Merci pour ta réponse.

Je prends note de tes modifications mais est-ce que ce n'est pas un peu trop chargé au niveau des glucides ?

Salut ! Après une sèche satisfaisante : 10 kilos et 11 cm de tour de taille en moins, j'ai entamé une prise de masse. Je suis donc actuellement le plan suivant : Petit-déjeuner 60 g environ de pain + beurre 70 g de céréales (mélange muesli, flocons d'avoine) + lait de riz ou de soja 30 g oléagineux ...

Tu ne fais plus la chrono Harvester ?

Comme je ne cours pas après le fromage j'avais en fait dans l'idée d'en remplacer la moitié par deux oeufs et deux tranches de bacon.

J'ai essayé le petit déj que tu as validé, on verra pour la sensation de faim. Rien que 50g d'emmental c'est 14g de protéines

Ok donc revoyons le petit déjeuner.

Si je continue avec les deux oeufs et deux tranches de bacon mais que j'y ajoute 50 g d'emmental (fromage sans lactose) et deux tartines de beurre (pas remplaçable apparemment), ça passe ?

J'avais essayé, tchernos, mais j'avais fin beaucoup plus tôt dans la journée, ce n'était pas assez consistant.

Le problème du beurre est qu'il est essentiellement à base de lait.

Harvester, quels bienfaits sont annulés par le fait d'ajouter du sucré ?

Salut, suite à mes problèmes avec le lactose j'ai changé mon petit déj' et je voudrais votre avis. Je précise que pour le reste des repas, je suis toujours la chrono nutrition de manière stricte :) Matin : - deux oeufs entiers brouillés et deux tranches de bacon - 80 g de muesli, 20 g de flocons d'a...

Je vais tester deux trois jours pour commencer, histoire de voir.

Ok. Ceci dit je ne supporte vraiment pas le lait de vache donc je pense que même une petite quantité de lactose me pose problème. J'ai repris le livre de Delabos ; je le trouve quand même contradictoire car un il critique le lactose et ses effets (Page 108 par là je crois, j'ai la flemme d'aller vér...

Donc il y a quand même du lactose dans le fromage si je comprends bien ?

Je vais essayer avec les fromages uniquement sans lactose et voir ce que ça donne.

Oui tu as raison sur le lait.

En revanche tu es sûr qu'il n'y a pas de lactose dans le fromage ?

Il y a quand même un truc que je comprends pas avec la chrono c'est le fromage. Delabos critique le lait mais il nous dit de manger 100G ou plus de fromage le matin :?: Je me demande si je vais pas tester la chrono en virant le fromage le matin et en remplaçant par autre chose (je cherche quoi :?:)....

Quels sont les autres "power foods" ?

Faut-il prendre une collation avant le coucher et après le repas du soir pendant une sèche ?

Il y a gros risque de stocker ça, non ?

Par exemple, je me demande si on peut garder le FB ou s'il faut totalement le virer (et dans ce cas le remplacer ou pas).

" complément nutritionnel le plus riche possible en protéines et en lipides d'origine végétale " Voilà ce qu'il faut manger avant le sport selon Delabos. Comme exemples il parle de bananes ou de 100 g de cake. Est-ce que vous respectez ces indications avant de faire votre séance de muscu ? Perso je ...

Merci pour ces précisions.

Je vais m'inspirer de ton régime en augmentant un peu ce que Delabos préconise et sans manger toutes les trois heures d'autant que je suis plutôt en sèche. Pour les prots en poudre ça attendra je me sens pas encore prêt à passer le cap.

Ton exemple a valeur de preuve et ça me rassure sur la chrononutrition. En revanche je constate à la lecture de ton carnet que tu as sensiblement augmenté les quantités pronées par Delabos. Cela correspond t-il à une période prise de masse, une sèche ou ni l'un ni l'autre ? Par ailleurs que rajoutes...

Salut, je me pose une question au niveau de la conciliation de la chrono nutrition et de cette règle des prots toutes les trois heures. D'un côté on a cinq heures conseillées entre chaque repas et de l'autre des prots toutes les 3 heures. Est-ce que quelqu'un concilie les deux ou faut-il oublier cet...

Je me demandais si les flocons d'avoine ou le muesli à l'heure du gouter ça passe dans la chrononutrition ? (j'ai prêté le bouquin)

A priori l'auteur n'en fait pas mention sauf pour les déconseiller le matin mais a priori au gouter ça devrait avoir sa place, non ?

Pour les pommes vous coupez en quatre ou plus petit ? Vous laissez la peau ?