Alors je prend mon pot de FB 0% et je lis : ~7gr/100gr donc 400 = 28gr de protéines. Avant de dormir (comprendre 8h de jeûne) ça me parait bien. Le matin il prend 100gr de FB, à moins que ça soit un FB "exotique" ça devrait faire dans les 7gr de protéines... Le lait écrémé fait à peine plus de 3gr p...

Salut, Pour le moment je prend de la whey isolat type instant reflex en post training à hauteur de 40g. ça c'est bien, oublis pas les glucides aussi. - un bol de flocon d'avoine + cacao + lait demi ecremé - une compote - pot de 100 gr de fromage blanc 0% un bol ? un bol de 30gr ? de 60gr ? de 100gr ...

BF : Body Fat -> http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
Whey : Proteine de lactoserum ("petit lait")

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