41 résultats trouvés
- 11 sept. 2007, 23:09
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Salut tout le monde ! Je voulais juste dire que pour moi avec la chrono tout va bien, mon poids s'est stabilisé et j'ai encore perdu de la graisse (a vue d'oeil il reste pas grand chose, j'ai l'air encore moins gras qu'une personne maigre si vous voyez cque je veux dire, surtout niveau des cuisses, ...
- 24 août 2007, 20:15
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- 24 août 2007, 17:07
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Honnêtement si j'aurais pu j'aurais mis des photos de mon évolution depuis 1 an que je fais de la muscu :) je me fais prendre en photo par un polaroid et j'ai pas de scanner :s Sinon, moi je n'ai pas le livre, j'ai fait mon plan alimentaire avec tout ce qui était dit. Souvent en féculent je prenais ...
- 24 août 2007, 01:31
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Ca fait 3 mois que je suis la chrono, globalement j'ai perdu bcp de graisse tout en maintenant mon poids en muscle (2kg en moins sur la balance alors que j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup plus, pour exemple je re-rentre dans du 34 alors que a la fin de ma prise de masse je m'habillais minimum...
- 02 août 2007, 16:51
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- 01 août 2007, 20:21
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- 01 août 2007, 15:48
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Perso mon petit dej c'est 100/110g de fromage + 20g de beurre + 80g de pain complet, + 3 oeufs, et je peux te dire que ca cale bien plus que 4h !! Pour info je mesure 177cm. Sinon le soir doc Savate, tu peux aussi remplacer par de la viande blanche, 1 escalope de poulet (150g max) fait bien l'affair...
- 27 juil. 2007, 01:20
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sinon tu peux prendre le post training en meme temps que le gouter ca fera que 4 repas en tout. Sinon, pour ton niveau de prot, essaye de ne rien ajouter. Car comme tu le sais, lorsque tu manges des prots toutes les 3h, elles ne sont pas toutes assimilées, alors qu'avec la chrono, les moments ou tu ...
- 26 juil. 2007, 20:02
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Je pense qu'à la place de ton fromage blanc, tu pourrais prendre du blanc de poulet par exemple, car assimilable plus rapidement que la caséine du fromage blanc. C'est toujours mieux que rien et en plus c'est super bon Razz Tres bonne idée tiens, du blanc de poulet en tranches par exemple ! Pour l'...
- 26 juil. 2007, 15:00
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J'ai pas lu l'intégralité des dernieres réponses, mais pour le cardio a jeun, en thailande on le faisait toujours a jeun, et c'est comme ca depuis des centaines d'années la bas, et puis on cours 2h environ, donc c'est pas rien, et j'ai jamais vu qqun en était d'hypoglycémie, et moi meme maintenant q...
- 26 juil. 2007, 00:10
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- 25 juil. 2007, 19:51
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Jontastic, dans ton cas c'est plus trop la chrono vu que tu prends le shake, et pas la quantité de fruits. Sinon je sais bien que au mieux je devrais prendre des prots rapides mais je n'en ai pas la possibilité et je n'ai jamais fait ca depuis 10 mois que je fais de la muscu, j'ai toujours pris mes ...
- 25 juil. 2007, 15:58
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- 24 juil. 2007, 23:09
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Salut tout le monde ! En fait j'avais une question a propos du gouiter, j'en avais deja parlé avec andy il me semble mais je me souviens plus de sa réponse (j'ai du supprimer le MP :O) mais je voulais savoir, si l'entrainement est fait entre 2h et 3h30 apres le dernier repas, le gouter, a savoir ban...
- 15 juil. 2007, 13:24
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 06 juil. 2007, 15:21
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- 05 juil. 2007, 17:48
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- 04 juil. 2007, 23:00
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- 03 juil. 2007, 19:05
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Utiliser un joker pour un jus de fruit ? ca serait dommage :D Moi c'est pour les soirées pizza tous les samedi soir :p Et j'essaye d'utiliser que ca comme joker, en gardant l'autre "au cas où" ;) Sinon tu peux prendre la moitié d'un verre de jus d'orange, voire meme un verre entier, et voir si ca te...
- 03 juil. 2007, 13:30
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Pareil on m'a offert une machine a pain, j'utilise plein de farines différentes c'est trop cool, j'fais des bêtes de mix :D Sinon moi aussi c'est aux alentours de 6€ ou 7€ sur une journée. Je sais pas bien comment calculer ca (c'est pas moi qui m'occupe des comptes a la maison) mais c'est relativeme...
- 03 juil. 2007, 01:02
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- 01 juil. 2007, 13:59
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- 30 juin 2007, 23:47
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J'ai une petite question : en gros le seul moment ou l'on peut manger des fruits c'est avant le training et au gouter ? parce que j'ai l'habitude d'en prendre au diner avec des tranches de blanc de poulet quand j'ai pas de légumes... pas beaucoup genre une pomme. Et entre le ptit dej et le dejeuner ...
- 29 juin 2007, 19:14
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BodyNat, au sujet de la chrononutrition, tu veux dire que tu ne l'adoptes pas (ou du moins que tu y est réticent) non pas parce que tu doute de son efficacité mais plus pour des raison psychologiques ? (que je comprend tout a fait, de plus c'est pas simple de changer une diet qui fait son "travail",...
- 29 juin 2007, 14:44
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Wow, bodyNat t'es énorme sur l'avatar ! (si c'est toi) 3gr de prot ! mais en même temps je pense que tu cherches un assez haut niveau non ? Moi je me contente de 1.8 à 2gr de prot :) et je vais passer a 1.5gr puisque je vais faire de l'entretien, donc en gros tu manges le double de prot que moi en u...
- 29 juin 2007, 14:36
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- 28 juin 2007, 23:58
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Mais regarde, c'est bizarre parce qu'en principe avec un ptit dej chrono nutrition genre 100g de fromage, 3 oeufs, beurre et pain complet ca fait environ 50g de prot deja (bon je pars du principe que le fromage c'est du gruyere car je mange que ca et que les oeufs sont a calibre moyen je crois). Ave...
- 28 juin 2007, 14:55
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- 28 juin 2007, 13:34
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rott89, en fait je disais le contraire je voulais dire que je mange au MAXIMUM 230g de viande (je fais 177cm) et je n'ai pas plus faim pour autant donc si j'ai pas faim y'aura pas d'autres repercussions? ou je dois quand même manger tout le temps 230g? et est ce que c'est grave si je fais pas la dif...
- 28 juin 2007, 00:45
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Je ne comprend pas pour les quantités : rott89 écrit 240g de viande pour les sportifs de 1m80 alors que Slan dit qu'il faut compter la taille en cm + un max de 100g (ce qui fait de 180g a 280g), car moi je suis a 200g tout le temps pour 1m77. Sinon si on différencie pas vollailes, viande rouge etc. ...
- 27 juin 2007, 12:32
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Par contre une grande partie des prots que je prend (avec le regime chrono) vient du petit dej et tu disais dans un de tes posts "un peu de prot au petit dej", pourquoi ? Parce que mon petit dej avec mon dejeuner represente une grande partie des apports en prot (environ 50g au petit dej sur 140 à 1...
- 27 juin 2007, 01:53
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Andy, est-il possible de manger de la confiture au gouter ? parce que dans ton carnet tu disais une fois que t'allais te faire des pommes cuites a la confiture si je me souviens bien. Mais peut etre que tu plaisantais :) Sinon ya pas une contre indication a prendre une banane avec du cacao fondu des...
- 26 juin 2007, 18:12
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- 26 juin 2007, 17:44
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Je ne pourrais te répondre djayhh je laisse le soin aux plus calés :) Par contre une grande partie des prots que je prend (avec le regime chrono) vient du petit dej et tu disais dans un de tes posts "un peu de prot au petit dej", pourquoi ? Parce que mon petit dej avec mon dejeuner represente une gr...
- 26 juin 2007, 00:36
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Sinon slan t'as l'air bien calé niveau chrono sache que je la suis depuis 4 semaines environ j'ai perdu 3kg (que de la graisse à vue de miroir). Mais je me permet quand même de réitérer ma question : Je voulais juste savoir un truc : andy m'a beaucoup dit d'essayer au max de prendre 230g a 280g de v...
- 25 juin 2007, 23:00
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Je voulais juste savoir un truc : andy m'a beaucoup dit d'essayer au max de prendre 230g a 280g de viande rouge ou blanche a midi. Moi j'en prends 200g en moyenne. Quelles sont concretement les conséquences ? Seche plus lente ? risque de faim (je m'en fous un peu de la faim je craque jamais :D) ? Me...
- 21 juin 2007, 17:57
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Erf, le probleme c'est que moi j'ai deja beaucoup de mal a respecter les bonnes quantités de viandes a midi, tu penses que je peux ajouter des oeufs le matin seulement ? (si je fais une prise de masse avec cette méthode bien entendu), et prendre plus de feculents même si andy a dit que c'est la dose...
- 21 juin 2007, 16:12
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Au fait quelqu'un pourrait me donner les quantités pour un régime de chrononutrition pour entretien ? parce que je vais commencer l'entretien dans pas longtemps j'ai atteint un niveau convenable a mes yeux. Donc voila si quelqu'un peut me concocter ça (andy je te bourre plus de travail enfin si tu p...
- 20 juin 2007, 20:46
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- 14 juin 2007, 00:07
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Salut tout le monde, je voulais apporter mon témoignage. Je suis un régime de chrononutrition qui m'a été fait par andy, mais qui ne suis pas vraiment les regles (en fait ca suit dans les grandes lignes), et puis je ne suis pas tres regulier sur les quantités. Mais j'ai tout de même perdu 2kg en 2 s...
- 07 juin 2007, 10:41
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meme a l armee, je cachais des provisions dans mon placard pour combler les repas deficients en proteines lol ! sinon j'applique peu a peu ce regime, et même si je ne respecte pas trop les quantités (200g de viande a midi et le soir, pas toujours 100g de fromage le matin), bah j'ai pas de sensation...