Tu n'as aucun lipides : ajoute de l'huile (colza, olive), des oléagineux (amandes, noix...), oeufs, poissons gras. Je sais pas à combien de grammes de prot tu es, mais la whey utilise la uniquement peri-training, sinon essaie de remplacer par de vrais aliments (ex : le matin par des oeufs ; le soir ...

Bonsoir à tous. J’aimerais un avis sur ce plan alimentaire que je suis depuis quelques temps : http://img4.imageshack.us/img4/8711/24891361.png Je mesure 1m80 pour 64kg, je pratique la méthode lafay 3*/semaine et je cours 3*/semaine (depuis cette semaine seulement, avant je courais 1 à 2 fois) (2 sé...