoda icon10 yes du rowing :twisted: Il faut se qu'il faut , merci Tam :wink: C'est mieux le...
par Tommy
07 juil. 2019, 15:27
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Sujet : TAM DEADLIFT P4
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Re: TAM SQUAT P4

Facile le Brutus 8)
par Tommy
07 juil. 2019, 15:26
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Sujet : Alain: Half Body
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Re: Alain: Half Body

Bon training Alain icon10
par Tommy
06 juil. 2019, 18:27
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 6 Juillet LEGS Squat 195 lbs ( 88.6 kg) 7x3 (+5 lbs (2.2kg) Ris:1'30 Romanian Deadlift 220 lbs ( 100 kg) 3x6 (+5 lbs (2.2kg) Ris:2' Split Squat 65 lbs ( 29.5kg ) 2x14 (+2 reps) Ris:1' entre ch. Glute Ham Raise ( 6kg ) 2x9 (+1.5kg) Ris:2'30 Chameau 1 jambe 37.5 lbs ( 17kg ) 2x13 (+2 reps) R...
par Tommy
06 juil. 2019, 16:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Jolies les tractions neutre ! icon10 Quel est l’intérêt de déverrouiller les épaules au rowing? J'aime bien l'étirement que ca me donne et l'impression de mieux recruter au départ. Ca me prépare bien pour les tractions. Thank's Pépé icon12 Du bon bûcheronage à la Canadienne icon10 Merci Clamos :wink:
par Tommy
06 juil. 2019, 16:00
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Ouais la chaleur sa change la donne icon5

Bon boulot Clamos icon10
par Tommy
06 juil. 2019, 15:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: Half Body
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Re: Alain: Half Body

Ca reprend du poil de la bete ici icon10
par Tommy
06 juil. 2019, 00:52
Forum : Blessures en musculation
Sujet : (ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde
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Re: (ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde

Oui aujourd'hui je n'ai plus ce probleme. Il faut toujours penser a bien rétracter les épaules et les garder bassent que ce sois pour pousser ou tirer :wink: J'était incapable de faire des tractions sauf ceux en prise neutre. Pour le Développé couché je pouvais seulement les faire avec un léger angl...
par Tommy
05 juil. 2019, 17:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 5 Juillet PULL Rowing machine pronation 2'' squeeze 160 lbs ( 72.7 kg) 10 reps (new) 180 lbs ( 81.8 kg) 8 reps (new) 200 lbs ( 91 kg) 6 reps (new) Ris:2' Pull Up large PDC + 12kg 4x5+3x4 (+4 reps) Ris:1'30 Extension Lombaire 25 lbs ( 11.3kg ) 3x9 (+5 lbs (2.2kg) Ris:1'30 Traction neutre ...
par Tommy
05 juil. 2019, 16:54
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Hooooo nooonnn HOOOOO NOOOONNN
Pas la reprise....



Courage mon Tchuum.
:cry:
Bon courage pour cette reprise icon12
Pas vraiment motivé mais pas trop le choix...
par Tommy
05 juil. 2019, 16:53
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648

Content que tout ce passe bien pour toi :wink:
par Tommy
05 juil. 2019, 16:52
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Sujet : TAM DEADLIFT P4
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Re: TAM SQUAT P4

Fingers in the nose icon11
par Tommy
05 juil. 2019, 16:51
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Ca gratte :twisted: icon10
par Tommy
05 juil. 2019, 16:50
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

+1 du costaud 8)
Bonne vacance :wink:
par Tommy
05 juil. 2019, 16:49
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Ca va devenir encore plus sérieux ici 8)
par Tommy
02 juil. 2019, 22:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : (ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde
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Re: (ÉPAULE) Déchirure tendon infra épineux face profonde

J'ai eu la meme chose et en effet il n'y a rien a faire. J'en ai eu pour 3 années avant d'etre a 100%. Tous les spécialistes mon interdit de continuer mon entrainement. Je ne les ai pas écouté , j'ai simplement commencé a faire de la mobilité et choisir des exos qui ne causait pas de douleur. Quand ...
par Tommy
02 juil. 2019, 21:42
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

courage mon ami :) il y a des jours où ça marche moins bien ! mais tu assures ! Ouais , faut faire avec icon6 Merci Alain :wink: Belle séance TOMMY icon10 (+6 reps) au dips tu t’enflamme :twisted: Ca va se calmer la :lol: Merci Brutus :wink: Aujourd'hui un paquet de mobilité pour tout le corps , pl...
par Tommy
02 juil. 2019, 21:39
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Sujet : TAM DEADLIFT P4
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Re: TAM

Fort le brutus :twisted:
par Tommy
02 juil. 2019, 21:37
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Bon taff Pépé icon10
par Tommy
01 juil. 2019, 22:33
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

jolie séance, tu en penses quoi du spoto ? Premiere fois que j'essai , sa semble bien pour amélioré la portion basse endroit ou j'en arrache. Un bon spoto :wink: On va voir ci j'aime au cour des prochaines séances. Moins de training de prévu pour un gros mois :roll: Remplacement de congé icon5
par Tommy
01 juil. 2019, 22:29
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

+1 du solide 8)
par Tommy
01 juil. 2019, 21:26
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 1 Juillet PUSH Dips 82.5 lbs ( 37.5kg ) 3x12 (+6 reps) Ris:3' Viking Press 125 lbs ( 56.8kg ) + la barre et la poignée. 7x3 (+5 lbs (2.2kg) Ris:1'30 Développé Incliné 30° halteres 70 lbs ( 31.8kg ) 3x12 (+5 lbs (2.2kg) Ris:2' Egyptian lateral raise @ 20 lbs ( 9kg ) 2x16 (+2 reps) Ris:1' Sk...
par Tommy
01 juil. 2019, 21:20
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Faire le job quand on est pas au top, c’est méritoire !
Merci chummy :wink:
par Tommy
01 juil. 2019, 16:17
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci icon12
par Tommy
01 juil. 2019, 16:14
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bon boulot Fred icon10
par Tommy
30 juin 2019, 21:37
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 30 Juin LEGS Squat 190 lbs ( 86.3 kg) 7x5 (+3 reps) Ris:1'30 Romanian Deadlift 215 lbs ( 97.7 kg) 3x8 (+5 lbs (2.2kg) Ris:2' Split Squat 65 lbs ( 29.5kg ) 2x13 (+2 reps) Ris:1' entre ch. Glute Ham Raise 10 lbs ( 4.5kg ) 2x14 (+2 reps) Ris:2'30 Chameau 1 jambe 37.5 lbs ( 17kg ) 2x12 (+15 lb...
par Tommy
30 juin 2019, 17:36
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Je plussoie en ce qui concerne les séries fixes : en ce moment j’applique aussi ce système. icon12 On verra ce que ca donne :wink: Bon matraquage dorsale icon10 Merci Brutus icon12 Un bon bourrinage en règles icon10 Merci Clamos icon12 de belles séances !! du bon taf icon10 Merci Alain :wink: Jolie...
par Tommy
30 juin 2019, 17:31
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Good job Corby icon12
par Tommy
30 juin 2019, 17:30
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Sujet : Alain: Half Body
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Re: Alain: Half Body

On se remet dans le bain icon12
par Tommy
30 juin 2019, 17:29
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Sujet : TAM DEADLIFT P4
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Re: TAM Vidéos p3

Deux belles perfs icon10
par Tommy
28 juin 2019, 20:52
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 28 Juin PULL Rowing machine supi 2'' squeeze 180 lbs ( 81.8 kg) 11 reps (+1 reps) 200 lbs ( 91 kg) 9 reps (+1 reps) 220 lbs ( 100 kg) 7 reps (+1 reps) 160 lbs ( 72.7 kg) 13 reps (+1 reps) Ris:3' Pull Up large PDC + 12kg 7x4 (+3 reps) Ris:1'30 Extension Lombaire 2x10 20 lbs ( 9kg ) Ris:1'...
par Tommy
28 juin 2019, 15:20
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre power building

Ca semble pas mal ce programme :)