Salut,

1m87 pour 76 ou 77 kilo

tu et pas mince a mon avis, mais faudrait des photos pour confirmé, y'a des gens par exemple qui fond 1m80 pour 65/70 kilo et qui sont pas mal musclé,

Raph90 a écrit :@ Sliver :Ouch, l'orthographe est pénible ...

Je me suis pas relut

Oui je sais ^^

Esque de basse tu est Ectomorphe ? a combien de gramme de prot tu tourne par jour ?

Salut BODY

C'est toi qui et ecto et qui tourne a 2gr/kilo de prot ?

Je prend pas de BCAA

Mais y'a des commentaire sur myproteine pour voir la qualité du produit

Voila bonne chance alors

Salut,

Je suis sur le gainer HT, combien de shaker tu prend par jour avec combien de doses ?

Oui, en prenant 2 shaker de 3 doses par jour, et une bonne alimentation correct (5 fois par jour si possible) mais sans trop te forcer, je prends automatiquement de la masse, ils recommandent 3 shaker de 3 doses mais ça fait un peu trop je trouve. Elles ont bon goût et se mélangent très bien. Oui m...

Non moi j'ai pas de BCAA dans mes prot et je prend pas de whey mais gainer pourquoi ?
Le gainer BSN en a par exemple,

oui j'ai vue dans ton topic
bcaa-t90363.html
La bcaa je connait pas trop, j'en prend pas, mais bouche toi le nez tu sens pas le gout

En masse, je te les dit

Pour les BCAA après c'est mieux pour une meilleur récup

sa reste de la BCAA, a toi de voir.

Comment sa comme moi ?

Oui ton muscle se construit pendant le repos

Derien,

Si tu peut mais fait pas du cardio a fond est après muscu, tu va être moin performant même avec de la BCAA ou autre a coté, enfin les muscle que tu travaille doit se reposer au maximum

Voila 1 jour cardio / 1 jour muscu

Avant de vouloir corriger quelqu'un... On commet tous des fautes, mais là, t'abuses :| Bon le "peut" en "pour" j'ai pas fait gaf ^^, oh t'es sérieu tu veu quoi? je parle a un pote qu'il m'explique et tout et tu t'incruste come sa a fermer notre sujet parceque on a des petites fautes d'orthographes?...

20 min env

Ha bon ? 1er nouvelle
Qui a dit sa ?

de temps en temps, même avant c'est toujours bon pour l'échauffement

Hé oui être économe

Moi quand je fait une bonne séance je fait un repos de 24h sinon je m'entraine 4-5 fois par semaine.

Tu pourrait faire des économie si tu mange plus d'aliments protéiné

100gr/ jour sa fait pas mal, tu prend quel whey ?

Dans l'huile d’olive non, c'est plus des lipide

Regarde ici tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

Oui moi je suis en prise de masse,
Non si tu fait du sport et les exercice pour éviter de prendre du bide c'est bon, ex: ( abdo, courir etc..)
Un régime protéiné du limite ta prise de gras

Lotistofu a écrit :J'utilise du Gainer HT, réputé pour être de très bonne qualité, si ça peut vous aider .

Toi aussi tu tourne au gainer HT ? tu a eu de bon résulta avec ?

Pense* une* sèche*

Si tu fait du sport bon sa peut allée peut perdre du poid. Je suis pas expert en sèche attend d'autre avis

Tu va me re démoraliser a causse de mon physique parceque je suis pas très loin de la 2ème photo

perso je le trouve dégeulasse mdr ! tu passe a un extreme la ! pour moi tu est deja athletique ! la on parle de faire une séche extreme limite ...! tu est a 78/79kl, pour lui ressemblez tu va devoir descendre a environs 74/75kl pour 1m88 :shock: ... c'est toi qui vois mais c et dommage de devoir pe...

Salut

Je suis comme toi en prises de mass mais chez les parents c'est pas toujours facile je confirme,

Tu et a combien de calorie par jour ?