Forum musculation

With42

Salut tout le monde ! Je voulais juste dire que pour moi avec la chrono tout va bien, mon poids s'est stabilisé et j'ai encore perdu de la graisse (a vue d'oeil il reste pas grand chose, j'ai l'air encore moins gras qu'une personne maigre si vous voyez cque je veux dire, surtout niveau des cuisses, ...

With42

Pour les mensus je ne sais pas j'en ai jamais pris, enfin je pourrai prendre le tour de taille a l'occasion mais je n'ai pas les mensus d'avant (moi la seule chose qui me parle c'est le miroir

)

With42

Honnêtement si j'aurais pu j'aurais mis des photos de mon évolution depuis 1 an que je fais de la muscu :) je me fais prendre en photo par un polaroid et j'ai pas de scanner :s Sinon, moi je n'ai pas le livre, j'ai fait mon plan alimentaire avec tout ce qui était dit. Souvent en féculent je prenais ...

With42

Ca fait 3 mois que je suis la chrono, globalement j'ai perdu bcp de graisse tout en maintenant mon poids en muscle (2kg en moins sur la balance alors que j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup plus, pour exemple je re-rentre dans du 34 alors que a la fin de ma prise de masse je m'habillais minimum...

With42

Ouais, en effet c'est cher, ca vaut pas trop le coup

Moi j'achete a 1€85 les 290gr de bifteck à ED

With42

Sur le site chronoforme il est dit que le déjeuner intervient 4h à 6h apres le petit dej et que le gouter intervient 4h à 6h (donc pareil) apres le dejeuner.

Par exemple moi ca donne en gros
15h petit dej
19h30 dejeuner
minuit gouter
1h30 dîner

(pour les horaires ce sont les horaires de vacances).

With42

Perso mon petit dej c'est 100/110g de fromage + 20g de beurre + 80g de pain complet, + 3 oeufs, et je peux te dire que ca cale bien plus que 4h !! Pour info je mesure 177cm. Sinon le soir doc Savate, tu peux aussi remplacer par de la viande blanche, 1 escalope de poulet (150g max) fait bien l'affair...

With42

sinon tu peux prendre le post training en meme temps que le gouter ca fera que 4 repas en tout. Sinon, pour ton niveau de prot, essaye de ne rien ajouter. Car comme tu le sais, lorsque tu manges des prots toutes les 3h, elles ne sont pas toutes assimilées, alors qu'avec la chrono, les moments ou tu ...

With42

Je pense qu'à la place de ton fromage blanc, tu pourrais prendre du blanc de poulet par exemple, car assimilable plus rapidement que la caséine du fromage blanc. C'est toujours mieux que rien et en plus c'est super bon Razz Tres bonne idée tiens, du blanc de poulet en tranches par exemple ! Pour l'...

With42

J'ai pas lu l'intégralité des dernieres réponses, mais pour le cardio a jeun, en thailande on le faisait toujours a jeun, et c'est comme ca depuis des centaines d'années la bas, et puis on cours 2h environ, donc c'est pas rien, et j'ai jamais vu qqun en était d'hypoglycémie, et moi meme maintenant q...

With42

Faire une omelette quand on est au boulot c'est pas facile, deja que pour le FB je galere...

Sinon les fruits c'est pas que pour les glucides !!

Mais tu les prends bien les jours sans entrainements ou pas ?

With42

Jontastic, dans ton cas c'est plus trop la chrono vu que tu prends le shake, et pas la quantité de fruits. Sinon je sais bien que au mieux je devrais prendre des prots rapides mais je n'en ai pas la possibilité et je n'ai jamais fait ca depuis 10 mois que je fais de la muscu, j'ai toujours pris mes ...

With42

Ok bah dans mon cas je prend pas de suppléments ou quoi donc jvais garder mes 300g de fromage blanc apres le training, c'est deja ca meme si ca convient pas trop...

D'autres avis ?

With42

Salut tout le monde ! En fait j'avais une question a propos du gouiter, j'en avais deja parlé avec andy il me semble mais je me souviens plus de sa réponse (j'ai du supprimer le MP :O) mais je voulais savoir, si l'entrainement est fait entre 2h et 3h30 apres le dernier repas, le gouter, a savoir ban...

With42

WouAw !!

Ca a du etre un travail super acharné!!! bravo!!!

With42

Moi je dirais de pas trop te poser de questions. Tu mange la quantité de viande qu'il faut et apres tu manges des feculents jusqu'a plus faim (moi par exemple c'est normalement 100g a 120g, je fais 177cm)

With42

P'tain enfin je comprend l'entrainement des fonteux !!!

With42

Non c'est pas interdit et ce n'est pas considéré comme dopant (enfin ca dépend par qui)

mais s'il te plait considere le comme un dopant et dit a tout le monde qu c'est un dopant, comme ca d'ici quelques années ce sera interdit

Mon plan diabolique !!

With42

Utiliser un joker pour un jus de fruit ? ca serait dommage :D Moi c'est pour les soirées pizza tous les samedi soir :p Et j'essaye d'utiliser que ca comme joker, en gardant l'autre "au cas où" ;) Sinon tu peux prendre la moitié d'un verre de jus d'orange, voire meme un verre entier, et voir si ca te...

With42

Pareil on m'a offert une machine a pain, j'utilise plein de farines différentes c'est trop cool, j'fais des bêtes de mix :D Sinon moi aussi c'est aux alentours de 6€ ou 7€ sur une journée. Je sais pas bien comment calculer ca (c'est pas moi qui m'occupe des comptes a la maison) mais c'est relativeme...

With42

Le matin je met quelques raisins secs dans mon omelette :s

c'est si mal que ca

With42

Donc, dans l'absolu on a le droit a 2 fruits par jour au gouter seulement ? (si on n'en prend pas au diner)

With42

J'ai une petite question : en gros le seul moment ou l'on peut manger des fruits c'est avant le training et au gouter ? parce que j'ai l'habitude d'en prendre au diner avec des tranches de blanc de poulet quand j'ai pas de légumes... pas beaucoup genre une pomme. Et entre le ptit dej et le dejeuner ...

With42

BodyNat, au sujet de la chrononutrition, tu veux dire que tu ne l'adoptes pas (ou du moins que tu y est réticent) non pas parce que tu doute de son efficacité mais plus pour des raison psychologiques ? (que je comprend tout a fait, de plus c'est pas simple de changer une diet qui fait son "travail",...

With42

Wow, bodyNat t'es énorme sur l'avatar ! (si c'est toi) 3gr de prot ! mais en même temps je pense que tu cherches un assez haut niveau non ? Moi je me contente de 1.8 à 2gr de prot :) et je vais passer a 1.5gr puisque je vais faire de l'entretien, donc en gros tu manges le double de prot que moi en u...

With42

De toutes facons 200g de viande au lieu de 230g c'est pas la mort si t'as pas constamment faim, essaye quand même une fois pour voir si t'as vraiment la dalle ou si tu peux tenir.

With42

Mais regarde, c'est bizarre parce qu'en principe avec un ptit dej chrono nutrition genre 100g de fromage, 3 oeufs, beurre et pain complet ca fait environ 50g de prot deja (bon je pars du principe que le fromage c'est du gruyere car je mange que ca et que les oeufs sont a calibre moyen je crois). Ave...

With42

Et en entretien 1.5gr/pdc c'est suffisant!!

With42

rott89, en fait je disais le contraire je voulais dire que je mange au MAXIMUM 230g de viande (je fais 177cm) et je n'ai pas plus faim pour autant donc si j'ai pas faim y'aura pas d'autres repercussions? ou je dois quand même manger tout le temps 230g? et est ce que c'est grave si je fais pas la dif...

With42

Je ne comprend pas pour les quantités : rott89 écrit 240g de viande pour les sportifs de 1m80 alors que Slan dit qu'il faut compter la taille en cm + un max de 100g (ce qui fait de 180g a 280g), car moi je suis a 200g tout le temps pour 1m77. Sinon si on différencie pas vollailes, viande rouge etc. ...

With42

Par contre une grande partie des prots que je prend (avec le regime chrono) vient du petit dej et tu disais dans un de tes posts "un peu de prot au petit dej", pourquoi ? Parce que mon petit dej avec mon dejeuner represente une grande partie des apports en prot (environ 50g au petit dej sur 140 à 1...

With42

Andy, est-il possible de manger de la confiture au gouter ? parce que dans ton carnet tu disais une fois que t'allais te faire des pommes cuites a la confiture si je me souviens bien. Mais peut etre que tu plaisantais :) Sinon ya pas une contre indication a prendre une banane avec du cacao fondu des...

With42

andy t'as oublié ma catégorie (à savoir dieu aux muscles saillants, fermes, puissants, .... ok je sors

)

With42

Je ne pourrais te répondre djayhh je laisse le soin aux plus calés :) Par contre une grande partie des prots que je prend (avec le regime chrono) vient du petit dej et tu disais dans un de tes posts "un peu de prot au petit dej", pourquoi ? Parce que mon petit dej avec mon dejeuner represente une gr...

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Sinon slan t'as l'air bien calé niveau chrono sache que je la suis depuis 4 semaines environ j'ai perdu 3kg (que de la graisse à vue de miroir). Mais je me permet quand même de réitérer ma question : Je voulais juste savoir un truc : andy m'a beaucoup dit d'essayer au max de prendre 230g a 280g de v...

With42

Je voulais juste savoir un truc : andy m'a beaucoup dit d'essayer au max de prendre 230g a 280g de viande rouge ou blanche a midi. Moi j'en prends 200g en moyenne. Quelles sont concretement les conséquences ? Seche plus lente ? risque de faim (je m'en fous un peu de la faim je craque jamais :D) ? Me...

With42

Erf, le probleme c'est que moi j'ai deja beaucoup de mal a respecter les bonnes quantités de viandes a midi, tu penses que je peux ajouter des oeufs le matin seulement ? (si je fais une prise de masse avec cette méthode bien entendu), et prendre plus de feculents même si andy a dit que c'est la dose...

With42

Au fait quelqu'un pourrait me donner les quantités pour un régime de chrononutrition pour entretien ? parce que je vais commencer l'entretien dans pas longtemps j'ai atteint un niveau convenable a mes yeux. Donc voila si quelqu'un peut me concocter ça (andy je te bourre plus de travail enfin si tu p...

With42

Moi le matin au lieu du pain complet je prend du lait avec des flocons d'avoine et j'ai perdu beaucoup de gras en 3 semaines et j'ai pas perdu de muscle.

Donc je pense que si on prend pas des quantités astronomiques ce n'est pas grave.

With42

Salut tout le monde, je voulais apporter mon témoignage. Je suis un régime de chrononutrition qui m'a été fait par andy, mais qui ne suis pas vraiment les regles (en fait ca suit dans les grandes lignes), et puis je ne suis pas tres regulier sur les quantités. Mais j'ai tout de même perdu 2kg en 2 s...

With42

meme a l armee, je cachais des provisions dans mon placard pour combler les repas deficients en proteines lol ! sinon j'applique peu a peu ce regime, et même si je ne respecte pas trop les quantités (200g de viande a midi et le soir, pas toujours 100g de fromage le matin), bah j'ai pas de sensation...

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