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par SnooK
24 févr. 2011, 11:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : caseine matin et soir ?
Réponses : 5
Vues : 6232

Alors je prend mon pot de FB 0% et je lis : ~7gr/100gr donc 400 = 28gr de protéines. Avant de dormir (comprendre 8h de jeûne) ça me parait bien. Le matin il prend 100gr de FB, à moins que ça soit un FB "exotique" ça devrait faire dans les 7gr de protéines... Le lait écrémé fait à peine plus de 3gr p...
par SnooK
24 févr. 2011, 00:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : caseine matin et soir ?
Réponses : 5
Vues : 6232

Salut, Pour le moment je prend de la whey isolat type instant reflex en post training à hauteur de 40g. ça c'est bien, oublis pas les glucides aussi. - un bol de flocon d'avoine + cacao + lait demi ecremé - une compote - pot de 100 gr de fromage blanc 0% un bol ? un bol de 30gr ? de 60gr ? de 100gr ...
par SnooK
13 janv. 2008, 16:36
Forum : Débutants
Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Réponses : 56
Vues : 133376

BF : Body Fat -> http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
Whey : Proteine de lactoserum ("petit lait")
par SnooK
15 févr. 2007, 18:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : TIGROU de retour !!!
Réponses : 728
Vues : 171502

Pour les oeufs, biensur qu'il faut les manger cuits.
Le blanc d'oeuf cru est très peux digeste sans parler des risques de salmonelles.
par SnooK
11 janv. 2007, 16:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1270
Vues : 850134

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